Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Каждая пятая пара в украине бесплодна

Каждая пятая пара в украине бесплодна

Уровень бесплодия в Украине достигает 18-20%. Такую информацию сообщила во время пресс-конференции главный специалист отдела акушерско-гинекологической помощи Департамента материнства, детства и санаторного обеспечения Министерства здравоохранения
10.11.19

Как сохранить загар после отпуска?

Показателем хорошо проведенного отпуска, как правило, является качественный загар. И не важно, где вы его приобретете: принимая солнечные ванны у себя на даче или же где-нибудь на райском острове. Главный вопрос по прибытии с отдыха становится ребром – как же сохранить загар, чтобы успеть предстать перед знакомыми и коллегами во всей красе?

За появление загара на наших телах отвечает пигмент меланин. Он начинает активно образовываться в клетках меланоцитах, когда вы принимаете солнечные ванны. Меланин поглощает вредные УФ-лучи, тем самым защищая глубокие слои кожи от повреждений.

Его количество у каждого человека запрограммировано генетически. Есть среди нас везунчики, у которых меланин вырабатывается в достаточном количестве, по жизни они имеют смугловатый оттенок кожи, легче приобретают загар, который долго держится.

Другой же контингент - это так называемые обладатели аристократической бледности, "подарок" небесного светила на их коже держится недолго, и в буквальном смысле быстро смывается.

Существует свод нехитрых правил, соблюдение которых спасет приобретенный загар.

Сохраняем загар: увлажнение

Солнце дарит нам прилив радости, заряжает энергией. Но при этом вытягивает влагу из кожи. Именно по этой причине после принятия солнечных ванн нужно пользоваться специальным кремом, оказывающим увлажняющий эффект. Но даже вернувшись с отдыха, не пренебрегайте подобным ритуалом, если хотите избежать активного шелушения кожи. Из всего ассортимента средств выбирайте кремы с антиоксидантами. К ним относится витамины А, Е, липоевая кислота. Они насыщают кожу влагой и восстанавливают энергетический баланс в клетках.

Известно, что солнце негативно воздействует на кожу, запуская процесс фотостарения, поэтому в профилактических целях применяйте крем, содержащий коэнзим Q10. Этот мощный антиоксидант не только увлажняет кожу, но и восстанавливает ее эластичность, повышает тонус, предотвращая появление морщин.

Сохраняем загар: уберите все лишнее

Если процесс шелушения уже начался, коже нужно помочь обновится. Если вы будете по чуть-чуть отковыривать белые чешуйки, это конечно успокоит ваши "нервы", но загар не спасет: в итоге он станет пятнистым. Чтобы вас обошло сие эстетическое безобразие, лучше удалить ороговевшую кожу с помощью специальных скрабов, они не испортят загар, а наоборот, сделают его цвет ровнее. В их составе должны быть полисахариды, эти вещества удерживают влагу в коже, способствуют ее быстрой регенерации, делают более упругой, предотвращают появление морщин, улучшают микроциркуляцию крови.

Кстати, не обязательно покупать скраб в магазине, его вы можете сделать из натуральных ингредиентов сами.

Скраб для тела
Вам понадобится:
Коричневый сахар – 300 г
Белый сахар – 300 г.
Растительное масло – 3 ст. л.
Ванильный экстаркт – 1 ст. л.

Толченые мускатные орехи – 1 стакана
Корица – 1 ст. л.
Толченый имбирь – 2 ст. л.

Приготовление:В глубокой тарелке тщательно перемешайте все ингредиенты, затем добавьте в получившуюся смесь масло и продолжайте мешать, пока не получите однородную массу. Скраб готов к употреблению. После пилинга обязательно используйте увлажняющие средства.

 

Сохраняем загар: SPA-процедуры на дому

Быстрее восстановится вашей коже поможет ванна с морской солью. Такие водные процедуры снимают усталость и нервное напряжение, придают коже упругость и здоровый вид. Однако чтобы принимать такую ванну, нужно соблюдать особую инструкцию:

А. Температура воды не должны превышать 30-34 градусов;

Б. Процедура должна длиться не более 5 минут;

В. Добавьте в воду 2 ст. л. оливкового или растительного масла, чтобы избежать шелушения кожи.

Сохраниям загар: народные средства

Иногда нет ничего лучше проверенных временем народных "бабушкиных" средств. Например, чай, кофе, морковь, ромашка, череда являются натуральными автобронзантами. Что как нельзя лучше подойдет для поддержания загара.

Возьмите 400 г ромашки, залейте кипятком. Пусть отвар настоится 2 часа. Затем утром после душа протрите им с помощью ватного диска тело и лицо, это придаст коже более смуглый оттенок.

Так же можно поступить со свежезаваренным чаем.

Поддержать загар и сделать его более интенсивным поможет морковь. Вожмите сок из двух морковок, смешайте с чайной ложкой оливкового масла, нанесите на кожу на 20 минут, затем смойте. Такой природный автозагар противопоказан людям с очень белой кожей, так как она станет оранжевого цвета.

Сохраняем загар: солнечные ванны

Самым логичным способом поддержания загара является посещение солярия. Правда, сейчас на улице еще стоят теплые деньки, да и не за горами бабье лето, так что мы еще сможем насладиться лучами естественного солнца.

Внимание! Если вы хотите сохранить загар, не используйте косметику с отбеливающим эффектом. Среди ингредиентов в таких средствах встречаются лимон, лимонграсс, огурец, тыква, молоко, голубая или белая глина.



Работа в саду: уход за руками

Если вы часто работаете в саду, встает вопрос: как очистить руки и ногти после общения с природой, ведь грязь может въедаться в кожу и не отмываться.

Дабы снизить актуальность этого вопроса, следуйте несложному правилу: работая в саду, всегда надевайте перчатки. Во времена наших бабушек работать в перчатках было неудобно. Тогда в продаже были только перчатки, подходящие разве что на здоровенную мужицкую руку и стоящие колом, так что невозможно и пальцев согнуть.

Сегодня же выбор перчаток разнообразен настолько, что подобрать подходящий размер и текстуру не составит труда. Можно купить резиновые или хлопковые прорезиненные перчатки, можно кожаные или замшевые - все на ваше усмотрение. Главное, что руки будут надежно защищены от грязи, царапин и повреждений.

Раньше было страшно смотреть на руки женщины, работающей на огороде - выглядели они весьма непрезентабельно. Теперь все в прошлом. Можно с удовольствием работать в саду и при этом беречь свои ручки. После того, как вы долго находились в перчатках, руки могут немного вспотеть, поэтому сполосните их с мылом и смажьте кремом.

Но если, отправляясь на дачу, вы обнаружили, что забыли прихватить с собою перчатки? Ничего страшного - разок можно поработать и так. Закончив все дела в огороде, сразу примитесь за свои ногти и руки. Вообще, можно заранее наклеить на ногтевую пластину и кожу вокруг ногтя обычный пластырь - это защитит от грязи самые быстро загрязняющиеся места.

Уход за руками после работы в саду

Если, несмотря на все хитрости, руки все же испачкались, отчистить их можно несложными способами. Только не нужно лениться и оставлять уход за руками на потом. Когда грязь въестся в кожу, отчистить ее будет куда сложнее.

Итак, для начала после работы в саду можете простирать руками парочку вещей с использованием стирального порошка. Затем - вы ведь хорошенько потрудились - примите душ, активно протирая тело мочалкой с мылом. Так вы сможете удалить какое-то количество грязи с ваших ручек. А во время мытья головы хорошенько помассируйте кожу, растирая шампунь. Выйдя из душа, вы заметите, что руки практически чистые.



Летние виды оздоровительного спорта

Каким спортом лучше заняться этим летом? Nebolei.ru проанализировал самые распространенные виды оздоровительной нагрузки и выбрал оптимальные для горожан.

Занятия ходьбой

Ходьба является одним из основных компонентов зарядки. Есть доказанный наукой факт: человек должен проходить пешком по 10 км каждый день для того, чтобы поддержать свой жизненный тонус.

Эффективность ходьбы выше, чем эффективность медленного бега. Эффект от таких тренировок наступает не так быстро, однако сохраняется он дольше. Главный плюс ходьбы в том, что ее сложно передозировать. Ходьба наравне с другими физическими упражнениями активизирует работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует кровообращение.

Можно выделить 2 основных положительных момента в воздействии ходьбы на организм. Во-первых, сердце становится более функционально приспособленным, стимулируется его кровоснабжение, миокард работает более интенсивно, увеличивается количество капилляров в нем. На этом фоне сердце становится более здоровым, проводится профилактика ишемической болезни сердца. Во-вторых, сердце начинает работать более экономно. Спортсмены, к примеру, обычно имеют частоту сердечных сокращений в пределах 40-55 в минуту, тогда как у здорового человека, который не занимался тренировками, этот показатель составляет 60-85 сокращений в минуту.

Следовательно, ходьба, так же как и бег, является отличным способом поддержать здоровье человека, ведущего малоподвижный образ жизни. Следует помнить о том, что не всякая ходьба является способом тренировки. Простая прогулка в медленном темпе, конечно, полезна, однако тренирующего эффекта на организм она не оказывает.

А вот при спортивной ходьбе нагрузка, наоборот, слишком высока для неподготовленного человека.

Самым благоприятным эффектом обладает дозированная оздоровительная ходьба. Ею можно вполне заменить занятия бегом. Исследователи из Японии подсчитали, что для поддержания здоровья человеку ежедневно нужно совершать не менее 10 тысяч шагов, что составляет около 7,5-8 км. Специалисты из нашей страны полагают, что проходить нужно 10 км каждый день.

В условиях города люди могут добираться до места работы пешком. Это не только дает нагрузку скелетной мускулатуре, но и избавляет от утомленияво время поездки в транспорте. Особенно полезно гулять вечером перед сном. Продолжительность таких прогулок должна составлять от 45 до 50 минут, совершать их нужно в скверах или на тихих улочках.

В одном году насчитывается более 100 выходных и праздничных дней. Отличной идеей было бы в такой день отправиться в поход. Длительность маршрута для пешего похода нужно выбирать в соответствии с возрастом человека, состоянием его здоровья и уровня подготовки к таким физическим нагрузкам.

Походы различаются по степени нагрузки. Если человек тренирован, ему подходит поход первой категории на расстояние не больше 26 километров в день, скорость от 5 до 6 км/ч. Если человек натренирован недостаточно, ему подойдет поход второй категории: 15-26 км в день, а скорость – от 4 до 5 км/ч.

Новичкам лучше пойти в поход третьей категории. Это прогулка с темпом ходьбы от 4 до 5 км/ч и протяженностью не больше 15 км в день. Такие походы подходят людям пожилого возраста, родителям с детьми и даже четырехлетним малышам. Если человек периодически занимается ходьбой, то он и в пожилом возрасте сохранит жизненный тонус и хорошую работоспособность. Заболеваемость среди таких людей ниже, старение протекает гораздо медленнее по сравнению с малоподвижными людьми.

Сегодня все более популярными становятся маршруты выходного дня.



Лечебная гимнастика для спины

Лордозом называют аномальное искривление позвоночника, которое внешне характеризуется излишне округлой спиной. Для того чтобы уменьшить возникающие при лордозе боли, дискомфортное состояние и исправить осанку, существует комплекс специальных упражнений лечебной физкультуры.

Позвоночник человека имеет изогнутую S-образную форму, которая помогает правильно распределить нагрузку на него и успешно поддерживать равновесие тела. Однако в отдельных случаях S-образный изгиб позвоночника становится слишком сильным, уже не позволяющим держать тело ровно. В медицине такое аномальное искривление называется лордозом, в том случае, когда выпуклость позвоночника направлена вперед, кифиозом, если позвоночник изгибается назад, и сколиозом при всех других искривлениях. Очень часто лордоз и кифиоз сопутствуют развившемуся ранее сколиозу.

Причинами сколиоза, лордоза и кифиозамогут быть врожденные аномалии позвоночника или приобретенные искривления. Спровоцировать развитие искривления позвоночника могут практически любые занятия и причины вызывающие чрезмерные нагрузки на него. Это может быть сидячая работа, поднятие и переноска тяжестей, излишний вес, беременность и другие причины, провоцирующие деформацию позвоночника. Одна из причин - неправильная осанка.

Иногда можно услышать, что даже ежедневное выполнение упражнений для укрепления мышц живота, не дает практически никакого эффекта. Мышцы не становятся упругими, а живот так и остается отвислым и дряблым. В большинстве случаев причиной этого может быть увеличенный изгиб поясничного участка позвоночника. По внешнему виду это проявляется излишним выпячиванием таза, отвисшим дряблым животом и укороченной, утолщенной талией. Подобную дефектную осанку еще иногда называют "седловидной спиной".

Причины возникновения седловидной осанки

Формирование подобной осанки чаще всего происходит у женщин и не зависит от их возраста. Она может образоваться как у детей и подростков, так и у взрослых женщин.

У маленьких детей причинами подобной аномалии могу быть ранние попытки сидеть или вставание на ножки, а также слабая костная система в результате перенесенного рахита. Искривление осанки у взрослых женщин чаще всего образуется во время беременности или при значительном излишнем весе.

Способы коррекции седловидной осанки

Во время коррекции лордоза врачи очень часто рекомендуют использовать особый бандаж-реклинатор, который фиксирует позвоночник в определенном положении, что позволяет ускорить формирование правильной осанки. Благодаря ему большинство симптомов остеохондроза, остеопороза, кифоза, сколиоза, межпозвонковой грыжи, а также других возможных заболеваний позвоночника заметно ослабевают, что способствует более быстрому его выравниванию.

Физические упражнения, для исправления осанки при лордрозе, направлены на то, чтобы в результате угол наклона таза изменился в сторону уменьшения. Для этого необходимо укреплять мышцы брюшного прессаи мышцы-разгибатели, а связки поясничного и нижегрудного отделов позвоночника, мышцы поясничной области и мышцы-сгибатели растянуть. Предлагаемые ниже упражнения направлены на решения одновременно двух задач - выпрямление осанки и возвращение отвислого живота в плоское состояние.

Упражнение 1

Стоя на коленях, расположите туловище вертикально, руки положите на пояс. На выдохе, не сдвигая колен с места, сядьте на пол слева от себя, а на вдохе вернитесь в исходное положение на вдохе. Сделайте аналогичное движение, садясь справа от себя. Повторите движение в среднем темпе 8-10 раз в среднем темпе.

Упражнение 2

Встаньте на колени, расположив туловище вертикально. Прямые руки вытяните вперед. Делая полный вдох, отклоните прямое туловище назад и, опуская руки, возьмитесь ими за пятки. Зафиксируйте это положение на 5-7 секунд, после чего, на выдохе, медленно верните тело в исходное положение. Повторяйте такие движения в медленном темпе 6-12 раз в медленном темпе.

Упражнение 3

Стоя на коленях, сядьте на пятки, а руки соедините за головой, разведя локти в стороны. На вдохе поднимитесь с пяток, максимально выдвигая таз вперед и разводя руки в стороны ладонями к верху. На выдохе возвратитесь в исходное положение. Повторяйте такие движения 5-10 раз в среднем темпе.

Упражнение 4

Лежа на животе, соедините ноги вместе, расположив ладони рук под подбородком. Выдыхая воздух, приподнимите над полом голову, плечи и ноги, разведя руки в стороны. Зафиксируйте такое положение тела на 1-2 секунды, и на вздохе вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 4-8 раз в среднем темпе.



Если вы будете правильно заботиться о коже вашего лица, результаты будут замечательными. Несколько советов на эту тему вам даст Светлана Андреевна Бобкова, которая работает заведующей вторым косметологическим отделением в Клиническом центре пластической хирургии и медицинской косметологии в Минске.

Весна - пора проснуться!

Иногда возникает ощущение, что природа просыпается гораздо быстрее и проще, чем человек. Сказывается ослабление иммунных сил, эмоциональная лабильность, недостаточная двигательная нагрузка, не совсем здоровое питание в зимний период.

Возвращать телу красоту нужно пошагово и постепенно. Для начала уделите внимание своей диете. Определитесь с выбором поливитаминов и начните регулярно принимать их. Какое-то время не употребляйте мясной пищи и жирных продуктов, а замените их на салаты из овощей, минеральную воду, жидкие супы и каши.

Один раз в неделю полезно будет посещать сауну и бассейн, если со стороны здоровья нет противопоказаний. Неплохо было бы записаться на танцы. Главный элемент сохранения красоты и здоровья – свежий воздух, поэтому прогуливайтесь как можно чаще, старайтесь выехать за город. Если кожа получает достаточно кислорода, она приобретает здоровый свежий вид и румянец. Такие прогулки будут также способствовать хорошему засыпанию и отличному внешнему виду, помогут убрать круги под глазами.

Косметика для весны

Косметичку нужно перетряхнуть и навести в ней порядок. Средства, которые вы использовали зимой, можно убрать, питательный крем тоже вам не пригодится. Теперь настало время кремов и жидкостей с легким увлажняющим эффектом.

За зимний период кожа сильно устает, что не может не сказаться на ее внешнем виде. Она приобретает нездоровый сероватый цвет, покрывается небольшими морщинками, возникает блеск или шелушение. Такой коже необходим тщательный уход.

Вам понадобятся антистрессовые косметические средства: тоники, кремы, средства для очистки кожи, гели для век и маски. Только нежное ежедневное воздействие поможет вернуть уставшей коже здоровье и красоту. Все средства по уходу за кожей в этот период времени нужно подбирать по составу. Обратите внимание на что, чтобы в их состав входили следующие компоненты:

  • Витамин А (ретинол). Стимулирует процесс образования новых клеток кожи.
  • Витамин Е (токоферол). Антиоксидант, который замедляет процессы старения кожи.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Дарит коже молодость. Стимулирует кровоток в коже и делает сосудистые стенки более крепкими.
  • Фруктовые кислоты. Удаляют отмершие клетки эпидермиса, ускоряют образование и рост новых.

Если в весенний период лицо покрывается каплями пота, или периодически возникает жирный блеск, не нужно вытирать его бумажными салфетками или носовыми платками. Это может спровоцировать раздражение кожи. Воспользуйтесь пудра-листочками. Они делаются из специальной адсорбирующей бумаги, обрабатываются пудрой, и поэтому отличной впитывают жир или пот.

Камедогенные косметические средства весной могут нанести коже вред. При их применении кожные поры могут забиться, что сопровождается появлением точек черного цвета. Если у вас кожа жирного типа, вам не подойдут кремы на основе ланолина или минеральных масел.

В весенний период не стоит увлекаться пилингом. Если у вас сухая кожа, нужно проводить его раз в 1,5 недели, если жирная – раз в неделю: этого будет достаточно. Гоммаж оказывает более щадящее воздействие, поэтому предпочтительнее использовать его.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика