Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Ребенок и компьютер: как избежать неприятностей?

Ребенок и компьютер: как избежать неприятностей?

Мир вокруг нас изменяется с катастрофической скоростью. Развитию технологий нет предела, технические новинки появляются ежедневно и создаются с целью обеспечения максимального комфорта в жизни человека. Но в погоне за удобством мы часто забываем о
20.04.17

33-ая неделя беременности


На 33-ей неделе беременности скелет ребенка становится крепче, под кожей разрастается жировая прослойка и малыш становится меньше похож на маленького сморщенного инопланетянина. Череп остается в некоторых местах мягким, за счет чего малыш легче проходит через родовой канал (на голову в момент родов оказывается настолько сильное давление, что если бы череп был твердым, данный процесс был бы очень травмоопасным и для малыша, и для его мамы). На самом деле кость черепа полностью не срастается до раннего зрелого возраста – это очень важно, так как мозг и прочие ткани продолжают активно развиваться в течение нескольких лет с момента появления малыша на свет.

Чем больше места ребенок занимает в животе своей мамы, тем сильнее меняются телесные ощущения женщины. Находить позу, в которой удобно сидеть, и особенно спать, становится все сложнее и сложнее. Многим женщинам на тридцать третьей неделе беременности уже нелегко умещаться в креслах с ручками и помещаться между стулом и столом.

Периодически женщину может настигать слабая боль, и даже онемение в пальцах, запястьях или руках. Это обусловлено замедлением обменных процессов, вызывающим застаивание жидкости во многих тканях организма. Увеличиваясь в размере, ткани начинают защемлять нервы и вызывать онемение, покалывание, тупые боли и жжение. Если вы вынуждены много печатать или выполнять иную работу руками, то нужно постараться почаще делать перерывы и разминки для пальцев и кистей рук. Хорошо, что после рождения ребенка уровень гормонов приходит в норму и данные симптомы проходят. На этой неделе беременности ребенку нужно двигаться так же часто, как он двигался в течение последних нескольких недель. Каждый малыш двигается внутри своей матери по-своему, и правильной интенсивности и частоты не существует.

Как правило, медики советуют после двадцать восьмой недели 1-2 раза в день отслеживать движения малыша. Существуют разные способы сделать это, однако всегда действует правило: необходимо выбрать время дня, когда малыш максимально активен.

Нужно перебраться в тихое место, где вас никто не станет отвлекать. Запомните, сколько времени вам нужно, чтобы ощутить 10 движений малыша: подергивания, пинки ногами, движения всего тела – в общем, все без исключения движения. Вы должны зафиксировать по меньшей мере 10 движений в течение 2-х часов. Не переживайте, обычно это занимает не очень много времени. Иногда все 10 движений ребенок осуществляет в течение 10 минут или менее. Если вы не смогли насчитать 10 движений в течение 20-х часов, обратитесь к своему врачу. Беременность развивается, и вместе с ней увеличиваются проблемы. Вы не можете уже носить обручальное кольцо, так как пальцы отекают. Отекают и стопы ног – на них уже с трудом налезают любимые тапочки. Однако ваш ребенок растет, и вы настолько с ним сблизились, что можете мысленно общаться. На этой неделе беременности бессонница может усилиться. И в это время как раз наступает декретный отпуск. Неделю назад малыш вас постоянно будил, но с ним удавалось как-то договариваться, и в основном он спал по ночам. Почему же бессонница начинает усиливаться? В основном дело в хронической усталости и нервном напряжении, которые нередко возникают при беременности. Женщина испытывает явный или скрытый страх перед родами, страх за своего ребенка, усталость от бесконечных недомоганий. - стараться не конфликтовать и не перенапрягаться;

- побольше времени проводить с подругами, желательно с теми, у которых имеется опыт благоприятно завершившихся родов, и которым они любят делиться, ведь, как известно, пугает в основном все неизвестное, поэтому следует и самой побольше читать о вынашивании малыша и родах;

- побольше времени тратить на лечебную гимнастику и прогулки на свежем воздухе, обязательно гулять по вечерам перед сном не смотря на погоду;

- не валяться днем в постели, так как это уменьшает шансы заснуть ночью: отдыхать можно между разными неинтенсивными физическими нагрузками, устраиваясь в кресле и слегка приподнимая ноги;

- ужинать следует за 2 часа до сна, и при этом ужин должен быть легким: творог и кисломолочные продукты, фрукты и овощное пюре, допускается немного тушеного или отварного мяса индейки, богатого аминокислотой трипорофаном, которая способствует засыпанию;

- не надо заниматься вечером серьезными делами, требующими напряжения;

- старайтесь избегать всяческих волнений перед сном, не смотрите фильмы и не читайте книги, которые вызывают сильные эмоции;

- перед сном можно принять ванну, добавив эфирное масло в воду (к примеру, масло лаванды и валерианы – они отлично успокаивают), и не забывайте, что ванна должна быть не горячая, а теплая; также можно капнуть каплю успокаивающего эфирного масла на подушку;

- перед сном можно использовать старинный рецепт против бессонницы – выпить теплое молоко, которое содержит биологически активные вещества (в том числе и аминокислоту трипорофан), которые способствуют засыпанию;

- перед сном можно сделать легкий массаж спины, который успокоит и снимет напряжение со спинных мышц;

- традиционные лекарственные средства от бессонницы лучше не использовать, а вот гомеопатические средства подходят, однако подбирать их надо индивидуально;
- перед сном необходимо хорошо проветрить помещение, чтобы в спальне было немного прохладно, и лучше накрыться одеялом.

- белье, в котором вы спите, должно быть свободным и не сдавливать тело;

- спать желательно на упругом матрасе, и если он ортопедический – то это просто отлично;

- помогают спать комфортная поза и небольшие подушки, которые можно подкладывать под разные части тела; на спине спать не рекомендуется, так как могут сжаться крупные вены, вызывая резкое снижение артериального давления и даже обморок;

- если вы устроились в постели, а сон не наступает, долго лежать тоже не надо – лучше подняться и заняться каким-нибудь делом, которое успокаивает вас (почитать книгу или связать что-нибудь).

Отлично успокаивает и навевает позитивные мысли такое занятие, как приготовление приданого для малыша. К этому моменту должна быть готова сумка с вещами для роддома. Длина тела ребенка составляет 41-42 см, вес достигает 1700-1900 г, а объем околоплодных вод примерно 750 мл. Сердце малыша сокращается сильно и ритмично, справляясь со своей главной задачей. Но в сердце все еще имеется сообщение между предсердиями, полностью закрываемое после рождения.

Дыхательная система продолжает развиваться, повышается количество сурфактанта в легочных альвеолах (он не дает легким слипаться при первом вдохе).

Улучшается иммунная и нейроэндокринная системы, под действием которых осуществляется развитие малыша. Для этого крохе нужно все больше кислорода и питательных веществ, которые он забирает у матери. Так как процессы обмена в организме малыша происходят очень быстро, каждое внешнее влияние отражается на нем негативно. По этой причине женщина должна следить за правильным образом жизни и не волноваться.

Все тельце и лицо малыша продолжают округляться за счет развития жировой прослойки, кожа постепенно расправляется и слегка светлеет. На УЗИ можно увидеть, как малыш моргает, двигает ножками и ручками, засовывает в рот пальчики.

Вы уже очень полюбили своего ребенка и с нетерпением ждете момента встречи с ним.


Одежда для беременных: особенности похода в магазин
Сегодня увеличенный животик не считается недостатком, а является скорее основным достоинством: каждый в праве сам решать, скрывать его или нет. Но несмотря на большой соблазн накупить в магазине кучу вещей для будущих мам, не забывайте, что многие из них вы будете носить совсем недолго.

Изучите собственный гардероб: сколько в нем свободных туник, сарафанов, жилеток и накидок. Все они могут смело носиться первые 5 месяцев беременности. Некоторыми вещами могут с вами поделиться уже родившие детей подруги, так как срок использования вещей для беременных невелик, они наверняка будут в хорошем состоянии. А если беременность и роды прошли легко, то они еще и обладают особой аурой талисмана.
Видя на тесте две полоски, одни начинают считать себя глубоко беременными и с серьезным видом скупают вещи, которые подчеркивают их положение. А другие (обычно это матери со стажем) сначала вообще не вносят изменений в свой гардероб при беременности. Но самым разумным решением считается выбор золотой середины.

. Многие «добеременные» свитера и кофточки сейчас сидят очень даже неплохо, а более объемная грудь делает декольте и вырезы еще соблазнительнее. Что касается джинсов, брюк и узких юбок, то даже на раннем сроке они доставляют дискомфорт, так что лучше прогуляться по специализированным бутикам. А можно в магазинах с обычной одеждой подыскать штаны с широкой поясной резинкой. Неплохо смотрятся платья с слегка завышенной талией и свободные сарафаны. Если ваше белье в большинстве своем синтетическое, приобретите несколько моделей из натуральной ткани.

Не лишнее. В холодное осеннее время очень удобными являются длинные свитера, а также накидки-шали.

Просто приятно. Акцентировать внимание на своей беременности лучше дома, прикупив миленьких маечек и забавных пижамок, с надписями вроде «Мама, я тут».
Скрыть живот уже не удается, и гардероб нуждается в существенных переменах. Вы можете приобрести новые вещи, соответствующие вашему привычному стилю, а можно временно сменить его, проведя своеобразный эксперимент: вместо делового костюма наденьте уютный или романтичный фолк.

. Брюки и юбки для беременных могут быть дополнены такими же водолазками и блузками, а завершением общей картины может стать кардиган или жилет, которые слегка разнообразят гардероб, не вынуждая совершать лишние финансовые растраты. Также нужно провести ревизию в своей обуви – если раньше вы ходили на высоком каблуке и шпильке, то сейчас гораздо полезнее окажется обувь на небольшом устойчивом каблучке или плоской подошве. Можно выбрать обувь немного больше вашего обычного размера, так как ноги иногда отекают при беременности. Разумеется, на обуви не должно быть шнурков, так как их завязывание в будущем будет сравнимо с трудным гимнастическим упражнением.

Что касается белья, то вам потребуются специальные высокие «беременные» трусики или обычные, ниже талии, а также бандаж – медики обычно рекомендуют носить его, начиная с 4-5 месяцев беременности. Специальные колготки тоже не повредят, а если вы предрасположены к варикозу, то следует отдавать предпочтение компрессионному трикотажу.

Не лишнее. Туники «под грудью» из специализированного или обычного магазина одежды, дополненные узкими брючками или лосинами, позволят вам ощущать себя легкой и изящной. Относительно вашего положения, разумеется.

Просто приятно. День рождения, Новый год или 8 марта – лишний повод приобрести себе нарядное и при этом «беременное» платье, костюм или блузку.

Если вы еще не успели купить домашнюю спецодежду, то самое время сделать это. Можно подобрать спортивный костюм из приятной ткани и платья с мягкими гольфами.
Эта завершающая стадия напрочь отвергает вашу привычную одежду. Исключением могут стать пиджаки и кофточки, которые можно не застегивать.

. Туники, брюки, рубашки и жилеты - все это уже ждет вас. То же самое можно приобрести и для дома. Если ваша верхняя одежда не застегивается из-за большого живота, то нужно найти ей замену. Но так как приобретать верхнюю одежду на сезон весьма расточительно, можно подыскать свободную модель своего обычного размера, которую можно будет носить и в будущем.

Не лишнее. Если грудь значительно увеличилась и стала слишком чувствительной, следует приобрести специальные хлопчатобумажные бюстгальтеры, предназначенные для беременных и кормящих матерей. Кстати, продаются всевозможные кофточки типа «два в одном». Они сделаны из эластичной ткани, благодаря которой их можно носить в период беременности, а в будущем за счет особой конструкции подъемной верхней части можно будет надевать ее при кормлении малыша.

Просто приятно. Если пара свитеров, несколько блузок и две пары брюк очень вам надоели, и вы хотите разнообразить свой гардероб, нет необходимости покупать новые вещи, рассчитанные всего на 2-3 месяца. Улучшить ситуацию можно при помощи шалей, платков, теплых шарфов и легких шарфиков, головных уборов и прочего. И разумеется, основным украшением беременной женщины является превосходное самочувствие и позитивное настроение, а поэтому можно не обращая внимания на все советы позволить себе некоторое расточительство.


Польза молока для беременных
Беременные, которые регулярно пили молоко, на 56% сократили риск развития рассеянного склероза у своих детей. В день специалисты советуют пить не больше 2-х стаканов молока.

Если вы будите пить больше, это уже нагрузка на почки.


Питание во время беременности
Также надо исключить продукты, которые способны спровоцировать аллергическую реакцию у беременной женщины и сформировать предрасположенность к аллергии у родившегося малыша, и отказаться от токсичных продуктов. Обработка пищи: продукты отваривают, запекают, приготавливают на пару или тушат. Употребление соли надо ограничить 6-8 г, а сахара 4-5 чайными ложками в сутки. Жидкости в течение дня можно выпивать до двух литров, включая содержащуюся во фруктах, овощах и первых блюдах воду.

Режим питания: кушать надо теплую пищу по 4-5 раз в течение дня. В течение первого триместра беременности надо ежедневно употреблять 120-130 г белков, 250-300 г углеводов и 40 г жиров. Рацион имеет энергетическую ценность около 1800-2000 ккал в сутки.

Начиная со второго триместра, количество белков возрастает до 170-180 г, жиров – 50 г, а углеводов – 300-350 г в сутки. Энергетическая ценность рациона питания равна примерно 2300-2500 ккал в день. - хлеб из отрубей;
- хлеб из пшеничной муки грубого помола (вчерашний или слегка подсушенный;
- кефир, молоко, ряженка;
- сметана, творог;
- йогурт, простокваша;
- нежирное мясо (индейка, говядина, кролик, курица, свинина);
- яйца, неострый сыр;
- нежирные сорта рыбы;
- молочные супы;
- супы на курином, овощном или нежирном мясном бульоне;
- растительное и сливочное масла;
- кондитерские изделия (в умеренном количестве;
- крупы (рис, гречка, овсянка, геркулес, пшено);
- фрукты, овощи, ягоды (цветная и белокочанная капуста, а также виноград и бобовые надо ограничить;
- сухофрукты (чернослив и курага – 1-2 раза в течение недели);
- некрепкий кофе или чай;
- компот, кисель, морс;
- свежевыжатые соки;
- отвар шиповника;
- негазированная минеральная вода. - жирный рыбный или мясной бульон;
- жирное мясо и рыба;
- вяленая, соленая и копченая рыба;
- крепкие рыбные и мясные бульоны;
- морепродукты (кальмары, крабы, мидии креветки и прочие);
- говяжий, свиной и бараний жир, маргарин, сало;
- копчености, маринады и соленья;
- консервированные продукты;
- грибы;
- колбасы;
- земляника и клубника;
- цитрусовые;
- горчица, хрен и перец;
- душица и лавровый лист;
- экзотические фрукты и овощи;
- петрушка и чеснок;
- фастфуд и суши;
- острые соусы;
- торты и пирожные с кремом;
- орехи, шоколад и мед;
- газировка;
- алкоголь;
- какао;
- крепкий зеленый или черный чай, кофе.

В течение дня можно скушать примерно 100-150 г хлеба.


Беременность и компьютер
У врачей не имеется по этому вопросу единого мнения, а точнее у них недостаточно данных. Медики не успели вынести вердикт и изучить влияние на нас, потому что компьютеры появились относительно недавно. Единственное можно сказать точно, что, те компьютеры, которые использовали лет 15 назад, действительно, были очень вредны, но мало кто еще использует это оборудование.

От мониторов так же, как и от телевизоров, не исходят радиоактивные излучения, а всего лишь электромагнитные поля очень с очень низкими частотами, которые не наносят вреда клеткам человека.

Одним словом, у вас не родится «неведомая зверушка», если будете использовать компьютер. Однако вред от компьютера все же существует, но совершенно другой.

Увлекшись работой или многочасовыми беседами за компьютером, мамы могут нанести вред малышу и себе. Длительное пребывание на одном месте неподвижно может привести к ухудшению кровообращения, застоям крови и к нарушению обмена веществ. Все это плохо влияет на плод, а также может повлиять на появление геморроя.

При беременности увеличивается масса тела, центр тяжести переходит вперед, это приводит к нагрузке позвоночника. Долгое просиживание за компьютером дает еще больше нагрузку. В итоге развиваются остеохондроз и другие заболевания позвоночника и суставов.

Долгое нахождение в закрытом пространстве ведет к нехватке кислорода. Работа за компьютером снижает зрение. Женщинам с близорукостью необходимо на это особенно обратить свое внимание, после родов близорукость может прогрессировать. И, конечно же, переутомление от однообразной работы.

Работать и хорошо проводить время в интернете вам никто не запрещает, однако следует запомнить некие предосторожности:
– использовать современные мониторы;
– сидеть перед компьютером не дольше 45 минут, давайте себе отдохнуть минимум 15 минут;
– во время перерыва сделайте маленькую гимнастику, подвигайтесь, подышите воздухом у окна или на балконе;
– удобное сиденье.

Исходя из трудового кодекса, вам обязаны предоставить работу без использования компьютера или с ограниченным временем (три часа). Вам всего лишь необходимо получить справку у своего лечащего врача.

Гуляйте на свежем воздухе каждый день, не спеша.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика