Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Море и дети: как преодолеть трудности

Море и дети: как преодолеть трудности

Отдых на море полезен для здоровья, в том числе — детского. Целебный эффект купаний в морской воде очевиден. Морская вода улучшает кровоснабжение, нормализует давление и сердечный ритм, помогает при лечении артроза (заболевание суставов), т.к.
07.11.18

Как похудеть после родов

Итак, в этой статье мы опишем наиболее действенные способы, позволяющие вернуть нормальный вес.

Идеальная фигура не всегда подразумевает какие-либо диеты или отказ от еды. В конкретном случае это даже может негативно отразиться на кормлении малыша, первые симптомы беременности кажутся такими далекими, и новоиспеченной маме теперь следует думать, как вырастить крепкого и здорового ребенка, и при этом вернуть себе былую форму.

. Естественно, для него нужно выделить время, так как забота о ребенке в первые месяцы его жизни – процесс достаточно кропотливый и трудоемкий.

В первую очередь . Когда ребенок бодрствует, мать уделяет ему все свое время. И это правильно. Но нужно немного подумать о себе, ведь у вас должны быть полноценные завтрак и обед. И желательно, чтобы в строго определенное время. Старайтесь есть часто (до 5 раз в день), но понемногу.

. Насколько это правильное решение, мы судить не беремся, однако если вы вычитали этот совет в женском журнале – вам решать.

Как известно, матка после родов весит до 1 кг (нормальный ее вес составляет 50 г). Чтобы вернуть ее в первоначальный вид, вам потребуется не один день. Считается, что при кормлении грудью матка быстрее возвращается в свое дородовое состояние. Чтобы не набирать килограммы во время кормления, следует питаться разумным количеством пищи, богатой витаминами. Нельзя злоупотреблять жирной молочной продукцией. Следует ориентироваться не на калорийность блюд, полагая, что она улучшит грудное молоко (это мнение ошибочно), а на содержание в них витаминов.

. Лучше позаботиться о том, чтобы рацион состоял из продуктов, богатых железом, белками и кальцием.

. Пешие прогулки сжигают лишние калории, а свежий воздух ускоряет обмен веществ. При ходьбе не сутультесь и старайтесь ходить в быстром темпе.

. Многие мамы в период послеродовой депрессии начинают употреблять чрезмерное количество сладостей. А с другой стороны, как можно иметь плохое настроение, когда вы держите на руках розовощекого карапуза!


Определение и термин гинекологияСовременная жизнь ежедневно сталкивает нас с огромными количествами разных видов инфекций, вирусов, бактерий, паразитов и т.д. Сложнее всего приходиться женщинам, ведь их организм слабее, чем у мужчин. А под воздействием стрессов на работе, дома, с детьми, в семье, иммунитет у женщин еще более и значительно ослабевает. И уже в такой организм может прорваться любая инфекция. Однако сложнее всего излечиться от гинекологических проблем, которые не только мешают вести полноценную сексуальную жизнь, но и не позволяют забеременеть и рожать детей, а порой женщина вообще становиться бесплодной. А заболевания мочевой системы, которые любого физически и психически здорового человека могут свести с ума, потому что изнуряют, доставляют дискомфорт, боль, резь и зуд, и которые так сложно терпеть. Состояния молочных желез также требуют постоянного контроля, поскольку вокруг нас очень много канцерогенов, и наличие уплотнений нельзя упустить.

Поэтому гинекология и гинеколог - это спаситель женщин, который проводит скрининги на наличие патологий репродуктивной женской системы. Некоторые болезни живут в нас и бездействуют до поры, однако лечить их нужно в самом начале, чтобы избавиться окончательно.

Задача гинеколога обнаружить, выявить и определить неблагополучие в организме женщины и сохранить ей не только здоровье, но и способность к детородной функции. Чаще всего к гинекологам обращаются с вопросами планирования и ведения беременности, либо прерывания беременности, по вопросам контрацепции, по поводу лечения эрозий шейки матки, миомы, папиллом, либо лечение бесплодия и т.д.



Как похудеть после родов
Вопрос о лишних килограммах беспокоит каждую молодую мать. То, что появилось на протяжении беременности в области талии и бёдер после родов не уходит. Что с этим делать? Можно ли снова похудеть? Существует большое количество методов похудения. Представительницы прекрасного пола используют большое количество диет. Но, после рождения малыша, необходимо думать не только о своей внешности. Теперь у молодой мамы появился ребенок, а его здоровье намного важнее. А как же совместить похудение и материнство?

Это нелегко, так как во время грудного кормления . Общий вес плаценты, околоплодных вод и малыша составляет примерно 10 килограмм. Остальной вес отложился в различных местах женской фигуры. Именно с этими лишними килограммами и придется бороться. Главное, набраться терпения и . Для этого необходимо прислушаться к мнению учёных.

Специалисты уверенны, что . На протяжении кормления в день мать теряет более 500 килокалорий. Постепенная потеря лишних килограмм защищает женщину от диабета после 40 лет. Это понижает риск кровотечений, а также способствует быстрому сжатию матки и нормализации гормонального фона. Кормление грудью является хорошей профилактикой рака молочной железы. Что касается малышей, то они реже болеют, меньше страдают астмой и аллергией, имеют высокий иммунитет. Специалисты рекомендуют кормить ребёнка около года после рождения.


Лучшие позы, чтобы быстро забеременеть
Во-первых, для того, чтобы повысить вероятность зачатия, занимайтесь сексом примерно через день - не слишком редко, но и не слишком часто. За несколько (4-5) дней до овуляции и один день после нее также желательно заниматься сексом. Лучшее же время суток для него - около 17.00 - именно в это время сперматозоиды особенно активны.Эта тема достаточно деликатна, причем рекомендации насчет поз основываются скорее на физических законах, чем на медицинских исследованиях. Ведь закон всемирного тяготения и в этом вопросе имеет свою силу - поэтому и рекомендуется на время отказаться от поз, при которых женщина стоит или оказывается сверху. Эти позы вызывают вытекание спермы и снижают шансы на успех, поскольку большое количество сперматозоидов просто не участвует в дальнейших «гонках».

Итак, для зачатия наилучшей позой является классическая. Вспомните старый анекдот о женщине, забеременевшей во время секса на заднем сиденье «Запорожца» и о ее реакции, когда на вопрос: «Как я буду рожать» услышала ответ: «Также, как зачинали». Пусть такие анекдоты анекдотами и остаются.В «миссионерской» (мужчина сверху) позе предписывал заниматься сексом для зачатия ребенка еще «Чарака-самхита», медицинский трактат Древней Индии. В нем говорилось, что когда женщина принимает мужское семя, лежа на спине, все органы находятся в равновесии и правильно расположены.

Женщина в этой позиции лежит на спине, мужчина сверху. При этом женщина может согнуть или подтянуть ноги к животу, чем обеспечивается еще больший контакт мужской спермы с шейкой матки, может положить ноги на плечи мужчине - обе или одну, скрестить ноги на спине мужчины.

Эта поза рекомендуется практически всем женщинам, кроме тех, у кого имеется загиб матки.Эта позиция называется также «Мужчина сзади» или «Алаваш». Именно в этой позе занимаются сексом животные, и ничего постыдного нет в том, что и нам она тоже нравится.

В этой позе женщина стоит на коленях, опираясь на локти, мужчина находится сзади. Женщина также может лечь вниз лицом, а мужчина - в это время поднять ноги партнерши до уровня своих плеч или талии.

В этой позе для зачатия могут заниматься все женщины, даже те, у которых имеется загиб маки.После секса лучше минут 20 спокойно полежать, и уж ни в коем случае не вскакивать сразу же с постели и бежать в душ. Лежа, постарайтесь мыслить позитивно.

Если у вас - классическое расположение матки, лучше всего лежать на спине, подняв ноги и прижав колени к груди. Можно также подложить подушку под ягодицы.

Если у вас - загиб матки, для того, чтобы шейка матки погрузилась в сперму, лучше лежать на животе.

Часто у женщин с воспалением яичников шейка матки повернута в сторону, поэтому нужно уточнить у гинеколога, в какую сторону она повернута, и лежать на том же боку.Посмотрите перед сексом, вместе с партнером, эротический фильм - тогда организм вашего возлюбленного выработает большее количество спермы и увеличится вероятность зачатия. Эту рекомендацию дает Хайди Муркофф - эксперт по вопросам материнства из США.

Немаловажное значение имеет предпочитаемая вами еда. Для повышения шансов на зачатие, нужно в рацион включить семена тыквы, устрицы, печень, сардины, шпинат и другие продукты, богатые цинком. Можно также принимать БАДы с цинком. Цинк делает женщин красивее, мужчину - здоровее. Существует даже витамин, называемый «витамином секса» - не что иное, как витамин Е. Он в большом количестве содержится в подсолнечном, кукурузном, оливковом, кунжутном, арахисовом маслах.

Снижает вероятность зачатия применение искусственных смазок. В них часто могут содержаться вещества, которые убивают сперматозоиды - спермициды.

И, конечно же, не нужно всю свою жизнь класть на алтарь зачатия. Постарайтесь, чтобы ваш мужчина не имел ощущения, что он необходим только как донор спермы. Помните, что, чем вы беззаботнее, тем легче вы забеременеете - это подтверждают даже научные исследования!


Осознанная беременность — гармония новой жизни
. Умение осознать каждый момент своей жизни – основа гармонии внутреннего мира человека. Во время беременности вы сможете развить в себе эти уникальные качества, которые помогут вам при родах и грядущем материнстве.

Некоторые считают, что капризы беременной женщины следует удовлетворять. А как поступить, если её желания выходят за рамки разумного и доставляют кучу неудобств не только окружающим, но и будущей матери? В некоторых случаях доминанта беременности лишает представительницу прекрасного пола остатков объективности и самокритичности по отношению к самой себе, она впадает в зависимость от эмоций, гормонов и комплексов.

Отрицательный эмоциональный фон негативно сказывается на ребенке. У него начинает формироваться чувство ненужности, нелюбви еще в утробе. Гармоничное существование с окружающим миром важно не только для самой матери, но и малыша.

Чтобы считать беременность самой счастливой порой, необходимо постоянно работать над осознанностью и свойствами личности до её наступления. Только так человек сможет добиться гармонии с самим собой и окружающей действительностью. Развитие осознанности поможет преодолеть внешние и внутренние конфликты и противоречия. Ключевое слово «развитие». Необходимо здраво смотреть на свои комплексы, реакции, эмоции, поведенческие стереотипы, не втягиваясь в них и не делая из себя узника.

Существует такой навык – постепенное осознание каждого своего поступка, он должен формироваться еще до наступления беременности. Таким образом, будущая мама сможет проконтролировать и отследить свои эмоции и реакции. Беременность – подходящий момент для развития необходимых качеств личности.

У многих женщин во время беременности начинает обостряться интуиция, им кажется, что они слились с природой. Данное ощущение можно использовать, в качестве развития осознанности. Если вы стоите только в начале пути, то положитесь на свое «Я», задайте вопрос своей интуиции. К примеру, если у вас конфликт с мужем или кем-то из родственников обязательно спросите себя: «Действительно ли я хочу того, что требую от окружающих?», «Чем я мотивирую свою просьбу?».

Иногда беременной действительно не хватает заботы и внимания, в особенности, если супруг не понимает и не поддерживает её. Она начинает пользоваться проверенными схемами – обвиняет его в нежелании проводить с ней время, в невнимательности, бесчувственности, незаинтересованности в ней и будущем ребенке. У каждой женщины свой набор схем, однако, принцип работы одинаковый – зависимость от эмоций, необъективность.
. Женщина замолкает, обижается, надувает губы или наоборот начинает высказывать недовольство. Мужчина, в свою очередь, еще раз убеждается, что беременность это самое настоящее испытание. При этом все остаются при своем личном мнении и сохраняют все претензии и негатив по отношению друг к другу. В итоге конфликт не решается, а плавно переходит в вяло текущую стадию.


. Данный вариант основывается на приведенных выше вопросах и осознанности. Она помогает избавиться от стереотипов и схем, погасить возрастающее эмоциональное напряжение и шире взглянуть на существующие проблемы.

Например, если вы осознали, что вам необходима забота и тепло мужа, скажите ему об этом мягко и тактично не стоит сразу набрасываться с претензиями и обвинениями. Расскажите ему, как положительно на вас отразится его поддержка.

Осознанность помогает сделать беременность спокойной и гармоничной. В будущем это поможет налаживать отношения с мужем и воспитывать ребенка. Чем осознаннее женщина относится к себе, тем больше гарантии, что во время родов не возникнет осложнений. Осознанность поможет вам находиться в непрерывном контакте с ребенком.

Беременная женщина может развить свою осознанность несколькими способами – йога для будущей мамы, посещение курсов, где вам расскажут все о беременности. В таких школах занятия ведут профессионалы своего дела. Курсы направлены на развитие навыком и умений общения со своим малышом.

В психологии, гештальт-подходе и иных психологических методах существуют особые техники, которые помогают взглянуть на проблемы по-новому. Это можно сделать самостоятельно или обратиться за помощью к специалистам. Способ решения проблемы зависит от её серьезности и глубины.

Увы, но ни одна техника и ни один мастер не сможет помочь, пока вы сами не осознаете, что вам нужна помощь и поддержка. Даже если вы беременны, умейте относиться к себе более критично.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика