Здоровый образ жизни » Страница 7
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Женский алкоголизм - болезнь одиночества

Женский алкоголизм - болезнь одиночества

Для женского алкоголизма более характерна психологическая база зависимости, в сравнении с мужской частью населения. Наиболее частой причиной возникновения болезненной тяги к алкоголю является одиночество.Его причиной может стать уход супруга, его
15.11.17

Режим дня ребенка: от 0 до года

Правильный режим дня укрепляет здоровье малыша, предохраняет его нервную систему от переутомления, имеет большое воспитательное значение. Ребенок уже с раннего возраста привыкает к порядку: ест, когда наступает время кормления, вовремя засыпает, легко и без укачивания, во время бодрствования спокойно играет, не капризничает, не докучает взрослым, находится в веселом и радостном настроении.

Сон – физиологический процесс, имеющий большое значение для организма ребенка. Сон дает возможность отдохнуть от впечатлений и воздействия окружающей обстановки.

Период бодрствования – очень важное время в жизни ребенка, которое необходимо использовать для развития его умений, воспитания правильного образа жизни, привития культурно-гигиенических навыков. Именно во время бодрствования происходит развитие двигательной активности ребенка, его способности воспринимать окружающий мир, речь взрослых, формировать собственную речь.

Хорошее физическое развитие ребенка можно обеспечить с помощью рационального питания. Часы приема пищи должны быть одни и те же, чтобы выработался условный рефлекс на процесс кормления. К моменту кормления ребенок должен быть голодным, только тогда у него будет хороший аппетит, желание принимать пищу.

В случае прихода или посещения гостей режимные процессы ребенка должны проводиться независимо от этого.

Ребенок до года

В свои первые недели жизни малыш привыкает к новым условиям существования, поэтому говорить о режиме пока преждевременно. Ребенок сам устанав­ливает наиболее удобный для себя распорядок. Поэтому самым мудрым решением будет следовать за его желаниями и потребностями.

Режим "по требованию"

Возникает вопрос: кормить ли ребенка строго по часам? При условии, что малыш находится на естественном вскармливании, ответ - нет, в первые дни необходимо дать понять малышу, что поесть и попить он может только из ма­теринской груди. Поэтому на первом месяце жизни прикладывать младенца к груди следует по первому его требованию, примерно это происходит через 2,5-3 часа.

Детки, по каким-либо причинам получающие смеси, вместо грудного млока, едят «по часам». Если ребенок здоров и не принимает никаких лекарственных препаратов, то в допаивании водой он не нуждается. Поэтому сытый здоровый малыш спит почти все время, просыпаясь только для корм­ления и туалета.

Ночные кормления

В этом возрасте ночное кормление является нормальным и необходимым для ребенка, ведь он совершенно не в состоянии шесть-семь часов провести без еды! Кроме того, помните, что ночные кормления способствуют налаживанию и поддержанию лактации и очень важны в период ее становления. Так что потерпите, немного позже ваш ребенок поймет, что существует ночь и что она предназначена для сна.

Купание новорожденного

Купать малыша можно в первый же день после выписки из родильного дома. С момента заживления пупочной ранки рекомендуется ежедневное купание. В жаркое время можно ополоснуть ребенка несколько раз в день, а если один-два дня вы пропустите купание - тоже ничего страшного. В этом случае тщательно протрите кожу салфеткой во всех складочках, а затем смажьте кремом.

Подробнее о купании детей читайте в материале: Купание детей: инструкция для родителей.

Два месяца

В возрасте двух месяцев малыш может требовать грудь от шести до восьми раз в сутки. При восьмиразовом кормлении перерывы между прикладываниями к груди должны составлять 2,5 часа, при семиразовом— 3 часа, а при шестиразовом — 3,5 часа.

Если ребенок не сосет грудь, он, как правило, спит. К концу второго месяца вы заметите, что периоды бодрствования начинают заметно удли­няться. В это время и начинает формироваться режим, который существенно облегчает жизнь семьи, дисциплинирует родителей и делает ребенка спокойнее, а его реакции более предсказуемыми. Купание должно происходить ежедневно, чаще в вечернее время перед кормлением.

 

Три месяца

В три месяца наступает время для установки режима. Только делать это нужно постепенно. Так будет не только удобнее вам (появится возможность за­няться другими делами), но и полезнее для самого малыша. В этом возрасте ребенка кормят 6 раз в сутки через каждые 3 часа. Малыш по–прежнему кушает ночью.

Суточное количество сна — 18 часов, из них ночной сон составляет 8-9 часов. Периоды бодрствования длятся около 40 минут, хотя могут быть и немного более 1 часа.

Купание малыша производят ежедневно перед ночным сном. Можно купать ребенка и утром, через несколько часов по­сле кормления.

 

Четыре месяца

В свои четыре месяца ребенок спит по 16-18 часов в сутки, продолжительность периодов бодрствования увеличивается от 1 часа до 1,5 часов. В это время поведение малышей уже заметно отличается, одни любят подольше поспать утром, другие предпочитают проснуться пораньше, покушать, после чего снова засыпают.

По-прежнему рекомендуется шестиразовое кормление через 3,5 часа. Через некоторое время ребенок может отказаться от дополнительного ночного кормления, предпочитая — к радости всей семьи — спать всю ночь напролет. Но если он все же иногда хочет поесть ночью, не лишайте его этого удовольствия! Ведь сосание груди для него это не только утоле­ние голода, но и удовлетворение другой потребности — в защите и безо­пасности. А это так важно для маленького человечка!

С 4,5 месяцев ребенку можно потихоньку вводить обучающий прикорм. Можно дать протертое яблочко. Только не перестарайтесь с количеством. Крошке будет достаточно с половину чайной ложки нового продукта.

Продолжайте купать младенца каждый день, приспособьтесь, когда лучше всего это делать — утром или вечером. С мылом мыть ребенка нужно не чаще чем 1 раз в 3-4 дня. Мыть голову лучше специальными детскими шампунями.

Пять месяцев

Кормить ребенка следует шесть раз в сутки. Некоторые дети в этом возрасте уже могут пропускать одно кормление и питаться пять раз в день. Пятый месяц - время введения первого полноценного прикорма – овощного пюре. Давать его нужно обязательно с малых количеств, с каждым днем постепенно увеличивая объем.

Кроме того, пюре должно быть монокомпонентным, то есть только из одного овоща. После того как вы убедитесь, что малыш хорошо переносит новый продукт (нет аллергии и разжиженного стула), можно ввести следующий овощ. Прикорм предлагают малышу обязательно до кормления грудью или смесью из бутылочки. К концу месяца овощное пюре может полностью заменить одно кормление вашего малыша.

Общая продолжительность сна крохи составляет около 16-17 часов. Периоды бодрствования в среднем по 1,5-2 часа. Купать продолжаем в прежнем режиме.



Ребенок и компьютер

Мир вокруг нас изменяется с катастрофической скоростью. Развитию технологий нет предела, технические новинки появляются ежедневно и создаются с целью обеспечения максимального комфорта в жизни человека. Но в погоне за удобством мы часто забываем о самом важном для человека - здоровье его детей.

Ведь не секрет, что компьютерные игры заменяют современным детям реальное общение со сверстниками, а родителям подобное времяпрепровождение собственных чад доставляет дополнительные выгоды - ребенок дома, под присмотром и не мешает заниматься своими делами. Удобно? Бесспорно, если бы не одно "но" - модные компьютерные игрушки иногда рассчитаны на создание некоторого подобия виртуальной жизни, и эта жизнь проходит перед монитором компьютера.

Купив своему ребенку последнюю новинку из мира компьютерных игр, родители тем самым дают свое согласие на "жизнь в компьютере". Ведь каждая мама или каждый папа часто слышат: "Подожди, вот сейчас пройду еще один уровень и... уберу, погуляю, помогу, сделаю уроки и т. д." Так что же - не разрешать и не покупать? Конечно же нет - просто ограничить по времени. Ведь все прекрасно понимают, что самый большой вред, наносимый бесконтрольным нахождением перед компьютером - ухудшение или возможная потеря зрения.

Детские глаза просто не выносят круглосуточного нахождения перед монитором, а дальше мы начинаем жаловаться на производителей и восстанавливать то, что обязаны были сохранить своему ребенку, - его зрение.

По материалам сайта: s-meridian.com

Фото shutterstock.com



Женский алкоголизм - болезнь одиночества

Для женского алкоголизма более характерна психологическая база зависимости, в сравнении с мужской частью населения. Наиболее частой причиной возникновения болезненной тяги к алкоголю является одиночество.Его причиной может стать уход супруга, его смерть либо смерть других близких родственников.

Стрессовые состояния подстерегают также и домохозяек, которые на первое место ставят не взлет по служебной лестнице, а благополучие семейного очага. Дети становятся взрослыми, муж основное время проводит на работе, и в итоге начинаются супружеские измены.

Следствием подобных семейных неурядиц является чувство ненужности, обиды и разочарования в жизненных и семейных ценностях. Реакция женской психики на стрессовые ситуации имеет большой эмоциональный акцент, женщина замыкается на своем горе, хочет сиюминутного решения проблемы, стремится к психологической поддержке. Если женщина не находит сильного плеча рядом с собой, она прибегает к алкоголю. Его легко приобрести, он вызывает расслабление и снимает стресс.

Болезненное влечение к употреблению алкоголя среди женщин возникает гораздо быстрее, чем у мужчин. Близкие порой даже не замечают начала беды. В нашем обществе отношение к женскому алкоголизму настолько отрицательное, что большинство пристрастившихся женщин начинают пить вдали от чужих глаз, либо в теплой компании таких же «покалеченных судьбой», как она.

Снижается, а затем полностью исчезает критика к себе. Родные начинают бить тревогу и бегут к наркологу уже на том этапе, когда алкоголизм в значительной мере завладел жизнью женщины, приобрел форму запоев, ежедневного употребления спиртного и развития синдрома отмены.

Симптомы алкоголизма

Женщины, злоупотребляющие алкоголем, как правило, внешне выглядят старше своего календарного возраста. Появляются своеобразные изменения внешности:характерны отеки на лице, особенно в области глаз.

Голос становится низким и резким, женщина становится неухоженной, исчезает прежняя опрятность.

Далее под влиянием алкоголя возникают характерные изменения структуры личности. Женщина начинает лгать, грубить; становится гневливой и агрессивной в общении. Семейные ценности перестают волновать, появляется половая расторможенность. Бывает и другое направление изменений личности. Мысли о возможной гибели семьи приводят к развитию чрезмерной суетливости и неискренней, чрезмерной опеке и заботливости.

Очень жаль, что только выраженный алкоголизм кормилицы семьи вызывает самые активные действия со стороны родственников. Пьянство в одиночку, отсутствие агрессивного, заметного окружающим грубого поведения, как правило, не сопровождается такой тревогой со стороны родных.



Если раньше слово "врач" звучало гордо, от него веяло уверенностью, добропорядочностью и запахом больницы, то сейчас, пожалуй, остался только запах. Скорая помощь чаще используется как простая перевозка, а обращаясь в поликлинику, мы нередко обрекаем себя на бестолковые траты времени, нервов и денег.

Авторитет врачей практически уничтожен. А ведь именно от доверия пациента зависит во многом результат лечения. Известный врач древности Авиценна говорил: «Нас трое — я, ты и твоя болезнь. На чью сторону ты встанешь, тот и победит». А как можно доверять доктору, который, работая в условиях рыночной экономики, скорее вынужден выполнять обязанности менеджера и маркетолога, чем врача?!

В этих непростых условиях выживания каждому из нас приходится искать ответ на вопрос: как быть, у кого лечиться? С какими трудностями придется столкнуться?

Хочу нанять Айболита!

Первое, что приходит на ум - найти хорошего врача, который сможет всегда прийти на помощь за определенное вознаграждение. В самом деле, если есть "свой" автомеханик, "свой" юрист, "свой" парикмахер, "свой" психолог, почему нет "своего" доктора?

Какими качествами должен обладать доверенный врач?

Прежде всего, конечно, врач должен быть знающим и опытным.Искать его надо по следу, оставленному в сердцах благодарных пациентов. Никакие дипломы, сертификаты, патенты и степени не расскажут вам о враче больше, чем люди, им вылеченные.

Скорее наоборот, постарайтесь проанализировать, сколько лет из "послужного списка" врача потрачено им на учебу, специализацию, квалификацию, а сколько - на практическую деятельность. Если вам нужен научный консультант - выбирайте регалии, если практик - лечебный опыт. К сожалению, сочетать и то и другое в равных частях не представляется возможным.

Во-вторых, хорошо, когда доктор "со связями".Тогда врач поможет пройти нужное обследование, а если ситуация с вашим здоровьем окажется вне его компетенции, то всегда порекомендует грамотного коллегу или наиболее подходящий стационар.

Однако если у врача не найдется нужных знакомств, вам придется самостоятельно записываться на прием к узким специалистам, сдавать все анализы по стандартной схеме. Много ли вы выиграете в этом случае по сравнению с лечением в обычной поликлинике?

В-третьих, врач всегда должен быть на связи, ведь по "закону подлости" болезни обычно посещают нас по выходным и праздничным дням, причем чаще в вечернее и ночное время. Кроме этого, хочется, чтобы доктор мог уделить вам столько внимания, сколько необходимо для лечебного процесса и вашего самоуспокоения.

В этом пункте тоже есть одно "но": чем лучше врач, тем больше у него пациентов и меньше времени для каждого из них. И наоборот. Поэтому, если хотите хорошего врача, готовьтесь довольствоваться свободными минутами из плотного рабочего графика и не самым дружелюбным тоном. А если вам нужен человек, готовый каждый раз вникать в ваши служебные проблемы и сложности в семье, выезжающий на дом по малейшему поводу, - ищите няньку.

Второе "но": так как частнопрактикующих врачей, имеющих специальную лицензию, в нашей стране очень мало, то, скорее всего, домашний доктор будет помогать вам нелегально. Он не сможет выдать листок нетрудоспособности, справку, эпикриз о проведённом лечении или любой другой официальный документ. Единственная лазейка - открепиться от своей участковой поликлиники и прикрепиться к другой, если в ней практикует выбранный вами врач. Или вообще наладить коммерческие отношения с вашим участковым врачом, если его компетенция вас устраивает.

Наконец, самый большой минус личного врача - его материальная заинтересованность в ваших обращениях. К сожалению, порядочных врачей на всех желающих не хватает.



Вода из крана

Так, например, в Германии многие пивоварни уже работают на пределе возможностей и без выходных, а заводы, выпускающие минеральную воду, перешли на круглосуточный режим работы.

Но оставим немцев хлебать пиво на солнцепеке возле обмелевшего Рейна и обратим пристальное внимание на минералку. BBC несколько запоздало пытается развенчать один из самых устойчивых стереотипов: и в Европе, и, тем более, в Америке подавляющее большинство граждан абсолютно уверены, что пить можно только минеральную воду из бутылок. Да что там Европа, в Москве на человека, наливающего стакан воды из крана, смотрят как на питекантропа. Итак…

То, о чем смутно догадывались некоторые граждане, и что никогда не приходило в голову массовому потребителю, подробно описывает в статье "Бутилированая глупость" ученый Майкл Шермер.

Сомнения зародились тогда, когда американский Совет по защите природных ресурсов опубликовал доклад по материалам четырехлетнего анализа, в ходе которого исследователи взяли более тысячи проб из бутылок 103 торговых марок. К своему удивлению они обнаружили, что в каждом четвертом случае в бутылке была простая вода из-под крана, причем даже не проходившая никакой дополнительной очистки. А теперь подумаем, что наливают в России, если подделка напитков у нас стала своего рода нормой?

Но это еще семечки, в некоторых бутылках содержание бактерий превышало допустимые нормы, а в ряде образцов были найдены в небольших количествах отходы промышленного производства в виде синтетических органических веществ. Американские исследователи схватились за голову, но потом, после многочисленных исследований, успокоили своих сограждан: содержание посторонних веществ в бутылочной воде не превышает нормы, допустимые для питьевой воды.

Насчет того, что минеральная вода гораздо вкуснее – тоже распространенный стереотип – разобрались при помощи нехитрого, но весьма наглядного трюка. Как сообщает BBC, нью-йоркская муниципальная вода в два раза опережает по популярности ближайшего минерального соперника, если, разумеется, не сказать подопытному, что он пьет. А в английском графстве Йоркшир больше половины населения вообще не может отличить водопроводную воду от бутылочной воды английского разлива.

Но самый впечатляющий тест был проведен американскими телевизионщиками в одном из престижных калифорнийских ресторанов. Посетителям предлагали минеральную воду различных "импортных марок" с красивыми названиями: французскую "Лё дю Робине" ("Вода из-под крана"), испанскую "Агуа де Куло" ("Сортирная вода") или "Амазон", якобы прошедшую натуральную фильтрацию в тропическом лесу Бразилии.

Несмотря на то, что вся вода, как вы сами понимаете, была из одного крана, "ценители" с чувством собственного достоинства выкладывали по $7 за бутылку, а потом долго обсуждали преимущества одного сорта "минералки" перед другим.

В общем, в принципе, все должно быть ясно. Тем же, у кого выработалась стойкая аллергия к водопроводной воде, BBC советует сделать так: берете пустую бутылку с этикеткой любимой вами минералки, наполняете ее водопроводной водой и совершенно бесплатно ею наслаждаетесь.

Источник: YTRO.ru





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика