Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Цели и задачи СПА массажа
Цели и задачи СПА массажа Выбор того или иного вида СПА массажа зависит от поставленных задач. Как правило, в SPA приходят не лечиться, а скорее оздоравливаться, как физически, так и психологически. Так же это один из методов решения косметологических проблем. Следует отметить, что в основном все виды массажа в СПА достаточно щадящие, комфортные и приятные.

Цели СПА массажа следующие:
» избавление от синдрома хронической усталости
» коррекция фигуры
» отдых, снятие напряжения и последствий стресса
» снятие боли в области спины и суставов;
» улучшение адаптационных способностей к физическим нагрузкам (особо актуально это для фитнеса).

Обычно СПА массаж справляется сразу с несколькими задачами одновременно. Но лучше рассматривать конкретные виды массажа для решения конкретных проблем.

СПА массаж от стресса и усталости

В данном случае показан стоун-массаж. Обычно выполняется горячими и (или) холодными камнями. Иногда для массажа используются полудрагоценные и драгоценные камни. Этот вид массажа работает с энергетическими потоками тела.

Массаж горячими камнями создает сильный тепловой эффект, активизирует обменные процессы, способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами, снимает усталость и стресс, восстанавливает внутренний баланс. Горячие камни усиливают эффект воздействия эфирных масел и других препаратов, используемых для массажа. Поэтому стоун-терапия может служить дополнением к другим техникам СПА массажа и лечебным процедурам.

СПА массаж для коррекции фигуры

Для совершенствования контуров тела используются техники русского классического и лимфодренажного массажей. Обычно русские техники используются в комплексе. К ним можно отнести веничный и мыльный массажи.

Веничный массаж выполняется в русской бане, в парной, обычно березовыми или дубовыми вениками. Мыльный массаж натуральным лыковым мочалом сочетает пилинг и глубокий мышечный массаж, при котором смазывающим компонентом является мыло. Такая процедура обладает мощнейшим оздоровительным, детоксикационным, лимфодренажным, противоотечным и закаливающим эффектом.

Физические нагрузки

В этом случае работают техники как русского массажа (см. выше), так и техника турецкого мыльного массажа. Последний проводится в традиционных банях — хаммамах, где равномерно подогреваются пол, сиденья, стены, потолок. Небольшое помещение с температурой воздуха около 50-60 градусов и 100-процентной влажностью обеспечивает глубокий, но бережный прогрев всего тела.

Сначала выполняется пилинг рукавичкой с вплетенным конским волосом (кесе), затем наносится мыльная пена, по которой и делается традиционный турецкий мыльный массаж. Эта процедура позволяет очиститься и физически, и духовно.

Массаж оказывает противовоспалительное, обезболивающее и спазмолитическое действие, влияет на увеличение амплитуды движений суставов и восстанавливает положительное эмоциональное состояние.

Похожие статьи:


  • Дополнительные техники СПА массажа
  • Спа педикюр
  • Обезболивающий массаж
  • Массаж ног – оздоровление всего организма
  • Подводный душ-массаж