Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
У высоких женщин повышен риск рака яичников
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 17 февраля, 00:02
У высоких женщин повышен риск рака яичников

Основой для последнего исследования экспертов стал анализ 47 научных работ из 14 стран мира и 25 000 женщин, которым был диагностирован рак яичников, а также 80 000 здоровых женщин. Экспериментов руководила Валерия Берал из Оксфордского Университета.

Масштабы эксперимента позволяют предположить, что такие выводы совершенно правдивы. Кроме того, такие выводы касаются абсолютно всех женщин в целом. При этом ученые признают, что если режим питания, вес и физические нагрузки можно контролировать, с ростом бороться невозможно.

А доктор Пол Фароах из Кембриджского Университета говорит, что в целом риск развития рака яичников в целом небольшой. Потому, если сравнить женщину с ростом в полтора метра с женщиной ростом 160 сантиметров, разница в риске составит 23%. Среди низких женщин риск равняется 16 на 1000, а у более высоких он поднимается до 20 на 1000.

Напоминаем, что подобные эксперименты проводились неоднократно и их выводы были следующими: каждые десять сантиметров роста девушки увеличивают риск развития у нее онкозаболеваний. При этом было доказано также и то, что высокий рост снижает риск сердечных заболеваний.

  • Читать дальше...
Анализ крови помогает диагностировать депрессию
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 16 февраля, 18:02
Анализ крови может помочь диагностировать депрессию

«Психиатрия – это область, которая нуждается в тестах, потому что все наши диагнозы, по большей части, основаны на клинической оценке и весьма субъективны, могут быть неточными», говорит Дженнифер Л. Пэйн, доктор медицинских наук, психиатр и со-директор Центра расстройств настроения в больнице Джона Хопкинса в Балтиморе. Пейн не участвовала в исследовании, которое было опубликовано в журнале «Molecular Psychiatry».

«Мы бы хотели иметь тесты, которые говорят нам, если кто-то имеет данное заболевание», говорит она. «Это очень хороший шаг в данном направлении, но предстоит еще сделать чертовски много работы, прежде чем он начнет использоваться в качестве клинических тестов депрессии».

Результаты исследования

Новый тест, названный MDDScore, был разработан компанией Ridge Diagnostics. И это не единственный объективный тест для депрессии, находящийся в стадии изучения. В 2010 году компания Rules-Based Medicine (штаб-квартира которой находится в Остине, штат Техас), предложила анализ крови, который обнаруживает наличие недавно начавшейся шизофрении. Компания, как сообщается, разрабатывает тест для депрессии.

MDDScore измеряет девять показателей в крови, называемые биомаркерами, которые, как полагают, изменяются у взрослых пациентов с сильным депрессивным расстройством. »Большое количество маркеров появляется из-за воспаления», говорит исследователь Джордж Папакостас, доктор медицинских наук, психиатр и директор исследований лечения резистентной депрессии в Massachusetts General Hospital. »Хроническое воспаление — это часть факторов риска или часть процесса депрессии само по себе», говорит Папакостас, который также является адъюнкт-профессором психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Дополнительные показатели теста включают в себя гормоны, факторы роста, ферменты и другие белки, которые действуют как химические мессенджеры.

Как проходило исследование Как проходило исследование

В двух исследованиях, в которых участвовали 70 человек с депрессией и 43 здоровых человека, тест правильно определил депрессию в около 91% случаях и правильно исключил ее в около 81% случаев. «Эти цифры являются высокими, и я думаю, что все это очень интересно», говорит Пейн.

Тем не менее, тест не обнаружил депрессию у около 9% людей, прошедших тестирование, и ошибочно диагностировал депрессию у около 19% людей, которые были на самом деле здоровы.

Папакотас говорит, что ошибки довольно приемлемы, так как тест не предназначен для использования в качестве отдельного диагностического инструмента. «Наша цель не в разработке теста, позволяющего отрицать другие виды клинического обследования или опыт пациента, но в создании своеобразного дополнения к ним», говорит он.

Исследования имели ряд ограничений. Они были небольшими, что делает их результаты сложными для обобщения для широкого круга людей. Например, женщины были недостаточно представлены в обеих группах. Следующим шагом медиков является изучение теста в качестве скринингового инструмента для широкого круга людей с неизвестными заболеваниями.

  • Читать дальше...
Асбест убивает более 100 британцев в год
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 14 февраля, 18:02
мир

Напоминаем, что асбест – это собирательное название группы тонковолокнистих минералов из класса силикатов. В природе это агрегаты, которые состоят из тончайших гибких волокон. Применяется в строительстве, автомобильной промышленности и ракетостроении. В переводе с греческого «асбест» означает «неиссякающий, неугасимый, неослабевающий».

Его частицы приводят к смертельному раку легких, мезотелиоме, асбестозу (провоцируют дыхательную недостаточность и целый ряд недугов), а также к диффузному утолщению плевры.

Всепарламентская группа по безопасности и гигиене труда Великобритании выявила присутствие очень опасных (уровень опасности – смертельный) частиц канцерогенной пыли в 75% зданий школ. Кроме того, представители группы констатируют, что за 10 лет 140 учителей умерли вследствие редкого типа рака, мезотелиомы, спровоцированного асбестовой пылью.

Американские коллеги британских медиков считают, что ежегодно более 100 британцев умирают именно из-за асбеста, который применялся при строительстве школ. И в данный момент специалисты, которые оценивают вскрывшиеся факты как скандал национального масштаба, призывают правительство ввести программу по очищению школ от асбеста.

Особое внимание они акцентируют на том, что именно дети слишком подвержены негативному влиянию асбеста, и это обязательно следует учитывать. Очень активно асбест при строительстве в 50-80-х годах прошлого века.

  • Читать дальше...
Что такое анализ на ИППП
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 11 февраля, 14:02
Что такое анализ на ИПППИнфекции, передающиеся половым путем (ИППП), вызываются более 20 возбудителями различной природы (бактерии, вирусы и простейшие).

В настоящее время понятие ИППП помимо венерических болезней включает и так называемые болезни второго поколения: хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз, папилломатоз, герпетическая, ВИЧ инфекция и т.п. Сложившуюся в последние годы эпидемическую ситуацию, связанную с ИППП, с полным основанием можно определить как неблагополучную.

Анализ на ИППП, а именно: на инфекции, передающиеся половым путем, сейчас предлагают сдать в кабинете врача любого профиля. Но в случае выявления инфекций, передающихся половым путем, вы непременно лечиться придете к врачу - специалисту, к врачу - дерматовенерологу. Необходимо знать, что единственное место, где можно получить профессиональную консультацию специалистов, сдать необходимые анализы как на бюджетной, так и на внебюджетной основе.

Для диагностики ИППП используются в основном следующие методы: микроскопические (гинекологические и урологические мазки), культуральные (бак.посев), серологические (ИФА и т.п.), молекулярно-биологические (ПЦР и т.п.).

Микроскопия - метод обнаружения микроорганизмов и элементов воспаления (лейкоцитов) в клиническом материале с помощью микроскопа. Это один из наиболее "старых" и дешевых методов диагностики. Но не всегда под микроскопом можно найти искомый объект.

Таким образом, при обследовании значительного контингента пациентов с подозрением на ИППП результаты микроскопии нужно подтверждать другими, более специфическими и надежными методами идентификации патогенных возбудителей.

Культуральный метод (бак.посев) - прямой метод, с помощью которого можно выделить чистую культуру микроорганизма и определить его чувствительность к антибактериальным препаратам. По отношению к некоторым патогенным возбудителям ИППП этот метод является единственным подтверждающим тестом для установки диагноза. Особенно, если диагноз выставляется детям.

Молекулярно-биологические методы диагностики (в частности, ПЦР) - самый современный на сегодня метод диагностики. ПЦР-анализ зарекомендовал себя как наиболее чувствительный, менее требовательный к условиям транспортировки методом лабораторной диагностики ИППП.

ПЦР и особенно ПЦР в реальном времени (real-time PCR), незаменимы для детекции труднокультивируемых объектов (хламидий, микоплазм и уреаплазм).

Серологические методы диагностики (ИФА, РПГА и т.п.). Взаимодействия микроорганизма и иммунной системы человека судят о наличии, активности и степени давности течения того или иного заболевания. Обнаружить антитела к инфекционному заболеванию можно только после того, как к микробу в организме уже сформировались антитела. Понятно, что для многих ИППП диагноз только на основании ИФА выставлять нельзя и необходимо использовать как дополнительный метод диагностики для установления степени хронизации заболевания. Исключением является сифилис, где диагноз выставляется на основании серологических методов диагностики.

  • Читать дальше...
Доказано: медицинская марихуана – бесполезна
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 9 февраля, 13:02
Доказано: медицинская марихуана – бесполезна

Напоминаем, что совсем до недавнего времени ученые достаточно активно защищали полезные медицинские свойства марихуаны, уверяя, что марихуана может помочь больным, страдающим рассеянным склерозом с ярко выраженными симптомами. Однако масштабная работа Полуостровного колледжа и стоматологии Плимутского Университета свидетельствует о том, что, оказывается, марихуана бесполезна.

Оказывается, что в далекой перспективе таблетки с тетрагидроканнабинола (ТГК), основным активным ингредиентом самой конопли, влиял точно так же, как и плацебо. Именно такой эффект был проверен на 493 добровольцах, которым диагностировали прогрессирующий склероз. Всем им было предложено принимать такие таблетки три года подряд.

По словам Джона Заджисека, который и руководил этим экспериментом, в конопле есть более 60 разных каннабиноидов, при этом ТГК – самый активный из них. И именно с того момента, как начали говорить о том, что марихуана полезна, этим веществом заинтересовались фармпроизводители. Например, был произведен спрей Sativex, который может избавить от мышечной спастичности.

Дэвид Натт при этом уверяет, что результаты эксперимента не являются доказательством того, что марихуана не лечит пациентов с рассеянным склерозом, то есть не в состоянии в действительности затормозить развитие этой болезни, а вот облегчить жизнь человеку может.

  • Читать дальше...