Ученые не сомневаются: от того, что мы едим, зависит сексуальная жизнь. Какие же продукты увеличивают ее качество и помогают решить сексуальные проблемы?

Уровень стресса современной жизни таков, что даже молодые мужчины сталкиваются с проблемами в постели.  Специалисты предостерегают: не стоит сразу же хвататься за таблетки. Многие проблемы сексуальной жизни решаются, стоит мужчине начать адекватно питаться.

Какие же продукты, по мнению большинства исследователей, помогают решить сексуальные проблемы?

Чеснок. Способствует выработке андростерона – гормона, притягательного для женщин.

Яйца. Кладезь витамина В, благотворно влияющего на нервную систему. Помогают оставаться спокойным перед сексом, спасая от преждевременной эякуляции.

Мороженое. - Насыщено кальцием и фосфором, способствующим тонусу в мышцах, в том числе и полового члена.

Грецкие орехи. Помогают организму противостоять токсинам, повреждающим сперму.

Мясо. Белок усиливает тактильную чувствительность кожи.

Черника. Расслабляет стенки сосудов, улучшает кровообращение, и, соответственно, - эрекцию.

Не снимайте с себя одежду во время секса и не выключайте свет. Возможно, это поможет вамиспытать оргазм... продолжительностью в четыре месяца.

Сумасшедший ритм современной жизни встречает стойкое противодействие в популярной литературе. Огромным спросом пользуются книги, которые учат медленно есть и медленно путешествовать. Теперь очередь дошла и до медленного или растянутого женского оргазма. Сексологи и раньше давали советы о том, как растянуть сладостный момент кульминации на несколько минут. Но, оказывается, женщинам по силам испытывать оргазм вплоть до четырех месяцев подряд.

В этом убеждена инструктор по сексу Николь Дэдон из Сан-Франциско. В своей книге "Искусство и ремесло женского оргазма" она утверждает, что при правильном партнере и продвинутой технике испытывать оргазм можно практически постоянно. И это не красивая гипербола.

В книге Дэдон речь идет о так называемой "оргазмической медитации", которая позволяет женщине все время поддерживать состояние сексуального наслаждения, не расставаясь с этим ощущением во всех областях жизни - от домашнего хозяйства до работы. "Не надо путать женский оргазм с кульминацией, - пишет Николь. - Оргазм это способность тела получать удовольствие и реагировать на них. А кульминация это конечная стадия полового акта. Ее можно считать частью оргазма, но это не одно и то же. Делайте различия, и вы измените правила игры. Узнаете, что женщины так же оргазмичны, как и мужчины, может быть, еще больше. И секса мы хотим так же сильно, но только не того, который обычно в голове у сильного пола".

Центральным действием в технике Николь Дэдов являются поглаживания. Мужчина остается в одежде, а женщина снимает только верхнюю половину гардероба. В книге подробно описывается различная техника поглаживаний, которые нужно проводить в спокойной домашней обстановке и со включенным светом. Женщина должна научиться концентрироваться на ощущениях, которые она испытывает, не перескакивая мыслями на варящийся борщ или сделанные покупки. А мужчина должен концентрироваться на женщине.

Это так называемый медленный секс, который требует определенной усидчивости и настойчивости. Дэдон предписывает парам 45-минутные упражнения на каждый день (что довольно сложно провернуть в семьях с детьми). Единственная проблема - мужчины от этой техники не получают ровным счетом ничего. Здесь проверяется их способность пожертвовать собственным удовольствием во благо своей партнерши.

Но результат должен понравиться обоим. Женщина научится получать удовольствие от своего тела, раскрепоститься в постели и, свою очередь, доставит немало приятных мгновений мужчине.

Вряд ли кто-то удивится, когда узнает, что женщины на рабочем месте более разговорчивы, чем мужчины. Но эти цифры способны поразить воображения - прекрасный пол проводит до 5 часов в день за сплетнями и досужими разговорами.

Более трети активного времени суток женщины сплетничают, как стало известно в ходе социологического опроса, проведенного в Великобритании. Вне зависимости от своего местонахождения (дома, по дороге на работу, в офисе, в кафе и т.д.) средняя женщина умудряется сплетничать в режиме нон-стоп.

Основными темами для слухов и сплетен являются личная жизнь знакомых, а также поведение детей родственников и друзей. В числе популярных тем так же сексуальная жизнь, шопинг и мыльные оперы. 24 минуты в день женщины тратят на обсуждение такие вопросов, как их вес, диеты и размер платья.

Примерно 30% опрошенных признались, что львиную долю времени тратят на разговоры о том, что они ели на обед, еще 25% дам регулярно обменивается рецептами. Женщины охотно говорят о возможностях пластической и косметической хирургии, о поведении своих свекровей, а также о том, какие знаменитости мужского пола вызывают у них самые сильные фантазии.

Исследование показало, что средняя женщина начинает свой рабочий день с 17-минутного разговора с коллегами или подругами, после чего наступает и время работы. Если рядом с домом или в соседней квартире обитают дружелюбные граждане, то по полчаса в неделю расходуется на сплетни с соседями. 38% опрошенных умудряются 12 минут в неделю тратить на общение с обслуживающим персоналом из магазинов.

Наконец, большинство женщин обожает обсуждать слухи и сплетни с подругами. Они, правда, охотно разговаривают с мужьями, партнерами и мамами, но на совершенно другие темы.

По статистике от нарушений сна страдает около 30% взрослого населения планеты. В большинстве своем – это следствие стрессов и хронического переутомления. Как прогнать бессонницу и снова начать спать спокойно?

Почему я не сплю?

Для начала нужно понять, почему наступает бессонница? По словам психотерапевтов и неврологов, чаще всего расстройство сна – неизменный спутник людей, занимающихся интеллектуальным трудом. Современный человек автоматически попадает в ловушку умственного переутомления, в то время как физические нагрузки практически отсутствуют. Сон – это активный процесс мозга, на который организму требуются силы. Когда мысли не покидают голову, заснуть практически невозможно.

Однако переутомление наступает не только из-за напряженной мозговой активности: любой стресс или сильное переживание способны вызвать сбой нервной системы и, как следствие, бессонницу.

Чем опасны снотворные?

Как правило, при лечении запущенных стадий бессонницы используются психотропно-седативные препараты, проще говоря, снотворные средства. Они заставляют мозг расслабиться, отключиться и, таким образом, помогают заснуть. Но у них есть существенные минусы – привыкание , опасность передозировки и тщательное соблюдение рекомендации применения. К ряду современных лекарств, обладающих снотворным эффектом, относятся и препараты на основе синтетического аналога гормона сна – мелатонина. Он вырабатывается в шишковидной железе и позволяет контролировать циклы сна-бодрствования, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела. Вырабатывается гормон только в темное время суток.

В момент наступления бессонницы естественная выработка этого вещества блокируется гормонами стресса – кортизолом и адреналином. Так что первое, что следует сделать при первых признаках бессонницы - научиться расслабляться: и душой, и телом. Ниже мы приведем несколько простых способов, которые помогут справиться с бессонницей, не прибегая к лекарственным препаратам.

1. Очистите сознание

Первое, что нужно сделать при лечении бессонницы – научиться расслабляться. Гоните от себя все дурные мысли, в том числе страхи, возникающие при наступлении темноты. Думайте о том, что сегодня вы обязательно уснете. Все думы и планы оставьте на завтра, глубоко вздохните и расслабьтесь – пришло время отдыха.

2. Примите ванну

На самом деле, этот простой способ довольно неплохо работает. Но здесь важно соблюдать некоторые правила: вода не должна быть горячей и лучше не добавлять в нее соль, иначе вы добьетесь противоположного эффекта. Лучше влейте колпачок пены с расслабляющим эффектом. Время принятия ванны не должно превышать 15 минут. А после сразу отправляйтесь в кровать.

3. Выпейте стакан молока

Примерно за два часа до сна лучше полностью исключить напитки, возбуждающие работу нервной системы - чай, кофе, алкоголь. И от сигарет тоже стоит отказаться. Лучше выпейте кружку травяного отвара, например, из мяты или ромашки. Стакан теплого молока с медом или без – еще один простой способ, который поможет уснуть. Только пейте молоко медленно, лучше через соломинку. Как известно, при сосании у человека включается механизм сна, обусловленный рефлексом: именно поэтому ребенок быстро засыпает у груди матери. Кроме того, молоко помогает синтезу естественного гормона сна – мелатонина.

4. Послушайте музыку

Настроиться на отдых поможет прослушивание спокойной музыки, например, классики или же звуков природы. Произведения Моцарта, к примеру, имеют ярко-выраженный терапевтический эффект, подтвержденный учеными: они снижают артериальное давление и нормализуют пульс. Неплохо действует и чтение книг со спокойным и приятным сюжетом. Можете даже посмотреть любимый фильм, главное, чтобы вы не чувствовали напряжения.

5. Прогуляйтесь на свежем воздухе

Если у вас в доме есть собака – это отличный повод совершить вечернюю прогулку. Врачи утверждают, что свежий отдых и немного физической активности в вечерние часы помогут быстрее уснуть. Перед выходом из дома, оставьте открытой форточку или окно в спальне – душный и спертый воздух не помощник в борьбе с бессонницей.

6. Подготовьте постель

От того, насколько комфортна ваша постель также зависит успех сна. Лучше всего спать на полужестком ортопедическом матраце и невысокой подушке. Постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов – шелка или хлопка. Расцветка, по словам психологов, тоже имеет значение. Если у вас бессонница – откажитесь от красного, желтого и черного цветов. Отдавайте предпочтение белому, голубому и зеленому: эти оттенки помогут быстрее расслабиться. Одеяло не должно быть слишком теплым и тяжелым, дабы не причинять вам дискомфорт. Храпящего супруга, по возможности, лучше перевести в другую комнату на время, пока вы не наладите механизм сна. Или же просто используйте беруши.

7. Подключите ароматерапию

Для борьбы с бессонницей попробуйте использовать ароматерапию, или лечение запахами. Ваши лучшие помощники в этом деле— эфирные масла лаванды, ромашки и нероли. Все они обладают расслабляющим действием, снимают стресс и улучшают настроение. При этом, очень важно менять масла, особенно если лечение рассчитано на одну-две недели или более. Пару капель масла на уголок подушки и аромат будет еще долго наполнять комнату. Не лишним будет добавить несколько капель в воду перед принятием ванны. Взрослом учеловеку будет достаточно 6 капель. Можно попробовать приколоть ароматическое саше из душистых трав против бессонницы, в изголовье кровати.

8. Займитесь сексом

По словам врачей, нежные ласки способны расслабить мышцы, а выработка гормонов счастья – отвлечься от неприятных мыслей. Но это должна быть именно ласка, а не механический секс по принуждению.

9. Примите успокаивающее

Лечние бессонницы - длительный процесс, в котором задействован целый комплекс мер. Если вы хотите спать спокойно ночью, то и дневное время необходимо использовать с толком. Принимайте успокаивающие препараты на основе растений - валерьянки, пустырника, мяты или мелиссы. В случае, если ваша работа требует быстрой реакции, лучше взять больничный, потому как некоторые травы снижают концентрацию. Не доверяете пилюлям и таблеткам? Заваривайте сухие травы, в пропорциях, указанных врачом. Сколько пить так же подскажет специалист.

10. Перестаньте спать днем

Дневной сон может немного сбить биоритмы, особенно, если у вас наблюдается склонность к бессоннице. Старайтесь не спать днем, даже если всю ночь промучились. Лучше дотерпите до вечера и лягте спать пораньше. Доказано, сон до полуночи - самый полезный, он помогает нервной системе быстрее восстановиться. Кто раньше ложится, тому легче вставать утром. Не сидите допоздна у телевизора и компьютера, вы рискуете перевозбудиться и не уснуть.

Если ни один из этих способов, или даже все они в комплексе, – не помогают, желательно обратиться к специалисту – сомнологу, психотерапевту или неврологу для выявления причин нарушений сна.

И, напоследок – не думайте, что раз у вас бессонница, значит, с вашей головой что-то не так. Просто вы чрезмерно загружаете ее информацией и, чаще всего, лишней. Приятных вам снов!

Мальчики, растущие без отца, позже ровесников достигают половой зрелости, но раньше обзаводятся собственными детьми. К такому выводу вывод пришли исследователи из Лондонской школы экономики в Великобритании.

Ученые использовали данные Национального британского исследования развития детей, чтобы выявить связь между наличием отца и временем наступления пубертатного периода. Во внимание принимались такие факторы, как вес ребенка при рождении, социальное положение семьи и грудное вскармливание менее одного месяца, сообщает compulenta.ru.

Выяснилось, что мальчики, выросшие без отца, реже женятся к 23 годам, но чаще к этому возрасту заводят как минимум одного ребенка. Эффект наиболее заметен у мальчиков, лишившихся отца до семи лет: почти 7% из них становятся молодыми папашами. Кроме того, безотцовщина в подростковом возрасте, то есть от 11 до 16 лет, отдаляет ломку голоса, которая является признаком пубертатного периода.

Эти выводы контрастируют с полученными ранее свидетельствами о том, что девочки, выросшие без отца, созревают раньше сверстниц и раньше становятся сексуально активными. Впрочем, есть и общее: они тоже рано обзаводятся собственным потомством.

Растущее количество неполных семей (где из родителей — только мать) всегда было центром исследований детского развития, однако эта работа предлагает по-новому взглянуть на проблему. Ученые не пытались выяснить, почему безотцовщина влияет на мальчиков так, как влияет, но сделали предположение, что отсрочивать половое созревание может стресс, переносимый ребенком при потере отца.

Мальчики, ставшие впоследствии молодыми родителями, могут наследовать распущенное поведение своих отсутствующих отцов. А может быть, отцы в полных семьях влияют на сыновей так, что те предпочитают заниматься своим образованием, откладывая брак на потом.