Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Каких женщин выбирают мужчины

Каких женщин выбирают мужчины

Американские исследователи опровергли популярное мнение о том, что противоположные по своему характеру и положению люди притягиваются. На самом деле, все обстоит с точностью до наоборот. Каких женщин выбирают мужчины? Принято считать, что чем более
04.12.21

У многих женщин идея похудения давно стала навязчивой – они привычно сидят на диетах, бросают, снова начинают новый курс, ругают тренажерный зал – за неэффективность, и себя – за лень и слабость характера. И так по кругу.

Зачастую мечта о красивой фигуре побеждается более реальным желанием полениться и сьесть пирожное. Все неудачи приводят нас к депрессивному состоянию, из которого привычно выходим снова таки с помощью сладенького. Временное желание занятся спортом исчезает при появлении первых же серьезных нагрузок. А между прочим, есть масса способов привести свое тело в порядок, не устраивая организму тесты на выносливость. Достаточно лишь по иному посмотреть на процесс похудения, и вскоре вы получите желаемое.

Для начала усвойте одно правило – утренняя зарядка для женского организма – уже стресс, поэтому можете прекратить выполнять комплекс упражнений, особенно если вы сова и не можете быть активной сразу после сна. Однако, это не значит, что можно совсем забросить спорт. Просто перенесите время для зарядки на вторую половину дня, а еще лучше – на вечернее время. Многие специалисты по похудению считают, что именно вечерние упражнения позволяют получить больший эффект в процессе поддержания себя в отличной форме. Выполняйте хотя бы стандартный комплекс – “крутите” велосипед в лежачем положении, делайте приседания, махи ногами в стороны. Даже эти нехитрые упражнения принесут заметный результат.

Идеальная фигура – ваша мечта? Тогда начинайте день со стакана обычной прохладной воды. Это позволит организму взбодрится, улучшит стимулирование пищеварение и выведение лишней жидкости. Желательно на завтрак иметь кашу или мюсли, бутерброды – не лучший вариант, оставьте их на тот случай, если уж совсем нечего поесть. По возможности откажитесь от кофе в пользу стакана свежего апельсинового сока или зеленого чая – они не только придадут необходимый тонус, но и улучшат пищеварение.

И еще один простенький рецепт – приучите себя периодически (каждые два-три часа) пить обычную воду, вскоре вы будете приятно удивлены исчезнувшими отложениями на “проблемных” местах.

Поднимаетесь домой или на работу на лифте? Забудьте о нем, и тренажерка вам уже не понадобится! Если вы любите ходить на каблуках, которые оказывают далеко не лучшее влияние на кровообращение ног и способствуют развитию , берите с собой “сменку”. Пребывание основную часть дня в удобной обуви избавит вас от многих проблем.

Не забывайте о контрастном душе, особенно после работы. Это необходимо для стимуляции кровообращения и поддержания мышц в тонусе. Будет полезен массаж бедер жесткой мочалкой или массажером. Эффективность этих упражнений можно повысить, если предварительно нанести антицеллюлитный крем или гель для душа с экстрактом водорослей. Массаж нужно выполнять до тех пор, пока не будет покраснения кожи. Когда исчезнут бледные участки, это будет означать, что циркуляция крови улучшилась. Постоянно повторяя этот комплекс, сможете избавиться от “апельсиновой корки”. Также не бесполезно пощипывать, поглаживать и похлопывать ягодицы – это также нормализует кровобращение.

Приучитесь наносить крем для похудения на ночь – это позволит эффективнее бороться с целлюлитом на протяжении суток.

Если же вас беспокоят лишние складочки на бедрах, вам необходимо периодически выполнять комплекс несложных упражнений. Начните с 8-12 повторений, потом увеличте число до 15-30. Главное – не перенапрягать мышцы, иначе их “перекачка” будет выглядеть также не лучшим образом.

Итак, 1-е упражнение – для наружных бедерных мышц. Лягте набок, одну ногу согните, другую держите прямой. Прямую ногу поднимаем под углом 50-60 градусов, не сгибая ее. При подьеме – вдох, опускаем – выдох. Голова все это время находится на полу.

Второе упражнение – для укрепления ягодичных мышц. Встаньте на колени и локти, поставьте локти на ширину плеч, не прогибая поясницу. Выполняйте подьем одной ноги паралельно полу, выпрямляя её. При движении вверх – вдох, при движении вниз – выдох.

Укрепить внутренние мышцы бедра можно следующим упражнением – нужно стать в положение выпада, держа колено согнутой ноги над носком. Стопы должны быть параллельны. Затем, опираясь на согнутую ногу, делаем пружинящие приседы.

Следующее упражнение – для разработки задних мышц бедра. Положения сидя, стопа ставится накрест за бедро другой ноги. Положение противоположного локтя – на колене. При этом слегка сгибаем в колене вытянутую ногу.

Выполнение этих простых упражнений с постоянной периодичностью позволит вам наблюдать за тем, как бедра станут настолько привлекательными, что придется дополнять свой гардероб мини-юбками и облегающими брючками.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Слово «янтра» зародилось в санскрите и является многозначным. Во-первых, «янтра» означает мандалу. Мандала – это геометрическая фигура, которая помогает медитировать.



«Янтра» также имеет значение освобождения из цикла перерождений. В тибетском языке это слово означает «движение». При этом считается, что движения важнее поз, т.к. они способствуют координации жизненной энергии человека - праны.



Позиции и движения при этом сочетаются с правильным дыханием. Это способствует тому, что энергия человека упорядочивается и гармонизируется. Человек может освоить истинное равновесие и расслабление. Именно такое расслабленное состояние и необходимо для того, чтобы приступить к медитации.



Янтра-йога прочно связана с тибетской медициной. Она может излечивать не только физические, но и психические недуги. Янтра-йога очищает и раскрывает энергетические каналы. Она способна уравновешивать 5 элементов человеческого тела: пространство, воздух, огонь, землю и воду.



Янтра-йога функционирует на трёх уровнях человека. Она задействует тело через позы и движение, речь через дыхательные практики пранаямы и ум – через созерцание и медитацию. Польза от этой йоги достигается только тогда, когда в полной мере задействованы все три компонента.



Занятия янтра-йогой

Можно сказать, что янтра-йога объединяет в себе одновременно движение и созерцание, которые неотделимы друг от друга. В янтра-йоге существует 108 различных движений. Это число соответствует количеству священных буддистских текстов.



Конечно же, невозможно выполнять все 108 движений за одно занятие. Кроме того, далеко не все практикующие физически способны выполнить все эти движения. Одно занятие чаще всего продолжается 1,5–2 часа.



Очень важно во время занятия уделять большое внимание предварительной разминке. Она занимает около половины всего занятия. Разминка позволяет избежать повреждения мышц. Это связано с тем, что мышцы необходимо хорошо подготовить к выполнению любых асан.



Каждая из главных поз имеет два варианта. У многих из них есть специальная терапевтическая направленность.



Дыхательные упражнения следует выполнять утром, а движения нужно делать вечером на голодный желудок. Очень важно, что эта йога практически не имеет противопоказаний. Ее могут практиковать даже дети и беременные. Существуют только некоторые ограничения по сложности поз.



Важность правильного дыхания в янтра-йоге

Чтобы лучше понять смысл янтра-йоги, следует рассматривать человека с точки зрения трех его уровней: физического, психического и энергетического. Если все эти три компонента находятся в равновесии, то человек имеет очень хорошее здоровье и чувствует себя прекрасно. Когда этот баланс в силу каких-то причин нарушается, то организм человека становится подвержен любым видам заболеваний. На тело человека можно достаточно легко оказывать воздействие при помощи лекарств или различных видов терпи. А вот на психику и энергию человека воздействовать сложнее. Но добиться этого можно путем воздействия на дыхание. При этом косвенное влияние оказывается на прану.



Человечеству очень хорошо известна взаимосвязь, которая существует между психическим состоянием и дыханием. Сознание может влиять на дыхание и наоборот. При помощи правильного дыхания человек имеет возможность контролировать сознание и физическую энергию.



Согласно тибетским учениям, методика дыхания позволяет избавиться от возбуждения и физического напряжения. Остается при этом только состояние спокойствия и ясности.



Нужно отметить, что маленький ребёнок, сам того не зная, дышит правильно. Затем он становится старше, и пережитые им стрессы начинают нарушать этот естественный способ дыхания. Они создают блокировки и напряжения. По этой причине взрослый человек должен научиться дышать заново.



Янтра-йога очень большое внимание уделяет именно правильной технике дыхания. Многие позы служат для совершенствования этой функции.



При этом очень важна динамика движения. А достижению позы уделяется меньше внимания.



Существуют различные дыхательные методики. Они позволяют уравновешивать и усиливать энергию организма. Они также могут служить для лечения некоторых недугов.



История янтра-йоги

Данный вид йоги тибетских лам появился в VIII веке. Его основателем стал знаменитый практик Вайрочана. Он являлся учеником Гуру Падмасамбхавы, который в Тибете почитался как второй Будда.



В Тибете передача традиции янтра-йоги происходила тайными путями. В 1959 г. Тибет был захвачен китайской армией. После этого большое количество учителей было изгнано. Им пришлось перебираться в другие страны. Именно таким образом тайные тибетские учения распространились по всему миру.



Данная древняя система тибетской йоги основана на тексте "Союз солнца и луны". Этот трактат в 8-м веке был создан учителем и переводчиком Вайрочаной. Подробный комментарий на коренной текст был написан Чогьял Намкай Норбу. Он в начале семидесятых годов прошлого века начал на Западе заниматься распространением этого учения.



Солнце и луна считаются двумя аспектами тонкой энергии человека: солнечный и лунный. В большой степени это напоминает даосские ян и инь. Большое количество движений этой йоги выполняется мужчинами с одной стороны, а женщинами – с другой. Это делается по той причине, что энергетические каналы у мужчин и женщин расположены по-разному.



Можно сказать, что янтра-йога является единственным видом йоги, который берет свое начало от Будды, а не от человека. До настоящего времени этот вид имеет непрерывную линию передачи от учителя к ученику.



Сегодня во всем мире янтра-йогу практикует более 10 000 человек. Долгое время она считалась закрытым методом. Только сравнительно недавно этот метод стал достоянием общественности. На английском языке даже было выпущено полное общедоступное руководство. К концу текущего года запланировано появление и русскоязычного издания.
Верещагина Софья Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Запор у детей: что делать?

На протяжении последних десятилетий значительно выросло количество проблем с опорожнением кишечника, причем подобная патология встречается не только у пожилых людей, но и в молодом возрасте, а в последнее время от запоров стали страдать и дети. Некоторые факты относительно проблемы запоров в детском возрасте осветила Елена Александровна Корниенко, заведующая кафедрой гастроэнтерологии ФПК и ПП Санкт-Петербургской государственной педиатрической медицинской академии.

Что такое запор у ребенка?

По данным различных исследований, проведенных специалистами педиатрической академии, на запоры жалуются от 3 до 25 процентов детей при посещении врача. Это данные по Санкт-Петербургу.

Запор у ребенка нелегко диагностировать и лечить из-за того, что не существует конкретного определения этого понятия. Врачи и пациенты подразумевают под термином «запор» разные вещи, а в педиатрии дополнительные трудности возникают из-за того, что врач вынужден опираться на субъективное мнение родителей.

Если в организме все процессы протекают нормально, частота дефекаций не является постоянной. Дети в течение нескольких первых месяцев жизни опорожняют кишечник от одного раза в двое суток до 6-7 раз за сутки. Эти цифры характерны для грудного вскармливания. Введение прикормаприводит к появлению более редкого и густого стула. Дети старше трех лет совершают дефекации от трех раз в сутки до трех раз в неделю.

В чем причина запоров у детей?

Чаще всего отсутствие стула возникает из-за причин функционального характера. Запоры в возрасте нескольких дней-месяцев могут быть вызваны незавершившимся формированием нервного обеспечения толстого кишечника. Ребенку пока еще сложно скоординировать сокращение мускулатуры дна таза и перистальтику кишечника, поэтому дети в этом возрасте перед опорожнением кишечника нередко беспокоятся и кричат. Спустя один-два месяца частота таких запоров становится крайне редкой.

Это интересно:

  • Аллергия от родителей
  • Диатез
  • Кормление новорожденных влияет на размер мозга
  • Как кормить непоседу?

 

Запоры могут сопровождать перевод ребенка на искусственное вскармливание. Причиной запоров может быть наличие в анамнезе острой кишечной инфекции, причем как бактериальной, так и вирусной, наличие длительного поноса. Если ребенку уже исполнился один год, запоры могут возникать из-за того, что ребенок сам провоцирует задержку стула из-за того, что он не хочет ходить на горшок. Чаще всего это происходит, если родители чрезмерно рано начинают прививать ребенку гигиенические навыки. Ребенка нельзя наказывать, если у него что-то не получилось. Дефекация должна вызывать у него позитивные, а не негативные эмоции.

Дефицит времени является частой причиной возникновения запоров у детей из старшей возрастной группы.Нарушения в питании также могут служить причинами задержки стула. На количество каловых масс и перистальтику кишечника оказывает влияние количество волокон, содержащихся в пищевых продуктах. Пищевые волокнаотносятся к балластному компоненту пищи, они расщепляются естественной микрофлорой кишечника не полностью, удерживают воду, придают стулу мягкую консистенцию и объем. В результате эвакуация каловых масс из кишечника облегчается. Частое употребление жирной, мясной, рафинированной пищи приводит к образованию слишком плотного стула, пища дольше находится в кишечнике.



Ребенок что-то проглотил: что делать?

По данным статистики, каждый год регистрируется несколько миллионов пациентов детского возраста с инородными телами желудочно-кишечного тракта. Подобные случаи возникают в результате недостаточного внимания со стороны взрослых или в ходе игры с мелкими предметами. Что же необходимо предпринять в сложившейся ситуации?

Наиболее часто диагноз "инородное тело  ЖКТ" встречается у малышей периода раннего детского возраста. Опасность возникновения подобной ситуации появляется с того момента, как ребенок начинает самостоятельно передвигаться, пусть и ползком. Тяга к освоению новых уголков дома приводит к знакомству с новыми предметами.

Ребенок познает внешний мир с помощью всех органов чувств, в том числе и вкусовых рецепторов. Малыш должен подробно рассмотреть новый предмет, обнюхать его, а затем - попробовать на вкус. Как следствие, исследуемые предметы могут попадают из ротовой полости либо в дыхательную систему, либо в ЖКТ ребенка.

Ребенок подавился: ваши действия

Если на ваших глазах ребенок проглотил посторонний предмет, необходимо немедленно вызвать неотложную медицинскую помощь. Даже если первое время после произошедшего ребенок продолжает играть, и ничего тревожного в его поведении вы не замечаете, малыш все равно должен быть под обязательным наблюдением врача. В случае проглатывания инородного тела, имеющего острые края, предмет может длительно находиться в одном из отделов ЖКТ, тем самым увеличивая риск перфорации (протыкания) стенки органа.

Предметы большого размера и веса, такие как шарик из металла, не могут самостоятельно покинуть желудочно-кишечный тракт, и при продолжительном нахождении в нем могут вызывать травму стенки кишечника. Осложнения этого - кровотечение либо прободение (нарушение целостности всех слоев стенки) кишечника.

Исходя из вышесказанного, необходимо следить за тем, чтобы посторонний предмет эвакуировался из кишечника ребенка, т.е. каждый раз внимательно осматривать его стул.

Значительно труднее установить факт проглатывания постороннего предмета, если это не произошло на ваших глазах. Также детям свойственно скрывать подобные инциденты, дабы избежать возможного наказания.

Чаще всего инородные тела ЖКТ маленьких детей имеют небольшие размеры. Ими могут быть фруктовые косточки, металлические деньги, мелкие части игрушек, или сами игрушки, пуговицы. В данной ситуации никаких клинических проявлений не возникает, ребенок ни на что не жалуется, и инородное тело благополучно покидает желудочно-кишечный тракт ребенка через 2-3 дня. Малыш отделывается испугом.

Когда инородное тело имеет крупные размеры, оно не может самостоятельно преодолеть пищевод и перекрывает его просвет. В этом случае сразу появляется невозможность принятия пищи или жидкости (она изливается обратно), возникает слюнотечение, ребенок икает, появляется рвота.

Опасно: элементы питания!
Попадание в желудочно-кишечный тракт ребенка батарейки требует немедленного обращения за медицинской помощью. Соляная кислота, содержащаяся в желудочном соке, окисляет батарейку, и происходит выделение химически активных веществ, вызывающих местный ожог слизистой. Далее на месте ожога могут образовываться язвенные дефекты, которые имеют склонность к серьезным осложнениям. Элементы питания дисковидной формы особенно опасны для стенок пищевода, т.к. за короткое время вызывают омертвение части его стенки и, как следствие, ее разрыв.

 

Инородное тело: как быть до приезда врачей?

Итак, клинические проявления, жалобы и особенности поведения ребенка находятся в прямой зависимости от размеров, материала, формы инородного тела ЖКТ. В любом случае, при подозрении на наличие инородного тела в ЖКТ ребенка, стоит вопрос о срочной госпитализации. Бригада скорой помощи должна, по возможности, доставить малыша в многопрофильный стационар, имеющий отделения хирургии, эндоскопии, УЗ-диагностики, рентгенологической диагностики, дежурящие 24 часа. В условиях г. Москвы это может быть Измайловская ДГКБ, Филатовская ДГКБ, больница Святого Владимира.



Что нужно знать о мастопатии?

Мастопатия является нарушением структуры молочной железы у женщины. В ней появляются кисты и разрастается соединительная ткань.

По последним данным, мастопатия весьма распространена, ею страдают от 20 до  60% всех женщин. Наиболее часто она беспокоит молодежь. Пик заболеваемости мастопатией приходится на 20-30 лет. Это довольно легко объясняется - появление мастопатии связывается с гормональным дисбалансом.

Часто он сочетается с разными гинекологическими осложнениями: нарушением менструального цикла, кистами яичников, бесплодием или миомой. Поэтому очень часто проблемы с грудью выявляются гинекологами. Поставив собственный диагноз, они, как правило, начинают поиск иных проявлений гормональных нарушений. И часто такие поиски приводят к обнаружению у пациентов мастопатии.

Симптомы мастопатии

Типичная для мастопатии клиническая картина - нагрубает грудь, отмечаются боли перед началом месячных.

Но в ряде случаев женщины даже не догадываются, что страдают мастопатией, так как подобные симптомы рассматриваются как проявления предменструального синдрома.

А выявляется мастопатия абсолютно случайным образом, и затем большинство врачей принимают тактику - просто выжидание. То есть доктора своим пациентам рекомендуют регулярное обследование, которое проводить необходимо не реже 1 раза в год. Если подобные профилактические осмотры не выявляют дальнейшего развития заболевания, то и не о чем беспокоиться.

Если же симптомы мастопатии выражены сильно - грудь перед каждыми месячными болит, в ней нащупываются определенные уплотнения, то следует лечиться.



КРАСОТА
Как похудеть, не голодая

Как похудеть, не голодая

Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион  и теряй вес без жестких ограничений! Замени кофе и черный чай на зеленый Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус
04.04.12



Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика