Все большее количество женщин не желают сменить домашний уют на казённые стены родильного дома даже на несколько дней.

Если Вы здоровы, муж не возражает и условия проживания позволяют - это очень хороший вариант. В этом случае очень важно не ошибиться в выборе акушерки.

Если с Вас просто возьмут деньги и назначат встречу в день родов - это откровенная халтура, опасная, кстати, для жизни.

У хороших акушерок, принимающих роды дома, обычно очень жесткие требования к дородовой подготовке: они проводят теоретическую (информация о физиологии беременности и родов) и физическую подготовку (гимнастика, баня, бассейн, дыхание, питание - у кого что), учат обращаться с младенцем и еще чему-нибудь. Они ведут Вас всю беременность и знают о вас почти все.

А главное, домашние роды - это всегда праздник, так как отсутствует больничный дух.

Отрицательные моменты - в случае осложнений может потребоваться срочно ехать в больницу, куда вашу акушерку не пустят. Поэтому для этого варианта необходимо быть абсолютно уверенной в том, что это именно то, что Вам нужно, и что все будет хорошо. Кроме того, желательно хорошо представлять состояние своего организма.

В настоящее время не более половины родов бывают неосложнёнными и каждые шестые роды требуют выполнения кесарева сечения. Роды в наше время уже не являются естественным процессом, поскольку человек как биологический вид благодаря успехам медицины уже избавлен от воздействия естественного отбора. В связи с этим логично было бы предположить, что из поколения в поколение процесс деторождения обречён быть все более «медикализованым» и зависимым от усилий со стороны акушеров.

В родах существует масса возможных осложнений, справиться с которыми невозможно без помощи врачей (акушеров, неонатологов, реаниматологов), современного медицинского оборудования, лабораторной службы. В связи с этим госпитальные роды в настоящее время являются единственно разумным выбором современной женщины.

Не заслуживают доброго слова и компромиссные варианты, такие как: «поехать в роддом попозже, когда воды отойдут» или «начать дома, а в роддом поехать, если что-то пойдёт не так». Уже в начале первого периода родов и даже в стадии предвестников верными действиями можно профилактировать многие грядущие отклонения от нормального течения родового акта.

Особенно безвыходной выглядит ситуация, когда при домашних родах осложняется кровотечением последовый или ранний послеродовый период. В это время родильница нетранспортабельна (то есть не подлежит даже самой бережной перевозке), а между тем ей может потребоваться помощь в условиях операционной.

Занятия в бассейне - это один из самых эффективных аспектов подготовки к родам, да и наиболее любимый женщинами.

Убедиться в этом можно, посмотрев на женщину, выходящую после водной тренировки. Её глаза светятся, у неё появляется уверенность в своём здоровье, красоте и в своих силах. Потому что вода обладает, прежде всего, расслабляющим действием. С ростом ребёнка не только увеличивается вес и размер живота, но и всё тело становится тяжёлым для движения. А в воде оно становится невесомым, движения облегчаются, а отёки уменьшаются или исчезают вовсе. Очень важно хотя бы раз в неделю дать своему телу отдых. 

К тому же Ваш малыш во время занятий в бассейне тоже готовится к родам, когда вы выполняете упражнения в воде на задержку дыхания.

Существуют нормы, которые требуют наличия в воде любого бассейна хлорки в количествах 0,4-0,6 мг/л. Это означает, что в любом бассейне хлорка есть, даже если его сотрудники говорят вам иное. Тем не менее, ее количество может существенно различаться в зависимости от применяемых систем очистки. Например, очистка с использованием ионизации позволяет в теории снизить содержание гипохлорита — именно он используется в бассейнах для хлорирования — в 2-3 раза.

Если у вас аллергия, то, вполне возможно, реакция у вас не на сам хлор, а на хлорамины, образующиеся при связывании хлора с загрязнениями. Именно хлорамины создают характерный запах «хлорки». Сама по себе хлорированная вода запаха не создает. Так что попробуйте выбирать не среди бассейнов без хлорки, а среди бассейнов с более совершенной системой очистки. Чем совершеннее система, тем меньше загрязнений, следовательно, слабее едкий запах.

Обязательно нужно взять шапочку, резиновые тапки, купальник или плавки, полотенце, мыло или гель для душа, мочалку. По желанию шампунь, фен (особенно актуально зимой), крем для лица и тела — вода в бассейне сильно сушит кожу. Справка от врача о возможности посещения бассейна.

Заразиться в воде практически невозможно, поскольку вода дезинфицируется и, как сказано выше, хлорируется. Заражение обычно происходит при соприкосновении с бортиками, стенами, лавочками и тому подобным. Ограничьте контакт с этими элементами, и все будет хорошо.

Противопоказания существуют как минимум следующие:

• 
  Любые хронические заболевания в фазе обострения или инфекционные заболевания
  Злокачественные новообразования
  Стенокардия, нарушение сердечного ритма
  Заболевания кожи, онихомикоз
  Вода в бассейне должна быть 29-31 градус. Глубина бассейна должна быть такова, чтобы вода доходила до середины груди.
  
  Какие упражнения можно выполнять беременной в бассейне? Опытные тренера на курсах по подготовке к родам советуют придерживаться следующей спортивной программы:
  
  Группа упражнений - дыхательные
  
  1. Активные шумные вдохи над водой с резким выдохом в воду.
  
  2. Вдох над водой и очень длинный выдох в воду. Чем больше срок беременности, тем обычно дольше человек может выдыхать.
  
  3. Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох-выдох.
  
  4. Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на выдохе.
  
  5. Имитация задержки дыхания на потуге. Это упражнение делается обязательно после теоретической подготовки. Шумный вдох, задержка дыхания до 15 счета, медленный выдох в воду, снова вдох и т.д. 3 раза. Имитация 3 потуг на схватке.
  
  6. Варианты предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и замкнутой голосовой щели.
  
  7. Собачье (поверхностное) дыхание.
  
  Группа упражнений - активные у бортика.
  
  1. Стоя спиной к бортику. Махи ногой перед собой у поверхности воды.
  
  2. Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Носок ноги на себя, от себя.
  
  3. Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу.
  
  4. Упражнения 1-3 другой ногой.
  
  5. Стоя левым боком к бортику. Выпрямить правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад.
  
  6. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Поворачивать рукой колено вперед-вниз и возвращать обратно. "Куриное крылышко".
  
  7. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Вращать рукой колено, чтобы работал правый тазобедренный сустав. Вперед, назад.
  
  8. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Повернуться к бортику налево всем корпусом стоя на неподвижной ноге, затем развернуться обратно. Не отпуская колено, согнуться вправо корпусом, стараясь положить правое ухо на правое колено.
  
  9. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Постоять несколько секунд, стараясь держать прямой корпус и "раскрывая" себя рукой за колено на длинном выдохе.
  
  10. Упражнения 5-9 другой ногой.
  
  11. Встать лицом к бортику. Махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу до дна.
  
  12. Выпрямить правую ногу назад, затем согнуть ногу в колене и пружинящими движениями покачать пятку, стараясь прижать ее к ягодице.
  
  13. Оставаясь в этом же положении, взяться правой рукой за правый носок и потянуть согнутую ногу наверх.
  
  14. Упражнения 11-13 другой ногой.
  
  Растяжки, вися на бортике лицом к нему
  
  1. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Обе ноги согнуть в коленях, носки выпрямить и прижать колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соединить. Пружинящими движениями стараться прижать таз к носкам ног.
  
  2. Упражнение похоже на первое. Таз неподвижен. Выпрямлять руки в локтях и сгибать их.
  
  3. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно выше. Выпрямлять ноги в коленях, делая "поплавок". Спину скруглить. Затем согнуть ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам
  
  4. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно шире. Делать выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.
  
  Упражнения, вися на бортике спиной к нему
  1. Согнуть ноги в коленях. Вращать согнутые ноги влево - вправо.
  
  2. "Велосипед", скрутив нижнюю часть корпуса влево, затем вправо.
  
  3. "Книжка". Согнуть ноги в коленях и слегка поднять колени над поверхностью воды. Ступни соединить, колени широко развести. С силой сдвигать колени, стараясь вытолкнуть воду, как бы захлопывая книжку.
  
  4. "Лягушка". Имитировать движения брассом ногами, находясь в том же положении спиной к бортику.
  
  5. Выпрямить ноги перед собой на поверхности воды и развести их как можно шире. Свести ноги вместе, положив одну на другую и попробовать слегка поднять их над поверхностью воды. Снова развести как можно шире.
  
  Упражнения для груди
  
  1. Встать в круг. Согнув руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно прижимать ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.
  
  2. То же, сдвигая соединенные ладони влево, вправо.
  
  3. Соединить ладони над головой и слегка спереди. С силой стараться соединить локти на уровне носа.
  
  4. Имитировать руками движения кролем вперед, назад.
  
  5. Поднять руки над головой, сжать в кулаки, подержать 5 секунд. Расслабить руки поочередно во всех суставах, опустив затем руки в воду с длинным выдохом.
  
  6. Встать спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола повернуться к стенке, опереться ладонями в нее и отжиматься от стенки, поддерживая корпус в скрученном положении. Вернуться в исходную позицию и сделать то же в другую сторону.
  
  Упражнения с доской
  
  1. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. На выдохе стараться отодвинуться от стены, не отпуская рук. На вдохе руки согнуть в локтях и "подъехать" к стенке.
  
  2. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. Крутить коленями доску, т.е. скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.

Для каждой пары, решившей обзавестись ребенком, как правило, существует своя внутренняя мотивация, причем не всегда ее характер позволяет ребенку вырасти счастливым.

Само желание родить ребенка может возникнуть совершенно неожиданно и быть спровоцированным самыми разными факторами.
Кто-то в детстве или в подростковом возрасте оставался с детьми родственников и из этого опыта вынес желание иметь своих детей, для кого-то примером становится подруга, удачно родившая здорового ребенка, а кто-то бережно хранит воспоминания о собственных родителях и хочет стать такой же мамой или таким же папой.

К сожалению, осознанное в полной мере решение о рождении ребенка принимают лишь 3% пар, в большинстве случаев родители не могут внятно ответить на вопрос, зачем им нужен малыш. Существует множество причин, в силу которых у супругов возникает желание стать родителями. Довольно часто, сами того не сознавая, будущие мамы и папы пытаются решить собственные проблемы за счет появления в доме нового члена семьи. Для того чтобы понять, действительно ли супруги готовы стать родителями, им нужно предельно честно ответить себе, зачем им нужен ребенок.

Верный ответ на этот вопрос существует только один. Если мама и папа хотят дать жизнь малышу, чтобы поделиться с ним собственным счастьем и любовью, значит, действительно время пришло, и супруги полностью готовы к продолжению рода. Ребенок при такой мотивации вырастет в спокойной, здоровой обстановке, имея больше шансов стать счастливым.

Однако существует ряд ситуаций, когда пара принимает решение о рождении наследника, руководствуясь совершенно иными мотивами. Даже внешне понятные и благородные причины, такие как стремление родителей оставить после себя что-то, что напоминало бы о них, могут принять формы, в которых эти причины влияют на всю жизнь малыша, не добавляя ему счастья - родители могут захотеть вырастить ребенка по своему образу и подобию, например, передав ему свою профессию.

Важно помнить, что ребенок - самостоятельная личность и имеет право на собственную жизнь. Довольно часто желание иметь ребенка возникает потому, что оно является одной из норм социального поведения для взрослых семейных людей. Общество в заметной степени влияет на наши взгляды, в том числе и в таких, глубоко личных вопросах. Однако выходит, что в этом случае будущие родители принимают одно из самых ответственных решений в их жизни, руководствуясь едва ли не стадными инстинктами, что является недопустимым.

Попытки восполнить недостаток любви или решить проблемы с собственной самооценкой за счет ребенка также не приводят ни к чему хорошему. Малышу необходимо, чтобы его любили, и, конечно, он будет безгранично взаимен по отношению к своим родителям. Однако дети в первую очередь являются личностями. Их родители при такой мотивации склонны надолго "привязывать" их к себе, окружая не нужной уже опекой. В силу этого могут начаться проблемы, делающие несчастными и родителей, и детей.

Одна из крайностей, когда ребенок появляется на свет, чтобы помочь одному из родителей решить проблемы с заниженной самооценкой, довольно часто выливается в то, что малыш рождается для того, чтобы мама или папа имели возможность хоть кем-то командовать. Когда ребенок подрастет, такая ситуация может его и не устроить.

Довольно меркантильный мотив, выглядящий при этом весьма благородно - рождение ребенка ради того, чтобы в старости иметь помощника, не оставаться в одиночестве. Такой подход часто не приводит ни к чему хорошему, ребенок может не оправдать ожидания родителей, будучи заранее несогласным с таким к нему отношением. Рожать ребенка следует для того, чтобы ухаживать за ним, не рассчитывая на тоже самое с его стороны через несколько десятков лет.

Также рождение ребенка не поможет, если взрослые хотят с его помощью наладить отношения в семье. Часто женщина сохраняет беременность для того, чтобы удержать в семье мужа, и ситуации, когда супруг уходит от только что родившей жены и маленького ребенка, нередко становятся следствием таких решений. В итоге, ребенок, не выполнивший своего предназначения, заведомо не удовлетворяет ожиданий матери. В некоторых случаях это становится почвой для возникновения многих серьезных проблем.

При принятии решения о рождении ребенка не стоит ориентироваться на кого-либо, кроме самих себя. Нередко бывают ситуации, когда на молодых супругов пытается оказать влияние один из старших родственников, желающий таким образом увеличить число своих подчиненных в семье. В такой ситуации инициатива принадлежит не будущим маме с папой, которые могут быть просто не готовыми к рождению малыша.

В любом случае, собираясь стать родителями, супруги должны понимать, что ребенок - это живой человек, со своим собственным характером, вкусами и желаниями. Не стоит пытаться переделать или использовать его, ведь в конечном итоге это не решит, а скорее усложнит существующие проблемы.

Многие психологи в работе с детьми обращают внимание на то, что действительно желанные малыши, появившиеся на свет в здоровых и гармоничных семьях, как правило, не имеют проблем в переходном возрасте. Важно помнить о том, что ребенок является полноценным членом семьи. Тогда взаимная поддержка, любовь и уважение помогают избегать многих трудностей в его воспитании.

Хотите помочь своему малышу вырасти сильным и здоровым? Тогда как насчет того, чтобы завязать со всеми этими сладкими, чрезмерно калорийными продуктами? Вы готовы отказаться от соленого и жареного? В этой статье речь пойдет о том, почему вашему ребенку не нужна переработанная пища и почему предпочтительно правильное питание.

Минимум, который нужно знать:

Не ешьте сырые или недоваренные (недожаренные) продукты животного происхождения.

Если вы любительница сильно переработанной пищи, пришло время узнать, как заменить эти пустые калории на здоровую пищу.

Большое количество продукции, рыба, диетические продукты, долго сохраняемая пища содержат токсичные химикаты, прием которых должен быть ограничен во время беременности.

 

Соль в небольших количествах недостаточна для вас, но и увлекаться ею не стоит.

  Хорошая идея — заменить продукты с высоким содержанием жира на продукты с низким содержанием жира или без него; однако не думайте, что такие продукты не содержат много калорий, которые могут отразиться на ваших лишних килограммах.

Вам совсем не нужно есть за двоих. Приблизительно 300 лишних калорий в день — это все, что вам нужно для развития здорового ребенка.

Откажитесь от кофе с кофеином, чая, колы, конфет, равно как и от алкоголя; все эти продукты плохо отразятся на вас и на вашем ребенке.

Война продуктам с химикатами

Переключение на “более полезную» пищу может быть опасно, если вы приобретаете продукты с химикатами Наиболее распространенные продукты, содержащие токсины, — это диетические продукты (особенно с искусственными подсластителями, такими как аспартам), некоторые фрукты и овощи (к сожалению), рыба, долго сохраняемое мясо и небезызвестная китайская еда.

Вашему ребенку необходимо большое количество жидкости каждый день. Такая жидкость, как вода, соки, лед, супы, является жизненно важной для хорошего здоровья. Но есть два вида напитков, которые противопоказаны вам: напитки с кофеином и алкоголь.

Алкоголь

Затянувшаяся дискуссия по поводу того, влияет ли умеренное количество алкоголя на зародыш или нет, все еще продолжается. Некоторые врачи продолжают рекомендовать алкогольный напиток для облегчения сокращений Брекстона-Хикса, другие — категорически против этого. Однозначно можно сказать лишь одно: слишком много алкоголя приносит вред зародышу. Никто с этим и не спорит, но вот определить границу между «немного алкоголя» и «слишком много алкоголя» пока что еще никто не смог.

Давайте сначала остановимся на том, что мы знаем о влиянии большой дозы алкоголя на беременность.

Женщины, увлекающиеся алкоголем во время беременности и пьющие по 90 г (и больше) чистого алкоголя в день (это восемь порций пива, одна пинта виски, одна бутылка вина), имеют 40% шанс родить ребенка, пораженного алкогольным синдромом.

Алкогольный синдром — это изменения во внешности, умственная отсталость, постоянные умственные и психомоторные дефекты. Такие дети в своей внешности запечатлевают материнское пристрастие к алкоголю. У них маленький овал головы, недоразвитые челюстные кости, низко посаженные уши, ненормально развитые веки и недоразвитый хребет носа. В дополнение к этим явным признакам у большинства таких детей наблюдаются отклонения в строении костей и в соединениях, ненормальные складки ладоней, кардиологические отклонения, почечные отклонения и женские генитальные отклонения. В одном исследовании говорится, что у таких детей коэффициент интеллекта составляет лишь 65% и что в течение всей жизни алкоголь способен вызывать у них умственное и физиологическое расстройство.

Дефекты рождения, причина которых алкоголь, могут быть и не столь тяжелыми; они называются зародышевым алкогольным эффектом. Это умственная отсталость, небольшие врожденные отклонения от нормы в работе кожи, сердца, мочевого тракта и скелетно-мышечной системы.

Даже умеренный прием алкоголя может вызвать проблемы. Исследователи говорят, что у женщин, пьющих во время беременности, чаще случаются выкидыши, рождаются мертвые дети или же дети с низким весом. Одно исследование показало, что женщины, которые выпивали всего лишь одну рюмочку раз в две недели, имели значительно больший процент выкидышей. Согласно другому исследованию употребление алкоголя в течение последних шести месяцев увеличивает риск лейкемии у ребенка!

Если вы думаете, что безалкогольное пиво и вино — хорошее решение проблемы, то вы заблуждаетесь. Эти напитки также содержат некоторый процент алкоголя, который перейдет прямо к вашему ребенку. Если у вас есть привычка пропускать рюмочку каждый день, попробуйте обмануть свои чувства и выпивайте безалкогольную замену в свое обычное время. Попробуйте безалкогольную «Кровавую Мери», или газированный сидр, или грейпфрутовый сок, или смесь газированной воды с соком. Будьте изобретательны.

Неважно, в какой степени вы употребляете алкоголь — в «сильной», «умеренной» или «легкой». Важно, что алкоголь — это наркотик для вашего ребенка. Это факт. Когда вы пьете, алкоголь проникает в кровь зародыша. Такая же точно концентрация алкоголя остается и в вашем организме, но у плода нет достаточного количества энзимов для переработки алкоголя. Поэтому ваш ребенок получает с каждой вашей выпивкой больше алкоголя, чем вы. Поскольку безопасный уровень алкоголя в организме женщины не установлен, приходится согласиться с тем, что беременная женщина должна полностью отказаться от алкоголя, в чем бы он ни содержался — в выпивке, еде или лекарствах.

Создавая здоровую диету во время беременности, откажитесь от пустых калорий и еды, которая содержит химикаты и наркотические вещества. Это будет самым лучшим для вас. Вы не только будете уверены в том, что своему ребенку даете все самое лучшее, но еще и измените навсегда ваши привычки в еде. Если вы не можете преодолеть алкогольную зависимость во время беременности, поговорите со своим врачом прямо сейчас. Тогда вы получите необходимую помощь.

Папочка, внимание! Если ваша жена приняла решение завязать с алкоголем ради ребенка — ну, догадываетесь? Правильно — вы тоже должны от него отказаться. Представьте: она видит вас с вечерним коктейлем в руках. Это не только сломит решимость вашей жены не пить, но и выставит вас эгоистичным и нечувствительным. Будущие родители должны быть партнерами. Поддержите вашу жену тем, что тоже перестанете выпивать (по крайней мере, в ее присутствии).

Кофеин

Постоянно приходится слышать: «Не могу отказаться от кофе — просто не могу без него нормально функционировать». Не приходится спорить о том, что благодаря кофе возрастает умственная и физическая энергия. В конце концов, это стимулятор центральной нервной системы, который заставляет наш мозг лучше работать. Это положительная сторона. Но есть и отрицательная: кофеин — это наркотик, к которому привыкаешь; он быстро проникает в кровь зародыша и содержится там в более концентрированном виде, чем в крови матери. А знаете ли вы, что такие дети рождаются с пристрастием к кофеину? Это правда.

Кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках и продуктах: в чае, газированной коле, шоколаде и шоколадном мороженом. Независимо от того, откуда вы его получаете, кофеин не даст ничего хорошего вашему ребенку.

Известно, что кофеин:

- учащает сердцебиение и обмен веществ, вызывая состояние стресса у плода;

- имеет мочегонный эффект — это означает, что он выводит из организма питательные вещества, необходимые для развития зародыша (особенно жидкость, кальций, калий, магний и натрий);

- нарушает глубокий сон;

- усиливает ощущение беспокойства и нервозности;

- сокращает способность организма усваивать железо;

- вызывает временное нерегулярное сердцебиение, быстрое дыхание и содрогание у новорожденного.

Может быть, пришло время питаться хорошей пищей, давать себе отдых, делать упражнения, чтобы оставаться бодрой? Кофеиносодержащие продукты не согласуются с правильной диетой во время беременности.

Бросать пить кофе или чай нужно постепенно, иначе у вас появятся такие резкие симптомы, как головная боль, раздражительность, усталость и нервозное состояние. Во избежание этого вам нужно либо сокращать количество кофеина, который вы принимаете каждый день (например, выпивать две чашки кофе вместо четырех) и постепенно отказаться от него. Или же вы можете сократить количество принимаемого кофе и чая, заменив его на специальную продукцию «без кофеина». Принимайте половину своей обычной дозы чая или кофе с кофеином и половину — без кофеина. Так вы постепенно перейдете на продукцию «без кофеина». Если вы большая любительница колы, то постепенно переключайтесь на варианты «без кофеина» или же попробуйте фруктовую сельтерскую воду.

Если вы перешли на напитки «без кофеина», то вы должны знать, что такой чай или кофе только на 97% лишен кофеина. Если каждый день вы выпиваете умеренное количество этих напитков, то никакого отрицательного воздействия на ребенка они не окажут.

Если вы большая любительница чая, то вам можно посоветовать перейти на чаи без кофеина или на травяные чаи. Но с травяными чаями будьте осторожны. Продаваемые в магазинах чаи обычно безопасны для беременных женщин, но все-таки посмотрите на описание такого чая и надпись «без кофеина». Вам нужно воздерживаться от крепких чаев с настоянной свежей травой, которые используются в медицинских целях. Прежде чем перейти на травяной чай, поговорите с врачом.

Вы можете сами заварить травяной чай и не беспокоиться о негативных последствиях. Положите фрукты (например, апельсин, ананас или яблоко) в чай без кофеина. Вы также можете добавить в чай варенье, мелису, мускатный орех или гвоздику. Будьте изобретательны, есть много способов сделать чай аппетитным!

Диетические продукты

К сожалению, переключение с обычной колы на диетическую не принесет никакой пользы. Диетическая продукция часто содержит искусственные подсластители (например, аспартам). Несмотря на то, что подсластитель, принятый в умеренном количестве, окажет минимальное влияние на зародыш, он может сказаться на вашем здоровье, что отразится и на ребенке.

Аспартам — это стимулятор для работы мозга; по существующим данным, он вызывает головные боли и обостряет чувство беспокойства (именно то, что беременной женщине совсем не нужно!). Он усиливает мозговую реакцию на стресс, подготавливая вас тем самым к новому стрессу. Передозировка или долгое употребление его может опустошить запас амина и вызвать состояние депрессии. Чтобы избежать вредного воздействия аспартама, не покупайте продукцию “без сахара» — диетическую колу, диетический йогурт и продукты, содержащие желатин без сахара.

Другой искусственный подсластитель, сахарин, вам определенно принимать не нужно. Сахарин проникает в плаценту и долгое время остается в зародышевой ткани. Опыты на животных показали, что у потомков мыши, которую во время беременности кормили продуктами, содержащими сахарин, количество случаев ракового заболевания возрастает. Для производства большинства продуктов сахарин уже не используется; тем не менее, будьте бдительны и избегайте продуктов, на ярлычках которых он значится в качестве ингредиента.

Овощи и фрукты

Второй уровень Пирамиды питания гласит, что вы должны включить в свой ежедневный рацион от двух до четырех приемов фруктов. Они жизненно необходимы для здоровья, поскольку содержат много важных витаминов и минералов. К сожалению, некоторые фрукты также содержат химикаты. Искусственные оплодотворители, гербициды, опылители против грибка и насекомых остаются в овощах и фруктах.

Некоторые овощи и фрукты еще и подкрашиваются или полируются воском для лучшей продажи. Найти выход из этой ситуации трудно — среднестатистический американец поглощает большое количество продуктов с химикатами, около 1 килограмма каждый год. Мы пока еще не знаем, как высокий уровень таких химикатов влияет на состояние зародыша, поэтому самое лучшее есть большое количество овощей и фруктов, но с осторожностью.

Приведу несколько советов, как сократить количество потребляемых химикатов.

1.Лучше покупать овощи и фрукты не в магазине, а на рынке. Причем те, которые не проходили специальной обработки. Несмотря на то, что выглядят они хуже, вкус у них лучше и они полезнее.

2.Мойте все свежие фрукты и овощи в воде. Это удалит некоторые (но не все) пестициды, которые находятся на поверхности.

3.Выращивайте свои собственные овощи и фрукты! Если погода для этого подходит, выберите маленькое солнечное местечко и посадите рассаду. Вам даже не нужно делать грядки: вы можете использовать большие горшки.

Рыба

Зараженные реки и моря делают небезопасными и рыбные блюда. Развитие промышленности и сельского хозяйства привело к тому, что в реки было спущено много химических веществ, которые по цепочке перешли в нашу пищу. Исследования Американского агентства по окружающей среде выявило, что в 90% образцов рыбы были найдены пестициды и ртуть. Многообразные бактерии, паразиты и токсины могут заразить рыбу и людей, которые ее едят.

Все это плохо для вас и для ребенка. Исследования Мичиганского университета США показывают, что дети, родившиеся от матерей, которые регулярно ели зараженную рыбу, весили меньше нормы при рождении, их головки были меньше; когда они росли, кратковременная память и внимание у них были более рассеянными.

Пока проблема зараженной воды не получила никакого разрешения, лучше всего есть рыбу, выращенную на специальных фермах, и ограничить прием рыбных блюд до одного раза в неделю.

Хот-доги

Некоторые долго сохраняемые продукты получают дополнительные пищевые элементы, называемые нитратами или нитритами. Пару лет назад была установлена взаимосвязь между ними и раком, в связи с чем газеты пестрели соответствующими заголовками. Воздействие этих химикатов на зародыш пока еще только в стадии исследования. Поэтому мы предостерегаем вас: будьте осторожны. Достаточно немного этих веществ, чтобы они отрицательно сказались на ребенке. Нитраты содержатся в большом количестве в еде, они быстро растворяются в воде и легко проникают в кровь.

Китайская пища

В китайской пище содержится моносодиум глютамат, который вызывает токсичное воздействие на нейроны мозга, ответственные за сексуальные импульсы и поведение. Во время беременности лучше воздерживаться от подобной пищи (в этот класс также попадают некоторые заправки для салата, замороженная пища, чаи).

Жиры

Если вы до сих пор не обращали внимания на количество жира в еде, то продукты делятся на три категории: “без жира», “с низким содержанием жира» и “с высоким содержанием жира». Многие виды хлеба, пирожков, закусок и молочных продуктов, славятся низким содержанием жира, но подобные этикетки могут обмануть вас. Конечно, вам нужно сократить количество принимаемой жирной пищи до четырех приемов в день, но реклама “без жира» может ввести вас в заблуждение. Вы думаете, что с нежирной пищей вы не наберете лишнего веса, но проверьте, какое количество калорий у этой пищи — оно высокое. Если вы будете съедать по одному полукилограммовому пирогу “без жира» каждый день, то сильно поправитесь.

Ваша задача — не употреблять в пищу высококалорийных и жирных пищевых продуктов. Такая пища прибавит вам лишние килограммы, которые никоим образом не будут связаны с ребенком; они закупорят вены и артерии, поднимут уровень холестерина в крови и займут место здоровой пищи.

Четыре приема жирной пищи, которые нужны вам каждый день, получить очень легко. Яичница, пожаренная на масле, и бутерброд с маслом — и хватит. Если вы заправляете салат маслом на обед, то вы уже превышаете норму! Поскольку норму жира легко превысить, вам нужно быть бдительной (конечно, не доводя себя до сумасшествия). Смотрите, где вы можете урезать себя в потреблении жира, и из двух зол выбирайте меньшее.

Знаете ли вы, что 10 целых орехов арахиса содержат вдвое меньше жира, чем 2 грецких ореха?

Вам также нужно знать, что некоторые продукты с высоким содержанием жира для вас предпочтительнее других. Растительные жиры авокадо, оливковое масло, кунжутные семечки, семечки подсолнуха и тыквы, орехи более питательны и больше подходят вам, чем животные жиры, такие как масло, сметана и телячьи отбивные.

Олестра — это новый чудесный ингредиент, добавляемый в закуски и пирожные; он позволяет выводить жир из организма без переваривания. Кажется, что появился ответ на все вопросы, но будьте осторожны. Олестра вызывает у некоторых людей проблемы с пищеварением (понос и тошноту). К сожалению, мы пока еще не знаем, как она влияет на женщин во время беременности. Хорошо бы пока избегать продуктов с олестрой и вместо них употреблять пищу с низким содержанием жира, если уж вы не можете устоять.

Когда вы едите не дома, обратите внимания на спрятанные жиры. Высокое содержание жира — в пище со сметаной или майонезом, в жареном и масляном. Лучше выбрать рыбу, мясо и гарнир, приготовленные на пару или на гриле, потому что в них процент жира будет существенно меньше.

Осторожно, бактерии!

 Нужно ли говорить о том, что отравление сальмонеллой или листерией на обед плохо отразится на ребенке? Чтобы убедиться, что вместе с едой вы не проглотите и бактерии, которые прячутся в некоторых продуктах, воздержитесь от:

- сырых морепродуктов, таких как устрицы и моллюски

- суши и сашими

- непастеризованного молока

- импортных мягких сыров, таких как бри, камамбер

- недоваренных и сырых яиц

- паштета

- недоваренного мяса и птицы (до конца беременности не заказывайте в ресторане мясо с кровью или недожаренное мясо)

- салатов и взбитых сливок с сырыми яйцами.

Все эти продукты находятся в списке запрещенной пищи для вас. До самого конца беременности вы должны воздерживаться от любого сырого продукта животного происхождения.

Соленая пища

Ваша задача — есть соль в умеренных количествах, чтобы оставаться здоровой. Слишком мало соли — плохо для вас, потому что вам необходим содиум: он помогает регулировать уровень жидкости в вашем организме. Соль помогает поддерживать возрастающий объем крови во время беременности. Соль жизненно необходима в жаркое время года, когда вы теряете ее с потом. Слишком малая доза соли может уменьшить ваш аппетит (а аппетит — это важная вещь во время беременности).

Слишком много соли, тем не менее, тоже плохо для вас. С ней могут быть вызваны высокое кровяное давление, которое ведет к осложнениям во время беременности, и отеки, потому что соль удерживает воду в организме.

Итак, ваш девиз — умеренность. Вы можете слегка посолить пищу. Но все же удостоверьтесь в том, что соль действительно вам нужна, прежде чем ваша рука потянется к солонке. Также будьте осторожны со скрытыми источниками соли — кетчупом, беконом, солениями и маринадами, чипсами, едой «фаст-фуд» и соевым соусом. Возьмите себе за правило читать этикетки — тогда вы узнаете, сколько соли содержится в продукте.

Помимо радостей материнства после родов женщину часто подстерегают проблемы с фигурой и стресс .

Остается весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает. От этого портится настроение и понижается самооценка.

Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она защищает плод от внешних воздействий. Это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны придти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он выпирает и выглядит неровным.

Что можно сделать? Нужно снизить процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму.

Слабость группы мышц брюшного пресса приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса.

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения — через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности, такие как - расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Во время беременности женщина находится под постоянным наблюдением гинеколога. Посетить его следует и в ближайшие дни после родов. Это необходимо для того, чтобы исключить или вовремя выявить и предотвратить возможные послеродовые осложнения.

Все зависит от того, как происходили роды: естественным путем или применялась операция кесарева сечения. В каждом из этих случаев послеродовой период будет протекать по-разному.

