Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Психиатры о заболеваниях «золотой осени»
Психиатры о заболеваниях «золотой осени»Медики хорошо знают, что в различном возрасте человеческий организм наиболее подвержен развитию различных заболеваний. Например, есть «специальные» детские болезни типа ветрянки, кори или краснухи; большинство хронических эндокринных заболеваний берут свое начало в период первой гормональной перестройки в пубертатном периоде. А время возникновения проявлений атеросклероза у человека наступает, как правило, не раньше 40-45 лет.

Есть свои «фирменные» болезни и у «золотой осени», которая, как принято считать, стартует примерно в пятидесятилетнем возрасте. В это время огромный кусок жизни уже позади, родители состарились, дети выросли, карьера состоялась. Организм начинает подготовку к периоду отдыха от стрессов и страстей молодости. Изменяются гормональные функции организма, приходит менопауза. Становятся более тонкими и острыми реакции на внешние раздражители. Снижается повседневная жизненная активность, а повышенные физические и умственные нагрузки даются ценой более существенных затрат и требуют более продолжительного отдыха. Какие психические проблемы поджидают нас в этом возрасте?

Депрессия

Не простое снижение настроения, а состояние, сопровождаемое утратой способности переживать радость, пессимистическими мыслями, заторможенностью движений, утратой прошлых интересов и снижением самооценки. Человек как бы «выпадает» из потока жизни, утрачивает способность получать удовольствие, ощущает себя бесполезным, никчемным. Депрессия опасна попытками добровольно уйти из жизни. А еще-возможностью развития злоупотребления спиртным. В наши дни депрессивные расстройства полностью излечимы, а спектр лекарственных препаратов, которые врач психиатр применяет для ее излечения, очень широк.

Атеросклероз

На втором месте после депрессии в этот период стоят, пожалуй, расстройства психики, связанные с проявлениями атеросклероза. Раздражительность, плаксивость, обидчивость, колебания настроения, приступы тревоги, нарушения сна, - кто не замечал подобных явлений у своих родителей? И эти расстройства поддаются коррекции. Если обратиться вовремя, психиатр может затормозить, остановить – а то и повернуть вспять развитие системного процесса, который отвечает за подобные болезненные проявления.
Восприятие мира

Отдельное место занимают расстройства, проявляющиеся в нарушении восприятия мира. Это изменение его привычных свойств: цветов, размеров, безопасности. Или возникновение «голосов». «Голоса» могут звучать в голове или за дверью, на улице или из квартиры соседей. Воспринимаемая таким образом информация побуждает человека, одержимого «голосами» совершать неадекватные, а порой и просто опасные действия. В этом случае к психиатру нужно обращаться незамедлительно! Врач подберет наиболее адекватное и полное лечение, и болезнь, создававшая непосредственную опасность для жизни человека, отступит.

Бредовые расстройства

Нередко в «золотом» возрасте мы наблюдем и бредовые расстройства, когда на фоне сильного эмоционального переживания или под воздействием «голоса», человек строит свои суждения и умозаключения на основании ложных логических посылок. Поведение такого человека становится странным, ограничивает его в возможности удовлетворения своих потребностей и создает значительные трудности для жизни. Как правило, люди с бредовыми расстройствами самостоятельно к психиатру не обращаются. В подобных случаях ответственность за то, чтобы обратить внимание врача на изменившееся состояние человека, ложится на соседей, родственников и близких людей. Бредовые расстройства также успешно поддаются коррекции медикаментозными препаратами.

Слабоумие

В последнюю очередь хочется сказать о слабоумии. Если атеросклеротический или дегенеративный процесс в головном мозгу выражен настолько серьезно, что необратимые изменения наступают раньше момента, когда человека осмотрит и вылечит специалист-психиатр, может развиться состояние, называемое «деменция». Или слабоумие. Функции интеллекта и памяти оказываются в этом случае снижены настолько значительно, что человек может не помнить, что он ел, как его зовут, сколько ему лет, какое сейчас время года и где он проживает. В этом случае все обязанности по поддержанию нормального уровня и качества жизни человека должны взять на себя его родственники, его взрослые дети и близкие люди. А квалифицированная психиатрическая помощь поможет затормозить развитие слабоумия.

Наш организм представляет собой единую замкнутую систему, в которой все функции взаимосвязаны. С возрастом полнота и качество этих функций склонны претерпевать значительные изменения, которые при определенных условиях могут перерасти в болезнь. Если вовремя заметить развитие болезненного процесса и обратиться к врачу, можно излечить болезнь на ранней стадии и избежать тяжелых и необратимых осложнений.

Похожие статьи: