Логин: Пароль: Регистрация |


Загрузка...

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 3 февраля, 07:02

Именно поэтому все больше мам требуют проведения процедуры кесарева сечения.

Тем более удивительным является факт, что некоторые женщины попадают в психологическую зависимость от родов, которая зачастую становится сильнее наркотической зависимости. По словам эксперта по вопросам деторождения из Великобритании доктора Николь Крофт, в этой ситуации нет абсолютно ничего страшного. По ее мнению, уровень адреналина в крови женщины во время натуральных родов достигает максимума, что приносит удовлетворение, очень схожее с наркотическим. Именно поэтому некоторые женщины желают пережить это ощущение снова и снова.

Тем, кто не верит данным заключениям, Николь предлагает полистать форумы рожениц в Интернете, и она уверяет, что там можно легко найти женщин, признающихся в некой зависимости от этого процесса. Ведь для женщин это в какой-то степени наиболее удивительный опыт в жизни, а ощущение восторга от него длится несколько месяцев после завершения родов. Именно поэтому некоторым женщинам хочется проходить через это снова и снова. Однако при этом Николь замечает, что данное утверждение справедливо далеко не для всех женщин.

Также в период схваток и родов в женском организме производится большое количество окситоцина, так называемого гормона любви, причем подобного эффекта нельзя добиться искусственным путем. Этот гормон довольно быстро выстраивает некую психологическую связь между ребенком и матерью, а также чувство большой любви к этому кричащему комочку, ставшему новым человеком.
Польза от овощей беременным
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 26 января, 02:01


Исследование доказало, что если ребенок в утробе матери привыкает получать полезные элементы из овощей и другой здоровой еды, то, появившись на свет, у него сохранятся данные пристрастия. В ходе исследования специалисты определили, что вкусы матерей передаются будущим деткам через околоплодные воды.

«Такие продукты, как морковь, ваниль, анис, чеснок и мята, имеющие стойкий выраженный вкус, передаются малышу через околоплодные воды или через материнское молоко, - утверждает руководитель исследования Джулии Меннелла. – Таким образом, детские вкусовые пристрастия могут быть сформированы еще до его рождения».

Во время эксперимента ученые давали беременным дамам сахарные или чесночные капсулы, перед тем, как брать образцы их околоплодных вод. Затем данные образцы отправлялись на изучение независимым экспертам. Они без труда отбирали те, у которых был выраженный чесночный запах.
  • Читать дальше...
Лучшая диета для беременных
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 22 января, 17:01


Американскими медиками была составлена диета, оптимально подходящая беременным женщинам и благоприятно влияющая на развитие плода. В период беременности рекомендуется употреблять продукты, содержащиеся много аминокислот и витаминов-антиоксидантов.

Данные вещества в рационе хорошо защищают беременную женщину от преэклампсии, которая может стать причиной выкидыша.

Специалисты вели наблюдение за группами будущих мам, одни из которых получали плацебо, а другие – биодобавки с антиоксидантами и аминокислотами. Это позволило уменьшить риск преэклампсии с 30% до 12%.
  • Читать дальше...
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 10 января, 04:01
Брекеты и беременность
Подавляющее большинство женщин долго и с волнением ожидают беременности, в период протекания которой в их организмах происходят удивительные физиологические преобразования, направленные, в первую очередь, на безупречное развитие плода, а также на подготовку организма к будущим родам и вскармливанию будущего ребенка.
Еще совсем недавно, 15-20 лет назад, врачи-стоматологи и специалисты по исправлению прикуса не решались устанавливать брекеты беременным женщинам и, мало того, часто снимали уже установленные брекеты у женщин, готовящихся стать матерями. Бытовало мнение, что установленные брекеты негативно воздействуют на защитную эмаль зубов, которая и так очень чувствительна и хрупка в период беременности. Но после многолетних кропотливых и внимательных научных экспериментов эти данные были опровергнуты. Выяснилось, что при правильном лечении с применением кальция и правильном питании легко можно нормализовать уровень кальция в женском организме, и исключить пагубное влияние брекетов на зубы беременных женщин.

Стоматология постоянно развивается, и в наши дни абсолютное большинство специалистов однозначно утверждают, что никаких противопоказаний к исправлению прикуса в ходе беременности нет. Изготавливающиеся сегодня брекеты производятся из специальных материалов, не разрушающих эмаль зубов и полностью сохраняют физиологическую структуру зубов и их целостность. Главным требованием, которое нужно неукоснительно соблюдать, является своевременное и регулярное посещение беременными женщинами стоматолога или ортодонта, а также точное выполнение его указаний.
Быть обладательницей ровной и безупречной улыбки желает, наверное, каждая женщина, в том числе и беременная. Любая молодая мать хочет оставаться самой красивой для своего супруга и малыша. В последние годы вполне возможно стало исправление изъянов на зубах не только в раннем детском или юношеском возрасте, но и во взрослом, и многие женщины часто используют эту возможность. Нужно, однако, иметь в виду, что быстро исправить прикус не получится: этот процесс занимает довольно много времени, которое необходимо для длительного и тщательного ухода за своими зубами и для регулярных посещений стоматолога. Учитывая проблемы на работе, хлопоты по хозяйству и многие другие заботы, кроме этих, женщине довольно тяжело найти время для процедур с зубами и для визитов к врачу. Однако во время беременности у женщин обычно появляется куча свободного времени, они подолгу сидят дома, не выходя на улицу и не встречаясь часто с людьми. Следовательно, брекеты не будут воздействовать на моральное состояние женщины, вызывая мысли о том, насколько некрасиво они выглядят и исправление прикуса или выравнивание зубов будет протекать с меньшими моральными потерями. Беременные женщины просто мечтают о том, чтобы придти на работу после декретного отпуска, светясь от гордости от своего нового статуса и поразить всех своей прекрасной белоснежной и ровной улыбкой.
Перед тем, как назначить курс исправления прикуса или выравнивания зубов, специалист в большинстве случаев назначит несколько процедур для минимального оздоровления ротовой полости, к которым относится установка на зубы пломб или даже, в некоторых случаях, их удаление. Кроме того, брекеты нельзя устанавливать без предварительной оценки на основании рентгеновского снимка. Эти снимки предоставляют ортодонту всю необходимую информацию, на основании которой он сможет обнаружить кариес или выявить угрозу других заболеваний, а также снимок позволит врачу исследовать общее состояние здоровья зубов, прилегающих к ним тканей, десен и челюсти. Любые связанные с этим исследования и последующее лечение рекомендуется проводить заблаговременно, перед беременностью.

Во период, когда у женщины установлены брекеты, ей следует тщательно следить за состоянием ротовой полости, выполнять гигиенические процедуры, чтобы предотвратить развитие любых воспалительных процессов или заболеваний десен и зубов. Имейте в виду, что лечить зубы для беременной женщины - крайне тяжелое и неприятное испытание, а особенно с установленными во рту брекетами.

Приготовьтесь заранее к тому, что установленные на зубах брекеты влекут неприятные ощущения, неудобства и даже боли. Добиться ровной и красивой улыбки не так-то просто, недаром говорят о том, что красота требует жертв. Даже самые новые и современные системы для выравнивания зубов не оградят вас от болезненных ощущений в ходе лечения. Беременная женщина должна приготовиться к достаточно высокой нагрузке на свой организм, которую, кроме развивающегося плода, будет приносить процесс лечения.
Аспирин во время беременности
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 3 января, 05:01
Аспирин во время беременности
Во время внутриутробного развития ребенок получает кислород через плаценту. При рождении выброс природных гормонов – простагландинов – направляет систему кровообращения ребенка так, чтобы она интенсивно пропускала кровь через легкие, и организм младенца начинает получать кислород самостоятельно.

Аспирин блокирует выработку простагландинов, поэтому прием этого препарата во время беременности, особенно после 32 недели, может вызывать серьезные проблемы у ребенка, вплоть до летального исхода. Кроме того, есть данные, что прием аспирина на раннем сроке беременности может приводить к грубым врожденным порокам развития.

Если Вам нужен препарат для облегчения боли и лихорадки во время беременности, обязательно обратитесь к Вашему врачу. Скорее всего, он порекомендует Вам препарат на основе парацетамола (панадол, эффералган).
  • Читать дальше...