В 2008 году в США насчитывалось 28 тыс. 357 случаев домашних родов, что составляло 0,67% из примерно 4,2 млн. рождений - самые высокие показатели с 1990 года. Наиболее часто решаются на домашние роды латиноамериканки, среди которых отмечен 28-процентный рост такого экстремального поведения.

В то же время риски осложнений из-за родов на дому снизились, включая случаи рождения недоношенного младенца или ребёнка с низким весом, а также случаи домашних родов среди девочек-подростков и матерей-одиночек.

В 27 американских штатах зафиксировано статистически значимое увеличение процентного соотношения родов на дому с 2004 по 2008 год, и только в четырёх штатах отмечен спад. В штате Монтана специалисты отметили самый высокий процент домашних родов - 2,18%, далее следует штат Вермонт - 1,96% и Орегон - 1,91%, тогда как реже всего домашние роды проводятся в штатах Миссисипи, Луизиана и Делавэр.

Ежегодный стабильный рост домашних родов отмечен в штатах Северная Каролина, Вирджиния, Индиана и Мэриленд, а уменьшение таких показателей зафиксировано в Вермонте, Неваде и Арканзасе. Многие американские акушеры одобряют практику домашних родов.

Вы чувствуете, что излишки жира в вашем организме и одышка начали портить вам жизнь? Вам пора заняться физическими упражнениями. Главное – подойти к этому вопросу с умом.

Кто-то любит записываться в бассейн или тренажерный зал. Пара дней – и приходится принимать кучу болеутоляющих препаратов, потому что от боли ноги еле двигаются. Старый малоподвижный образ жизни не приносил таких мучений: все мышцы ноют, да и сердце начало работать как-то неправильно. В чем причина этих нарушений?

Все дело в том, что гиподинамия вредна в первую очередь для сердца. Следовательно, начинать вести себя активно нужно с тренировки сердечной мышцы.

Как уберечь сердце: пульсовые зоны

 

Кардиотренировки

Чтобы правильно тренировать сердечную мышцу, специалистами была разработана специальная методика, получившая название кардиотренировки. Практически каждый человек нормально переносит эти элементарные и в то же время довольно длительные нагрузки. С помощью этих тренировок достигается укрепление мышцы сердца, увеличение количества крови, которое оно выбрасывает за одно сокращение. Это положительно сказывается на кровоснабжении самого сердца.

Кардиотренировки позволяют сделать вас выносливее, помогают перенести стресс, увеличивают объем легких. Во время таких тренировок организм избавляется от запасов жира. Только после того как ваш организм приспособится к таким нагрузкам, записывайтесь в тренажерный зал и начинайте таскать гири.

Это интересно:

• Активный образ жизни: как начать?
• Коньки и лыжи для здоровья
• Упражнения на растяжку: как сделать тренировки эффективней?
• Пять правил здорового сердца

 

Потенциал сердца

Тренированное сердце умеет беречь силы. Это проявляется в замедлении сердечного ритма в покое и ускорении его во время физических нагрузок. О нормальной работе сердца говорит частота пульса, равная 60-ти ударам в минуту, в состоянии покоя. Если в покое сердце бьется чаще, чем 80 ударов в минуту, значит, что-то идет не так.

Продолжать тренировки можно, но нужно отнестись к своему организму более бережно.

Начало тренировки

Начнем с урока арифметики. Математический расчет поможет вам правильно выбрать интенсивность ваших тренировок. Прежде всего нужно определить, чему равна максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС). Величина этого показателя зависит от возраста.

МЧСС = 220 – возраст

Далее можно приступать к расчету интенсивности нагрузки. Полезнее всего выполнять упражнения в таком темпе, чтобы частота сердечных сокращений укладывалась в интервал 75-80% от максимальной, которую вы уже рассчитали. Минимальное допустимое значение – 65%. Если учащение пульса составляет менее 60% от расчетной МЧСС, такая тренировка не навредит, но и пользы не принесет.

Упражнения для сердца

 

Можете купить тренажер и установить его дома. Главное – не мешать соседям ритмичной музыкой.

Каждой тренировке должна предшествовать разминка. Чтобы нормально переносить нагрузку, вам нужно разогреть и разбудить ваш организм. Затем начинайте выполнение упражнений. Со временем работа вашего сердца достигнет того «рабочего интервала», который вы определили методом расчета. Такую интенсивность выполнения упражнений необходимо поддерживать все время.

Можно ли на все сто процентов  обезопасить себя и родных от вездесущих гриппозных вирусов и как же этого  добиться, беспокоит практически  каждого. Поиски профилактических решений  данной животрепещущей задачи ведутся давно и со стороны традиционной, и со стороны народной медицины, но однозначного и четкого ответа нет и по сию пору. Люди гриппом как болели когда-то давно, так и продолжают страдать от него, и в особенности от осложнений, им спровоцированных, и сегодня.

     Конечно, нынче грипп уносит меньше жизней, нежели в прошлые века, но этот показатель по-прежнему не мал и вызывает серьезные  волнения и даже страх перед этой весьма распространенной болезнью, от которой к тому же так пока и  не изобрели действительно действенного лекарства. Ведь отнюдь не секрет, что даже врачи при гриппе чаще всего рекомендуют покой и препараты, просто на непродолжительное время снижающие проявления неприятных симптомов заболевания, таких как мышечная и головная боль, заложенность носа, зашкаливающая за 39 градусов температура и тому подобные.

     Если, к примеру, при бронхите можно  с успехом применять такой  медприбор, как небулайзер и уничтожить вредные бактерии соответствующими антибиотиками, то вирусы гриппа гораздо больше приспособлены к жизни и размножению в человеческом организме и часто чувствуют себя в нем, как террорист-захватчик в доме пацифиста. Однако некие общие правила поведения и действия, позволяющие явно снизить риск подхватить вирусную инфекцию или перенести ее гораздо легче и без осложнений, будь то грипп или иной провокатор ОРВИ, существуют.

     Вирусы  путешествуют среди людей и буйствуют  в их скоплениях, а возможность  подхватить их где-то на свежем воздухе  обычно стремится к нулю. Соответственно, избегая мест, где сконцентрировано много народа, и больше прогуливаясь на природе во времена эпидемий, можно существенно понизить вероятность заражения. Естественно, не каждый может уйти на опасный период в отшельники, поэтому всем рекомендованы следующие меры предосторожности.

     Осенью  стоит пройти вакцинацию и постараться  укрепить собственную иммунную систему  всеми возможными способами, от физических занятий на улице и закаливания, до принятия препаратов вроде иммунала или настойки эхинацеи, но желательно по рекомендации и под наблюдением врача. Перед ожидающимся разгулом вирусов и в его разгар можно в нос капать интерферон или гриппферон, смазывать слизистую носа оксолиновой мазью, регулярно принимать какой-либо из препаратов-интерфероногенов (арбидол, ремантадин), а также еще тщательнее соблюдать личную гигиену.

Ученые доказали, что мы действительно смотрим на любимых людей через розовые очки. И они не позволяют нам увидеть те их физические несовершенства, которые очевидны всем остальным.

Любовь на самом деле слепа, когда дело касается таких несовершенств, как животик, двойной подбородок, кривой нос, круги под глазами, желтая кожа и опустившаяся грудь. Исследователи полагают, что розовые очки действительно существуют, и из-за них влюбленные кажутся друг другу значительно более совершенными и привлекательными, чем они есть на самом деле.

Наличие этих очков может объяснить существование звездных пар, явно различающихся друг от друга по степени внешней привлекательности. Вроде сногсшибательной Бейонсе и ее супруга Джея Зи, сексуальной Лары Стоун и Дэвида Уильямса, высокой Софи Даль и ее миниатюрного спутника Джейми Каллума.

Исследователи из Университета Гронингена в Нидерландах пригласили 70 пар, которые должны были оценить свои половинки по степени привлекательности. Участники исследования должны были ответить, насколько по их мнению привлекательным является их партнер (вне зависимости от семейного статуса) для представителей противоположного пола и как бы они оценили его (ее) по сравнению со сверстниками.

А снимки всех 140 добровольцев затем были расставлены по уровню привлекательности самыми обычными людьми с улицы. В результате оказалось, что влюбленные оценивают свои половинки куда более высоко, чем люди нейтральные. Даже настоятельная просьба объективно определить внешнюю привлекательность любимого (естественно, при условии полной анонимности) все равно не помогла снять те самые розовые очки с глаз участников исследования.

Не следует забывать, что природа даёт новорождённому огромный запас здоровья, который человек на протяжении жизни, как правило, больше расходует, чем пополняет. Важная часть здоровья формируется ещё во внутриутробном периоде. На Руси издавна был обычай справлять свадьбы осенью, но не столько из-за окончания полевых работ (зимой-то дел гораздо меньше было), сколько из-за щедрой на витамины осенней поры и подготовительного благоприятного летнего периода.

До сих пор врачи-генетики также придерживаются мнения, что лучший период для зачатия – это осень. Доказано, что достоверное снижение риска пороков развития зародыша, в первую очередь формирования нервной системы, происходит при достаточном содержании фолиевой кислоты (витамин В9) в организме, а этого витамина очень много содержится в зелени (шпинат, укроп, петрушка, сельдерей и т.д.), в квашеной капусте, в бобовых, сое, зелёном горошке, фасоли, помидорах, т.е. продуктах, на которые очень богато лето и осень.

Кроме того, фолиевой кислоты достаточно в твороге, сыре, икре, яичном желтке, печени. Учитывая, что в наше время у большинства людей наблюдается недостаток этого важного витамина в организме, за 3-4 месяца до планируемой беременности и на ранних сроках развития эмбриона врачи во всех странах рекомендуют присоединить приём фолиевой кислоты в таблетках в средней дозе 800 мкг в сутки.

Курение и беременность

Хочется ещё раз напомнить и о вреде курения, как активного, так и пассивного, на развитие ребёнка. Ранее существовал миф, что резкое прекращение курения может привести к недостатку никотиновой кислоты (витамин РР) в организме.

Однако вред от курения, который наносится плоду, не сравним с тем недостатком, который вполне восполним приёмом этого витамина в комплексе с другими. Не следует забывать, что курение не только приводит к снижению потребления кислорода клетками плода, когда в первую очередь страдают клетки головного мозга, но также вызывает недостаток фолиевой кислоты в организме будущей мамы, повышает свёртываемость её крови, что ухудшает кровообмен между матерью и зародышем, и может быть причиной выкидыша и неразвивающейся беременности.

Внутриутробная инфекция

Грубые пороки развития у ребёнка могут вызвать некоторые инфекции, в частности, краснуха, токсоплазмоз, цитомегаловирусная инфекция, герпес-вирусная инфекция, поэтому провериться на них необходимо ещё до зачатия.

Краснуха (rubella) на ранних сроках беременности приводит к грубым порокам, глухоте, слепоте плода, на поздних сроках может быть причиной развития у новорожденного инсулинозависимого сахарного диабета. Как правило, прививка от краснухи проводится девочкам в возрасте 1года, 6-7лет. Если данные о прививке будут утеряны, а Ваша мама не помнит, болели ли Вы краснухой в детстве, анализ крови на антитела IgM и IgG прояснит ситуацию.

Наличие хоть какого-нибудь количества антител IgG указывает на имеющийся иммунитет от этого вируса, а значит, при беременности краснуха уже не страшна. Антитела IgM появляются при заражении краснухой, свидетельствуют о том, что болезнь в самом разгаре. Если антител в крови вообще нет, необходимо сделать прививку от краснухи в поликлинике и обязательно предохраняться после этого в течение 3-6 месяцев, так как вакцина, которую прививают, является живой.

На токсоплазму, цитомегаловирус и герпес тоже необходимо провериться, сдав кровь на IgG и IgM. Если будут IgG в любом количестве, этих инфекций можно не опасаться при беременности.

Если антител в крови не будет, повторно кровь надо будет сдать уже при беременности не позднее 16 недель, так как именно на ранних сроках эти инфекции могут причинить наибольший вред ребёнку.