Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.
В США подростков обязали прививаться от вируса папилломы

Причиной такого нововведения стало решение Консультативного совета Центров контроля и профилактики заболеваний США, в соответствии с которым в октябре 2011 года представители Совета проголосовали за иммунизацию мальчиков от вируса папилломы человека.

И вот сейчас она начала действовать после того, как ее одобрил директор Консультативного совета Томас Фрайден и министр здравоохранения и социального обеспечения США Кэтлин Сибелиус.

И теперь, по новым правилам, все американцы мужского пола, которым от 11 до 21 года и не имеют никаких противопоказаний, должны быть привиты. А немного позже курс из 3-х прививок будут получать все мальчики в возрасте от 11 до 12 лет.

Напоминаем, что американских девочек прививают против вируса папилломы человека еще с 2006 года, и, как уверяют американские врачи, это оказалось очень эффективной мерой в борьбе с распространением этого вируса.

Почему именно 11-12 лет? Как показывает статистика, в этом возрасте преимущественное большинство мальчиков-подростков еще сексуально неактивны, хотя антитела в ответ на введение вакцины вырабатываются наиболее активно.

Последние данные Консультативного совета Центров контроля и профилактики заболеваний США показывают, что сейчас этим вирусом заражены порядка 16 миллионов американцев, возраст которых колеблется от 14 до 69 лет, а это почти половина сексуально активного населения.

  • Читать дальше...
Исследование: пересадка яичников останавливает менопаузу

Это предположение было проверено на трех женщинах, которые в общем родили семерых детей, и еще один должен был вскоре появиться. По словам гинеколога Гедиса Грудзинкаса, эта методика в действительности окажется очень действенной, это даст возможность женщинам рожать детей когда угодно.

Напомним о случае с одной женщиной, которой до трансплантации заморозили забранные у нее ткани, а другим пациенткам сделали операции по пересадке тканей, что на 100% исключило отторжение. После это операции все женщины рожали естественным путем, а эксперимент показал, что женские яичники продолжают работать, минимум, в течение последующих семи лет.

По словам Шермана Сильбера, доктора из Центра бесплодия в Сент-Луисе, если бы женщины имели возможность заморозить часть своих яичников, это позволило бы им избежать любого рода проблем с месячными, а также с зачатием и менопаузой впоследствии.

Также напоминаем, что менопауза представляет собой полную остановку женских менструаций, из-за чего у женщин прекращается работа яичников. Факт менопаузы констатируют тогда, когда с момента последней менструации проходит, как минимум 1 год. Это связано с возрастным истощением запаса фолликулов в яичниках. Как правило, она наступает в период с 45 до 55 лет, но иногда бывает и раньше – в 40-45. Если же менопауза наступает очень рано – до 40 лет, как правило, это показатель синдрома истощения яичников.

  • Читать дальше...
Доказано: белковая диета безопасна

Во время эксперимента ученые сравнивали эффект белковой и стандартной диеты с самым низким содержанием жира. И первую, и вторую диету опробовали на себе 307 толстых людей, у которых не было признаков заболеваний почек или каких-либо других хронических болезней, сообщает ABC News.

Через два года оказалось, что первая, то есть белковая диета, совершенно не вредна для почек, рассказывает врач Эллон Фридман. Напоминаем, то белок, содержащийся в крови, связан с большим количеством положительных моментов, таких, например, как борьба с инфекциями или улучшение циркуляции крови.

Обычный белок имеет слишком большой размер, чтобы свободно пройти через почку, а вот из крови они все же имеют возможность просачиваться в мочу, если почечный фильтр поврежден. Что касается аномальной концентрации протеина в моче (так называемая протеинурия), это, как правило, свидетельствует о каких-либо заболеваниях почек, независимо от диеты.

Авторы этого эксперимента выяснили, что здоровому человеку совершенно неважно, каким способом худеть. Уменьшение веса в любом случае будет иметь положительный результат, да и белковая дите вреда не принесет.

Напоминаем о нескольких очень важных моментах белковой диеты: первое, пить и есть продукты необходимо без сахара, соли, приправ, меда или каких-либо других усилителей вкуса; второе, в течение дня человек, придерживающийся такой диеты, должен не меньше 3-х литров воды; третье, специалисты рекомендуют проводить ее не чаще, чем 1 раз в год.  

мир

Главную роль во всех рекламных акциях будут играть именно те, кто в действительности пострадал в результате табакокурения и у него развился паралич, или же человек был лишен конечностей, а также участниками станут пациенты, пережившие сложные операции на сердце и на горле.

Американские власти рассчитывают на то, что именно такие меры смогут отучить от курения табака порядка 5000 американцев. Предположительно, данная кампания будет длиться три месяца, а выделено на них будет – 54 миллионов она долларов.

Не так давно Национальный институт рака опубликовал данные свои подсчеты. Все программы, которые были проведены с 1975 по 2000 гол, помогли спастись от смерти 795 000 людям, а вот если после выпуска (1964 год) первого доклада Института об ужасном и пагубном воздействии табакокурения его потребление вообще прекратилось, до 2000 года ранней смерти могли бы избежать 2,5 миллионов людей. Кстати, смертность всех этих людей фиксировалась от онкозаболеваний.

Напоминаем, что на территории Америки на всех пачках сигаре начали помещать фото людей, которые сильно пострадали из-за курения. Такие неприятный фото, среди которых и гниющие зубы, и жертвы рака, не раз вызывали протест со стороны представителей табачной индустрии.

Изобретена модель иммунной системы младенца

Авторы изобретения пояснили, что у новорожденного младенца его иммунная система совсем не сформирована, а потому малыш совсем беззащитен перед лицом инфекции. И, как рассказал Гусман Санчес-Шмиц (Гарвардская медицинская школа), вакцинация – единственный эффективный способ спасти и защитить детей, особенно это касается Африки и Азии, от инфекций. А поскольку иммунная система ребенка несколько по-другому воспринимает иммунизацию, предсказать реагирование очень сложно, а новоразработанная система в этом очень помогает.

Для своего эксперимент ученые взяли пуповинную кровь и использовали в качестве исходного материала для получения двух типов клеток, а именно – одна группа клеток, это те, из которых состоят стенки сосудов, а вторая группа – белые кровяные клетки, которые собственно и запускают иммунный ответ. Данные клетки вырастили в коллагеновой основе. Последний элемент — плазма новорожденного.

В результате ученые смогли изобрести первая искусственную иммунную систему, то есть модель. Все ее составляющие – компоненты человеческого тела, а работает она как система новорожденного младенца. Таким образом, разработчики получили возможность наблюдать за процессом, как белые кровяные клетки проходят клетки, из которых состоят сосуды, после чего они превращались в дендритные клетки, помечающие патогены для прочих иммунных клеток.

Эксперимент, который проводился с новоизобретенной иммунной системой, показал, что модель реагировала на вакцину против туберкулеза так же, как и новорожденные младенцы во время клинических испытаний. Всего лишь одна вакцина и дендритные клетки смогла активировать, и повысила их способность продуцировать сигнальные молекулы.

В данный момент эксперты работают над созданием новых агентов, которых можно будет добавить к вакцине, чтобы усилить ее эффективность. Таких агентов, говорят разработчики, нельзя будет тестировать на человеке, а только в лаборатории.

Кстати, эти же ученые признались, что сейчас они разрабатывают новую вакцину для борьбы с ВИЧ.