Логин: Пароль: Регистрация |


Загрузка...

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
Беременным полезно рисовать
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 16 ноября, 03:11


Оказывается, что отвыкшие от рисования взрослые, начав творить на бумаге, вспоминают свои первые неуверенные шаги общения с цветными карандашами и бумагой из детства, а это вызывает положительные эмоции.

Сосредоточившись на изображении предметов, будущая мама забывает обо всех раздражающих её факторах.
  • Читать дальше...
Как аборт влияет на последующую беременность
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 13 ноября, 14:11

Кроме духовных и этичных проблем, которым подвержены женщины, решившиеся на аборт, негативные последствия для здоровья актуальны и очевидны. Дело в том, что абсолютно безопасных абортов не бывает. Даже в самой дорогой клинике, даже у опытного специалиста, наносимый женскому здоровью вред в результате различных осложнений не исключен.

Аборт – это тяжелейшая биологическая травма, за которой следует ряд последствий. Главные из них: травмирование шейки матки и самой матки, нарушение менструального цикла, тяжелые кровотечения, вторичное бесплодие. Последствия искусственного прерывания беременности зачастую отрицательно отражаются на детородных функциях женщины:
• Невынашивание беременности;
• Разрыв плодных оболочек,
• Слабая родовая деятельность,
• Резус-конфликт,
• Аномалии расположения плаценты,
• Преждевременные роды,
• Бесплодие.



Причины взаимосвязаны и разнообразны. Одним из главных неблагоприятных факторов являются травматизации шейки матки при аборте. У женщин, которые ранее сделали аборт, околоплодные воды несвоевременно изливаются в несколько раз чаще, чем у первородящих. Зачастую сочетается с несвоевременным разрывом плодных оболочек. В значительной мере роды затягиваются и осложняются по причине того, что схватки становятся редкими, слабыми и короткими.
  • Читать дальше...
Психологическая поддержка при родах
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 1 ноября, 19:11


Современная медицина облегчает только физиологическую сторону родов, рожающая женщина не получает никакой психологической поддержи со стороны персонала больницы. Роды пройдут успешно, если роженица будет морально на них настроена.

В древности рядом с рожающей женщиной находился человек, который помогал наладить контакт с малышом. Раньше это были бабки повитухи, но благодаря прогрессу, необходимость в их помощи отпала. Теперь за процессом наблюдают дипломированные специалисты. Они пользуются различными лекарственными средствами и инструментами. Сегодня у акушеров имеется огромное количество различных приспособлений и инструментов – неудивительно, почему на свет появляются все больше и больше больных детей.

Конечно, здесь нельзя дать однозначного ответа, на беременную женщину негативно влияет неблагоприятная экологическая обстановка, стресс, неправильное питание и уровень жизни. Однако существует же медицина! Увы, но ни один, даже самый современный аппарат УЗИ и КТГ не сможет подкорректировать психологическое состояние беременной женщины.

На первый план должна выйти теплота, понимание, поддержка и забота.… А может ли врач оказать женщине такую помощь? Современные доктора не могут уделить время каждой роженице в отдельности, во-первых, они несут ответственность за каждую беременную женщину, а во-вторых, они принимают столько детей, что у них просто нет времени думать о том, как же психологически поддержать роженицу. Это весьма объективные причины.

В нашей стране популярностью пользуются партнерские роды. Отец малыша, который вот-вот появиться на свет принимает участие в родах. Он присутствует на схватках и в некоторых случаях на потугах, ему могут предложить перерезать пуповину своему новорожденному ребенку. Для роженицы самим близким будет муж, и именно он даст ей тепло и заботу, в которой она так нуждается.

Если мужчина по каким-либо причинам не может присутствовать на родах, если он не в состоянии себя контролировать, и не знает, как помочь беременной женщине, лучше оставить его дома. Порой сами женщины отказываются видеть мужей во время родов, ведь это очень интимный процесс.

Несомненно, современные роды это очень актуальный вопрос, и о нем надо поговорить отдельно. Одно можно сказать с уверенностью, все роженицы должны получать психологическую поддержку в процессе родовой деятельности. Популярностью пользуется психологическое сопровождение, которое осуществляют специалисты. Это перинатальный психолог, который работает в родильном доме или центре подготовки будущих матерей.

Какую помощь может оказать психолог рожающей женщине? Если говорить о самих родах, то его основная функция заключается в том, чтобы оказывать поддержку и облегчать физические и эмоциональные трудности женщины. Для того чтобы сгладить болевые ощущения, психолог будет постоянно напоминать женщине о том, как следует дышать и о надлежащем положении тела. Он подведет роженицу к необходимости потанцевать или немного подвигаться, сделает ей массаж, лица или спины, поможет принять душ или ванну. Специалист данного рода будет контролировать протекание всех процедур, нацеленных на полное расслабление сознания и тела. Он хорошо чувствует роженицу. Женщине будет намного легче, так как она знает, что её жизнь в руках специалистов.

Психолог будет контролировать процесс общения мамы с малышом во время родов, поможет наладить контакт, если в этом будет необходимость. Специалист, которого выбрала роженица, может оказывать психологическую поддержку спустя несколько часов после родов. Он поможет прийти в себя и с гордостью принять роль мамы.

Если на родах присутствует муж, то он также может прибегнуть к помощи профессионального психолога. Кроме того данный вид помощи будет очень полезным, так как мужчины плохо переносят такой болезненный и ответственный процесс, как роды. В таком случае психолог будет оказывать помощь мужу.

Вы только представьте, что женщина во время родов оказывает помощь не самой себе, а мужу. Это может негативно отразиться на родовой деятельности. Вместо того чтобы полностью расслабиться и окунуться в необходимое родовое состояние, женщина будет напряжена. Беременная будет думать не о малыше, а о муже. В итоге головной мозг не посылает сигналы расслабления, все системы организма дают сбой, а необходимые гормональные и другие процессы прекращают развиваться.

Исход подобной ситуации – тяжелые роды и глобальное врачебное вмешательство вплоть до кесарева сечения. Однако такого развития событий можно было избежать, если бы во время родов женщине оказывал поддержку и помощь специально обученный человек.

Если вы осознаете, что вам необходима помощь, то лучше обратиться к специалистам, которые знают свое дело. Именно они помогут вам родить здорового и крепкого малыша.
  • Читать дальше...
Как похудеть после родов
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 29 октября, 00:10

Вопрос о лишних килограммах беспокоит каждую молодую мать. То, что появилось на протяжении беременности в области талии и бёдер после родов не уходит. Что с этим делать? Можно ли снова похудеть? Существует большое количество методов похудения. Представительницы прекрасного пола используют большое количество диет. Но, после рождения малыша, необходимо думать не только о своей внешности. Теперь у молодой мамы появился ребенок, а его здоровье намного важнее. А как же совместить похудение и материнство?

Это нелегко, так как во время грудного кормления . Общий вес плаценты, околоплодных вод и малыша составляет примерно 10 килограмм. Остальной вес отложился в различных местах женской фигуры. Именно с этими лишними килограммами и придется бороться. Главное, набраться терпения и . Для этого необходимо прислушаться к мнению учёных.

Специалисты уверенны, что . На протяжении кормления в день мать теряет более 500 килокалорий. Постепенная потеря лишних килограмм защищает женщину от диабета после 40 лет. Это понижает риск кровотечений, а также способствует быстрому сжатию матки и нормализации гормонального фона. Кормление грудью является хорошей профилактикой рака молочной железы. Что касается малышей, то они реже болеют, меньше страдают астмой и аллергией, имеют высокий иммунитет. Специалисты рекомендуют кормить ребёнка около года после рождения.
  • Читать дальше...
Вред мяса во время беременности
  • Раздел: ЖЕНЩИНЫ |
  • Опубликовано: 25 октября, 11:10

Дело в том, что в состав корма для крупного рогатого и другого скота зачастую входят пестициды, гормональные элементы для ускорения развития скота и различные химические добавки. Все эти вещества скапливаются в жировых тканях животных в процессе их жизнедеятельности, а в последующем отражаются на функционировании системы размножения человека.

Проводимые в течение нескольких лет исследования подтвердили, что употребление беременными женщинами говядины в больших количествах ведет к понижению качества сперматозоидов у будущих мальчиков на 24 процента. Со временем уровень этой опасности увеличивается, что обуславливается активно развивающимся сектором химической промышленности и сельского хозяйства.
  • Читать дальше...