Логин: Пароль: Регистрация |


Загрузка...

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
Обзор тестов на беременность
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 19 мая, 08:05
Обзор тестов на беременность


Следует отметить, что при тщательном соблюдении инструкции современные тесты не сильно отличатся процентом точности (он равен примерно 99%). Разброс цен обусловлен скорее дизайном теста, а также удобством использования, нежели достоверностью результата.

За все время использования подобных тестов (первый появился еще в 1971 году) не было придумано ничего нового. Все известные тесты на беременность основываются на одном принципе – измерении гормона ХГЧ в моче.

Если вы желаете провериться на раннем сроке (за несколько дней до запланированной менструации), лучше выбирать тесты, способные выявлять даже невысокий уровень ХГЧ (10 мМЕ/мл). А тесты со стандартной чувствительностью (25 мМЕ/мл) используются после первого дня задержки.
Давайте перечислим вкратце все существующие на сегодняшний день тесты, определяющие беременность. Отсортированы в порядке повышения стоимости.

. Пропитанная специальным реагентом полоска, на несколько секунд погружаемая в емкость с мочой. Результат обычно виден спустя 5 минут. Из минусов надо отметить отсутствие емкости для мочи, поэтому тест может проводиться только дома.

(планшетный). Это тест в виде планшета, продаваемый с пипеткой. Принцип действия прост: нужно капнуть пару капель в специальное окошко, и в другом появится результат.

. Этот вариант, пожалуй, наиболее удобный из всего, что продается. Вам не важны условия, и тест можно сделать даже в «походных» условиях, в туалете на работе или в кафе. Просто подставьте приемный конец теста под струю мочи и проверьте результат.

. Этот вариант тоже удобен: собираете мочу в него, и получаете ответ на тестовой части, которая встроена в резервуар.

. Работает, как и струйный, но результат виден на цифровом табло. Данный тест удобен тем, что результат остается видимым в течение суток, когда в обыкновенных тестах реактив высыхает уже через 10 минут и тест становится недействительным.

Главным недостатком всех тестов является то, что иногда они дают неверные результаты. Причиной обычно является не качество теста, а особенности организма женщины. Таким образом, если произошла задержка менструации, независимо от результатов теста, нужно обратиться к гинекологу.
  • Читать дальше...
Раннее выявление рака молочной железы: почему это важно
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 18 мая, 01:05

Но как выяснить, какую диагностику совершать, и как часто? Должны ли вы делать маммографию, когда и как часто? Или ультразвук груди? Или МРТ груди? А что вы знаете о новом 3D томографической реконструкции (вид 3D маммографии)?

Важность раннего обнаружения рака молочной железы

Цель скринингового теста на раннее обнаружение рака молочной железы в том, чтобы найти рак прежде, чем они начнет вызывать симптомы. К скринингу относятся тесты и исследования, которые используются для поиска заболеваний, такие как рак, у людей, которые не имеют никаких симптомов. Раннее обнаружение означает использование подхода, который позволяет диагностировать рак молочной железы ранее, чем в противном случае это могло бы иметь место.

Рак молочной железы, которые обнаруживают, так как он уже вызвал симптомы, как правило, больше и, скорее всего, уже распространился за пределы молочной железы. Наоборот, рак молочной железы, найденный во время скрининга, скорее всего, будет меньше и ограничиваться грудью. Размер рака молочной железы и то, как далеко опухоль распространилась, являются одними из наиболее важных факторов при прогнозировании здоровья женщины с этим заболеванием.

Большинство врачей считают, что ранние тесты на обнаружение рака молочной железы спасают тысячи жизней каждый год, и, что гораздо больше жизней могут быть спасены, если еще больше женщин воспользуются этими тестами.

Маммография

Большинство врачей призывают женщин делать маммографию ежегодно, начиная с 40 лет. Врачи знают, что когда рак молочной железы начинают лечить на ранних стадиях, это дает лучшие шансы на излечение. С таким подходом сохраняется жизнь женщины.

Важно помнить, что большинство результатов маммографий возвращаются отрицательными. И даже если врачи что-то заметили, то когда он проверит вас в дальнейшем, с помощью биопсии и УЗИ, результат чаще всего возвращается отрицательным.

Таким образом, хотя риск рака молочной железы является реальным, анализ, как правило, исключает ее, или, если рак был замечен, может обнаружить его на ранней стадии, когда болезнь поддается лечению.

Молодые женщины

Женщины в возрасте от 20 до 30 лет должны делать клиническое обследование молочных желез (CBE) в рамках периодических (регулярных) анализов у врача, по крайней мере, каждые 3 года. После 40 лет женщины должны делать обследование груди у медицинских специалистов каждый год.

Читайте также: Какой должна быть профилактика рака молочной железы

  • Читать дальше...
Первая неделя беременности
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 8 мая, 02:05



Ежемесячно, в тот период, когда яйцеклетка выходит из яичника, женщина максимально подготовлена к зачатию ребенка. Эта возможность женского организма возникает одновременно с первыми месячными (менархе) у девочек, по достижению ими десяти-пятнадцатилетнего возраста и прекращается, когда в организме женщины проходит последняя менструация, обычно в пятидесятилетнем возрасте.

В тот момент, когда фолликул, в котором происходило созревание яйцеклетки в яичнике, распадается, яйцеклетка освобождается и покидает пределы яичника, после чего оказывается в брюшной полости, а затем попадает в трубу матки (яйцеклетка засасывается в нее под воздействием особой маточной воронки), где соединяется со сперматозоидом. К тому моменту вся слизистая матки полностью подготовлена к формированию зародыша: на начальном периоде цикла менструации матка, под воздействием половых и гипофизных гормонов, увеличивается в размере и принимает более рыхлое состояние, а в матку с такой слизистой проще всего внедриться зародышу.

Начало беременности ведется с того мгновения, в которое произошло зачатие. В это мгновение соединяются сперматозоид и яйцеклетка, и происходит слияние их ядер, в результате чего возникает одна оплодотворенная яйцеклетка, называющаяся зиготой. Это обычно происходит в трубе матки, где покинувшую яичник яйцеклетку атакуют, пытаясь с ней соединиться, сперматозоиды. Часть сперматозоидов попадает в цитоплазму яйцеклетки, однако соединиться с ядром яйцеклетки способно ядро лишь одного сперматозоида. Сразу же после оплодотворения яйцеклетка начинает процесс деления.

На протяжении 24-х часов после оплодотворения яйцеклетка разделяется на 2 практически идентичных друг другу по размеру бластомера, а, спустя еще 24 часа, формируются третья и четвертая клетки. На 4-й день после оплодотворения зародыш находится уже в восьми–двенадцатиклеточной стадии. Оплодотворенная яйцеклетка постоянно делится и постепенно двигается вверх по трубе матки, стремясь к самой матке.

Весь период времени, который проходит от оплодотворения яйцеклетки до ее попадания в матку, она покрыта особой оболочкой, которая разрушается лишь при попадании в полость матки. Эта оболочка представляет собой особенный механизм, который предотвращает примыкание зародыша к трубе матки, другими словами, защищает от беременности, протекающей вне пределов матки. Очень важную роль в процессе зачатия играет корректная работа труб матки, поскольку их волнообразные подталкивающие сокращения и продвижение в эту же сторону реснитчатого эпителия слизистой матки обуславливают движение оплодотворенной яйцеклетки в правильном направлении (в сторону матки). Если же функционирование труб матки нарушено или проходимость маточных труб по какой-то причине осложнена, то уже оплодотворенная яйцеклетка может, не попав в матку, продолжить развитие в трубе матки. Это явление способно вызвать развитие внематочной беременности, которая может привести к разрушению трубы матки и сильному кровотечению внутренних органов. Подобное тяжелейшее состояние организма очень опасно и для матери и для зародыша и требует быстрого хирургического вмешательства.
Ближе к концу 1-й недели после зачатия оплодотворенная яйцеклетка оказывается в маточной полости и соединяется с ее слизистой оболочкой, в состав которой входят все нужные для дальнейшего развития зародыша питательные вещества. Все последующие этапы деления яйцеклетки проходят непосредственно в маточной полости. В большинстве случаев внедрение зародыша осуществляется в задней стенке матки, которая находится ближе к той ее половине, которая совпадает с яичником, откуда освободилась яйцеклетка. Особенность человека - предрасположенность к интерстициальному типу имплантации. Этому типу свойственно быстрое внедрение зародыша в слизистую матки: полное внедрение зародыша в слизистую оболочку происходит уже через 35-40 часов после начала этого процесса.

Клетки яйцеклетки, которая внедрилась в матку, вырабатывают особые ферменты, которые способствуют разрушению той самой защитной оболочки и защитного маточного эпителия, что дает возможность зародышу еще глубже и прочнее укрепиться в слизистой матки.

Зачатие является очень сложным механизмом с большим количеством нюансов и тонкостей. И сперматозоид, и яйцеклетку по дороге друг к другу ждет огромное количество преград. Они могут быть случайными, а могут появляться по определенным причинам. Поэтому не нужно отчаиваться и считать себя бесплодной, если на протяжении нескольких менструаций вы не смогли забеременеть. Визит врачу следует наносить лишь через год после постоянных, но тщетных попыток зачать ребенка.
Сразу после зачатия женский организм начинает сложно и комплексно изменяться. Все эти физиологические преобразования формируют благоприятную среду для дальнейшего развития зародыша. В первую очередь, после того, как произошло оплодотворение яйцеклетки, и она внедрилась в оболочку матки, в женской нервной системе формируется рецептор непрерывного возбуждения, напрямую связанный с маткой. Благодаря этому нервная система будет всегда улавливать любые данные о ходе беременности и именно поэтому иногда женщины чувствуют определенные изменения на интуитивном уровне. Таким образом начинается формирование неразделимой связи ребенка с матерью, которая не прервется уже никогда.
  • Читать дальше...
Выкидыш – серьезное потрясение для женской психики
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 26 апреля, 14:04

К этому выводу пришли американские ученые. В США каждый год около одного миллиона беременных женщин теряет своих детей в результате выкидыша или же рожает их уже мертвыми. Проведенный учеными опрос установил, что спустя даже два с половиной года после выкидыша, пережитого женщиной, депрессивные состояния и срывы продолжаются у тринадцати процентов этих женщин. Мало того, эти депрессии могут сохраняться, даже если женщина уже родила абсолютно здорового ребенка. Симптомы эти связаны, по словам ученых, с пережитым когда-то выкидышем.
  • Читать дальше...
Беременность: Вечеринки без последствий
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 17 апреля, 03:04
Беременность: Вечеринки без последствий
Если ваш врач не приказал вам сидеть дома и не вставать с постели, то обязательно отправьтесь на вечеринку и порадуйте себя.
Конечно! В первом триместре вы можете делать вид, что с вами ничего не происходит, и надевать самое облегающее и открытое платье. У вас есть талия, грудь тоже красивая и упругая – увеличение объема груди – первый признак беременности. Откровенные корсажи, вырезы и мини – обязательно оденьте что-то провокационное, вы еще успеете закутаться в балахон и бесформенную одежду.

Внимание! На ранних сроках беременности женщину начинает тошнить не только утром, но и ночью. Я помню, что меня тошнота постоянно настигала глубокой ночью. В этот момент я уже точно знала, что моему малышу не понравились морепродукты, которые были съедены мной за ужином. Не стоит есть то, что не входит в ваш каждодневный рацион питания, так как может случиться что-то непредвиденное и малоприятное.

Если вы пошли на корпоративную вечеринку, и коллеги начинают спрашивать, почему вы не пьете, не стоит забывать, что бывшая подруга могла проговориться. В такой неприятной ситуации оказалась Кристина Агилера. Она узнала о беременности только в самый разгар концертного турне, и, увы, не могла отменить его. Певица всеми возможными способами скрывала свое интересное положение, но её подруга Пэрис Хилтон на одной из модных тусовок во всеуслышание поздравила Джордана Бретмэна с тем, что у него скоро родиться ребенок.
Конечно! Во втором триместре вы сможете уже гордиться своим животиком, он практически не мешает и выглядит очень аккуратно, да и токсикоз уже не беспокоит.

Вы прекрасно знаете, что вам можно, а что категорически запрещено, поэтому, подходя к праздничному столу, вы уже не теряетесь. Отправляясь на танцпол, вы понимаете, что скорей всего это последний шанс оторваться, так как в ближайший год вы не сможете себе этого позволить.

Внимание! Вам необходимо подобрать свободное платье, которое не будет стеснять движения. Не стоит слишком много танцевать, старайтесь сидеть, хотя так сложно отказаться от соблазна зажечь! Дискомфорт может возникнуть не только из-за переедания, но и отечности ног, так что остановите свой выбор на красивой и удобной обуви. Пусть это будут милые балетки, а не агрессивные шпильки. Существует множество аргументов против ношения обуви на высоких каблуках во время беременности: изменяется походка, нарушается осанка, увеличивается риск оступиться или упасть. У беременной женщины и так множество проблем: ноющие боли в пояснице, варикоз, отеки. Хотя Дженифер Лопес не смогла отказаться от шпилек.
Конечно! В третьем триместре живот уже такой огромный, что трудно спускаться по лестнице. Особо прыткие беременные даже на таком сроке отправляются на отдых или модную вечеринку. Некоторым даже приходиться рожать в воздухе.

Почему не сходить на вечеринку? Только не стоит корить себя за то, что вам приятнее будет полежать в постели, чем идти на тусовку.

Внимание! Если вы все же решили выйти в люди, то обязательно берите с собой своего мужчину. Он будет развлекать вас, пока остальные отплясывают на танцполе.

Если вы собрались идти на корпоративную вечеринку, куда пускают только сотрудников данной фирмы, то попросите кого-то из коллег встретить вас. Самый приемлемый вариант – придти на торжественную часть и спустя некоторое время уйти по-английски.

Если вы все же решили пойти, то обязательно одевайтесь по сезону, зимой стоит надеть теплый кардиган, шарф и шубу. Одеваться необходимо по погоде, а не под новое платье. Вы сможете прогуляться, а если в помещении будет прохладно, то вы не замерзните. А если вы договорились, что за вами заедут на машине, то не гарантии, что она будет ждать вас прямо у подъезда или выхода из ресторана.

Еще одна неприятность – быстрая смена настроения, от которой так часто страдают беременные. Не стоит портить долгожданный праздник не только себе, но и своим друзьям и коллегам.
Вот вы находитесь в красивом и большом зале, ведущий произносит речь, все светиться разноцветными огоньками. Это подходящий момент для того чтобы открыть бутылку воды без газа. Вода поможет имитировать шампанское в бокале.

Врачи не советуют беременным женщинам пить алкогольные напитки, но если очень сильно захочется, то выпейте немного красного вина. Те, кто успешно «переступил экватор» могут позволить не больше одного бокала шампанского. Перейдите на соки. Пейте небольшими порциями, но часто, для того чтобы не было отеков.
Не стоит пить сладкие и газированные напитки, так как в них содержится очень много опасных химических веществ.

Откажитесь от употребления кофе, так как данный напиток провоцирует скачки давления, учащается сердцебиение, начинает вырабатываться адреналин, который приводит в тонус мышцы, в том числе и матки. Также кофеин препятствует нормальному кровотоку в плаценте. Вам же не хочется, чтобы ваш малыш страдал из-за этого?

Чай также обладает возбуждающим действием, его необходимо пить немного разбавленным и без каких либо добавок.
Прийти на вечеринку и не полакомится чем-то сладким и воздушным практически невозможно. Есть старайтесь салаты и горячие, но только без жирных и острых соусов, а вот рыбу придется полностью исключить. Попробуйте все блюда, но не вычищайте всю тарелку. Не стоить есть то, что вызывает у вас сомнение. Непривычная пища может стать причиной сильной тошноты.

Чипсы, картошка фри, блюда с майонезом, копчености будут слишком тяжелым бременем для желудка и негативно отразятся на состоянии малыша.

Выбирая фрукты и овощи необходимо придерживаться следующего принципа: ешь только то, что растет там, где живешь. Мандарины, апельсины и иные фейхоа не рекомендуются к потреблению. Зимняя малина и клубника, которая была выращена на химических удобрениях, пользы также не принесет. Остановите свой выбор на винограде, абрикосах, яблоках и грушах. Можно кушать деликатесы с сухофруктами.

Старайтесь не употреблять десертов, в состав которых входят химические красители, добавки и жир. Стоит отказаться от пирожных и мороженого с взбитыми сливками, так как сливки в 90% случаев не натуральные.

Сложно прочувствовать вкус праздника, если практически ничего нельзя! Поставьте в пример Ани Лорак, за несколько недель до зачатия она полностью исключила из рациона алкоголь и стала раздельно питаться.
  • Читать дальше...