Разгрузочная диета

Завтраки

Чтобы избежать слишком плотных перекусов, но не ходить голодным, следует выпить стакан любого теплого травяного чая, куриного, овощного, мясного или рыбного бульона.

Ужины

отварное куриное филе (100г), небольшой кусочек сыра (50г), стакан обезжиренного кефира (1%).

Вторник: отварная цветная капуста (150г), заправленная соевым соусом, 1 картофелина в мундире, ломтик хлеба с отрубями, чай с заменителем сахара.

Среда: нежирная тушеная рыба (100г), несладкий йогурт, 1 стакан обезжиренного кефира.

Четверг: зеленый салат, заправленный оливковым маслом, тушеная красная фасоль с петрушкой, 1 отварная картофелина в мундире, ломтик ржаного хлеба, несладкий чай.

Пятница: обезжиренный творог (100г), кусочек сыра (50г), несладкий йогурт, стакан теплого молока.

Суббота: салат из краснокочанной капусты и зелени петрушки, заправленный оливковым маслом, ломтик хлеба с отрубями, 2 киви, чай с заменителем сахара.

Воскресенье: крабовые палочки (50г), заправленные лимонным соком, тушеная говяжья печень (100г), стакан теплого молока.

Данная разгрузочная диета не налагает очень строгий ограничений в калорийности пищи, поэтому может применяться так часто, как вам этого хочется.

Материал подготовлен специально для сайта https://zhitzdorowo.ru.