Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Визит к стоматологу: как избавиться от страха?

Визит к стоматологу: как избавиться от страха?

Когда терпение иссякнет, И загрызет зубная боль, Поможет только стоматолог, Ему заглавная тут роль! Сегодня в клинике было шумно. «Не пойду туда!» - настаивала в коридоре девушка, а вторая упорно уговаривала ее зайти в кабинет к дантисту.
20.10.19

Красивая походка

При ходьбе следите за тем, чтобы тело держалось прямо, не стоит чрезмерно покачивать плечами и бедрами, они должны оставаться практически неподвижными. Старайтесь не опускать плечи и не кивать головой из стороны в сторону. Руки должные быть слегка согнуты в локтях.

Как правильно ходить: пять этапов

Первый этап: правая нога идет вперед, носок вытянут, вес тела остается на левой ноге, движение идет от бедра, которое остается неподвижным.

Второй этап: Поставьте пятку правой ноги на линию, проведенную на полу, носок отведите слегка в сторону. Ваш шаг, то есть расстояние от пятки правой ноги до носка левой ноги, должен быть равен длине вашей стопы. Короткий шаг испортит вашу осанку, а длинный шаг сделает вашу походку разболтанной.

Тритий этап: пятка касается пола – нужно переносить вес тела с левой ноги на правую.

Четвертый этап: сразу после этого вперед движется левая нога, это движение выполняется точно так же, как и движение правой ноги.

Пятый этап: легко поставьте пятку левой ноги на линию.

Руки должны быть красиво согнуты и немного покачиваться в такт ходьбе: левая рука должна двигаться синхронно с правой ногой, а правая рука с левой ногой.



Визит к стоматологу: как избавиться от страха? Когда терпение иссякнет,
И загрызет зубная боль,
Поможет только стоматолог,
Ему заглавная тут роль!

Сегодня в клинике было шумно. «Не пойду туда!» - настаивала в коридоре девушка, а вторая упорно уговаривала ее зайти в кабинет к дантисту. Пациенты в очереди замерли, мигом забыв о своих проблемах. «Взрослая, а ведет себя как ребенок» – переговаривались две женщины. Спустя 10 минут девушка вышла в полуобморочном состоянии и доложила: «Поставили укол, так страшно, все онемело». Девушка боялась всего: врачей, лечения, инструментов, манипуляций и даже новых ощущений.

Боязнь стоматологов или дентофобия кроется в личном опыте человека от прошлых посещений зубных врачей. Немаловажную роль также играют знакомые, родственники, друзья, которые в красках повествуют нам «жуткие истории». А между тем медицина ушла далеко вперед, и сейчас лечение зубов проводится специалистами практически безболезненно.

Коллективное бессознательное и история

Есть ряд мнений, что причина зубных страхов заложена в коллективном бессознательном человечества, начавшемся формироваться сравнительно давно. Много веков назад лечение зубов походило на пытку. Например, считалось, что для очищения «дупла» зуба полезно использовать дым горящей серы или серную кислоту. Поскольку боль была адской, пациента удерживали два санитара, чтобы он не мешал «работать».

Позже во Франции создали ручную бормашину и разнообразные инструменты для лечения. Электрическая же бормашина была изобретена в 1870 году американцем Моррисоном, что значительно упростило работу врача и сделало лечение более комфортным для пациента.

Физиологи считают, что зубная боль по своей эмоциональной окраске схожа с мигренью. Такая боль вызывает панику, запуская инстинкт самосохранения, ведь рядом головной мозг и органы зрения.

Как преодолеть страх: советы психолога

Согласитесь, что зубных врачей боятся многие, причем в любом возрасте. Признайтесь себе, в этом нет ничего постыдного, ведь страх – это всего лишь инстинкт. Честно скажите себе: «Да, я боюсь и хочу изменить это».



Наследственность и облысение    Всем известно влияние наследственности на предрасположенность к облысению, но недавно ученые выяснили еще некоторые аспекты влияния генов на склонность к облысению.

Международная группа ученых изучила анализ ДНК у более 5 тысяч пациентов, и выявила 2 гена, которые отвечают за облысение у мужчин. Один из генов находится в Х хромосоме, а другой в 20 хромосоме. Ген в Х хромосоме передается только по материнской линии и отвечает за выработку мужских половых гормонов, а ген в 20 хромосоме достается и от матери, и от отца. У мужчин, которые унаследовали оба гена и в Х, и в 20 хромосоме в 7 раз повышается вероятность к облысению в среднем возрасте. В то время как при отсутствии обоих генов вероятность выпадения волос составляет лишь 14%. Более детальное изучение того, какие функции в организме выполняют эти гены, позволит понять глубинные причины облысения и, возможно, предотвратить этот процесс.

Японские ученые после исследований на мышах выявили еще один ген, который отвечает за формирование волос. Лабораторные мыши с подавленным геном Sox21 не теряли волосяной покров. В то время как специально выведенные мыши с этим геном в активном состоянии потеряли весь волосяной покров за 11 дней. После подавления у этих мышей гена через 20-25 дней волосяной покров начинал восстанавливаться. Исследователи установили, что ген отвечает за синтез кератина – основного материала для роста волос. Ученые говорят, что такой же ген у человека выполняет аналогичные функции. Кроме этого ген выполняет и определенные функции в дифференциации стволовых клеток, часть которых потом образует внешний слой волоса.


Почему люди разводятся

Вы можете закидать меня камнями, но я все равно скажу, что отношения зависят, прежде всего, от женщины. Она их главный проектировщик, прораб и мастер. Поэтому если вы действительно хотите вникнуть в причины разводов, присмотритесь к слабой половине в паре...

Ну вот, по-моему, не стоит рассчитывать на серьезные отношения с женщиной, которая еще совсем недавно была несвободна. После расставания с мужчиной она, прежде всего, ищет доказательства своей востребованности и может с легкостью закрутит сразу не один роман. Слабый пол вообще довольно часто использует одних мужчин в качестве утешения от разрыва с другими. Но затем, когда они уже полностью восстанавливаются от пережитого после расставания, все что может напоминать им об этом травмирующем периоде жизни, - удаляется. И тот, кто утешал, начинает уже раздражать.

Еще бывают женщины-нарциссы. И это тоже одна из причин разводов. Узнать таких просто: нарциссы вечно носятся к какой-то частью тела. Форме носа или ягодицам может уделяться внимания больше, чем мужчине рядом, а долго это выносить сложно. Кстати, когда женщина часто меняет прическу, это тоже симптом. Что ни говорите, а перемены во внешности всегда означают, что в недрах женского организма совершился очередной духовный переворот. Слишком частые перемены могут свидетельствовать о банальной неуравновешенности, но это еще не все. Меняясь внешне, женщина часто хочет, чтобы и окружающая действительность была ей под стать. Иными словами, то, что сейчас лежит неподалеку на диване, ее решительно перестает устраивать.

Не буду возражать, у женщин, возможно, есть поводы обижаться на своих мужчин. Но когда какая-нибудь представительница прекрасноq половины то и дело бубнит, что «все мужики – козлы», это не просто невесело. Что значит «все»? Этих «всех» - три миллиарда, и, безусловно, они не одинаковы. Но когда в присутствии мужчин женщина считает правильным подчеркивать их «козлиную сущность», она, простите, кажется хамкой.

Конечно, идеальных людей не бывает, у нас у всех, как говорится, имеются свои тараканы. Но вот я встречал женщин, которые как бы непроизвольно напрашивались на этот титул. И знаете что? Женщина без вредных привычек и стойким распорядком дня может оказаться очень тяжелой спутницей. Не то чтобы ее образцовая аккуратность и дисциплинированность раздражали, дело в другом. В излишней твердости, строгости, требовательности. Такие женщины с твердокаменным характером часто вырастают из девочек, которых воспитывали слишком жестко. И в определенном смысле такая жесткость натуры даже помогает (например, сделать карьеру). Но ей не хватает гибкости, умения приноровиться к обстоятельствам. И столкнувшись с какой-нибудь неправильностью в жизни, подобный характер может не прогнуться, а испытать настоящее потрясение, так что привычка мужчины оставлять носки под стулом способна обернуться депрессией у женщины (я, кстати, не шучу). Что потом? Ссоры, ненависть и развод.



Посещение бассейна при подготовке к родам Занятия в бассейне - это один из самых эффективных аспектов подготовки к родам, да и наиболее любимый женщинами.


Убедиться в этом можно, посмотрев на женщину, выходящую после водной тренировки. Её глаза светятся, у неё появляется уверенность в своём здоровье, красоте и в своих силах. Потому что вода обладает, прежде всего, расслабляющим действием. С ростом ребёнка не только увеличивается вес и размер живота, но и всё тело становится тяжёлым для движения. А в воде оно становится невесомым, движения облегчаются, а отёки уменьшаются или исчезают вовсе. Очень важно хотя бы раз в неделю дать своему телу отдых. 



К тому же Ваш малыш во время занятий в бассейне тоже готовится к родам, когда вы выполняете упражнения в воде на задержку дыхания.


Существуют нормы, которые требуют наличия в воде любого бассейна хлорки в количествах 0,4-0,6 мг/л. Это означает, что в любом бассейне хлорка есть, даже если его сотрудники говорят вам иное. Тем не менее, ее количество может существенно различаться в зависимости от применяемых систем очистки. Например, очистка с использованием ионизации позволяет в теории снизить содержание гипохлорита — именно он используется в бассейнах для хлорирования — в 2-3 раза.



Если у вас аллергия, то, вполне возможно, реакция у вас не на сам хлор, а на хлорамины, образующиеся при связывании хлора с загрязнениями. Именно хлорамины создают характерный запах «хлорки». Сама по себе хлорированная вода запаха не создает. Так что попробуйте выбирать не среди бассейнов без хлорки, а среди бассейнов с более совершенной системой очистки. Чем совершеннее система, тем меньше загрязнений, следовательно, слабее едкий запах.


Обязательно нужно взять шапочку, резиновые тапки, купальник или плавки, полотенце, мыло или гель для душа, мочалку. По желанию шампунь, фен (особенно актуально зимой), крем для лица и тела — вода в бассейне сильно сушит кожу. Справка от врача о возможности посещения бассейна.


Заразиться в воде практически невозможно, поскольку вода дезинфицируется и, как сказано выше, хлорируется. Заражение обычно происходит при соприкосновении с бортиками, стенами, лавочками и тому подобным. Ограничьте контакт с этими элементами, и все будет хорошо.


Противопоказания существуют как минимум следующие:




  • Любые хронические заболевания в фазе обострения или инфекционные заболевания
    Злокачественные новообразования
    Стенокардия, нарушение сердечного ритма
    Заболевания кожи, онихомикоз
    Вода в бассейне должна быть 29-31 градус. Глубина бассейна должна быть такова, чтобы вода доходила до середины груди.


    Какие упражнения можно выполнять беременной в бассейне? Опытные тренера на курсах по подготовке к родам советуют придерживаться следующей спортивной программы:


    Группа упражнений - дыхательные


    1. Активные шумные вдохи над водой с резким выдохом в воду.


    2. Вдох над водой и очень длинный выдох в воду. Чем больше срок беременности, тем обычно дольше человек может выдыхать.


    3. Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох-выдох.


    4. Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на выдохе.


    5. Имитация задержки дыхания на потуге. Это упражнение делается обязательно после теоретической подготовки. Шумный вдох, задержка дыхания до 15 счета, медленный выдох в воду, снова вдох и т.д. 3 раза. Имитация 3 потуг на схватке.


    6. Варианты предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и замкнутой голосовой щели.


    7. Собачье (поверхностное) дыхание.


    Группа упражнений - активные у бортика.


    1. Стоя спиной к бортику. Махи ногой перед собой у поверхности воды.


    2. Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Носок ноги на себя, от себя.


    3. Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу.


    4. Упражнения 1-3 другой ногой.


    5. Стоя левым боком к бортику. Выпрямить правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад.


    6. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Поворачивать рукой колено вперед-вниз и возвращать обратно. "Куриное крылышко".


    7. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Вращать рукой колено, чтобы работал правый тазобедренный сустав. Вперед, назад.


    8. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Повернуться к бортику налево всем корпусом стоя на неподвижной ноге, затем развернуться обратно. Не отпуская колено, согнуться вправо корпусом, стараясь положить правое ухо на правое колено.


    9. Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Постоять несколько секунд, стараясь держать прямой корпус и "раскрывая" себя рукой за колено на длинном выдохе.


    10. Упражнения 5-9 другой ногой.


    11. Встать лицом к бортику. Махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу до дна.


    12. Выпрямить правую ногу назад, затем согнуть ногу в колене и пружинящими движениями покачать пятку, стараясь прижать ее к ягодице.


    13. Оставаясь в этом же положении, взяться правой рукой за правый носок и потянуть согнутую ногу наверх.


    14. Упражнения 11-13 другой ногой.


    Растяжки, вися на бортике лицом к нему


    1. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Обе ноги согнуть в коленях, носки выпрямить и прижать колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соединить. Пружинящими движениями стараться прижать таз к носкам ног.


    2. Упражнение похоже на первое. Таз неподвижен. Выпрямлять руки в локтях и сгибать их.


    3. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно выше. Выпрямлять ноги в коленях, делая "поплавок". Спину скруглить. Затем согнуть ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам


    4. Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно шире. Делать выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.


    Упражнения, вися на бортике спиной к нему
    1. Согнуть ноги в коленях. Вращать согнутые ноги влево - вправо.


    2. "Велосипед", скрутив нижнюю часть корпуса влево, затем вправо.


    3. "Книжка". Согнуть ноги в коленях и слегка поднять колени над поверхностью воды. Ступни соединить, колени широко развести. С силой сдвигать колени, стараясь вытолкнуть воду, как бы захлопывая книжку.


    4. "Лягушка". Имитировать движения брассом ногами, находясь в том же положении спиной к бортику.


    5. Выпрямить ноги перед собой на поверхности воды и развести их как можно шире. Свести ноги вместе, положив одну на другую и попробовать слегка поднять их над поверхностью воды. Снова развести как можно шире.


    Упражнения для груди


    1. Встать в круг. Согнув руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно прижимать ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.


    2. То же, сдвигая соединенные ладони влево, вправо.


    3. Соединить ладони над головой и слегка спереди. С силой стараться соединить локти на уровне носа.


    4. Имитировать руками движения кролем вперед, назад.


    5. Поднять руки над головой, сжать в кулаки, подержать 5 секунд. Расслабить руки поочередно во всех суставах, опустив затем руки в воду с длинным выдохом.


    6. Встать спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола повернуться к стенке, опереться ладонями в нее и отжиматься от стенки, поддерживая корпус в скрученном положении. Вернуться в исходную позицию и сделать то же в другую сторону.


    Упражнения с доской


    1. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. На выдохе стараться отодвинуться от стены, не отпуская рук. На вдохе руки согнуть в локтях и "подъехать" к стенке.


    2. Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. Крутить коленями доску, т.е. скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика