Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
Новый прибор не позволит переесть
Новый прибор не позволит переесть

Японский производитель напольных весов и высокоточных измерительных приборов Tanita представил на презентации в Токио прибор для мгновенного определения степени переедания.

Прибор представляет собой аппарат цилиндрической формы, который легко умещается в руке. Он способен по уровню сахара в моче после каждого приема пищи мгновенно определить степень переедания. На жидкокристаллическом экране сразу же появляется показатель, по которому человек может определить, переел он только что или всего лишь восполнил запас необходимой организму энергии.

По данным разработчиков, аналогов в мире подобному прибору нет. Он должен помочь не только тем, кто склонен к перееданию, но и тем, кто придерживается жесткой диеты, так как может определить безопасную для себя степень ограничения в еде.

Испытания, проведенные на 200 добровольцах, показали его эффективность и точность измерения. Как рассчитывает компания, через два года прибор поступит в продажу в Японии. Его ориентировочная цена составит около 100 долларов.

Компания Tanita первой в мире разработала прибор для определения количества жира на внутренних органах человека в домашних условиях, а также прибор, определяющий процентное соотношение мышц, жира и костей в организме. Многие из этих разработок используются в производстве напольных весов.

  • Читать дальше...
Лишний вес снижает женский интеллект
Лишний вес снижает женский интеллект

Последние исследования ученых доказали, что такие недостатки женского организма как избыточный вес, сахарный диабет и курение быстро снижают женский интеллект, однако проявляется это не сразу, а через несколько лет.

Из-за наличия этих факторов мозг женщины начинает терять в объеме вплоть до повреждения сосудов, в результате это неблагоприятно сказывается на всем организме. Многие дамы с перечисленными проблемами постепенно теряют быстроту реакции и хуже справляются с неотложными делами.

Руководитель исследования, доктор медицинских наук из университета Калифорнии и член Американской академии неврологии Чарльз Декарли отмечает, что такие факторы риска у многих девушек часто встречаются уже в среднем возрасте. По этой причине медики настоятельно рекомендуют дамам среднего возраста в корне менять свой образ жизни, иначе с годами сделать это станет слишком поздно и ничего нельзя будет изменить. Однако следует помнить, что резкие перемены тоже плохо отражаются на здоровье, поэтому все изменения должны происходить постепенно.

  • Читать дальше...
В каждом регионе откроют перинатальный центр
В каждом регионе откроют перинатальный центр

"Задача проекта - в течение 3 лет переоборудовать и создать новые перинатальные центры среднего уровня в каждом из 27 регионов Украины", - сказала на презентации первый заместитель главы администрации президента Украины, секретарь комитета по экономическим реформам при президенте Ирина Акимова.

Она отметила, что это один из одиннадцати национальных проектов, который патронируется лично президентом Украины, поскольку "нет ничего более важного в этом мире, чем охрана материнства и детства".

По словам И.Акимовой, важность этого проекта обусловлена тем, что на сегодняшний день ситуация в данной сфере в Украине "не совсем благополучна".

Она сообщила, что в Украине уровень смертности детей до 1 года в 2,4 раза выше чем в странах Евросоюза, а уровень материнской смертности, по данным 2009 года, составлял 26 человек на 100 тысяч рожениц (для примера в Польше этот показатель составляет 1,7 человек на 100 тыс рожениц).

И.Акимова также отметила, что в Украине ежегодно на 20 тыс человек увеличивается количество детей-инвалидов: сегодня их около 2% от всего детского населения.

  • Читать дальше...
6 причин срочного визита к гинекологу
6 причин срочного визита к гинекологу

Консультация у гинеколога — когда нельзя откладывать?

Почему-то так сложилось, что к гинекологам женщины обращаются в самый последний момент, когда уже совсем невмоготу терпеть. И это несмотря на то, что каждая женщина знает о необходимости регулярных визитов к специалисту, ведь большинство болезней начинаются практически незаметно и без заметных симптомов, тогда как врач сможет заметить их и начать лечение еще на первых стадиях. А мы предлагаем тебе прочесть 6 причин, по которым обследование у гинеколога нельзя откладывать ни на день.

Подбор противозачаточных средств. Только гинеколог сможет грамотно подобрать подходящие контрацептивы. Если ты часто меняешь половых партнеров, обязательно проходи регулярные обследования у гинеколога, так как риск заражения ЗППП очень высок. Если ты беременна или только планируешь беременность.

Если у тебя нарушился менструальный цикл. Жжение и зуд в половых органах, необычные, не такие как обычно, выделения. Ну и, конечно же, не забывай о регулярном плановом осмотре раз в полгода.

  • Читать дальше...
Киста яичника: виды, симптомы, диагностика, лечение
Киста яичника: виды, симптомы, диагностика, лечение

Современные женщины достаточно часто сталкиваются с гинекологической проблемой под названием киста яичника. Как правило, киста обнаруживается на приеме у гинекологов. Среди кист самыми распространенными являются: кисты желтого тела, муцинозные, эндометроидные, дермоидные, параовариальные и фолликулярные кисты яичника.

Причины, которые вызывают появление кисты, могут быть самыми разными. К числу основных причин относится апоптоз и нарушение функций гонадотропных гормонов. Например, при менструации, вследствие воспалительных или же гормональных нарушений, из неразорвавшихся в яичнике фолликул может образоваться фолликулярная киста. Когда киста без осложнений, она незаметна и не имеет симптомов. К характерным симптомам кисты с осложнениями относится боль в нижней части живота, нарушения в менструальных циклах, нарушения симметрии живота, повышение температуры и прочие.

Диагностика кисты яичников осуществляется с помощью ультразвукового обследования, пункции заднего свода влагалища, компьютерной томографии, лапароскопии и иными методами современной медицины. Если киста яичника диагностирована своевременно, начинается ее незамедлительное лечение.

Функциональные кисты, имея кистозное строение, относятся к доброкачественным образованиям и рассасываются при помощи гормональных препаратов. Легкие формы лечатся с помощью оральных контрацептивов, аскорбиновой кислоты, гомеопатических препаратов и прочими лекарствами. Как правило, повышается прием витаминов К,А, Е, В6, В1, назначается диета и физические упражнения.

Риск появления кисты яичников снижает, также, гормональная контрацепция. Если не выявленная вовремя киста на яичнике дала осложнения, то без оперативного вмешательства обойтись невозможно. Ведь, возникает опасность онкологических заболеваний. Поэтому консервативное лечение исключается.

Нефункциональные опухоли не рассасываются. Удаляется киста яичника в клинике только лишь хирургическим способом. Сегодня есть возможность оперативного вмешательства с использованием современного медицинского оборудования и высококвалифицированных докторов. Это позволяет минимизировать нежелательные осложнения после операций, а также, сократить восстановительный период.

Оптимальным и прогрессивным методом для оперативного вмешательства считается лапароскопический способ. Лапароскопия кисты яичника предполагает введение в брюшную полость через небольшие отверстия нужного инструмента для проведения операции, а также, — наличие миниатюрной видеокамеры, которая обеспечивает соответствующее изображение. Этот уникальный метод дает возможность удаления кисты, сохраняя, при этом, яичник.

По всем показателям лапароскопия превосходит другие методы, включая лапаротомию. После оперативного вмешательства проводится активное восстановительное лечение.

Регулярное посещение гинеколога позволит избежать проблем со здоровьем, обнаружить кисту яичника в ранней стадии, назначить лечение, избежать каких-либо осложнений и негативных последствий, включая воспаление придатков, бесплодие, эндометриоз, онкологические заболевания и другие.

  • Читать дальше...