Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Женщины ищут суррогатный секс

Женщины ищут суррогатный секс

Последние данные Международной профессиональной суррогатной ассоциации говорят о том, что все больше женщин в последнее время обращаются к услугам суррогатных партнеров по сексу. Цель этих встреч в том, чтобы разбудить женское либидо. К суррогатным
13.08.17

Питание для мышц: применяй с умом!

Питание для мышц

Спортивное питание представляет собой высокотехнологичные пищевые добавки, применяемые в дополнение к обычной пище. Для каждой задачи и цели служат свои добавки. Они, по сути, являются концентратами необходимых веществ, в них отсутствуют ненужные для конкретной цели вещества и соединения.

Спортивное питание преследует две основные цели:

marker.gif энергетическая – повысить энергетику организма, его выносливость;

marker.gif структурная - нарастить мышечную массу, укрепить суставы, связки, межпозвоночные диски.

Для чего нужно спортивное питание?

Основная структурная и функциональная единица нашего организма – клетка – это маленькая фабрика, где проходят все биохимические процессы, обеспечивающие организм веществами и энергией для его жизнедеятельности, роста и размножения. Клетка питается, дышит, продуцирует энергию и необходимые вещества для жизни организма. Отсюда вытекает простая истина: накормить нужно в конечном итоге клетку.

Клетке нужны не белки, углеводы и жиры, а конечные продукты их распада: аминокислоты; моносахариды (глюкоза, фруктоза, галактоза)и жирные кислоты соответственно. Только они попадают в клетку и претерпевают дальнейшие изменения в обмене веществ.

Различают две стороны клеточного обмена – анаболизм и катаболизм.

marker.gif Анаболизм – образование и обновление структурных элементов клеток и тканей, синтез сложных молекул из более простых.

marker.gif Катаболизм – процессы расщепления сложных молекул до простых компонентов с выделением свободной энергии.

Условно можно определить анаболизм как «постройку», а катаболизм – как «деструкцию».

Все эти особенности обмена веществ учитываются при производстве спортивных биологически активных добавок.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли – основа спортивного питания, обеспечивают быстрый рост мышечной массы.

Протеины – простые белки – состоят только из аминокислот, в отличие от сложных белков – протеидов, в состав которых входит также небелковый компонент. Название «протеины» (от греч. protos – первый, важнейший) указывает на первостепенную роль белков как структурной единицы нашего организма. Структурные белки по количеству занимают первое место среди других белков тела человека. Белки должны поступать с пищей ежедневно, так как они не обладают способностью накапливаться в организме в отличие от углеводов и жиров. Биохимические исследования показали, что больше всего белков содержится в мышцах – 34,7% от общего белка тела человека.

Очевидно, что аминокислоты протеиновых коктейлей легко и быстро усваиваются клетками и идут на постройку мышечной и других тканей. Аминокислотный состав коктейлей может быть различным, особо ценятся:

  • L–лизин – необходим для восстановления тканей после травм, улучшает усвоение кальция костной тканью;
  • L-изолейцин и L-валин – стабилизируют процессы энергообеспечения, увеличивают выносливость;
  • L–аргинин – способствует увеличению мышечной массы, поддерживает оптимальный уровень жиров в крови;
  • L-триптофан – участвует в синтезе серотонина, стимулирует выработку гормона роста, снижает уровень холестерина, улучшает аппетит, улучшает качество сна;
  • L-глутамин – стимулирует функции мозга, утилизирует жировые отложения, предотвращает напряжение и повреждение мышц после интенсивных тренировок, способствует росту и восстановлению мышечных клеток.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют потреблять ежедневно до 4 граммов протеинов на килограмм веса для быстрого роста мышечной массы.

 (голосов: 2)
(голосов:{vote-num})
Комментарии к статье Питание для мышц: применяй с умом! :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика