Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
Отношения мужчины и женщины: после брака...

Спросите у мужчин, часто ли им кажется, как сильно меняются их женщины за годы брака. Уверен, часто. Какое разочарование порой испытывают партнеры, глядя друг на друга: как не похожи на себя же прежних. Мой друг считает, что понять, кем станет девушка со временем, - можно, если познакомиться с ее матерью. Но я бы к отношениям мужчины и женщины добавил вот что…

Она постоянно наводит чистоту. Женщина, которая то и дело моет, трет и чистит, постоянно думает о грязи, а это отражается на сексе. Так или иначе, но точно не в пользу мужчины.

Она хамит обслуживающему персоналу. Думаете, это ни о чем не говорит? А вот мне кажется, что женщина, которая так показательно ранжирует людей по социальным группам, не станет долго терпеть, если ее муж вдруг начнет меньше получать или окажется вдруг без работы.

У нее особые отношения с отцом. Психологи считают, что если в раннем возрасте имелись серьезные проблемы, то в будущем отношения мужчины и женщины будут строится на том, что она станет видеть в мужчине своего отца в исправленном варианте или даже его противоположность. Никакому мужчине это не понравится - нам нужно, чтобы нас воспринимали только как нас самих.

Она удивительно терпелива. Человек, который не показывает отрицательных эмоций, вынужден их как-то подавлять. Это приводит к тому, что любая мелочь и чепуха могут сыграть роль спускового крючка для вспышки агрессии, вырвавшейся наружу. Еще эта агрессия может принимать форму сарказма и критиканства, что, по-моему, ничем не лучше.

Она заставляет ревновать. Дело даже не в том, что женщины, которые с самого начала прибегают к такой манипуляции, - испытывают проблемы с общением. А в том, что они повышают свою значимость за счет того, что организуют мужчине неудобства. С годами такая привычки только разрастется.

  • Читать дальше...
Любовь зла...

В 20 лет Ника неистово влюбилась в мужчину, своего ровесника. В общей сложности они пробыли вместе семь лет –  сходились, расходились, жили вместе, разъезжались по разным городам, а когда он женился, она была его любовницей…

Сейчас Ника обо всем вспоминает с иронией и спокойно говорит о том, что ее экс-любимый был, в сущности, непорядочным козлом. Ходил к ней пить, есть и спать, никогда ничего не тратил и даже не заикался о помощи. А она, хоть и стала рано самостоятельной и не смотрела на мир сквозь розовые очки, кормила его обедами и как могла опекала. Почему, как она сама говорит, не выгнала этого паразита взашей, закрывала глаза на его измены и вообще вела себя как последняя дура, - и сама не понимает. Загадки любви. Сейчас у Ники есть муж, который нигде не работает два или три года. Сначала попал под сокращение в кризис, и вот что-то до сих пор себя не найдет никак…

Похоже, отношения мужчины и женщины странно сказываются на последней. Психологи это подтверждают. Американский семейный психолог Дебора Данн выпустила книгу Stupid about Men: 10 Rules for Getting Romance Right («Глупость в отношениях с мужчинами: 10 заповедей правильной романтики»). Название уже, по-моему, может сказать о многом

Дебора Данн пишет о женщинах, которые, влюбившись, «дорисовывают» себе идеальность возлюбленного и просто игнорирует очевидные сигналы о том, что он им не пара, что их здоровье и кошелек теперь под угрозой.  По словам психолога, женщина (в отличие от мужчины) биологически настроена на создание стабильной пары, и гораздо больше, чем мужчина, боится остаться одна. Природа и столетия истории, когда женщина полностью зависела от мужчины, привели к тому, что женщина стала практически запрограммированной на жизнь рядом с мужчиной. Разрыв отношений страшит женщину, потому что противоречит ее инстинкту создательницы и нарушает ее представление о жизненной стабильности.

По этой причине женщины так охотно играют роли спасительниц и воспитательниц, до последнего не бросая свой «подшефный» объект. А степень глупости женского поведения зависит от того, насколько далеко  готовы зайти женщины в своем воспитательном упорстве.

В общем, почитайте. Конечно, в этой книге отражено всего лишь частное мнение об отношениях мужчины и женщины. Но оно по крайней мере отрезвляющее, а это всегда полезно.

  • Читать дальше...
Правила первого утра после секса

Как следует себя вести на утро после секса, если вы проснулись вместе? Этот свод правил позволит избежать досадных ошибок, чреватых быстрой разлукой.

- Чтобы оно было комфортным, не стоит на ночь наедаться, пробовать деликатесы или смешивать напитки. В противном случае у вас может скрутить живот, и первые полчаса-час после «побудки» вы проведете в объятиях фаянсового друга.
Чувствуете вздутие живота? Примите своевременно таблетку.

- Если выходя из дома вечером, вы нутром ощущаете, что скоро не вернетесь, положите в сумочку зубную щетку и жвачку. Так, если вы сразу после пробуждения вы займетесь гигиеной рта, вас не назовут «дракончиком».
 Неприятный запах изо рта быстро убьет едва наметившиеся чувства.

- Постарайтесь встать с постели до его пробуждения. На то, чтобы поправить прическу, умыться, снять потекший макияж и пр. вам потребуется не более 5 минут, после чего можете снова лечь в кровать.

- Не стесняйтесь ходить по квартире голой после секса. Забудьте комплексы по поводу своей фигуры, чувствуйте себя уверенно!

- Важный момент. Как только ваш партнер проснется, не смотрите на него букой. Улыбнитесь, скажите ему что-нибудь доброе, а еще лучше, начните общение с легкой «сторонней» шутки. Помните, что утреннее настроение создается всего за пару минут!
 Партнер, как правило, стесняется не меньше вашего. Дайте ему понять, что все прекрасно, а лучшим подтверждением словам послужит секс. 

- Если вы проснулись дома у себя, не вздумайте пилить мужчину за неплотно закрытый кран в ванной, лужи на полу и т.д. и уж тем более не стоит исправлять его оплошности при нем. Покажитесь радушной хозяйкой: приготовьте заранее тапочки и халат (если ночью вам было некогда этим заняться), зубную щетку и чистое (!) полотенце, а пока ваш партнер пошел в ванну, сварите ему чашечку кофе.
 Суетиться в своих поступках не надо. Вы не прислуга, и этот факт мужчина должен усвоить раз и навсегда.

- Если же вы проснулись в гостях у него, не спешите капризничать и не проявляйте свою сверххозяйственность. Ни в коем случае не стоит убирать квартиру, бросаться мыть посуду и т.д. Вы пришли в гости!

- Если же утро после секса вы встречаете на «нейтральной» территории (у друзей, родни и пр.), не бойтесь их язвительных реплик и не отпрыгивайте от любимого при виде общих знакомых. Да, вы переспали. Но вы взрослая женщина, и вам не обязательно отчитываться за свои поступки. Вы получили удовольствие.

  • Читать дальше...
Что, если не секс? 5 зимних развлечений

От зимней стужи замерзают и ваши чувства друг к другу? Ничего страшного – впереди долгие праздники, в течение которых вы наконец-то сможете побыть наедине. Но что делать, если приближение новогодних каникул только пугает, так как вы боитесь не выдержать тесного контакта друг с другом на протяжении всех праздничных дней, да и, между нами, вместо очередной порции секса предпочли бы лишние пару часов подремать?

Выход есть – в грядущие праздники откройте для себя новые удовольствия. Побалуйте себя и вторую половину чисто зимними развлечениями, которые разбудят ваши «озябшие» чувства и станут лучшими сексозаменителями.


1. Активный отдых. Давно ли вы катались на лыжах и санках, лепили снежную бабу или просто играли в снежки? От игр на свежем воздухе в теле человека вырабатываются эндорфины. В итоге, вернувшись домой после зимних развлечений, вы погрузитесь в негу, сохраняя при этом ясность ума – ощущения как после секса.


2. Домашние игры. Если банальный набор из шашек и шахмат вам надоел просто до безобразия, купите любые другие настольные игры, в которые можно играть как вдвоем, так и в команде. Сегодня на прилавках представлено широкое разнообразие этих домашних развлечений, как развлекательных, так и познавательных. Почувствуйте себя детьми, ведь Новый год – это в первую очередь праздник для маленьких, а не бонусные дни к отпуску.


3. Сделайте друг другу полноценный массаж. Если в течение трудовых будней вы только и успевали, что чмокнуть друг друга перед выходом на работу, настало время компенсировать невнимание. В эти дни спешить вам будет некуда, так что подарите друг другу незабываемые ощущения от точечных прикосновений.
Кстати, самая большая выработка гормонов счастья будет при массаже ног. Правда, к этой процедуре следует тщательно подготовиться. Найдите в сети карту ступней с расположением точек, ответственных за работу внутренних органов. Ознакомьтесь с рекомендуемой последовательностью действий, запаситесь кремами и полотенцами и не забудьте предварительно помыть свои руки.


4. Лучше всего делать массаж после принятия горячей ванны. Заберитесь в нее вместе с партнером, предварительно зажгя ароматные свечи и выключив свет. Обязательно запаситесь специальной косметикой. В ход могут пойти аромамасла, гели для душа и увлажняющие крема.


5. Если вы хотите, чтобы ваш партнер смотрел на вас влюбленными глазами весь наступающий год, вышеуказанный комплекс сексозаменителей можно дополнить последним пунктом. После массажа принесите мужчине чашку горячего шоколада. В нем содержатся вещества, влияющие на активизацию эндорфинов в головном мозге. А пока ваша вторая половина будет наслаждаться божественным вкусом напитка, взбейте подушки на кровати  и поставьте проигрываться его любимый фильм. После полученной им бури эмоций вы сможете спокойно выспаться в течение всего следующего дня - секс в ближайшее время вам точно грозить не будет.

  • Читать дальше...
Могут ли дети разрушить брак?

Бессонные ночи, проблемы с либидо, нехватка времени на общение с друзьями и выходы в свет... Увы, дети могут погубить даже самый прочный и счастливый брак.

Большинство молодых пар не до конца представляют себе, насколько сильно изменится их жизнь после такого долгожданного рождения ребенка. Конечно, значительная доля нагрузки в этом вопросе ложится на женщину, а мужчины порой умудряются сохранить привычный стиль жизни. Однако по данным одного из последних исследований, первый год у молодой семьи в качестве родителей представляет самую большую угрозу для счастливого брака.

По статистике наибольшее количество разводов приходится на тот период жизни супругов, когда их возраст приближается к 30 годам. Именно тогда многие и решаются завести детей. Исследование, проведенное по заказу благотворительной ассоциации помощи семейным парам One Plus One, показало, что "пугающее количество пар не замечает эту проблему до тех пор, пока не становится слишком поздно".

Сотрудники One Plus One полагают, что многие молодые семьи должны в этот момент обращаться за профессиональной психологической помощью, а не довольствоваться лишь советами педиатров. "Родительская усталость и вечный стресс, необходимость искать баланс между семьей и работой, жертвовать всем своим свободным временем, возможностями, карьерой ради ребенка побуждает многие пары по-максимуму "инвестировать" в свои отношения, либо откладывать это в долгий ящик, что влечет неотвратимые последствия", - полагает один из руководителей One Plus One Жюстин Девенне.

"Мы называем это заговором молчания, - говорит автор книги для молодых родителей Кэти О'Нил. - Никто не хочет об этом говорить. Между тем, рождение ребенка, в большинстве случаев, подобно метанию гранаты в ваш брак. Но большинство людей стыдится этого, ведь принято считать, что дети это высшее счастье. Между тем, страдают все аспекты жизни - от секса до общения с друзьями. И если вы хотите пройти этот период с минимальными потерями, то не стесняйтесь обращаться за психологической помощью. Не нужно копить в себе негатив, не нужно сдерживаться и страдать".

  • Читать дальше...