Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.
У британского папаши 15 детей от 13 мам
У британского папаши 15 детей от 13 мам

Джейми Камминга британские журналисты уже прозвали самым одержимым отцом в стране. В ближайшее время у него родится 15-й по счету ребенок от... 13-й любовницы.

В романе Джека Лондона "Морской волк" главный герой Волк Ларсен говорил хлипкому интеллигенту Хемпфри Ван Вейдену, что им вдвоем по силам заселить целые континенты, так как мужское здоровье в отличие от женского выдерживает сколь угодно большое количество детей. 33-летний житель Великобритании Джейми Камминг, судя по всему, воспринял рассуждения Ларсена всерьез.

В первый раз он стал отцом в 17 лет, а сейчас он готовится к появлению на свет своего 15-го ребенка, проживая вместе с 13-й по счету любовницей. При этом сам Джейми нигде не работает и живет на социальное пособие. Большинство матерей мечтают, чтобы их взрослые дети подарили им внуков, но мама Джейми уже окончательно устала от реализации отцовского инстинкта сына. Она требует, чтобы он перестал плодить детей и наконец, начал отвечать за тех сыновей и дочек, которые уже родились на свет.

55-летняя Лорейн Камминг считает, что Джейми нужно вначале найти работу, а уже потом позволять своей 19-летней подруге рожать. В противном случае все опять пройдет по одному и тому же сценарию. Девушка родит и начнет получать пособие из бюджета, так как и без того многодетный отец ребенка является безработным, и он не в состоянии содержать малыша.

"Я люблю Джейми и люблю всех своих внуков, но когда-нибудь это должно закончиться! - негодует Лоррейн. - Моему сыну пора перестать доказывать свой отцовский инстинкт, самое время стать настоящим отцом, умеющим взять на себя ответственность".

За последние годы Джейми перепробовал множество работ - от охранника до бармена - но нигде не смог задержаться дольше года. Некоторые специалисты даже подозревают, что этот многодетный отец страдает своего рода психологическим отклонением, которое заставляет его менять подруг, способных приносить ему детей.

  • Читать дальше...
Несколько важных фактов о контрацепции
 Несколько важных фактов о контрацепции

26 сентября прошел Всемирный день контрацепции. В связи с этим, предлагаем самые полезные, интересные и забавные факты о методах предохранения, их «подвохах» и особенностях.

Факт 1. Вода и лимон — не средство контрацепции.

Помимо медицинских, в народе известно и множество «домашних» средств контрацепции, особенно если речь идёт об экстренных способах. Например, одна из народных мудростей гласит, что после незащищённого секса девушке стоит «промыть» половые органы сильной струёй воды, чтобы удалить попавшую туда сперму. Однако на деле такие меры оказывают как раз обратный эффект: вода только протолкнёт семенную жидкость глубже по влагалищному каналу, что, соответственно, увеличит ваши шансы на беременность.

Ещё один оригинальный рецепт рекомендует смачивать половые органы до и после интимного акта лимонным соком или уксусом. Доля логики в этом есть: сперматозоиды плохо переносят кислую среду и от подобных жидкостей, скорее всего, погибнут. Однако вы вряд ли сможете обработать все внутренние органы достаточно тщательно и глубоко, плюс — нарушите кислотно-щелочной баланс, что чревато развитием инфекций. Ну и, конечно, кожа в паховой области очень нежная, так что обработать её уксусом — это всё равно, что получить лёгкий ожог.

Факт 2. Самый ненадёжный способ контрацепции — календарный.

Календарный метод предполагает, что девушка точно знает расписание своего менструального цикла и вступает в половые контакты строго только в «безопасный» период. Подвох в том, что 100-процентно безопасных периодов как раз таки не бывает (читайте ниже), да и даже при устоявшемся цикле даты начала и конца овуляции могут колебаться. В общем, малейший просчёт — и, возможно, вам уже придётся рассчитывать дни до первого триместра, второго триместра и так далее...

Факт 3. Самый надёжный способ — оральный.

Оральные контрацептивы по праву считаются самым надёжным способом предохранения. Они защищают от нежелательно беременности более чем в 99% случаев, чем не могут «похвастаться» даже презервативы. Именно поэтому на Западе они пользуются огромной популярностью, а в Британии, например, их даже бесплатно раздают школьницам в целях предотвращения подростковых беременностей.

Однако и у них есть ряд существенных недостатков. Во-первых, они не защищают от инфекций, передающихся половым путём. Во-вторых, некоторые исследования показывают, что длительный приём оральных контрацептивов может увеличивать риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака. Ну и в третьих, приём этих таблеток должен быть длительным и регулярным, что требует немалой внимательности и денежных затрат. Возможно, именно поэтому их предпочитают только 7% российских женщин.

Факт 4. Во время «критических дней» тоже можно забеременеть.

Этот тот самый мифический «безопасный период», который на самом деле не так уж безопасен. Да, шансы зачать во время менструации действительно крайне невелики, однако сперматозоиды очень живучи и могут сохранять свои функции до 72 часов, при этом находясь в слизистой оболочке матки. После окончания менструаций они, соответственно, продвигаются дальше и вполне могут оплодотворить яйцеклетку, что приводит к беременности.

Кроме того, у некоторых женщин кровяные выделения продолжаются вплоть до начала периода овуляции — то есть, пока вы думаете, что шансов на зачатие никаких, на самом деле они уже достигли своего максимума.

Факт 5. Контрацепция «на утро» не вредна, но и не безвредна.

Ряд препаратов, предназначенных для экстренной контрацепции (то есть для приёма после полового акта) пользуются довольно плохой репутацией и в некоторых западных странах даже запрещены. Считается, что приём подобных таблеток равносилен аборту и, соответственно, может привести к аналогичным последствиям.

Однако гинекологи успокаивают: это не так. Препараты для экстренной контрацепции зачастую имеют такой же состав, как обычные оральные контрацептивы, просто содержат гораздо большую дозу гормонов, чем последние. Соответственно, они не вызывают аборт, а просто препятствуют зачатию, почему их и надо принимать не более, как в течение 72 часов после полового контакта. Другой вопрос в том, что часто «баловаться» такими таблетками действительно вредно: большие дозы гормонов могут вызвать нарушение менструального цикла и другие неприятные последствия.

Факт 6. Презервативы и вазелин несовместимы.

Многие презервативы итак снабжены искусственной смазкой, а значит, в дополнительной не должно возникнуть надобности. В иных случаях стоит пользоваться только специально предназначенными для интимных целей мазями, так как вазелин, а также друге жиросодержащие кремы, снижают прочность резины.

Факт 7. Презервативы могут вызвать аллергию.

К специалистам-венерологам, по статистике, чаще всего обращаются с жалобами на зуд и жжение в области половых органов; и резонно предполагают, что виной всему — инфекция. Но иногда эти симптомы могут быть простой аллергической реакцией на химические вещества — смазку, ароматизаторы прокладок или даже латекс. В этом случае достаточно отказаться от вызывающих аллергию средств, перейти на другие контрацептивы или просто сменить их марку.

Факт 8. Не стоит доверять «жидким презервативам».

Спермицидные гели и кремы ещё называют «жидкими презервативами» — поскольку они, якобы, имеют такую же степень надёжности, но не влияют на ощущения во время секса. Второе, может, и соответствует действительности, но вот надёжность этих средств — под большим вопросом. Да, вещества, входящие в их состав, действительно «убивают» сперматозоиды либо препятствуют их прохождению по маточным трубам. Но в ходе полового акта гель может запросто «попасть не туда» или, наоборот, не попасть туда, куда надо; так что использовать их рекомендуют только в сочетании с презервативами обычными.

Факт 9. Контрацептивные таблетки нельзя принимать с антибиотиками и успокоительными.

Одновременный приём упомянутых лекарств может снижать эффективность гормональных средств защиты. Также не советуют совмещать курс контрацептивов с антидепрессантами и противосудорожными препаратами. Если отказаться ни от того, ни от другого вы не можете, хотя бы избегайте половых контактов на период лечения; или же применяйте дополнительные средства контрацепции, такие как презерватив.
Факт 10. В будущем в аптеках появятся оральные контрацептивы для мужчин.

Большинство женщин от приёма оральных контарцептивов отталкивают возможные побочные эффекты, и особенно, конечно, шанс растолстеть. «Как же несправедливо, что я должна обрастать жиром» — считают представительницы прекрасного пола и в результате полагаются исключительно на мужчин. А мужчины тоже недовольны: поскольку секс с презервативом кажется многим «бестолковым», «бесстрастным» и лишённым ожидаемых ощущений.

Что ж, у обеих стон есть повод порадоваться: сейчас сразу несколько фармацевтических лабораторий ведут разработку препаратов для остановки выработки спермы у мужчин. Правда, продавать чудо-таблетки начнут нескоро: на все необходимые испытания должно уйти 5-7 лет.

Ну и напоследок...

По статистике, треть американцев не умеют пользоваться презервативами. В Швейцарии выпустили в продажу детские презервативы — поскольку многим молодым людям мешает полноценно предохранятся неподходящий размер. В британских школах предлагают раздавать талоны на презервативы, которые затем можно использовать в специальных аппаратах. Это должно стимулировать подростков заботится о своей безопасности, так как покупать контрацептивы в аптеках они просто стесняются. До появления первых презервативов древние греки и египтяне пользовались очень экзотичными и довольно сомнительными средствами контрацепции. Например, в качестве спермицидных гелей использовали сок граната и... испражнения крокодилов. А после незащищённого полового акта женщине советовали присесть на корточки и хорошенько чихнуть. Два года назад один из крупнейших производителей презервативов в Америке объявил набор добровольцев для тестирования его новой продукции. Участникам гарантировался годовой запас контрацептивов и кроме того денежное вознаграждение. От желающих, как ни странно, не было отбоя.
  • Читать дальше...
Когда наступает охлаждение...
Когда наступает охлаждение...

Что делать, если былая страсть первых лет супружеской жизни сменилась периодом охлаждения? Ученые из Великобритании рекомендуют почаще обниматься.

Принято считать, что интенсивность сексуальной жизни является показателем не только прочности семьи, но и эмоциональной удовлетворенности партнеров. То есть, чем чаще муж с женой занимаются сексом, тем более счастливыми они себя ощущают. Однако в 95% семей количество сексуальных актов снижается уже после первых двух-трех лет жизни, вне зависимости от рождения детей.

Это происходит во многом из-за чувства пресыщения, так как партнеры хорошо узнают друг друга за такой большой срок. Первоначальная страсть утихает, и сексуальная жизнь становится куда менее интересной и куда более предсказуемой. Многие семейные эксперты настоятельно рекомендуют изо всех сил поддерживать интимную жизнь на высоком уровне, так как в противном случае партнеров ожидают ссоры и даже развод.

Однако исследование ученых из Кембриджского университета показало, что на самом деле супруги с годами могут получать удовлетворения от простого телесного контакта, вроде объятий и прикосновений. Чем больше такой ласки между партнерами, тем более счастливыми они себя считают.

По мнению ученых, это имеет гормональное объяснение. Со временем влюбленные вырабатывают сильнейшую эмоциональную связь между собой, так что даже один вид любимого партнера вызывает выброс окситоцина в кровь. Это рождает желание заниматься сексом. Но простые объятия и поглаживания могут полностью удовлетворить данную потребность.

Причем, ученые опровергли мнение о том, что мужчинам нужны только физические контакты, а женщины могут удовлетвориться платоническими чувствами в интимной жизни. На самом деле, объятия способны удовлетворить и мужчин. Для них ласка не менее важна - она полностью удовлетворяет эмоциональную потребность в близости.

  • Читать дальше...
76% женщин занимаются сексом ради похудения
76% женщин занимаются сексом ради похудения

Британские исследователи пришли к выводу, что 76% женщин готовы заниматься сексом ради похудения даже после утомительного дня, утверждает Daily Mail.

Журналисты издания выдвигают свои версии того, почему современные женщины смотрят на секс как на фитнес-методику. По их мнению, всему виной кредитный кризис и подорожание абонементов в традиционные фитнес-центры.

По словам писательницы Керри Макклоски, которая в своей книге Самая лучшая секс-диета приводит цифры. "Чтобы сжечь 200 калорий, нужно 48 минут заниматься уборкой, либо 63 минуты бродить по торговому центру, либо 128 минут заниматься приготовлением пищи, либо 58 минут ехать в метро, либо 75 минут хохотать от души. Ну а интимные отношения? 50 минут поцелуев (и только поцелуев) сжигают 200 калорий", - пишет Макклоски в своей книге.

Стоит отметить, что секс в качестве похудения практикуют многие знаменитости, так, например, актриса Ким Кэттролл, известная по сериалу Секс в большом городе, правда, наряду с гимнастикой пилатес и услугами личного фитнес-тренера, а также экс-спайс-герл Мел Би.

"Даже сайт министерства здравоохранения Великобритании советуте чаще заниматься сексом тем, кто желает сбросить лишний вес. "Врачи утверждают, что при оргазме выделяются эндорфины, стимулирующие иммунную систему, а также помогающие лечить рак и избавляться от морщин", - пишет Daily Mail.

Напомним, в конце мая ученые пришли к выводу, что интимные отношения с любимым человеком влияют на структуру головного мозга и способствуют сохранению сексуального желания на более долгий срок.

  • Читать дальше...
Продукты, улучшающие секс

Известно, что некоторые продукты являются отличным средством для повышения сексуального влечения. В некоторых народах афродизиаком считают тараканов, однако для европейцев существуют и более привычные средства, которые можно купить продуктовом магазине.

Из–за буквально чудодейственного свойства повышать сексуальный тонус авокадо было долгое время запрещен католической церковью. Этот мягкий фрукт богат фолиевой кислотой, а также витамином B6 и калием, и его использовали в качестве натурального средства для борьбы с эректильной дисфункцией.

Омары – афродизиак, который больно бьет по карману, однако в нем содержится масса питательных веществ, необходимых для здоровья репродуктивной системы, включая витамин B12 и цинк.

Аспарагус разжигает страсть как у мужчин, так и у женщин. Этот овощ богат фолиевой кислотой, которая повышает уровень гистаминов, необходимых для достижения оргазма.

Считается, что запах миндаля вызывает страсть у женщин, и этот орех можно включить в рецепт сладкого угощения на романтическом свидании. Также, в нем содержится немало магния.

Бананы, и без того выглядящие достаточно эротично, богаты минералами и ферментами, которые повышают либидо у мужчин.

Базилик согревает организм и улучшает циркуляцию крови, а это необходимо для интимного здоровья. Приток крови к половым органам усиливает желание и улучшает «исполнение». В течение столетия базилик использовался для поднятия либидо и укрепления способности к оплодотворению.

Чилийский перец богат эндорфинами, вызывающими чувство счастья и подъем энергии. Повышая температуру тела, горький перец улучшает кровообращение, а также делает губы припухшими и зовущими к поцелуям.

Шоколад содержит теобромин – стимулирующий алкалоид, похожий на кофеин. Он участвует в производстве серотонина, необходимого для поднятия настроения. Особенно хорош черный шоколад, богатый антиоксидантами.

Свежие устрицы являются ценным источником цинка, улучшающего производство спермы и полового гормона тестостерона. Также, в них содержатся омега–3 жирные кислоты, поднимающие настроение и защищающие от депрессий.