Логин: Пароль: Регистрация |


Загрузка...

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
37-ая неделя беременности
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 13 декабря, 10:12



На 37-ой неделе малыш еще не считается окончательно развившимся, так как до родов еще 3 недели. Но если роды происходят уже сейчас, легкие малыша, скорее всего, будут вполне зрелыми, чтобы обеспечить крошечный организм кислородом без помощи материнского организма. Однако у некоторых малышей легкие развиваются чуть дольше. Поэтому если, к примеру, вам надо делать плановое кесарево сечение, врачи проводят его не раньше 39-ой недели беременности. Исключениями могут стать лишь медицинские показания для более раннего проведения операции.

Некоторые детки рождаются уже с полноценным волосяным покровом на голове. Длина волос достигает 1-4 см. Не удивляйтесь, если у вашего малыша цвет волос не совпадает с цветом ни одного из родителей. Данные признаки наследуются порой очень странно, а еще цвет волос с возрастом может измениться.
Схватки возникают все чаще и продолжаются дольше, а иногда вызывают серьезный дискомфорт. Отличить их от истинных родовых сваток несложно. Тренировочный схватки приходят через разные промежутки времени, постепенно ослабевают и проходят сразу после изменения положения тела. А родовые схватки постепенно нарастают и начинаются через одинаковые промежутки времени (временные интервалы плавно сокращаются; промежуток меньше 5 минут между схватками считается началом активной фазы процесса родов).

Обильные вагинальные выделения иногда являются признаком отхода слизистой пробки, однако роды порой начинаются только через несколько недель после этого. Обнаружив в выделениях следы крови, не исключено, что роды начнутся через несколько дней, или меньше. Если начинается вагинальное кровотечение, необходимо незамедлительно позвонить врачу.

Спросите у врача про результаты анализов на стрептококк группы B. Естественно, вам все сообщат и так, но лучше узнать обо всем заранее, чтобы необходимость приема антибиотиков при родах не стала неожиданной новостью для вас.

На более поздних сроках многие матери видят необычно яркие и детальные сны. У одних они напоминают красивую сказку, а у других фильмы ужасов, а зачастую и то, и другое, переплетается вместе. Не пытайтесь найти этим снам объяснения, просматривая разные сонники – толкования могут стать лишним поводом для беспокойства. Да и если что-либо окажется правдивым, то это определенно совпадение.

Дело в том, что во время отдыха головной мозг человека активно работает, но не так, как когда женщина бодрствует. Механизмы и функции сновидений полностью еще не определены учеными, но наиболее вероятно то, что сновидения – это результат процесса переработки информации, происходящего во время сна. В период беременности, особенно в ее конце, женщин очень тревожит будущее, и они постепенно осознают, что скоро в их жизни наступит новый этап, существенно отличающийся от того, что было ранее. Все переживания и мысли по этому поводу и отражаются во снах женщины.

За несколько недель до рождения малыш опускается ниже в тазовую область. Это может произойти на 37-ой неделе беременности, или чуть раньше или позже. Женщина при этом ощущает облегчение – ребенок теперь давит на мочевой пузырь, в результате чего учащаются мочеиспускания, однако давление на грудную клетку и диафрагму уменьшается и дыхание облегчается. К началу этой недели беременности плацента входит в полную функциональную зрелость, поэтому растет далее практически незаметно. А интенсивность развития ребенка не уменьшается и даже немного увеличивается. Пуповина становится толще, так как кровь, необходимая для развития ребенка, беспрепятственно попадает в его организм.
Тридцать седьмая неделя обычно не приносит новых ощущений, однако у некоторых будущих мам в это время живот опускается и дыхание облегчается. Это означает, что через 2 недели начнутся роды. Роды не начинаются всегда одинаково, ровно на 40-ой неделе. Нормой считаются роды, начавшиеся в период с 38-ой до 42-ой недели беременности.