Если роды проходили через естественные родовые пути, а послеродовой период протекает нормально, то гинеколога следует посетить, когда выделения из влагалища примут естественный характер. Это необходимо сделать для того, чтобы врач смог осмотреть родовые пути и сделать вывод о том, как сформировалась шейка матки, как заживают внутренние швы (если таковые были наложены), не разошлись ли они.

Безусловно, роды это большая нагрузка и женщине необходимо время восстановиться после них. Врачи не рекомендуют женщине заниматься сексом в течение 2-3 месяцев после родов.

Когда женщина кормит грудью, иногда у неё отмечается понижение сексуального желания. Часто причиной отсутствия у пары сексуального желания служит усталость от ухода за маленьким ребёнком, бессонные ночи. Многие пары испытывают стеснение, когда в их комнате присутствует новорожденный или есть чувство опасения нанесения травм, особенно когда роды проходили не очень благополучно.

Самый сложный период длится в течение 3 месяцев после родов. Каждая семья переживает его по-разному. Женщина испытывает огромную усталость в это время. Появляется чувство опустошенности, которое усугубляется, если ребёнок требует особого ухода. По душевному состоянию женщина может быть не готова к сексу даже тогда, когда она уже поправилась. Нужно время, чтобы женщина снова почувствовала себя желанной. Мужу не стоит давить на жену. У женщин более выражена духовная составляющая в сексе. Иногда просто необходимо проявлять нежность и любовь.

У мужчин тоже может быть понижено сексуальное желание. Причинами этого часто бывает присутствие при родах. Видя муки своей жены, муж может испытать настоящее потрясение. Если это случилось, то должно пройти некоторое время для того, чтобы отрицательные эмоции от увиденного исчезли. Иногда папы испытывают чувство ревности из-за того, что ребёнку уделяется слишком много внимания. Мужчинам следует помнить, что у женщин очень развит инстинкт материнства, который надо уважать.

Супружеской паре необходимо поговорить друг с другом, если возникают какие-то проблемы. Только если сексуальные отношения отсутствуют очень долго и если это беспокоит супружескую пару нужно обратиться к специалистам.

Решиться на первый секс после родов бывает сложно. У женщины могут возникнуть неприятные ощущения от первого полового акта. Очень часто в первые месяцы может наблюдаться сухость влагалища. Это происходит из-за того, что в период лактации некоторых гормонов вырабатывается меньше. Будьте готовы к тому, что во время секса у женщины может начать течь молоко. Лучше избегать поз, при которых будет слишком сильное давление на грудь.

Многие пары утверждают, что после родов сексуальная жизнь не только не ухудшилась, но и наоборот стала лучше. Выделяйте время друг для друга, даже если вы очень устали. Оставляйте силы для себя, даже если это так сложно сделать. Решайте вместе все возникшие проблемы. Не отдаляйтесь друг от друга. Ребёнку нужны не только любящие его родители, но и родители которые любят друг друга

Признаком послеродовой депрессии является чувство угнетённости. Появляется нервозность, страх, апатия, чувство постоянного беспокойства. Женщина начинает страдать бессонницей. Это ещё больше мешает ей восстановить силы после тяжёлого дня. Женщина может чувствовать вину перед ребёнком или чувство собственной неполноценности. Такие эмоции часто возникают после тяжёлых родов. Появляется капризность, слезливость, безразличие к ребёнку, страх одиночества и в тоже время стремление к уединению. Появляется негативное отношение к мужу и самой себе.

Послеродовая депрессия должна служить сигналом к тому, что женщина превысила свои физические и эмоциональные возможности. Она говорит не о состоятельности женщины, а о том, что ей нужна помощь. Послеродовую депрессию необходимо предотвращать, а если она появилась, преодолевать.

Если вы начинаете чувствовать себя психологически плохо, не замыкайтесь в себе. Поговорите с мужем и родственниками, объясните, что с вами происходит. Отдавайте себе отчёт в том, что успеть всё не возможно. Необходимо время, чтобы наладить свою новую жизнь. Стоит отложить некоторые дела. Старайтесь рассчитывать свои силы. Время, когда малышу всё время нужно будет ваше внимание, продлится не долго. Спокойно реагируйте на плач. Просите мужа и родственников помогать вам. Обратите внимание на свою внешность. Неряшливый вид вносит свой вклад в плохое самочувствие женщины. Домашняя одежда, в которой вы проводите много времени, должна быть не только удобной, но и нравиться вам. Старайтесь больше гулять с ребёнком. Это будет полезно не только вам, но и малышу. Больше общайтесь с другими женщинами. Многим молодым мамам знакомы такие эмоции в первое время после родов. Послеродовая депрессия вызывает потерю аппетита. Если женщина мало ест, она чувствует себя ещё более измождённой, а это усиливает депрессию. Вы должны обязательно хорошо питаться. Иногда придётся себя заставлять. Можно есть часто, но небольшими порциями. Если депрессия не проходит нужно обратиться за помощью к врачу.