Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.
Семейный врач: один за всех, и все - на одного!

Если раньше слово "врач" звучало гордо, от него веяло уверенностью, добропорядочностью и запахом больницы, то сейчас, пожалуй, остался только запах. Скорая помощь чаще используется как простая перевозка, а обращаясь в поликлинику, мы нередко обрекаем себя на бестолковые траты времени, нервов и денег.

Авторитет врачей практически уничтожен. А ведь именно от доверия пациента зависит во многом результат лечения. Известный врач древности Авиценна говорил: «Нас трое — я, ты и твоя болезнь. На чью сторону ты встанешь, тот и победит». А как можно доверять доктору, который, работая в условиях рыночной экономики, скорее вынужден выполнять обязанности менеджера и маркетолога, чем врача?!

В этих непростых условиях выживания каждому из нас приходится искать ответ на вопрос: как быть, у кого лечиться? С какими трудностями придется столкнуться?

Хочу нанять Айболита!

Первое, что приходит на ум - найти хорошего врача, который сможет всегда прийти на помощь за определенное вознаграждение. В самом деле, если есть "свой" автомеханик, "свой" юрист, "свой" парикмахер, "свой" психолог, почему нет "своего" доктора?

Какими качествами должен обладать доверенный врач?

Прежде всего, конечно, врач должен быть знающим и опытным.Искать его надо по следу, оставленному в сердцах благодарных пациентов. Никакие дипломы, сертификаты, патенты и степени не расскажут вам о враче больше, чем люди, им вылеченные.

Скорее наоборот, постарайтесь проанализировать, сколько лет из "послужного списка" врача потрачено им на учебу, специализацию, квалификацию, а сколько - на практическую деятельность. Если вам нужен научный консультант - выбирайте регалии, если практик - лечебный опыт. К сожалению, сочетать и то и другое в равных частях не представляется возможным.

Во-вторых, хорошо, когда доктор "со связями".Тогда врач поможет пройти нужное обследование, а если ситуация с вашим здоровьем окажется вне его компетенции, то всегда порекомендует грамотного коллегу или наиболее подходящий стационар.

Однако если у врача не найдется нужных знакомств, вам придется самостоятельно записываться на прием к узким специалистам, сдавать все анализы по стандартной схеме. Много ли вы выиграете в этом случае по сравнению с лечением в обычной поликлинике?

В-третьих, врач всегда должен быть на связи, ведь по "закону подлости" болезни обычно посещают нас по выходным и праздничным дням, причем чаще в вечернее и ночное время. Кроме этого, хочется, чтобы доктор мог уделить вам столько внимания, сколько необходимо для лечебного процесса и вашего самоуспокоения.

В этом пункте тоже есть одно "но": чем лучше врач, тем больше у него пациентов и меньше времени для каждого из них. И наоборот. Поэтому, если хотите хорошего врача, готовьтесь довольствоваться свободными минутами из плотного рабочего графика и не самым дружелюбным тоном. А если вам нужен человек, готовый каждый раз вникать в ваши служебные проблемы и сложности в семье, выезжающий на дом по малейшему поводу, - ищите няньку.

Второе "но": так как частнопрактикующих врачей, имеющих специальную лицензию, в нашей стране очень мало, то, скорее всего, домашний доктор будет помогать вам нелегально. Он не сможет выдать листок нетрудоспособности, справку, эпикриз о проведённом лечении или любой другой официальный документ. Единственная лазейка - открепиться от своей участковой поликлиники и прикрепиться к другой, если в ней практикует выбранный вами врач. Или вообще наладить коммерческие отношения с вашим участковым врачом, если его компетенция вас устраивает.

Наконец, самый большой минус личного врача - его материальная заинтересованность в ваших обращениях. К сожалению, порядочных врачей на всех желающих не хватает.

  • Читать дальше...
Вода из крана лучше минералки. и дешевле
Вода из крана

Так, например, в Германии многие пивоварни уже работают на пределе возможностей и без выходных, а заводы, выпускающие минеральную воду, перешли на круглосуточный режим работы.

Но оставим немцев хлебать пиво на солнцепеке возле обмелевшего Рейна и обратим пристальное внимание на минералку. BBC несколько запоздало пытается развенчать один из самых устойчивых стереотипов: и в Европе, и, тем более, в Америке подавляющее большинство граждан абсолютно уверены, что пить можно только минеральную воду из бутылок. Да что там Европа, в Москве на человека, наливающего стакан воды из крана, смотрят как на питекантропа. Итак…

То, о чем смутно догадывались некоторые граждане, и что никогда не приходило в голову массовому потребителю, подробно описывает в статье "Бутилированая глупость" ученый Майкл Шермер.

Сомнения зародились тогда, когда американский Совет по защите природных ресурсов опубликовал доклад по материалам четырехлетнего анализа, в ходе которого исследователи взяли более тысячи проб из бутылок 103 торговых марок. К своему удивлению они обнаружили, что в каждом четвертом случае в бутылке была простая вода из-под крана, причем даже не проходившая никакой дополнительной очистки. А теперь подумаем, что наливают в России, если подделка напитков у нас стала своего рода нормой?

Но это еще семечки, в некоторых бутылках содержание бактерий превышало допустимые нормы, а в ряде образцов были найдены в небольших количествах отходы промышленного производства в виде синтетических органических веществ. Американские исследователи схватились за голову, но потом, после многочисленных исследований, успокоили своих сограждан: содержание посторонних веществ в бутылочной воде не превышает нормы, допустимые для питьевой воды.

Насчет того, что минеральная вода гораздо вкуснее – тоже распространенный стереотип – разобрались при помощи нехитрого, но весьма наглядного трюка. Как сообщает BBC, нью-йоркская муниципальная вода в два раза опережает по популярности ближайшего минерального соперника, если, разумеется, не сказать подопытному, что он пьет. А в английском графстве Йоркшир больше половины населения вообще не может отличить водопроводную воду от бутылочной воды английского разлива.

Но самый впечатляющий тест был проведен американскими телевизионщиками в одном из престижных калифорнийских ресторанов. Посетителям предлагали минеральную воду различных "импортных марок" с красивыми названиями: французскую "Лё дю Робине" ("Вода из-под крана"), испанскую "Агуа де Куло" ("Сортирная вода") или "Амазон", якобы прошедшую натуральную фильтрацию в тропическом лесу Бразилии.

Несмотря на то, что вся вода, как вы сами понимаете, была из одного крана, "ценители" с чувством собственного достоинства выкладывали по $7 за бутылку, а потом долго обсуждали преимущества одного сорта "минералки" перед другим.

В общем, в принципе, все должно быть ясно. Тем же, у кого выработалась стойкая аллергия к водопроводной воде, BBC советует сделать так: берете пустую бутылку с этикеткой любимой вами минералки, наполняете ее водопроводной водой и совершенно бесплатно ею наслаждаетесь.

Источник: YTRO.ru

  • Читать дальше...
Как правильно ухаживать за обувью?
Как правильно ухаживать за обувью?

Погоду зимой становится понять все сложнее. Не угадаешь: пойдет ли сегодня тропический ливень, или же выпадет рекордное количество снега. При этом хочется, чтобы обувь в таких экстремальных условиях и выглядела хорошо, и прослужила подольше. Ведь от этого зависит наше здоровье!

От растаявшего снега, перемешанного с различными химическими соединениями и солью, остаются белые следы на поверхности сапог. Если на улице грязь и вода – все это опять же прилипает к обуви. Причем ликвидировать последствия ходьбы по улице не так уж и просто.

Трудно не согласиться с тем, что заботиться об обуви нужно начинать перед тем, как ее надеваешь. Сегодня на прилавках магазинов можно увидеть богатый ассортимент всевозможных средств для ухода за обувью. Можно купить и крем, и спрей, и особую пропитку.

Есть способ обойтись и подручными средствами: промазать все швы несколько раз касторовым масломили маслом льна, применить смесь из одинакового количества воска и жира. Так вы сделаете обувь практически непромокаемой.

Если случилось так, что плохая погода наступила внезапно и вашей обуви был нанесен значительный урон, нужно срочно позаботиться о том, чтобы восстановить повреждения.

Что делать, если промокли ноги?

Если вы промочили кожаные ботинки и сапоги, для начала положите их на газету, которая заберет на себя излишки воды. Далее народные умельцы советуют насыпать в промокшую обувь овес, который разбухнет и приобретёт форму вашей обуви, собрав влагу. Лучше всего сделать это с вечера. Старайтесь сушить обувь так, чтобы воздух свободно подходил к подошве. После овес можно просушить и использовать повторно.

Протрите и удалите загрязнения с внутренней и наружной поверхностей обуви. Счищайте грязь сухой щеткой, иначе она проникнет в кожу еще глубже. А по окончании просушки смажьте обувь подходящим по цвету кремом.

Иногда разводы от соли удалить с поверхности обуви не так-то просто. Если обычные меры не принесли желаемого эффекта, намочите тканевую салфетку водой и положите ее на след от соли. Оставьте так на семь-восемь часов. Далее нанесите на поверхность кожи ботинка достаточное для полноценной пропитки количество обувного крема.

Для очистки обуви, сделанной из белой кожи, предпочтительнее всего использовать поролоновую губку или щетку с мягкой щетиной. Сначала их необходимо смочить в несильном растворе стирального порошка.

Уход за обувью: частые ошибки
  • Чтобы продлить срок службы вашей обуви, ни в коем случае не используйте реактивные жидкости. Например, ацетон, бензин, жидкость для снятия лака или отбеливатели, содержащие хлор.
  • Если хотите сохранить форму ваших модных сапожек, не сушите их возле батареи и прочих нагревательных приборов, возле открытого огня. Под воздействием воздуха высокой температуры обувь становится менее эластичной, появляются трещины и деформации. Высыхает обувь, конечно, хорошо, а вот выглядит - так себе.

  • Читать дальше...
Упражнения на растяжку: как сделать тренировки эффективней?
Упражнения на растяжку

Когда я впервые посетила аэробный класс, то почувствовала себя жутко «неполноценной». Это же надо: целый год силовых тренировок, а я даже пальцами до пола достать не могу. Я смотрела, как остальные, с легкостью наклоняясь, касались пола ладонями, а сама, скрипя и кряхтя, едва дотянулась до середины голеней.

И знаете, мой случай – это не исключение, а скорее правило. К сожалению, с каждым годом растяжка дается все туже и туже, а силовые тренировки и вовсе усугубляют эту картину. Проблема в том, что силовые упражнения способствуют перенапряжению связок, которые в свою очередь укорачиваются и становятся жесткими, что ограничивает подвижность суставов. Это такая приспособительная реакция вашего организма, и если не хотите с годами превратиться в ржавого Железного Дровосека, в обязательном порядке после силовых тренировок выполняйте растяжку! Конечно, я все это знала, просто ленилась. Результат меня не порадовал… Не стоит повторять чужих ошибок, лучше учитесь на них! Провели тренировку с тяжестями – растяните мышцы. Тем более что занятие это не скучное, так как способов растяжки уйма.

Статическая нагрузка

Пожалуй, наиболее эффективный и безопасный способ растяжки, а также довольно популярный. Для начала потяните мышцы немного, убедитесь, что нет напряжения, потом растянитесь еще – до предела. Постарайтесь в этом положении задержаться секунд на десять.

Пассивная расстяжка мышц

Эта растяжка выполняется с чужой помощью. Вы должны максимально расслабить мышцы, а партнер - потихоньку осторожно отвести конечность, таким образом растягивая связки и мышцы. Здесь важно не перестараться: боль недопустима!

Проприоцептивное улучшение нервно-мышечной передачи импульсов. Вышесказанная абракадабра означает, что перед тем как растягивать мышцу, необходимо ее сократить. К примеру, сначала нужно вытянуть носок, напрягая икроножную мышцу, а затем удерживаться в этом положении не менее 4- 10 с, утомляя таким образом икру путем статического напряжения. И только после этого тянете носок на себя и растягиваете икру. Суть в том, что обычно мышцы как бы противятся растяжке: вы стараетесь растянуть мышцу, а она стремится возвратиться в «укороченное» состояние. Но если предварительно утомить мышцу сокращением, она уже не сможет вам «противиться». В таком случае получится отличная растяжка!

  • Читать дальше...
Уринотерапия: вред или польза?
Уринотерапия: вред или польза?

Множество популярных книг, являющихся руководством по возвращению здоровья, предлагает традиционный «джентльменский» набор, состоящий из голодания, клизм и уринотерапии. Превзошел всех на данном поприще Г.П. Малахов, последние работы которого рекомендуют ставить клизмы из собственной мочи в ходе регулярных голоданий. Для большинства любителей подобной оздоровительной литературы слышать такое довольно тягостно, ведь многие из них ожидают чего-то возвышенного на пути к здоровью. И уж точно в эти понятия не вписывается «место возле унитаза». Однако происходит с точностью до наоборот. Бесчисленные авторы чтива, содержащего полностью натуральные методики оздоровления, с восторгом описывают как собственный опыт, так и благодарные отклики своих читателей, применивших свою мочу во всех мыслимых видах и испытавших благодаря этому лечебный эффект.

Уринотерапия: вопросы и ответы

Спрашивается, оправдано ли это для вашего конкретного случая и насколько? Каков механизм действия мочи? Насколько серьезны возможные противопоказания подобного лечения? В конце концов, говоря о лечении уриной как о терапии, стоит задаться вопросом – какова допустимая дозировка? Уринотерапевты на данные вопросы безоговорочно отвечают, что моча способна вылечить любого больного, от любого заболевания, поэтому по возможности нужно употреблять всю выделяемую человеком мочу в течение суток. Такой вот совет специалистов…

Д.У. Армстронг: «Когда ко мне обратился один пациент, я рекомендовал ему употреблять всю производимую им мочу… Объяснил ему подробно, как растираться мочой, после чего на протяжении нескольких часов растирал его тело своей собственной уриной. Хочу обратить внимание, что важнее всего растирать лицо, а также шею, ступни ног».

 

С.П. Митхал: «С лечебного голодания начинается любой курс лечения хронических заболеваний… Вся выделяемая пациентом моча должна выпиваться им. При желании больного принимать урину лишь днем ночная порция мочи должна использоваться для смазывания тела. При недостаточности у больного мочи для смазывания не воспрещается использовать мочу любого другого здорового человека».

Не случайно мною здесь приведены высказывания одних из известнейших зарубежных авторов – специалистов по уринотерапии, в которых акцентируется внимание на необходимости употребления в лечебных целях всей суточной дозы мочи. Примечательно то, что наука располагает средними показателями количества выделяемых человеком веществ вместе с мочой. Уже это дает понять, что лежит в основе благотворного эффекта урины. Тот факт, что авторы подобной «оздоровительной макулатуры» обошли этот вопрос стороной, говорит лишь об их медицинской и научной некомпетентности. Сделать такой вывод по силам любой мало-мальски сведущей медсестре, лишь взглянув мельком на химический состав урины.

Вывод напрашивается сам собою – лечебный эффект мочи предопределен присутствием в ней метаболитов стероидных гормонов, выводимых из организма. Они обладают ярко выраженным противовоспалительным эффектом. А при использовании полной суточной дозы мочи количество принимаемых стероидных гормонов уже сопоставимо с их реальными фармакологическими дозами (20-40 мг по суммарным кортикостероидам и метаболитам в сутки). Сравните: рекомендуемая суточная доза основного аптечного кортикостероида – преднизолона выпускается таблетками по 5 мг. Меньшие дозы принимаемой мочи снижают количество потребляемых стероидов, однако их объем остается по-прежнему значительным.

Уринотерапия: гормональный удар по болезням… и здоровью

Другими словами, уринотерапия является попросту одним из вариантов гормональной терапии. Подобного рода гормоны можно приобрести свободно в аптеке – в виде гидрокортизоновой мази, преднизолона и ряда других гормональных противовоспалительных препаратов. Инструкции к данным, весьма эффективными лекарствам гласят, что они применимы практически при всех патологиях, вызывающих воспаление и сопровождающихся болью. Отсюда понятно, почему уринотерпиия является столь универсальным средством, помогающим практически при любых жалобах больного.

  • Читать дальше...