Из-за опущения живота усугубляются проблемы с мочеиспусканием, которое случается чаще из-за того, что опустившаяся головка малыша сильнее давит на мочевой пузырь.

Могут усиливаться ложные схватки. Иногда они становятся болезненными и регулярными, то есть превращаются в настоящие.

Плацента активно набирается всем необходимым (витаминами, ферментами, минеральными веществами) для обеспечения необходимого уровня обмена веществ. Одновременно прекращается подавление выработки веществ плацентой, которые повышают сократительную деятельность матки. Такими веществами является ацетилхолин и окситоцин.

Объем мышечного слоя в матке увеличивается, и повышается количество нервных окончаний, в результате чего мака становится более чувствительной к движениям малыша. Однако в последние недели перед родами количество этих нервных окончаний сокращается: организм начинает готовить матку к родам и пытается сделать их наименее болезненными. Количество кровеносных сосудов в области матки растет до самых родов.

Акушер-гинеколог в женской консультации осматривает шейку матки, оценивая ее состояние, то есть насколько она готова раскрыться. При родах шейка матки истончается и становится более мягкой, сглаживается. Необходимо правильно определить степень этого раскрытия или сглаживания. Определяется это в сантиметрах: перед родами шейка матки закрыта, а на второй стадии родов (стадии изгнания плода) матка обычно полностью раскрывается – до 10 см. В ходе родов шейка матки раскрывается для того, чтобы малыш смог пройти через родовые пути.

Акушер-гинеколог учитывает и предлежание плода (какая часть повернута к выходу из полости матки), а также определяет ширину таза и размещение тазовых костей беременной женщины. При выявлении определенных нарушений в положении ребенка или несоответствии размеров таза размерам головы плода, женщине предлагается сделать плановое родоразрешение при помощи кесарева сечения.

Кесарево сечение представляет собой операцию, при помощи которой плод извлекается из матки через разрез, проделываемый на передней стенке живота и стенке матки (абдоминальное кесарево сечение) или через разрез, который делают на матке в области влагалища (влагалищное кесарево сечение). Эту операцию начали делать относительно недавно – около сотни лет назад, однако она уже спасла множество женщин, состояние которых не давало провести роды естественным способом.

Операцию осуществляют под общим наркозом или под эпидуральной анестезией (обезболивающее вводят под твердую оболочку спинного мозга, что вызывает полное отсутствие чувствительности в зоне малого таза).

Кесарево сечение необходимо делать в том случае, когда невозможно естественное родоразрешение. Относительными показаниями являются такие ситуации, когда рождение живого здорового малыша при помощи других способов родоразрешения опасно для здоровья или даже жизни матери.
На этом сроке плод имеет длину примерно 46-47 см, а вес его достигает 2600-2700 г. Плод к этому моменту занял некоторое положение в матке, которое, скорее всего, останется неизменным до родов. Однако бывают случаи, когда малыш меняет положение буквально за сутки до родов.

Оптимальным принято считать головное предлежание плода, то есть когда голова опущена вниз и при родах проходит по родовым путям в первую очередь. Предлежание ягодичек или ножек тоже являются нормальными. Неправильное предлежание это такое, при котором малыш занимает косое или поперечное положение внутри матки. Но и это поправимо – акушеры-гинекологи успешно с этим справляются. Однако если у женщины обнаруживается неправильное положение малыша, ее направляют обычно в роддом заранее и в плановом порядке – это дает возможность врачу родильного дома вовремя продумать грамотную тактику проведения родов.

Дети, рождающиеся на этом сроке беременности, как правило, легко переносят адаптацию к внеутробным жизненным условиям, хотя у некоторых все-таки замечается некоторое торможение обменных процессов, что выражается более сильными потерями веса и долгим его восстановлением в отличие от детей, которые рождаются в более поздние сроки.
  • Читать дальше...
32-ая неделя беременности
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 10 декабря, 14:12



Беременная женщина набирает примерно по 0,5 кг в неделю, и примерно половина этого веса прибавляется за счет роста малыша. В ходе последующих 7 недель вес ребенка увеличивается минимум вдвое, так как сейчас он активно накапливает подкожный жир, которые помогает ему выживать за пределами утробы матери. На пальцах ног и рук ребенка уже есть ногти, и у некоторых деток на этой неделе уже имеются волосы на голове, а у других волосной покров напоминает пух. Для удовлетворения потребностей растущего малыша во время беременности в организме женщины увеличивается объем крови примерно на 40-50%. Матка все больше давит на желудок и диафрагму. Это может привести к затруднению дыхания и возникновению изжоги. Для уменьшения дискомфорта нужно спать, подкладывая под голову несколько подушек и кушая небольшими порциями несколько раз в день.

Боли в спине, в особенности в пояснице, являются достаточно распространенной реакцией на поздних сроках беременности. Но если эти боли становятся особенно сильными или если у вас никогда раньше не было болей в пояснице, обратитесь к врачу. Дело в том, что эти боли могут быть симптомом преждевременных родов. А может никого, кроме персонала клиники? Роды – это сугубо личный опыт, поэтому решение о присутствии определенных людей, будь то члены семьи, друзья или обученный инструктор в праве принимать только вы. Что надо учитывать, принимая данное решение?

Правильного решения не существует. Результаты проведенного недавно опроса доказывают, что 44% женщин в период беременности не хотят никого видеть в родовой палате, кроме медицинского персонала и партнера. 37% отметили, что им хотелось бы, чтобы рядом находился кто-либо из родственников, а 16% хотели, чтобы при родах рядом с ними находился близкий друг. И только 3% хотели, чтобы рядом был инструктор по родам.

Некоторые представители сильного пола боятся находиться рядом со своей женщиной во время родов (женщины иногда тоже не желают этого). Участие партнера в родах должно быть решением обоих партнеров. Если мужчина согласится под давлением своей партнерши, то высока вероятность, что этот опыт он посчитает кошмарным. Эту тему не раз уже обсуждали многие эксперты, однако, несмотря на все доводы за и против, здесь верного решения просто не существует. Как правило, для мужчин, желающих присутствовать на родах, момент появления малыша на свет становится одним из лучших в их жизни. А всем остальным следует подождать окончания процесса в коридоре.

Не поддавайтесь давлению со стороны свекрови или матери, которые хотят присутствовать на родах своих внуков, если вам этого не хочется. Такая же ситуация в случаях, когда муж хочет присутствовать на родах, а женщина не одобряет это желание. Первое условие, которое должно выполняться во время родов – это комфортные условия, поэтому близкие люди должны уважать желание роженицы.
Может усиливаться изжога и одышка. Однако женщина, которая проходила курсы в школе материнства, умеет отлично справляться с данными проблемами. Малыш развивается, и его жизнеспособность при преждевременных родах с каждым днем увеличивается. Все абсолютно индивидуально. Некоторые женщины легко переносят эту неделю, и для них отдых продолжается и они готовятся к предстоящим испытаниям. Другие страдают от постоянной одышки и изжоги. Если все домашние средства (картофельный сок, молоко, минеральная вода) уже бессильны, то следует посетить врача, который назначит лечение (существуют безопасные лекарственные средства, прекрасно снимающие изжогу во время беременности). И помните, что применять соду для погашения изжоги во время беременности не рекомендуется, так как это только усугубит ситуацию. Дело в том, что когда сода взаимодействует с кислой средой в желудке, выделяются газы, растягивающие желудок, в том числе и место, где он соединяется с пищеводом, а, следовательно, все содержимое желудка начинает чаще и в большем количестве попадать в пищевод, усиливая изжогу.

С одышкой справиться труднее. В этом деле главное – не набрать лишних килограммов, так как это лишняя нагрузка на сердце, которому и так стало труднее перекачивать кровь. Не употребляйте сладкое, жирное и сдобное, не пейте газировку – пользы это не принесет, а лишний вес прибавится, следовательно, усилится и одышка. Помогают физические упражнения (желательно, чтобы их назначал специалист по лечебной физкультуре).

Если плод крупный, то могут возникнуть неприятности с мочеиспусканием – появляются частые позывы, а иногда возникает недержание мочи. В этом случае помогает специальная гимнастика, которая укрепляет мышцы и специальный бандаж, который приподнимает живот и фиксирует его в правильном положении. Бандаж полезен и при сдавливании вен, когда возникают признаки геморроя и варикозного расширения вен.

Иногда у женщин на этой неделе возникают проблемы со сном: становится трудно засыпать, а сон становится прерывистым и беспокойным. Зачастую все зависит от режима дня малыша. Если ребенок не спит по ночам, он начинает будить маму, толкая ее в живот ножкой или ручкой. В этом случае помогают вечерние прогулки на воздухе, которые успокаивают малыша и даже оказывает небольшое опьяняющее воздействие – ребенок лучше засыпает.

Совет женщинам: если вы не проходили курсы для беременных во время второго триместра, то займитесь этим сейчас. Знания о беременности и родах помогают спокойнее переносить все трудные ситуации, облегчая при этом жизнь малыша. К концу тридцать второй недели беременности плод имеет длину около 40-41 см, а вес его составляет 1500-1600 г. Объем околоплодных вод равен примерно 700 мл. Кожа ребенка становится глаже за счет развития подкожно-жировой клетчатки и мускул. Немного округляется тельце, ножки и ручки. Однако кода имеет еще красноватый цвет. Терморегуляция уже так хорошо развита, что малыш реагирует на перемены температуры. К примеру, прикладывая к животу что-нибудь холодное или горячее, ребенок в ответ ударяет маму по животу.

У ребенка отлично развит слух, и он не просто слышит звуки (голоса окружающих людей, звук крови, текущей по пуповине, шум перистальтики), но и способен различать их. Он совершенно точно определяет голос своей мамы. Если же и папа все время разговаривает с ним, то малыш узнает его голос тоже. Однако самым успокаивающим и приятным звуком для него является сердцебиение матери.

Выживаемость малышей на этом сроке немного выше, чем у рожденных ранее. Дело в том, что на этой неделе уже неплохо развиты легкие и имеются зачатки иммунной системы. Однако для выживания ребенка необходимо создать микроклимат и гормональную коррекцию функций. Сосательного рефлекса все еще нет, и кормят таких деток через специальный зонд.

На единицу веса тела плод затрачивает приблизительно столько же энергии, как взрослый человек, и основная ее часть при этом тратится на процессы строения тканей, то есть на рост и развитие малыша. Быстрые обменные процессы обеспечивают высокую повреждаемость плода даже в случае кратковременного воздействия повреждающих факторов. Нехватка кислорода и питательных веществ легко вызывает отставание в развитии малыша. Таким образом, очень важно, чтобы женщина во время беременности относилась к себе очень внимательно, правильно питалась, побольше двигалась и отдыхала, ни в коем случае не употребляла вещества, способные навредить ребенку, к примеру, пиво и прочие спиртные напитки, крепкий кофе и чай, лекарственные препараты без назначения своего врача. И, разумеется, ей нельзя ни в коем случае курить.

Беременность – это огромная ответственность перед своим малышом: как она будет развиваться, такое у ребенка, скорее всего, и будет здоровье на всю его жизнь.
  • Читать дальше...
Через сколько можно забеременеть после выкидыша?
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 7 декабря, 05:12

Относительно времени, через которое можно снова беременеть после выкидыша, не существует общей рекомендации. Считается, что уже через 2-3 менструальных цикла организм успевает полностью восстановиться после неудачной беременности. Касаемо обследования, здесь многое зависит от срока, на котором прервалась беременность, от того, как она протекала, от возраста и перенесенных пациенткой заболеваний. Врач составляет план обследования, который помимо общего осмотра включает в себя следующее: УЗИ, гормональные исследования, анализы на наличие инфекций, оценка свертывания крови, тест иммунной системы и т.д. В большинстве случаев точную причину выкидыша определить невозможно, особенно если он случился на ранней стадии беременности. Это обусловлено тем, что многие выкидыши на ранних сроках связаны с серьезными нарушениями в генетике, которые возникают при каждой конкретной беременности, то есть никогда не случаются повторно.
  • Читать дальше...
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 1 декабря, 12:12

Это открытие стало в некотором роде сенсацией, так как до этого считалось, что человеческий мозг прекращает расти в 15-16 лет.

Ученые связали этот эффект с «гормональной атакой», которой женский организм подвергается в период беременности и самих родов. Было также выявлено, что растут те зоны мозга, которые отвечают за чувство ответственности, контролируют эмоции и помогают быстро принимать решения.

Специалисты полагают, что улучшение сообразительности и ответственности у представительниц прекрасного пола, ставших матерями, происходит не только в результате общественной традиции, но и из-за роста некоторых областей мозга.
Водно-солевой обмен во время беременности
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 17 ноября, 00:11


Человек - существо сухопутное, он биологически приспособлен к недостатку воды и всегда готов ее запасать. А вот к избытку жидкости человеческий организм не привык и справляется с ним плохо - отсюда отеки и другие неприятности. Организм беременной женщины усиленно запасает воду во второй половине срока, и это понятно: в это время быстро растет плод, увеличивается объем крови и околоплодных вод у матери и приближаются роды - явление, связанное с большой потерей жидкости.
В первой половине беременности женщинам рекомендуется больше пить. Обильное питье (около 2 л в сутки) помогает справиться с токсикозом (если он есть), восполняет дефицит воды, с которым мы обычно живем. Но если в другое время недостаток жидкости проявляется в виде сухости кожи, усталости, ломкости ногтей и волос, то во время беременности он может сказаться на развитии плода. Вода нужна и для нормального усвоения препаратов, которые часто выписывают беременным женщинам в первом триместре (витамины, препараты для снижения тонуса матки и поддержания нормального артериального давления, для улучшения сна).
Но не всякая жидкость полезна. Кофе содержит кофеин и поэтому обладает мочегонным, а потому и обезвоживающим действием а кроме того, не полезным при беременности тонизирующим действием. Свежезаваренный чай (не только черный, но и зеленый) содержит кофеина не меньше, чем кофе. В результате у будущей мамы может участиться сердцебиение и повыситься давление. Предпочитайте отвары (но ни в коем случае не спиртовые настойки) из разрешенных врачом трав (успокоительных, почечных, противовоспалительных). Во время беременности нужно исключить любые спиртны напитки, в том числе пиво, красное вино.
На все девять месяцев следует забыть о любых ненатуральных напитках. А вот соковыжималку нужно использовать как можно чаще: натуральные свежевыжатые соки - самый полезный энергетический и витаминный продукт. Очень полезны компоты и морсы из разных ягод. Кстати, ягоды можно заморозить на всю зиму в морозильной камере, от этого качество морсов не ухудшается. Если есть возможность - приобретайте на рынке натуральные молочные и кисломолочные продукты.
И все-таки самый лучший источник жидкости - чистая вода, она больше всего нужна организму будущей матери, поскольку благотворно влияет на работу почек, меньше задерживаясь в организме по сравнению с другими жидкостями (понятно, что вода не должна содержать вредных примесей).
Если до 20 недель беременности питье должно быть обильным, то позже и до самых родов наступает новый этап строгого соблюдения питьевого и солевого режимов. С так называемого «экватора» (20 недель) эндокринная система и почки женщины перестраивают свою работу на запасание солей натрия, удерживающих воду, и самой воды. Дополнительно введенный хлористый натрий (поваренная соль) делает его содержание в тканях организма избыточным и приводит к задержке лишней жидкости. Результат - отеки, одышка, дополнительная нагрузка на сердце. В результате не только маме, но и малышу становится некомфортно. Поэтому необходимо резко сократить потребление поваренной соли.


До 20 недель вес будущей мамы прибавляется незначительно. У некоторых женщин он сначала даже снижается, и это нормально.

Во второй половине беременности нормальная прибавка веса - около 350 г в неделю. Некоторые женщины считают, что дополнительный вес возник из-за избыточного питания,
что ребенок раскармливается, становится крупнее, поэтому нужно ограничивать себя в еде. Это неверно: ребенок в третьем триместре прибавляет в сутки всего 35 г. Остальная прибавка объясняется отеками.


Если же будущая мама отказывается от соли, то чаще всего жидкость можно и не ограничивать. Исключить соль из рациона - это серьезная задача, и просто перестать подсаливать пищу недостаточно. Ведь соль находится во многих покупных продуктах, таких как колбасы, соленья, копченья. Поэтому лучше начинать постепенно отказываться от них. Таким образом, к 20-й неделе можно максимально исключить соль из своего рациона. При этом не стоит бояться оставить свой организм совсем без соли, в небольших количествах она входит в состав овощей, зелени, натуральных мясных и рыбных продуктов.
Уже через одну-две недели такого пищевого режима организм привыкает к нему, так как он более естественен для человека. Известно, что маленький ребенок поначалу соленую еду не воспринимает, к соли человек приучается искусственно в процессе жизни. Поэтому отказ от соли - лучший подарок, который будущая мама может сделать своему организму.
Малыш растет, поэтому после 20 недель беременности будущая мама должна перестроить не только питьевой режим, но и пищевой рацион, и самое полезное - перейти на молочно-растительную диету. Соки уже можно заменить натуральными овощами и фруктами. Очень хороши сочные плоды - апельсины, яблоки, груши, арбузы, огурцы кабачки, помидоры. Они прекрасно утоляют жажду, не вызывая отеков, а заодно доставляют в организм клетчатку, витамины, полезные углеводы, препятствуют запорам, нередко сопровождающим этот период жизни.
Если же отеки все-таки появились, игнорировать их нельзя. Самый простой способ контроля за изменениями веса тела и количества жидкости в организме - взвешиваться на одних и тех же весах. Но после 20-й недели вес начинает прибавляться заметно, быстро, и лишняя прибавка зависит в основном от количества задержанной жидкости.
При значительных отеках назначаются разгрузочные дни. Их смысл не в голодании, а в освобождении от лишней жидкости.
Бессолевые блюда и бессолевой хлеб - это не очень вкусно. Однако, зная некоторые кулинарные секреты, перейти на такую диету легко. Меню для бессолевого стола должно быть построено так, чтобы оно включало больше блюд, в которые требуется добавление кислоты или сахара. В обычный борщ, например, можно добавить лимонный сок и немного сахара; в супы - зажарку из лука, моркови, зелени и томатов. Овощные салаты с зеленью, заправленные оливковым маслом и сбрызнутые лимонным соком или яблочным уксусом, в соли не нуждаются. В мясные салаты можно нашинковать яблоки и помидоры, которые также способны компенсировать отсутствие соли.
Беременность - это всегда счастье. И соблюдение принципов здорового питания в этот период - не жертва, а наоборот - замечательный подарок своему будущему ребенку и себе самой.


Иногда при выраженных отеках и изменениях в анализах беременную приходится госпитализировать. Осложнения при отеках развиваются стремительно, что опасно для жизни и матери, и ребенка.

При подозрении на отеки беременным предлагают разгрузочные дни – творожный или яблочный. В течение дня можно съесть или 2 кг свежего творога, или 2 кг яблок и больше ничего. Обычно на следующий день женщина возвращается к нормальному для конкретного срока весу.
  • Читать дальше...