Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Каких женщин выбирают мужчины

Каких женщин выбирают мужчины

Американские исследователи опровергли популярное мнение о том, что противоположные по своему характеру и положению люди притягиваются. На самом деле, все обстоит с точностью до наоборот. Каких женщин выбирают мужчины? Принято считать, что чем более
04.12.21

Дыхание – основа нашей жизни. Но мы не задумываемся над тем, правильно ли дышим. А ведь даже в этом нехитром деле есть свои тонкости. Дыхательная гимнастика помогает поправить здоровье и заметно улучшить психологический настрой. Особенно это важно для женщины, которая готовится стать мамой.

Многие женщины во время беременности испытывают дискомфорт, связанный с ощущением затруднения дыхания. Дело в том, что многократно увеличившаяся матка давит на органы брюшной полости, смещая их, а заодно и поднимает вверх диафрагму. В результате уменьшается «рабочий» объем легких и сокращается количество вдыхаемого воздуха. А ведь у будущей мамы повышенная потребность в кислороде: она должна обеспечивать им и себя, и растущего малыша.

Различают три основных типа дыхания:
- ключичное – самый поверхностный тип дыхания, осуществляется за счет работы подключичных мышц и мышц плечевого пояса;
- грудное также является неполным видом дыхания; происходит благодаря работе диафрагмы и межреберных мышц, поднимающих и опускающих грудную клетку;
- брюшное – это самый лучший, оптимальный вид дыхания, который позволяет доставить воздух к самой низкой и наибольшей части легких; осуществляется за счет работы мышц брюшного пресса.

Общие правила
- Перед тем как приступать к дыхательным упражнениям, проконсультируйтесь с акушером-гинекологом, наблюдающим вашу беременность.
- Дыхательную гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно, не менее чем через 2 часа после еды.
- Каждое упражнение следует делать 4–6 раз.
- После 2–3 повторов одного упражнения устраивайте 30-секундный перерыв.
- Продолжительность гимнастики должна составлять не более 10–15 минут. Такое ограничение по времени связано с тем, что во время беременности снижается концентрация углекислого газа в крови, а при частом дыхании она может стать еще ниже, что приведет к головокружению.

Подготовительные упражнения
Помогают отрегулировать продолжительность вдоха, выдоха и паузы после выдоха. Могут применяться во время родов. Каждое упражнение необходимо делать в течение одной минуты.

Отработка навыка увеличения продолжительности вдоха
Вдох (3 секунды), выдох (3 секунды), пауза (2 секунды);
вдох (3 секунды), выдох (4 секунды), пауза (2 секунды);
вдох (3 секунды), выдох (5 секунды), пауза (2 секунды);
вдох (3 секунды), выдох (6 секунды), пауза (2 секунды).

Умение делать паузу после выдоха равной половине вдоха
Вдох (4 секунды), выдох (6 секунд), пауза (2 секунды);
вдох (4 секунды), выдох (7 секунд), пауза (2 секунды);
вдох (4 секунды), выдох (8 секунд), пауза (2 секунды).

Отработка длинного вдоха и паузы после выдоха при максимально длинном вдохе
Вдох (5 секунд), выдох (8 секунд), пауза (3 секунды);
вдох (6 секунды), выдох (8 секунд), пауза (3 секунды);
вдох (7 секунд), выдох (8 секунд), пауза (3 секунды);
вдох (8 секунд), выдох (8 секунд), пауза (3 секунды).

Основные упражнения
В данном комплексе представлены простые гимнастические упражнения для беременной, которые выполняются в сочетании с дыхательной практикой полного дыхания.

1. Стоя, ноги на ширине плеч. Выполните одно круговое вращение плечами назад, подтягивая лопатки ближе друг к другу. Руки опущены вниз и свободно лежат вдоль бедер. Сделайте глубокий вдох через нос, поднимая руки через стороны вверх. На выдохе (ртом) опустите прямые руки перед собой. Выдох делайте плавно и растянуто.

2. Такое же, как в упражнении 1. Указательным пальцем левой руки зажмите себе левую ноздрю, правую руку ладонью положите на живот – ей вы будете контролировать правильность дыхания. Делайте вдох через свободную ноздрю, а выдох по-прежнему через рот. Старайтесь делать вдох максимально глубоким, с силой втягивая воздух. Выдох, как и раньше – плавный и растянутый. Повторите вдох, закрывая правую ноздрю.

3. Такое же, как в упражнении 1. Поднимите руки в стороны. Кисти рук согните в запястьях, при этом пальцы должны быть направлены в потолок (вы не должны видеть свои ладони). Сделайте полный выдох через рот. На вдохе (через нос) соедините руки перед собой. Затем снова выдох – опустите прямые руки перед собой. Расслабьтесь. Сделав небольшую паузу, повторите движение.

4. Стоя на четвереньках. Сделайте упор на ладони и носки стоп. Полностью разогните локтевые суставы, пальцы кистей рук направьте вперед. Плечи и бедра параллельны друг другу. На вдохе плавно прогните спину. Вытяните шею и поднимите голову, сильно не запрокидывая затылок назад. На выдохе выгнитесь обратно. Максимально округлите спину и опустите голову, расслабляя плечи и шею. Не вставая, повторите упражнение несколько раз.

Меры предосторожности
- Если во время упражнений вы почувствовали головокружение, вам следует сделать короткий вдох, затем продолжительный выдох и задержать дыхание на 20–30 секунд.
- Прислушивайтесь к себе. Если вам не комфортно выполнять то или иное упражнение, пропустите его или замените на другое.
- Делайте гимнастику в удобной, не стесняющей движения одежде, лучше оставаться при выполнении упражнений босиком.
- Если вы плохо себя чувствуете – не делайте гимнастику, лучше отдохните.
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Камни в почках

Существует множество причин, вызывающих образование камней в почках. Мочекаменная болезнь со временем может приводить к почечной недостаточности. Давайте попробуем разобраться, как не стать "мешком с камнями".

Врачи утверждают, что причинами возникновения почечнокаменных заболеваний являются:

1. Нарушение питания, а именно неограниченное употребление животного белка, рафинированного сахара, гиповитаминоз, избыточное количества растительной пищи.

В результате изменения РН мочи усиливается выпадение солей в осадок и образовываются камни. Если в организме содержится большое количество белка, то РН мочи смещается в кислую сторону, и образовываются уратные камни. В результате употребления в пищу большого количества овощей и фруктов, РН мочи становится щелочным и образовываются фосфатные камни.

2. Заболевания, которые нарушают обмен веществ.

В результате различных заболеваний также могут выпадать камни. Гиперпаратиреоз, саркоидоз характеризуются одновременным повышением уровня кальция в крови и моче, и образованием кальциевых камней. При подагреи некоторых заболеваниях крови появляются уратные камни, при хроническом энтерите и панкреатите - оксалатные. Иногда образование камней вызывает неправильный прием лекарственных средств. Так, образование камней вызывает употребление препаратов сульфаниламидной группы (например, бисептола) совместно с витамином С.

3. Состав питьевой воды.

При употреблении недостаточного количества воды, да ещё и жесткой, в почках происходит образование мочи, в которой наблюдается высокая концентрация солей. В результате соли выпадают в осадок и образовывают камни.

4. Инфекция мочевых путей.

Бактериальная флора распространяется на мочевые пути, расщепляет мочевину на аммиак и углекислый газ и в результате резко сдвигается РН мочи в щелочную сторону, кристаллизируются фосфаты кальция, магния, аммония.

Более того, камни также могут образовываться и в результате нарушения уродинамики, когда содержимое мочевого пузыря забрасывается в мочеточники и в почки. Такое случается при беременности(увеличенная матка давит на органы таза), аномалии строения мочевыделительной системы, воспалительных заболеваниях, гиподинамии.



Лечение перелома шейки бедра

Лиля Брик, возлюбленная Маяковского, в восемьдесят шесть лет покончила с собой. Перед этим она упала и получила перелом шейки бедра. Аналогичная история произошла когда-то с ее матерью. Вспоминая о страданиях матери, Лиля выбрала добровольно смерть. Диагноз перелом шейки бедра недавно еще был подобен приговору. Сегодня же все изменилось.

Важно не упустить момент

В любом возрасте можно получить перелом шейки бедра. Но если у молодых людей такой перелом становится обычно следствием сильного воздействия, к примеру, падения со значительной высоты либо автоаварии, то пожилой человек подобную травму получить может, даже упав с высоты своего роста. Кости людей с возрастом приобретают хрупкость - чем больше человеку лет, тем риск выше. Статистика свидетельствует, что более девяноста процентов подобных переломов приходится на людей старше шестидесяти пяти.

Чтобы сломанные кости срослись, они нуждаются в хорошем снабжении кровью. Внутри кости и вокруг нее всегда присутствуют сосуды, которые доставляют к ней кислород, а также прочие необходимые вещества. В этом смысле область шейки бедра является особенно проблемной. Когда человек ломает ее, большая часть подходящих к ней сосудов разрывается, а питание существенно сокращается. Поэтому нормально срастись подобный перелом может лишь у ребенка.

При достижении человеком тридцатилетнего возраста надежда на восстановление становится ничтожно маленькой. У пожилых же людей она, практически, отсутствует: часть сосудов у них из-за естественного старения закрывается еще до перелома. Проводимое с помощью гипса консервативное лечение результатов почти не дает. Человек при этом оказывается прикованным к постели. Наш организм на длительное пребывание в неподвижном состоянии не запрограммирован. Поэтому у сломавшего шейку бедра человека вскоре появляются пролежни, возникают проблемы с кишечником, застой в легких, а впоследствии и пневмония, развиться может тромбоз глубоких вен.

Перелом шейки бедра: операция или гипс?

Большинство людей гибнет как раз от осложнений. В течение полугода после перелома умирает четверть пациентов, в ряде регионов нашей страны цифра эти достигает пятидесяти пяти процентов. Огромная часть выживших становится инвалидами.

Поэтому большинство современных врачей полагает, что человеку при переломе шейки бедра требуется операция, а не консервативное лечение. Причем срочная операция. Если хирургическое вмешательство проводится в первые 3 дня после получения травмы, вероятность, что больной встанет на ноги, резко возрастает. В особенности это касается пожилых людей.

Имеется еще одна причина, по которой операцию необходимо провести как можно скорее: застарелые переломы срастаются хуже, чем свежие. Промедление в случае с бедренной костью вдвойне опасно. На шейке бедра располагается головка - округлая часть, которая образует тазобедренный сустав. Если головка остается долго незафиксированной, лишенной кровоснабжения, существует риск, что она просто-напросто рассосется.

Остеосинтез: скрепить винтом

Остеосинтез - самая популярная операция, которая выполняется для лечения переломов шейки бедра. Вмешательство выполняется под общим наркозом, обязательно под контролем современных рентгеновских технологий. Вначале хирургом делается надрез, помогающий обнажить проблемный участок. После этого хирург ставить кости на положенные им места, а затем скрепляет кости тремя винтами.

Винты прочно "схватывают" сломанное место, не позволяя частям кости сместиться. Благодаря этому сращение перелома существенно ускоряется: наступление выздоровления происходит приблизительно через четыре месяца после получения травмы. Наступать же на проблемную ногу больной сможет только спустя данный период времени. Однако спустя уже сутки остеосинтеза он сможет передвигаться на костылях. Также в программу реабилитации входит ряд упражнений, подбираемых врачом.

Проблемный участок после операции постоянно контролируют. Винты удаляют, когда видят, что кости уже срослись. Это требует проведения еще одной операции, но зато после снятия швов человек обретает почти полностью свою прежнюю активность.

Разумеется, игра в футбол либо бегдля него вряд ли будут доступными, но обыкновенная ходьба и выполнение повседневных дел сложностей у него не вызовут.

Используется остеосинтез во всем мире для терапии переломов шейки бедра. Но, к сожалению, далеко не всем данный метод подходит. Скрепление винтами увеличивает вероятность сращения, но не гарантирует его. К примеру, при наличии сложных переломов, сопровождающихся смещением, кости часто так сами по себе и остаются. Аналогичная ситуация бывает при сильно замедленной регенерации ткани, например, у пожилых пациентов. Поэтому ортопеды считают, что при помощи остеосинтеза лечить людей старше шестидесяти пяти бесполезно.



После неудачной операции тридцатилетний Юрий О. практически потерял зрение на правый глаз. Видеть лишь очертания машин и автобусов для человека, ежедневно садящегося за руль, по меньшей мере опасно. Но он решил не сдаваться и самостоятельно начал делать... гимнастику для глаз. Через месяц он смог читать правым глазом и хорошо видеть предметы и вблизи, и вдали.

На вопрос, сколько времени в течение дня он тратил на это занятие, ответил: «При первой возможности: началась реклама по телевизору - делаю, в машине в пробке стою - делаю... Кроме того, я регулярно л в бильярд, а это, как потом выяснилось, прекрасная тренировка: сначала ты смотришь на шар вблизи, нацеливаясь, несколько раз переводишь взгляд с шара на лузу, которая расположена далеко, а после удара провожаешь шар взглядом».

Быть как индеец

«Гимнастики для глаз входят во все методики улучшения зрения и занимают там ведущее место, - говорит офтальмолог, врач высшей категории Марина МИНАЕВА. - Такая зарядка максимально улучшает кровоснабжение, тренирует аккомодационные мышцы, которые «переключают» зрение с близкого на дальнее расстояние и наоборот. Она безвредна, безопасна, может использоваться людьми в любом возрасте и состоянии (беременными, ослабленными).

Каждый автор немного по-своему интерпретирует уже существующие методики, но в основу всех упражнений положены два гимнастических комплекса - монахов Тибета и американских индейцев. Самое главное, чтобы человек не переусердствовал при выполнении таких упражнений. Во всех гимнастиках для улучшения зрения надо вращать глазами, поворачивать их. Так вот, делать это надо до появления первого дискомфорта, не больше. Один пациент так усердствовал, что порвал себе мышцу глаза, пришлось пришивать...»

Большое видится на расстоянии

Очень многие проблемы со зрением происходят из-за перенапряжения, причём не только мышц глаз, но и шеи. Из-за него нарушается кровообращение, а значит, и нормальное питание глаз, поэтому гимнастика подразумевает не только упражнения собственно для глаз, но и для шеи. Кстати, именно поэтому очень полезно плавание, которое укрепляет верхний плечевой пояс.

«У людей, имеющих наследственную предрасположенность к близорукости, но регулярно занимающихся плаванием, она не развивается», - говорит Марина Минаева.

К перенапряжению глаз приводит постоянная и длительная фокусировка на близко расположенных предметах. Чтобы не допускать этого, возьмите за правило, работая за компьютером или читая, периодически переводить взгляд вдаль, если есть возможность - за окно, и разглядывать там мелкие предметы. В комплекс любой гимнастики для глаз входят подобные упражнения на фокусировку - сначала смотрите на кончик своего носа или палец, близко расположенный к лицу, а затем переводите взгляд на далеко расположенный предмет. Главное - видеть предметы чётко. Эти упражнения тренируют глазные мышцы и улучшают остроту зрения.

Установлено, что, работая за компьютером, мы моргаемa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо реже, а значит, реже увлажняем глаз - появляется ощущение жжения, песка в глазах. Исправить ситуацию должно частое моргание, которое увлажнит глаза и снимет зрительное напряжение. Зажмуривание будет стимулировать выработку слёзной жидкости. Вращение улучшит питание.

Комплексов гимнастики для глаз несколько. Все они примерно одинаковы, можно выбрать любой, можно их чередовать, можно придумывать свои упражнения. Делать их надо не менее двух раз в день по 5 минут, каждое упражнение надо повторять не менее 6-8 раз в одном направлении, не спеша, не перенапрягая глаза. После 1-2 упражнений поморгайте или закройте глаза на несколько секунд ладонями, давая им отдохнуть и расслабиться.

Кстати

На каком расстоянии от глаз должна быть книга? Поставьте руку локтем на стол, кончиками пальцев коснитесь виска. Такое расстояние и должно быть от глаз до рабочей поверхности.

Источник sz.aif.ru Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


10 факторов, мешающих зачатию

Четверть супружеских пар сталкивается с такой проблемой, как бесплодие. Как правило, удачному зачатию препятствуют сразу несколько факторов. Что же мешает семьям реализовать родительский потенциал?

Совершенно здоровых людей в современном мире остались единицы. Одни страдают определенными заболеваниями, другие подвержены вредным привычкам и не могут от них избавиться. Однако мало кто из них задумывается, что какие-то из факторов, связанные с самочувствием и незаметные на первый взгляд, влияют на зачатие.

На фертильность оказывает влияние профессия: у мужчин, которым приходится работать с лаками и красками, со временем изменяется качество и количество спермы.

Жены стоматологов подвержены большему риску выкидыша, так как их мужья по роду своей профессии вынуждены вдыхать испарения наркотических веществ, вводимых пациентам.

Первый фактор, мешающий зачатию: женщина старше 35 лет

Оптимальным для беременности считается возрастной промежуток от 25 до 35 лет. У женщин после достижения 35-летия значительно снижается репродуктивная функция.

Кроме того, к этому возрасту многие из них страдают различными хроническими заболеваниями, возрастает вероятность генетических дефектов яйцеклеток.

Мужчинам задумываться о рождении малыша лучше до достижения ими 40 лет. Затем начинается постепенное снижение содержания тестостерона. Ежегодно синтез мужских половых гормонов становится меньше примерно на 1%.

Стоит отметить, что женщины, перешагнувшие 35-летний рубеж, имеют шансы забеременеть. Однако не стоит забывать, что у ребенка, рожденного в зрелом возрасте, существенно возрастает риск появления врожденных патологий.

Второй фактор, мешающий зачатию: ЗППП

В настоящее время известно более 40 разновидностей ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем). Наиболее серьезными и распространенными из них считаются ВИЧ, генитальный герпес, гонорея, сифилис и хламидиоз.

Если вовремя не заняться лечением таких заболеваний, у мужчин они могут вызвать воспаление придатков яичек, семенных пузырьков и предстательной железы, а у женщин - воспалительные процессы и спайку в маточных трубах. В конечном итоге заболевания, передающиеся половым путем, могут стать причиной бесплодия (как у мужчины, так и у женщины).

Третий фактор, мешающий зачатию: масса тела женщины

Женщины, вес которых на 10-15% меньше нормы, могут испытывать проблемы с зачатием. Избыточный вес (на 10-15% превышающий нормальный) также препятствует наступлению беременности. Ожирение приводит к повышению в крови уровня эстрогена, что может стать причиной нарушения овуляции и нерегулярности менструального цикла.

Четвертый фактор, мешающий зачатию: прием контрацептивов

Оральные противозачаточные средства после прекращения приема отодвигают шанс на беременность на 2-3 месяца. Контрацептивы продолжительного действия (подкожные имплантаты, инъекционные препараты) могут препятствовать зачатию до 1,5 лет.

Использование внутриматочной спирали позволяет восстановить способность к зачатию достаточно быстро. Однако после ее извлечения рекомендуется несколько месяцев не предпринимать попыток зачатия и дать матке полностью восстановить свои функции. В противном случае повышается риск внематочной беременности и самопроизвольного выкидыша.

Спермициды (контрацептивы разового действия) уже при следующем половом акте не оказывают воздействия на способность к зачатию.



КРАСОТА
Как похудеть, не голодая

Как похудеть, не голодая

Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион  и теряй вес без жестких ограничений! Замени кофе и черный чай на зеленый Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус
04.04.12



Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика