Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
У пьющих беременных рождаются бесплодные сыновья

У пьющих беременных рождаются бесплодные сыновья

Эксперты клиники при Университете Орхуса (Дания) обнаружили, что женщины, пьющие во время беременности спиртное, могут нарушать фертильность своих будущих сыновей. Медики изучили образцы спермы почти 350 мужчин в возрасте от 18 до 21 года.
07.12.19

Cardio Twister for weight lossКардио Твистер – новый тренажер для похудения. Производители утверждают, что нет ничего лучше, чем занятия на нем. Ведь устройство специально разработано для тех, кто хочет сбросить вес и избавиться от жировых отложений в зоне талии и бедер.

Вы будете не просто шагать, но и скручиваться в талии, это поможет проработать больше мышц, и получить более значительный эффект от тренировки. Машина компактна и поместится в любой квартире. Так ли эффективен кардиотвистер?

Кардио Твистер для похудения

Плюсами этого тренажера являются:

• Возможность задействовать прямую мышцу живота во время тренировки;
• Проработка мышц рук как стабилизаторов;
• Дозированная нагрузка на мышцы спины;
• Включение в работу мышц внутренней стороны бедра в процессе движения;
• Приведение в тонус мышц талии;
• Наличие семи режимов нагрузки как для новичков , так и для опытных спортсменов;
• Мягкий ход педалей, не позволяющий получить «обратную отдачу», которая обычно травмирует колени и тазобедренные суставы;
• Большие удобные педали с нескользким покрытием и удобные ручки;
• Вес всего 16 килограммов, требуется только 1 кв.м. пространства для тренировки;
• Наличие в комплекте видеопрограммы для похудения, в которой доступно объясняется техника работы с кардиотвистером.

Незначительные минусы у аппарата тоже имеются:

• Кардиотвистер не предназначен для тренировки больных , движения в нем при большом весе могут травмировать суставы;
• Работа в тренажере с достаточной интенсивностью требует некоторых навыков;
• Не во всех городах можно приобрести тренажер у официального дилера, и получить возможность технического обслуживания.

Кардио-твистер: как заниматься на нем

Прежде всего, откажитесь от идеи «тренировки 10 минут в день». Даже в машине, которая задействует максимальное количество мышц, работать необходимо как минимум 20 минут в день, чтобы получить эффект сжигания жира. Обязательно опробуйте тренажер на стенде в магазине, некоторым людям он может казаться неудобным из-за относительно короткого хода педалей.

Занятия в кардиотвистере – аэробная тренировка. Поэтому во время работы вам нужно следить за пульсом, и стараться держать его в зоне 50-60% от цифры, которая получается при вычитании вашего возраста из цифры 220. Менее интенсивное движение может оказаться безрезультатным, а более – привести к существенной перегрузке, особенно если вы новичок.

Не пренебрегайте разминкой. Обязательно выполните вращения руками, разогревая плечевой сустав, вращения бедрами, коленями и немного потяните спину. Только затем начинайте движение в тренажере. Подбирайте сопротивление индивидуально, так, чтобы вы могли выдержать 20-30 минут непрерывной работы и получить достаточную частоту пульса.

А еще, если хотите похудеть, можете воспользоваться сборником рецептов низкокалорийной еды, который прилагается к вашему Твистеру. Сочетайте регулярные тренировки с разумной диетой, и вы сможете снизить вес естественным путем.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Молочная сыворотка: разгрузочный день на молочной сывороткеМолочная сыворотка – это побочный продукт, образующийся при скисании молока, который содержит очень мало калорий и при этом сохраняет все полезные свойства свежего молока.Молочная сыворотка содержит полный набор витаминов группы В, кальций, магний и белок. Полностью отсутствуют жир и холестерин. Благодаря молочной кислоте и молочному сахару (лактозе) молочная сыворотка выводит вредные вещества из организма и стимулирует обмен веществ.

Наряду с натуральной молочной сывороткой во время разгрузочного дня рекомендуется пить напитки, приготовленные на ее основе, как со вкусовыми добавками, так и без них. В течении всего разгрузочного дня нужно выпить, небольшими порциями, 1.5 литра напитков на основе молочной сыворотки. Наиболее полезны напитки с добавлением овощей, фруктов зелени.


Вот несколько интересный рецептов на основе молочной сыворотки:


Напиток из молочной сыворотки с огурцами и кресс-салатом


- 250 г огурцов;

- 1/2 пучка кресс-салата;

- 250 мл. молочной сыворотки;

- 1 ч.л. лимонного сока;

- 1 щепотка корицы;

- соль.


Чистим и крупно нарезаем огурцы. Вымываем кресс-салат. Все кладем в миксер, заливаем сывороткой и делаем пюре. Приправляем лимонным соком и щепоткой корицы, солим по вкусу и подаем.


Коктейль из сыворотки с земляникой


- 100 г земляники;

- 250 г молочной сыворотки;

- 1 ст. ложка лимонного сока;

- 1 ст. ложка меда;

- 1 щепотка корицы.


Готовим пюре из земляники и смешиваем с охлажденной сывороткой, добавляем лимонный сок, мед и корицу.


Напиток из молочной сыворотки с сельдереем и томатным соком


- 250 г черешкового сельдерея;

- 300 мл. томатного сока;

- 250 мл. молочной сыворотки;

- соль.


Отжимаем сок из сельдерея, взбиваем с томатным соком и доливаем сыворотку. Солим и подаем.


К конце разгрузочного дня, перед сном, рекомендуется принять ванну – добавьте в воду 1 л сыворотки, которая благодаря очищающему действию будет полезна для вашей кожи.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Худеем на кабачках!

Август – сезон самых вкусных овощей: кабачков, патиссонов, баклажанов, помидоров… Диетологи выяснили, что кабачки – а также цуккини и патиссоны -  содержат идеальный набор минеральных солей, необходимый человеку во время жиросжигающей диеты.

Кроме того, кабачки богаты клетчаткой, которая помогает ускорить процесс пищеварения. Кабачковая диета хороша тем, что есть надо… много, и достаточно большими порциями: в день допустимо съедать до 2 кг кабачков и патиссонов! Главное – минимально солить блюда, использовать только растительное масло и отказаться на неделю от хлеба, сахара и сладкого алкоголя.

Примерное меню кабачковой диеты

1 день

Завтрак: 100 г творога, 300 г холодной икры из кабачков и помидоров, ломтик ветчины, чашка чая или кофе без сахара.

Обед: суп из цуккини, цветной капусты, моркови и картофеля, рагу из кабачков, баклажанов, лука, помидоров и чеснока, 150 г отварного куриного филе.

Полдник: салат из любых сырых овощей.

Ужин: 300 г холодной икры из кабачков и помидоров, стакан кефира.

2 день

Завтрак: 50 г твердого сыра, одно яйцо, 300 г икры из кабачков и помидоров, чашка чая или кофе.

Обед: суп-пюре из кабачков, шпината и фенхеля, заправленный столовой ложкой сливок, рагу из кабачков или патиссонов, ломтик жареной трески.

Полдник: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Ужин: ризотто с жареными кабачками и креветками, стакан кефира.

3 день

Завтрак: омлет из 1 яйца и 50 мл молока, 300 г икры из кабачков и помидоров, чашка чая или кофе.

Обед: суп из кабачков, лука-шалота и савойской капусты, рагу из кабачков и тыквы, ломтик запеченной говядины.

Полдник: чашка вишни или смородины.

Ужин: гречневая каша с жареными кабачками и белыми грибами, стакан кефира



Такой курс очищения кишечника рассчитан на 4 дня.

1-й день. Утром, натощак — очистительная клизма емкостью 2-4 литра. В течение дня пищу не принимать. Нужно выпить от 1,5 до 3 литров кефира средней жирности (без сахара) — по одному стакану через час. Если почувствуете слабость, можно выпить стакан горячего чая с чайной ложкой меда и добавьте к кефиру тонкие ломтики подсушенного черного хлеба.

2-й день. Утром, натощак — очистительная клизма емкостью до 4 литров. В течение дня ничего не есть, только пить свежий яблочный, капустный, морковный или огуречный сок или их смеси. По одному стакану в 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00 часов.

3-й день. Завтрак из смеси соков. В течение всего дня можно есть салаты из свежих овощей, овощные супы и тушеные овощи без масла.

4-й день. Завтрак из смеси соков. В течение дня можно есть салаты из свежих овощей, овощные супы и тушеные овощи с маслом.

Эти процедуры можно проводить ежемесячно.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Здоровое питание для детей

Для введения в тематику, а точнее, для того чтобы вам было понятно, о чем мы с вами поговорим, мы приведем простой пример из жизни.

Молодая мама обратилась к детскому гастроэнтерологу с жалобой на то, что ее ребенок в возрасте 8 месяцев рвет после принятия пищи и активно набирает лишние килограммы. «Может, у нас заболевания желудка?» - спросила мать. Врач посоветовал пройти диагностику желудка и ввел особый режим питания ребенка. После проведения УЗИ-диагностики медицинская сестра совершенно случайно заметила, что мать кормит свою восьмимесячную дочь картофельными чипсами. Представьте, каково было удивление медиков при этой картине. Естественно, гастроэнтеролог с любопытством спросил у гражданки, чем она кормит ребенка. На что она ответила: «Это чипсы. Маша их так любит». А теперь подумайте сами, откуда берутся заболевания желудка у детей? Если составлять рацион питания детей из сухариков, чипсов и соленых орешков, которые, как мы все знаем, любят многие, то добра от этого не ждите.

Питание детей должно быть не только сбалансированным и аппетитным, но и щадящим. Ведь желудок детей очень уязвим. Система пищеварения ребенка не сформирована до конца.

Что касается заболеваний желудка у детей, то чаще всего они проявляются в возрасте от 7 до 15 лет. Это происходит в школьные годы. Питание детей в школе не контролируется их родителями. Утром, уходя на работу, мать дает своему чаду деньги, для того чтобы он отобедал в столовой. Естественно, что ребенок в этом возрасте может самостоятельно распоряжаться деньгами, и первое, что он покупает, это чипсы, конфеты, жвачки и сухари. Кроме того, на питание детей, а в особенности девочек-подростков, вдобавок ко всему влияют модные тенденции. Видя красивые фото худосочных моделей на обложках журналов, многие подростки начинают им подражать. А для этого они ограничивают себя в приеме пищи. Как результат - распространение заболеваний желудка у детей школьных лет.

Слава Богу, что приказом Министерства образования и науки в школьных буфетах запретили торговать чипсами и солеными орешками. Для питания детей в школьном меню предоставляются первые и вторые блюда по доступной цене. Естественно, что такой подход снизит рост заболевания желудка у детей.

Но питание детей должно регулировать не Министерство или, точнее, не только Министерство. За питанием детей должны, в первую очередь, следить их родители. В норме для профилактики заболевания желудка у детей нужно, чтобы ваш ребенок завтракал, обедал и ужинал. При этом на десерт ему лучше съесть не шоколадный батончик, а фрукты.

Уважаемые родители, следите за питанием детей. Помните, что заболевания желудка у детей просто так не проходят. Они переходят на хронические стадии или опасные для жизни болезни.

Источник: zheludok.ru





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика