Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Поздняя беременность: не стоит беспокоиться
  • admin |
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 26 мая, 10:05
Поздняя беременность: не стоит беспокоиться


Роды в тридцатипятилетнем возрасте никакой угрозы в себе не таят для здоровой в целом женщины. Ситуация немного меняется с учетом того, что примерно к этому возрасту у женщин часто скапливаются различные болезни, такие как повышенное артериальное давление, застарелый хронический гастрит, избыточный вес и т.д. Однако решение существует и в этой ситуации: перед планированием беременности необходимо заранее пройти необходимые обследования и, в случае необходимости, вылечить найденные заболевания. В ходе беременности будет гораздо сложнее сделать это, а в ряде случаев просто невозможно.

К примеру, такая распространенная болезнь, как гастрит сильно затрудняет начало беременности. Для обеспечения здоровья будущего ребенка беременные женщины иногда вынуждены пользоваться разными медикаментами, которые при имеющемся гастрите почти не усваиваются организмом, а многие лекарственные средства просто нельзя назначить при гастрите из-за риска возникновения язвы желудка.

Перепады артериального давления способны вызвать отслоение или отторжение плаценты, что ведет к серьезному нарушению питания малыша.

Настоятельно рекомендуется избавиться от ненужных килограммов, особенно это важно в случае, если ваша талия имеет объем больше 80 сантиметров. Жировые накопления в районе живота являются гормональными. Вероятно, у женщин в сорокалетнем возрасте есть какие-то нарушения, требующие вмешательства врача-эндокринолога. Возможно также, что в организме увеличено содержание мужского гормона (тестостерона). А повышенный уровень тестостерона только вредит беременной женщине, так как это вызывает нарушения цикла, препятствует нормальному развитию фолликула яичника и затрудняет наступление беременности. Женщины с лишним весом обязательно должны следить за ним, чтобы предотвратить возможные токсикозы во втором триместре. Таким образом, планировать предстоящее зачатие следует заранее, желательно за три-четыре месяца.
Обследование у гинеколога, если вы решительно настроены на беременность, будет полезно каждой женщине, а женщине после 30 лет оно жизненно необходимо.

Проинформируйте гинеколога о способах предохранения в течение всех этих лет. Если длительное время у женщины была установлена спираль и из-за этого развились воспалительные процессы, необходимо будет пройти курс антибактериальной терапии, так как в процессе беременности ее проводить крайне опасно. При нарушениях цикла, эндометрий женщины, вероятнее всего, будет очень истончен и не способен выполнять в полной мере свои функции, что требует его восстановления.

Начиная с тридцатипятилетнего возраста, менструальный цикл незначительно изменяется. Женский организм медленно начинает подготовку к снижению функции производства потомства. Возникает избыточное производство эстрогенов, способных развивать гиперплазию женского эндометрия. Такая болезнь очень часто развивается у еще не рожавших женщин, поскольку изначально мы запрограммированы на производство потомства, на повторяющийся многократный цикл, включающий в себя зачатие, беременность, последующие роды и кормление ребенка. Если эта установленная в организме программа не выполняется, могут развиваться различные гинекологические трудности, требующие устранения.

И, пожалуй, наиболее неприятный момент — если вы когда то делали аборты, время подготовки к предстоящей беременности будет гораздо более продолжительным, чем три месяца. Потребуется проведение дополнительного антибактериального курса, полное восстановление состояния эндометрия и кровяных протоков. Зачастую бывает нужно стимулировать наступление овуляции. А в случае, если забеременеть естественным способом женщина не смогла, всегда остается возможность сделать это с помощью искусственного оплодотворения.
Очень важное значение имеет психологический настрой женщины, планирующей свою беременность. Если она убедила себя, что все сложится благополучно, ее организму будет проще бороться с возможными трудностями. Специалисты очень часто отмечают подобную особенность. К примеру, немолодая уже женщина с большими сложностями выносила ребенка и завершила беременность родами прекрасного здорового малыша. Через пару лет она опять легла в больницу по причине повторной беременности. В действительности все её болезни у нее остались, а также увеличился возраст, однако новая беременность проходила куда легче предыдущей. Не возникали стрессовые состояния, депрессии, так как она уже знала, как это происходит, помнила, что однажды уже справилась с этим. Ей и находиться на сохранении плода практически не было нужно, она лишь регулярно показывалась врачу, сдавала контрольные анализы и следовала его указаниям.
  •  (голосов: 0)
  • [0]
  • Просмотров: 63 |

Похожие статьи: