Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Остановка сердца - методы массажа сердца

Остановка сердца - методы массажа сердца

Остановка сердца — это тяжелое осложнение, которое может наступить внезапно: пульс исчезает, тоны сердца не прослушиваются, дыхание прекращается, появляется резкая бледность. Зрачки расширены, мышцы расслаблены, рана перестает кровоточить.
12.08.19

Как развить гибкость позвоночника?

08.11.18 | Категория: Красота » Красота

Как развить гибкость позвоночника?

Чтобы человек не испытывал никаких проблем со своей спиной, ему необходимо ежедневно собой заниматься: растягивать мышцы, добиваться от них эластичности, поддерживать подвижность позвоночника и его гибкость.

Тест для позвоночника

Как развивать гибкость позвоночника и насколько необходимо это делать?

Даже если на сегодня гибкость позвоночника у вас находится в пределах нормы, то не нужно откладывать на будущее упражнения. Как проверить, наступило ли время бить тревогу по поводу восстановления гибкости своего позвоночника, или пока еще можете спать спокойно?

Поставьте вместе ноги и немного наклонитесь вперед, пытаясь поставить на пол ладони. Не получается? Пришло время приступать к выполнению целого комплекса упражнений, служащих для растяжки позвоночника.

Теперь давайте проверим, получится ли у вас нагибаться в стороны. Если, делая влево-вправо наклоны, вы без труда можете дотянуться до икр, то все хорошо. Если дается выполнение упражнения с трудом, или доставляет вам большое беспокойство, то пора собой заняться.

Упражнения на гибкость

Давайте рассмотрим упражнения, позволяющие развить гибкость позвоночника.

1. Садитесь на стул. Выпрямляйте спину. Скрепите за шеей руки в замок. Соедините медленно спереди локти (при этом, не расцепляя замка).

2. Становитесь на четвереньки. Прогнитесь максимально на вдохе, округлите на выдохе спину вверх.

3. Не меняя позу, стараясь не отрывать от пола рук, таз опустите сначала влево (как бы присядьте на левую ягодицу), после, то же самое сделайте вправо. Скорее всего, первые упражнения дадутся нелегко. Не нужно расстраиваться, просто у вас не слишком подготовлены мышцы. Мы и начали работать именно для их проработки.

4. Примем исходное положение - лежа на спине. Руки врозь, ноги вместе. Ногу поднимите вверх так, чтобы она была перпендикулярно полу. Делаем скручивание. Опускаем на пол ногу (под ней останется вторая нога, которая вытянута вдоль тела). Та нога, которой машем, опустимся перпендикулярно телу. При выполнении упражнения стараемся не отрывать от пола плечи. Выполняем то же самое другой ногой.

 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Как развить гибкость позвоночника? :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика