Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.

Старики и внуки
Старики и внукиМежду дедушками, бабушками и внуками, даже если они живут достаточно далеко друг от друга, есть особая связь. Дедушки и бабушки ценят внуков "безусловной любовью", не требуя ничего взамен. Внуки отвечают им тем же и даже большим: они дарят бабушкам и дедушкам счастливую, здоровую, активную жизнь.
"Безусловное глубокое чувство" дает ребенку ощущение безопасности и уверенности, развивает в нем самостоятельность и доверие к окружающему миру. Она повышает самооценку, учит проявлять инициативу и позволяет ребенку чувствовать себя способным и желанным. Глубокое чувство укрепляет физическое, душевное и эмоциональное здоровье деток. Она ускоряет развитие и способствует улучшению успеваемости и успехам в учебе.
Дедушки и бабушки учат малыша тому, чему он больше нигде не научится. Навыки, познания и ценности, переданные бабушками и дедушками, ребенок запомнит на всю жизнь.
Дети, которые тесно общаются с бабушками и дедушками, лучше учатся в школе. У них развито чувство семьи, по этой причине им легче общаться со старшими вне дома. Подобные дети реже проявляют предрасположенность к агрессии или употреблению наркотиков.

Если старики живут далеко...
Как наладить взаимоотношения внука с бабушкой и дедушкой, если они живут далеко? Вот ряд советов:
• Часто отправляйте им фото внука, показывайте видеозаписи.
• Сделайте аудиозапись, как бабуля или дед читают сказку. Включайте ее ребенку перед сном.
• Пускай дети почаще звонят вашим родителям.
• Почаще показывайте ребенку фото бабули и дедушки.
• Отправляйте бабушкам и дедушкам картинки и послания от внука или внучки.
• Навещайте дедушку и бабушку по праздникам и значимым дням.

Если старики живут близко...
Если вы живете близко, вот как возможно закрепить взаимоотношения внука с бабушкой и дедушкой:
• Ходите совместно на прогулки, устраивайте шашлыки и праздничные обеды.
• Пускай дед или бабуля покажут ребенку то, что они отлично умеют и ценят.
• Приглашайте дедушку с бабушкой на утренники в саду, спортивные состязания и выступления малыша в школе. Вероятно, они захотят ходить на школьные родительские собрания.
• Позвольте бабуле и дедушке побыть наедине с внуком.

Игра с внуками
Периодически дедушки и бабули не осознают, как развлечь внука. В действительности, малышей не стоит развлекать. Они сами вас развлекут. Они фантазируют и придумывают игры, а бабуле или дедушке надо лишь подыгрывать малышам.

Вот ряд советов, позволяющих закрепить эмоциональную связь с внуками:
• Уделяйте внуку как возможно более внимания.
• Слушайте их. Расстроенный ребенок зачастую разыскивает утешения у бабули или дедушки.
• Рассказывайте о семейных традициях. Это объединяет и позволяет ребенку выяснить о собственных корнях.
• Демонстрируйте им собственную глубокое чувство. Чтоб реализовать собственный потенциал (познавательный, творческий, общественный), ребенок обязан чувствовать себя особенным.
• Дайте им ощутить собственную значимость. Этим вы обеспечите ребенку чувство безопасности и уверенности. Дети почувствуют себя любимыми.

Как удержать активность?
Чтоб быть близко с внуком, бабуле и дедушке не всенепременно бегать за ним. Выбирайте нагрузки, подходящие вам по интенсивности. Когда внук приезжает к вам в гости, возможно за компанию сходить на прогулку, продемонстрировать ему окрестности. Это поможет привить полезную привычку на всю жизнь.
Игра в прятки, запуск воздушного змея и катание на качелях не требуют от стариков крупного напряжения, однако заставляют их двигаться. В тот миг, когда бабуля и дед играют, шутят и дурачатся с желанным внуком, укрепляется незримая связь м/у поколениями.

Похожие статьи: