Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
Разработано средство, лечащее искривление полового члена
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 26 ноября, 09:11

– искривлением полового члена. По данным NEWSru.Israel препарат уже прошел и, очень успешно, клинические испытания.

Напоминаем, что этим недугом страдают мужчины в возрасте 30-35 лет, хотя надо отдать должное, что он встречается крайне редко. Врачи объясняют этиологию этой болезни так: прогрессируют фиброзные изменения в белочной оболочке полового члена. Кроме визуальной деформации пениса, люди, страдающие таким недугом, часто жалуются болезненные ощущения во время эрекции, а также не невозможность принимать участие в половом акте.

Развитие такого редкого заболевания обусловлено обычно генетикой, хотя не последнюю роль здесь играет и травматичность.

Болезнь Перйони была так названа в честь доктора Пейрони, который первый в мире объяснил ее развитие и происхождение еще в 1743 году.

Сегодня существует несколько проверенных и эффективных методов лечения болезни Пейрони – это пероральные добавки витаминов E и прием тамоксифена, а также инъекции интерферона, гидрокортизона, коллагеназы или лидокаина, и третий способ – физиолечение. Некоторые пациенты соглашаются на хирургическое вмешательство, которое, часто угрожает или эректильной дисфункцией или уменьшением размера.

The New York Times напечатал статью о том, как американские эксперты оценили препарат Xiaflex. Оказалось, что отзывы были очень позитивные. Например, доктор Кали Карсон III, являющийся профессором урологии при университете Северной Каролины, рассказывал о своем опыте как практикующего врача, что инъекции и препараты действительно помогали  уменьшить градус искривления. Читайте также в наших публикациях:

  • Что собой представляет болезнь Пейрони
  • Народное лечение болезни Пейрони
  • Методы лечения болезни Пейрони
  • Читать дальше...
Морковь приравняли к наркотику
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 23 ноября, 06:11

Такого рода наркоманы постоянно грызут морковь, запивают ее же морковным соком. Но, даже после того, как их кожа начинает отдавать ярко-оранжевым оттенком, они все-равно не в состоянии остановиться. В качестве примера один из авторов такого эксперимента рассказал о женщине, которая после долгих лет курения нашла в себе силы от него отказаться, а вот когда она стала зависима от такого овоща как морковь, отказаться от этого духу у нее не хватило, так она и съедает по полкило моркови каждый день.

Ученые объясняют это так: человеческий организм неспособен справиться с очень большим количеством бета-каротина, который он получает, когда человек есть такой овощ. Кстати, именно из-за него кожа приобретает оранжевый оттенок. Кроме того, в морковке содержится очень много витамина А. Именно он, утверждают ученые, и провоцирует развитие остеопороза. Кстати, известны даже случаи передозировки витаминов А, имеющие летальный исход.

Хотя, напоминаем, в умеренных дозах морковь, несомненно, очень полезна. Например, если время от времени грызть сырую морковь, это укрепляет десны. В частности, витамин А (в умеренных количествах) очень полезен для зрения, также он поддерживает кожу и слизистые оболочки в хорошем состоянии. Морковный сок, например, часто используют в лечебном питании при лечении гипо и авитаминоза, различных заболевания печени, сердечно-сосудистых недугах, при сбое в работе почек, желудка, малокровии, полиартрите, и даже при нарушении минерального обмена. Например, пюре из сырой или отварной моркови очень показано при колите.  

  • ТОП-4 полезных для здоровья фруктов и овощей
  • ТОП-10 жизненно важных витаминов
  • Читать дальше...
Девочкам-подросткам советуют пользоваться внутриматочной спиралью
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 19 ноября, 05:11

О соответствующих выводах и советах рассказал профессор Джеймс Трасселл из Пристонского Университета, который и руководил этим исследованием.

Кроме того, еще одним преимуществом спирали является то, что она способна предотвратить беременность в течение последующих пяти дней после полового акта.

Ученые объяснили это следующим образом: спираль испускает медь, которая влияет на жидкость в матке и не препятствует процессу оплодотворения. А таблетка работает только 72 часа после контакта. Известно, что чем женщина ждет, тем больше риск нежелательной беременности.

Подобных исследований было проведено 42. В них участвовало всего 7043 женщины. И уже общий анализ проведенных экспериментов доказал разницу между эффективностью спирали и таблеток, которые сейчас считаются почти панацеей. И оказалось, что процент ошибочности спирали составил 0,09%, а таблеток – 1,3%. Если же учесть, что спираль ставят, как правило, на несколько лет, подобная мера в итоге стоит дешевле, по сравнению с таблетками.

Напоминаем о том, что в последние годы подобные исследования относительно стали очень популярными. Это связано с прогрессивным снижением среднего возраста вступления в первый половой акт. И изучая этот вопрос ученые выделили несколько пунктов, которые делают ранние половые отношения среди подростков проблемой, это – как уберечься от нежелательной беременности и последующего аборта, как защититься от инфекций, которые передаются половым путем. Из этих двух вопросов вытекает следующий: какую контрацепцию лучше всего использовать подросткам? Ответом на эти вопросы и стал результат последнего исследования.  Читайте также: 

  • Внематочная беременность – угроза для жизни женщины
  • Негормональные контрацептивы: спираль и презервативы
  • Трудности внематочной беременности
  • Читать дальше...
Прием витамина D снижает риск инсульта
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 18 ноября, 07:11

Статистические данные, предоставленные Гавайским университетом, свидетельствуют о том, что четверть тех, у кого очень низкий уровень содержания этого витамина, имеют риск инсульта на 22% выше, чем те, у кого показатели содержания витамина D намного выше.

В итоге, ученые делают вывод, что даже самая маленькая концентрация именно этого витамина в организме связана с ишемическим инсультом, который характеризуется закупориванием сосуда в мозге. Что же касается геморрагического инсульта, который вызван разорванным сосудом, такой связи ученые не наблюдали.

Именно такие выводы были сделаны по результатам эксперимента, который длился 34 года и проводился на 7500 людях, рассказывающих о своем рационе.

Например, по словам одного из специалистов в этой области, именно категория продуктов, богатых витаминов D, очень важна, в особенности для пожилых людей, которые с возрастом все тяжелее синтезируют этот витамин.

Напоминаем об общих характеристиках витамина D: он содержится в продуктах питания именно животного происхождения, и поступает в организм не только с пищей, но еще может образовываться под влиянием ультрафиолета.

Чем же полезен витамин D? – Прежде всего, для нормального развития и образования костей. Кроме того, этот витамин способствует хорошей работе сердца и свертыванию крови, дает возможность ускорить выведение свинца или других тяжелых металлов. Кстати, витамин D в соединении с витаминами A и C способен предотвратить простудные заболевания. Кстати, этот витамин еще эффективен при лечении псориаза, конъюнктивита, эпилепсии и даже некоторых форм туберкулеза.

  • Читать дальше...
Доказано: пиво спасает от ожирения
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 14 ноября, 19:11

Авторы исследования назвали ее рибозидом никотамидом. Эта молекула очень маленького размера (маленькая настолько, что ее концентрацию в молоке даже нельзя измерить) и ее очень сложно синтезировать. Кстати, полезные свойства молекулы были выявлены во время проведения соответствующих экспериментов на грызунах, рассказал Джонан Овер, который управляет Федеральной политехнической школой в Лозанне.

Таким образом, было выяснено, что мыши, которые сидели на диете, богатой жиром и, соответственно, получавшие эту молекулу десять недель подряд, толстели на 60% меньше, чем мыши, находящиеся в контрольной группе. Кроме этого, все животные до начала проведения исследования не имели признаков развития сахарного диабета. Они, наоборот, имели повышенную выносливость и далеко не самое худшее состояние мышечных волокон.

Ученые рассказывают, что когда молекула попадает внутрь, она начинает действовать, ускоряя процесс метаболизма, и улучшая тем самым работу митохондрий (это энергетические фабрики клетки). Напоминаем, что обычно митохондрии связывают со старением. В самое ближайшее время ученые предполагают начать тестировать эти молекулы уже на людях.

Напоминаем об общеизвестных фактах о пиве – это слабоалкогольный напиток, который получает спиртовым брожением солодового сусла (как правило, на основе ячменя) при помощи пивных дрожжей, и, как правило, с добавлением хмеля. Этиловый спирт в большинстве сортов пива обычно имеет 3-6%, бывает, правда, и крепче, например, 8%, иногда – 14%.

Пиво, кстати, очень популярно во многих странах мира именно благодаря своим вкусовым качествам и аромату. В целом существует порядка тысячи сортов пива, причем вкусовые характеристики сильно отличаются. Пиво занимает третье место по популярности в мире среди напитков (первый – вода, второй – чай), и самый популярной алкоголь.

  • Читать дальше...