Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Как увеличить силу мышц брюшного пресса после родов?

Как увеличить силу мышц брюшного пресса после родов?

Помимо радостей материнства после родов женщину часто подстерегают проблемы с фигурой и стресс . Остается весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает. От этого портится настроение и понижается самооценка. Во время
16.09.19

Правила ухода за волосамиЖенщина, у которой прекрасные волосы, скорее всего, имеет две важные вещи: базовые знания об уходе за волосами и хорошего стилиста.
Правило 1.
Волосы можно мыть каждый день. Шампуни для ежедневного применения достаточно мягкие, чтобы использовать их каждый день. Ущерб волосам наносят фены, утюжки и щипцы для волос. Так что если у вас жирные волосы, мойте их каждый день. Только постарайтесь сушить их естественным путем и поменьше использовать фены и щипцы.
Правило 2.
Грязные волосы проще укладывать. Стилисты предпочитают, когда клиенты не моют голову в день укладки. И не удивляйтесь, если ваши волосы побрызгают сухим шампунем - это помогает создать текстуру для прически. Помните об этом, когда будете делать прическу самостоятельно. Убрать излишнюю жирность поможет детская присыпка, у которой такая же текстура, как и у сухого шампуня, но она значительно дешевле.
Правило 3.
Сделайте прическу, как на подуиме, с помощью бигуди. Стилисты модных показов знают самый простой способ накрутить волосы - предварительно завить их с помощью щипцов. Сначала надо сбрызнуть сухие волосы лаком для укладки, затем с помощью щипцов (утюжка) для завивки среднего размера завить отдельные пряди шириной примерно по пять сантиметров, а затем накрутить волосы на бигуди-липучки.
Правило 4.
Хотите добиться сексуальных небрежных локонов в стиле «только что с пляжа»? Секрет такого вида - спрей с морской солью. Однажды я зашла в один из модных салонов на Манхэттене. Мне хотелось получить свободные, беззаботно выглядящие локоны и я хотела узнать, нужна ли для этого химическая завивка. У девушки в приемной оказалась именно такая прическа, которую я хотела. Я спросила у нее, делает ли она завивку. Она улыбнулась и рассказала мне по секрету, что пользуется морской солью и делает спрей самостоятельно. Вы тоже можете - просто возьмите бутылочку с распылителем, несколько ложек морской соли и воду. Так что вам не нужно делать химическую завивку, попробуйте просто побрызгать морскую соль на влажные волосы, скручивая волосы, и дать им высохнуть без фена. Так как у большинства людей волосы хотя бы немного вьются от природы, соль усилит это их свойство.
Правило 5.
Не доставайте расческу слишком рано. Когда вы сушите волосы феном, распутывайте пряди пальцами, пока волосы не высохнут примерно на 80%, и только потом расчесывайте. Пальцы должны без усилий проходить сквозь волосы, прежде чем вы начнете расчесывать влажные волосы.
Правило 6.
Челка - это стильно, но нужно выбрать подходящую. Постарайтесь избегать тонкой челки с волосами одной длины, она сделает ваше лицо квадратным и немодным. Сейчас очень модное сочетание - густая челка с длинными, волнистыми волосами со стрижкой каскад. Выглядит потрясающе, особенно если добавить идеальное мелирование. Не готовы к густой челке? Попробуйте косую челку со стрижкой каскад на длинных волосах. Этот вариант позволит вам отрастить волосы, если этот тренд вам надоест. Косая челка должна быть не короче середины лба.
Правило 7.
Да, вы можете покрасить волосы в блонд или рыжий. Некоторые типы кожи лучше сочетаются с цветами, чем другие. Большинство женщин с кожей оливкового оттенка (вспомните Дженнифер Лопес или Линду Евангелисту) могут красить волосы в любой цвет - светлый, темный или рыжий. Женщинам с розовым оттенком кожи может быть немного сложнее. Но, представьте себе, им тоже может подойти рыжий цвет волос. А если в детстве ваши волосы были светлыми, то вы и сейчас можете перекраситься в блондинку. Но и девушки с оливковой кожей и темными волосами могут прекрасно выглядеть, перекрасив волосы в светлый цвет. Просто обратитесь за помощью к профессионалу, который поможет вам подобрать нужный оттенок.
Правило 8.
Не отращивайте длинные и скучные волосы. Волосы, которые слишком отросли, выглядят чрезмерно просто и скучно. Со всеми нами это случается. Такая прическа сообщает миру: «Я неприхотлива и не хочу регулярно ходить в салон красоты». Это нормально, если вам вообще не важно, какое впечатление вы производите. Но это непривлекательно. Сделайте стрижку каскад, челку, мелирование. В общем, сходите в салон.
Правило 9.
Как сделать отдельные локоны. Для такой прически нужна стрижка каскад, с волосами одной длины это просто не получится. Также мастер должен проредить волосы, чтобы придать им текстурность. Это облегчает волосы и придает им объем. Текстурирование также дает волосам объем у корней, позволяя волосам ниспадать прекрасными мягкими волнами. После того, как вы добились идеальной стрижки, не забудьте про укладку.
Правило 10.
Пучки - это здорово, просто не завязывайте слишком туго. Забранные наверх волосы подходят не только для выпускного бала, Нового года и Лоис Лейн. Свободная, повседневная прическа с забранными наверх волосами придает собранный вид. Без помощи расчески соберите волосы в низкий растрепанный пучок или узел, и закрепите резинкой для волос и заколками. Тугой пучок лучше оставить балеринам.
Правило 11.
Не ждите слишком долго, прежде чем освежить цвет волос. Если вы будете регулярно (примерно каждый 28 дней) подкрашивать корни, вы избежите лишнего вреда волосам. Если не ждать слишком долго, парикмахеру не придется красить все ваши волосы из-за того, что краска выцвела. Вы также можете подкрашивать корни дома. Есть специальные средства для подкрашивания корней, но и обычная краска для волос подходит для этого. Не беспокойтесь о точном совпадении цветов. В салоне тоже не всегда можно в точности повторить оттенок - и никто все равно не заметит. Вместо кисточки, которая прилагается к краске, используйте чистую щеточку для туши для ресниц (ее можно купить отдельно)
Правило 12.
Блестящие волосы - не обязательно врожденное качество. Стилисты знают, как легко придать блеск волосам - с помощью или сыворотки для блеска.


Детям чистим зубы
Многие родители ошибочно полагают, что лишь с появлением I-х зубов, стоит начинать регулярно очищать ротик. Хотя нужно подчеркнуть, что стоматологи настоятельно советуют следить за гигиеной полости рта с I-х суток жизни малыша.
Приучить малыша к гигиене полости рта - тяжелая задача. Однако избежать этой операции не получиться. А значит требуется знать все, что сделает процесс приятным и безопасным!
Итак, есть 3 главных этапа приучения ребенка к чистке зубов. Любой из них характерен собственными методами, выбором зубной щетки и пасты, а так же психологическим подходом к обучению ребенка.
От 0 до 6-10 месяцев
В этот период малыш чаще всего "ест" лишь мамино молочко или детские смеси. И многие родители полагают, что очищение рта не является обязательной процедурой. Данное мнение ошибочно. Ведь молоко или смеси так же нарушают кислотный баланс во рту, как и любая иная пища.
Способы очищения
Т.к. малыш еще весьма мал, а его ткани полости рта весьма ласковые, то лучший метод очистки - протирание десен влажным тампончиком, смоченным в кипяченой воде. Данную процедуру не непременно повторять после каждого приема пищи. Довольно будет 2-х раз в сутки. Время возможно выбрать по усмотрению и связать с общим режимом дня мамы и ребенка.
Особого подхода эта операция не требует. У малыша активно развит сосательный рефлекс, он без труда откроет ротик и даст Вам почистить десна. Основное, проводите процедуру предельно нежно и аккуратно, чтоб не напугать и не травмировать малыша.
Щетка
На данном этапе зубная щетка не нужна. Она может травмировать мягкие десны и напугать ребенка. Стоит использовать особый небольшой тампон или небольшой кусок ваты (марли).
Паста
Ни за что не стоит применять никаких специальных средств на данном этапе. Т.к. малыш еще не может сплевывать, то часть пасты может оказаться проглочена. А т.к. организм малыша лишь привыкает к пище и пищевым раздражителям, проглатывание может позвать большое число малоприятных и опасных последствий.
От 6-10 месяцев до 1 г.
В начале этого возрастного периода у малыша прорезаются I-е зубки, и становится актуальным процесс очищения не только лишь десен, но еще и зубов. Чтоб малыш не напугался нового предмета и процедуры, возможно с ним поиграть. Расскажите ребенку сказку про ёжика, который моет его зубки. Может малыш, не все поймет, однако нежный голос мамы, равномерное убаюкивание сыграют собственную роль. Ребенок воспримет процедуру спокойно. А цель будет достигнута - Вы мало-помалу приучите ребенка к процедуре и ощущению чистоты во рту.
На данном этапе малыш в первый раз познакомиться с зубной щеткой. Очищение десен и щечек производиться мягкими массажными круговыми движениями. А зубки идет очищать вертикальными движениями. Процедура проводиться дважды в сутки.
Щетка
Идет приобрести специальную щеточку-насадку. Она одевается на палец мамы. Щетина такой щетки выполнена из особой гипоаллергенной резины, латекса или каучука. Ворсинки щетины достаточно ласковые и не травмируют мягкие ткани полости рта. Бонус от подобного очищения - массаж десен, который так необходим в период развития зубов.
Паста
Сплевывать ребенок еще не научился, а означает с использованием паст идет повременить. Пока в достаточной степени смачивать щетку в кипяченой воде, а после процедуры обдавать кипятком.
Чтоб малыш не напугался нового предмета и процедуры, возможно с ним поиграть. Расскажите ребенку сказку про ёжика, который моет его зубки. Может малыш, не все поймет, однако нежный голос мамы, равномерное убаюкивание сыграют собственную роль. Ребенок воспримет процедуру спокойно. А цель будет достигнута - Вы мало-помалу приучите ребенка к процедуре и ощущению чистоты во рту.
От 1 г. до 6 лет
В данном возрасте ребенок становиться самостоятельным. Идет приучивать его, что ежедневное очищение полости рта - нужная процедура, которую он обязан исполнять сам.
Процедура чистки зубов становиться самое похожей на "взрослую". Малыш сам удерживает щетку, сам выполаскивает ротик. Идет объяснить ему , в каком направлении нужно проводить щетиной по поверхностям. И не беда, что сразу же не получиться. Важно, методично и терпеливо помогать малышу. Не идет зацикливаться на "правильной" длительности чистки. Пока малыш не освоится с процессом, более времени будет занимать не сама процедура очищения, а подготовка к движениям. Чистить зубы стоит дважды в сутки - утром и вечером.
Щетка
На данном этапе у ребенка возникает I-я "взрослая щетка". О? Щетина на щетке малыша обязана быть во много раз мягче, чем на взрослых. Так же стоит помнить, что во избежание травм, щетина обязана быть расположена самое рядом к краю головки щетки, а пластиковые края закруглены. Было бы неплохо, если бы ворсинки были разной длины и закреплены под углом в различных направлениях. Это поможет очищать труднодоступные места. А размер головки зубной щетки не обязан превышать размера в 2 передних зуба ребенка.
Не забывайте изменять щетку каждые 2 мес.. Меняйте характеристики щетки в зависимости от возраста и роста ребенка.
Паста
Идет начинать использовать зубную пасту, специально разработанную для малышей младше 6 лет. Зачастую возраст обозначен на упаковке. Однако так или иначе, стоит почитать состав перед применением. На данном возрастном этапе зубная паста обязана содержать пониженное число фтора. Не маловажным является вкус пасты. Чем "вкуснее" малышу, тем охотнее он будет соблюдать регулярность процедуры.
Выдавливайте ребенку на щетку число пасты примерно равное размеру ногтя на его мизинчике. Этого достаточно, что бы качественно очистить полость рта. Научите малыша полоскать рот, после чистки.
В этом возрасте малыш ценит подражать взрослым. Чистите зубы совместно. Показывайте на себе, как верно создавать движенья. Устройте игру под названием "Кто почистить лучше".
Купите малышу щетку, которая будет привлекать интерес - теперь есть щетки с головами зверей вместо ручки, с мигалками или музыкой.
И не забывайте, что за исключением самостоятельного регулярного очищения полости рта, I плановый визит к стоматологу стоит сделать до 3-х лет. Это поможет предупредить разные заболевания и избавит малыша и Вас от лишних беспокойств.


Уход за жирной кожейЖирная кожа - лоснящаяся, грубая, землистого цвета. Выделяющееся в избытке кожное сало, соединяясь с отторгнутыми чешуйками кожи и пылью, образует пробки в отверстиях сальных желез ("черные точки"), на коже легко появляются угри, которые могут воспаляться. Иногда по виду она напоминает апельсиновую кожуру.

Жирную кожу нужно чаще очищать, чем кожу других видов. Лицо при жирной коже следует умывать 3 раза в день водой с мылом. Вечером очищающим кремом удалить остатки макияжа.

Пользуйтесь мягкими тонизирующими лосьонами, которые усиливают кровообращение и улучшают структуру кожи. Увлажнять жирную кожу не обязательно, но нежирным увлажняющим кремом днем пользоваться можно.

Самое главное для жирной кожи - ее регулярное очищение, применение средств, нормализующих деятельность сальных желез, а также повышающих сопротивление кожи к инфекции. Жирную кожу очищают 2 раза в день.

Мыло не должно быть слишком едким, а вода – слишком жесткой. После мытья необходимо ополоснуть лицо холодной водой, в которую добавлен уксус или лимонный сок. На жирную кожу хорошо действует паровая ванна, компрессы.

Для умывания утром и вечером применяйте кисломолочные продукты или овсяные хлопья. После умывания протирайте кожу лосьоном, заваркой чая, водным настоем календулы, шалфея, коры дуба, мать-и-мачехи.

Жирной коже необходимы увлажняющие и питательные кремы. Два раза в неделю рекомендуется делать отбеливающие и очищающие маски.

При жирной, пористой коже лица, склонной к раздражению, полезно умываться по утрам охлажденным настоем чая. При расширенных порах рекомендуется применять кремы и воду с добавлением лимонного сока или огуречного, маски из белка с добавлением этих же соков; вместо воды лучше умываться некипяченым молоком.



Спустя четверть века на нашей планете не будет ни одного человека с нормальной массой тела. Прогнозы ученых из Америки не настраивают на оптимистический лад, а скорее наоборот: если темпы роста ожирения не снизятся, ситуация сложится именно таким образом.

Специалисты ВОЗ сообщают о том, что около 1 млрд человек на сегодняшний день имеют лишний вес или страдают ожирением. Наличие лишних килограммов не только делает человека некрасивым, но и наносит урон его здоровью.

Ожирение: причины

В причинах возникновения ожирения может крыться не только малоподвижный образ жизни и привычка вкусненько поесть. Существует ряд заболеваний эндокринной системы, которые сопровождаются появлением лишнего веса. Сюда можно отнести недостаточное функционирование щитовидной железы или яичников и другие болезни.

Тем не менее, всего лишь около 10% всех случаев ожирения вызваны какой-то соматической патологией. В остальных случаях ожирение возникает из-за употребления слишком большого количества пищи, недостаточной физической активности. При этом говорят о алиментарно-конституциональном ожирении.

Пища - для души?

Часть людей начинает много есть во время сильных переживаний, еда помогает им справиться с психологическими проблемами. Прием пищи отодвигает стресс на второй план, и наступает покой и блаженство. Только вот одежда перестает подходить по размеру, да и внешний вид становится все менее привлекательным. Нужно что-то менять. Это приводит к новым переживаниям, новой еде, и вот замыкается порочных круг.

В некоторых случаях человек не испытывает дискомфорта из-за наличия у него избыточного веса. Ему нравится проводить время перед телевизором, постоянно что-нибудь жуя. Он не хочет покидать свою квартиру, чтобы отправиться на шашлыки на открытом воздухе, прогуляться, побегать в парке, поиграть в спортивные игры. Ему более комфортно, если он остается на любимом диване с любимой едой.

Прибавка в 10 кг за год

Люди в наши дни питаются быстро и съедают много. Часто между приемами пищи проходит много времени, ужин приходится на поздние часы, отсутствует нормальная физическая деятельность. В результате мы имеем не красивый пресс, а ужасный толстый живот. Питаться нужно рационально! Это поможет не только сохранить внешнюю красоту, но и укрепить здоровье.

Если изучить ежедневный рацион современного жителя города, можно увидеть, что потребляется слишком большое количество жиров и углеводов. Клетчатка в питании практически полностью отсутствует. Потребляется мало овощей, каш и блюд, содержащих отруби.

Американцы не так давно обнаружили следующий факт: пристрастие к потреблению гамбургеров, чизбургеров и прочего фаст-фуда влечет за собой увеличение массы тела на девять с половиной килограмм каждый год.

Стоит ли винить наследственность?

О генетической предрасположенности к ожирению, конечно же, забывать не стоит. Однако воплощается в реальность она только при наличии предрасполагающих факторов со стороны внешней среды.

Мы приучаемся питаться определенным образом еще в детском возрасте. Если мама постоянно блюдет фигуру, то и ее дочь будет стройной и изящной. Если же в семье привыкли к обильным и неполезным яствам, нарушить эту традицию будет очень непросто.

Негатив с последствиями

Ожирение не только делает человека некрасивым, но и губит его здоровье. При ожирении возрастает шанс заполучить сахарный диабет, атеросклероз сосудов и гипертонию. Если масса тела выше нормальной на 10 кг, то давление, по данным исследований, вырастает на 10 мм (систолическое), и на 15 мм – диастолическое.

Если человек имеет лишние килограммы, увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, и возникают дополнительные заболевания. Увеличивается риск ишемической болезни сердца, которая влечет за собой такую патологию, как инфаркты и инсульты.

Ожирение может даже вызывать бесплодие!

Ожирение уменьшает продолжительность жизни. Если человек болен ожирением III-IV степени, он проживет примерно на 15 лет меньше.

Если вас тронули все эти факты, вам необходимо принять решение взять собственный вес под жесткий контроль, иначе последствия могут быть плачевными.



Домашние маски для укрепления корней волосМногие люди в уходе за волосами отдают предпочтение натуральным рецептам собственного производства всем фабричным средствам. И это не удивительно. Ведь кроме того, что такая маска для волос не содержит химии, не вызывает привыкания, она «работает» комплексно. Кроме решения локальной проблемы, она питает волосы полезными веществами, дарит им блеск и шелковистость.

А если Вы столкнулись с проблемой редения (потери) волос, не стоит сразу же прибегать к использованию дорогих препаратов, представленных в косметических магазинах и аптеках. Сделайте сами натуральную домашнюю маску от выпадения волос. И результат не заставит себя долго ждать – волосы останутся на голове, а не на расческе, а их красота и здоровье будут радовать Вас каждый день.

Рецепты натуральных домашних масок против выпадения волос сложно разделить на четкие категории, ведь в состав некоторых из них входит множество компонентов, а некоторые представлены лишь отваром какой-либо одной травы. Часто маски выполняют на основе масел и спиртосодержащих жидкостей. Поэтому экспериментируйте и выбирайте то, что подходит именно Вам. Ведь в данном случае ошибок не бывает, бывает лишь лучший результат.

Натуральные домашние маски для укрепления корней волос на основе меда

Маска № 1

1. Смешайте 2 чайные ложки меда с 2 чайными ложками репейного масла. Тщательно вымешивайте до получения однородной массы.

2. Добавьте в полученную массу 2 желтка и также вымещайте.

3. Нанесите смесь на кожу головы. Маску не обязательно наносить по всей длине волос. Держите минут 40, а после смойте теплой водой.

Цикл лечения: Маску стоит делать 1-2 раза в неделю. Продолжительность цикла 2-3 месяца.

Результат: Корни волос укрепляются. Волосы приобретают красивый блеск по всей длине.

Маска № 2

1. Смешайте 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку коньяка. Тщательно перемещайте и дайте настояться часа два.

2. Добавьте в полученную массу 2 слегка взбитых желтка. Перемешайте, продолжая легко взбивать.

3. Нанесите маску на кожу головы. Старайтесь избегать сильного попадания маски на всю длину волос, если у Вас сухие волосы (спиртосодержащие маски дополнительно сушат волосы). Подержите маску минут 20, а после смойте теплой водой.

Цикл лечения: Маску стоит делать 1 раз в неделю. Продолжительность цикла по результату. Обычно хватает 4-5 процедур.

Результат: Корни волос укрепляются. Стимулируется рост волос.

Маска № 3

1. Сделайте сок алоэ. Для этого выдавите сок из свежесорванного листочка, а потом пропустите его через марлю. Такая очистка необходима, так как кусочки мякоти алоэ будет достаточно сложно вымыть из волос.

2. Смешайте 1 столовую ложку меда и 1 столовую сока алоэ. Тщательно перемещайте.

3. Нанесите маску на кожу головы. Маску можно также распределить по всей длине волос. Подержите маску минут 3-40, а после смойте теплой водой.

Цикл лечения: Маску стоит делать 1-3 раза в неделю. Продолжительность цикла по результату. Цикл можно вообще не заканчивать, так как кроме укрепления волос, маска питает волосы.

Результат: Корни волос укрепляются. Локоны становятся мягкими и послушными. Сокращаются проявления перхоти.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика