На самом ли деле спортивные напитки лучше, чем вода?
Если спортивная тренировка длится менее чем 60 мин., вода - все что вам требуется. Если же тренировка длится более часа, стоит употреблять спортивные напитки.
Дело в том, что при потении из организма выводится вода вместе с солями. Если этот дефицит не восполнять, случится дегидратация организма. Спортивные напитки содержат электролиты, подобные как натрий, магний, калий, кальций и воду. Эти соединения замещают утраты жидкости быстрее, чем вода. Спортивные напитки тоже содержат углеводы, которые активизируют работу мышц.
Сколько жидкости требуется?
Объем потребляемой жидкости зависит от вида и интенсивности физических нагрузок, индивидуального уровня метаболизма и веса и внешних условий. Чаще всего, довольно потреблять 100-150 миллилитра жидкости каждые 20 мин. в процессе тренировки, и пить жидкость в ее начале и итоге.
Не стоит ожидать появления чувства жажды, так как это есть ничто другое как свидетельство значительного обезвоживания организма. Чересчур огромный объем жидкости может уменьшить концентрацию натрия и привести к так называемому "водному отравлению".
Употребление спортивных напитков в большом объеме может привести к задержке жидкости в организме и неблагоприятно отразиться на желудке. Чтоб этого избежать, разбавляйте спортивные напитки наполовину водой.
Внимательно изучите этикетку
Внимательно изучите этикетку на упаковке спортивного напитка. Убедитесь, что он содержит не наименее 6 и не более 8 % углеводов. Если напиток содержит свыше 8 % углеводов, это может привести к развитию судорог, поноса и тошноте. Содержание углеводов меньше 6 % не обеспечат требуемого числа энергии.
Другие жидкости
Фитнес-напитки являются оптимальным выбором при проведении тренировок. Они не содержат углеводов, как следствие не повышают энергетический уровень спортсмена. А вот энергетические напитки не стоит принимать в ходе тренировок, так как они содержат кофеин, ведущий к обезвоживанию. Чай и кофе к тому же содержат кофеин и не содержат электролиты, что не позволяет применять их для восполнения водно-электролитного баланса.
Сделайте собственный выбор
Каждому весьма по силам сделать собственный свой спортивный напиток. Вот возможные 3 варианта:
Изотонический: для спортсменов среднего уровня. Смешайте 200 миллилитров концентрированного апельсинового сока с одним литром воды и добавьте щепотку соли.
Гипотонический: для спортсменов с низким уровнем потоотделения (жокеев и гимнастов). Ингредиенты подобные же, как и в предыдущем рецепте, однако используется 100 миллилитров сока.
Гипертонический: для бегунов на длинные дистанции и тех, кто нуждается в повышенном уровне углеводов и электролитов. Тот же рецепт, однако с добавлением 400 миллилитров сока.
Дети и спортивные напитки
В особенности важно проводить коррекцию потерь жидкости у детей. Ведь в отличие от взрослых детский организм не в состоянии регулировать собственный водно-электролитный баланс. Спортивные напитки позволяют эффективно восполнить этот баланс.

Некоторые продукты особенно полезны желающих иметь рельефные мышцы и спортивную фигуру. Эксперты предлагают список из девяти полезных для здоровья и фигуры продуктов.

Семечки подсолнуха – это не только богатый источник белка. В них содержатся наращивающие мышцы питательные вещества, а также витамин Е – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, особенно разрушительно воздействующими на организм после интенсивной тренировки.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в такой рыбе, как макрель или семга, снижают уровень разрушения белков после тренировок. Это очень важно, ведь для наращивания мышц, необходимо накапливать больше белка, чем использует организм. Ананас помогает лучше усваивать белки, а также снижает воспаление, которое наблюдается в перетрудившихся во время тренировки мышцах. Соевые орехи полны протеина и практически не содержат жира, а кроме этого, в них есть все необходимые для увеличения объема мышц аминокислоты. Мононенасыщенные жиры оливкового масла предотвращают снижение объема мышечной ткани, а также защищают суставы, которые подвергаются сильным нагрузкам в спортзале.

Оленина – это нежирное мясо, богатое белком и витамином В12, без которого организм не может эффективно использовать белки. Не пренебрегайте брокколи! Этот овощ является богатейшим источником витамина С. Ученые из университета Южной Каролины выяснили, что большое количество витамина С до и после тренировок снижает боли в мышцах. Яйца богаты аминокислотами, а в желтке содержится витамин Д, необходимый для здоровья мышечной ткани. Исследования, проведенные в университете Джорджии, показали, что кофеин улучшает выносливость, снижая болевые ощущения в мышцах. Выпив чашечку кофе перед тренировкой, вы сможете дольше трудиться в спортзале.

Виагра сегодня, пожалуй, одно из наиболее известных лекарств. Причем знают об этом препарате даже те, кто никогда в ней не нуждался. Она даже стала частью шуток и анекдотов. Но если задуматься, то окажется, что достаточно хорошо осведомлен о Виагре лишь небольшой процент людей. Эта статья поможет вам разобраться в том, что действительно является правдой, а что уже стало мифом за все эти годы рекламы медикамента Силденафил компании Pfizer с более привычным торговым названием "Виагра". 

МИФ: Эректильная дисфункция во многом зависит от психологической составляющей и ожиданий мужчины. 
ФАКТ: Хотелось бы верить, что эту проблему можно вылечить задушевными разговорами с сексопатологом. Однако клинические испытания говорят об обратном — причиной эректильной дисфункции все-таки являются физические проблемы. Они могут быть различными: сахарный диабет, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и некоторые другие показания. Причиной появления эректильной дисфункции могут стать и стрессы. Если первые признаки дисфункции уже появились, то стоит отказаться от алкоголя и курения потому, что вредные привычки лишь усугубляют развитие заболевания. 

МИФ: Зачем мне нужна Виагра, если проблемы с половой жизнью у меня появляются изредка, и эректильная дисфункция для меня — это всего лишь какой-то медицинский термин.
ФАКТ: Думать, что редкие проблемы — это не проблемы — неправильно. К сожалению, даже временные отклонения от нормы являются эриктильной дисфункцией. На практике, всего от 2 до 5 мужчин из 10, страдающих этим заболеванием, действительно имеют проблемы с эрекцией. Виагра позволяет не думать каждый раз о качестве эрекции, она гарантирует появление устойчивой эрекции несмотря на то, являются ли ваши проблемы временными или постоянными. Уже более 20 миллионов мужчин проверили на себе качественное действие этого препарата.  

МИФ: Я думаю, что с эректильной дисфункцией можно просто свыкнуться и смириться. 
ФАКТ: Зачем мириться с теми недостатками, которые можно убрать? Зачем лишать себя удовольствий, чувства радости и ощущения себя как полноценного здорового человека? Очень многие мужчины считают, что эректильная дисфункция — это непременная данность возраста. А ведь это всего лишь заболевание, как и тысячи других болезней. Ее не только можно лечить, но и непременно нужно! Виагра помогает мужчинам продлить период активной сексуальной жизни, возвращает уверенность в себе. Не стоит приписывать себе возрастные болезни и лишать себя удовольствий. 

МИФ: Виагра может действительно помочь только тем мужчинам, чьи проблемы действительно серьезны. 
ФАКТ: Конечно же, нет. Виагра способна эффективно помочь и тем, чья степень и причины незначительны, и тем, у кого проблемы действительно посложнее. Вы можете использовать Виагру даже если, так называемые, срывы у вас бывают лишь изредка. 

МИФ: Мне не нужна Виагра потому, что эрекция наступает у меня каждый раз, правда вот удержать ее иногда не получается. 
ФАКТ: Действие Виагры нацелено как на наступление эрекции, так и на ее поддержание. Этот препарат позволяет не испытывать дискомфорта и других проблем ни в начале, ни в процессе полового акта. 

МИФ: А я знаю, что Виагра неэффективна. Я попробовал, и абсолютно никакого эффекта. 
ФАКТ: Не стоит забывать, что Виагра — это все-таки лекарство. Поэтому принимать препарат нужно в соответствии с назначениями врача. Причиной неэффективности таблетки могло оказаться множество причин: ваша доза могла быть слишком низкой, вы плотно поужинали перед приемом (большое количество еды замедляет процесс всасывания активных веществ в стенки желудка) или же просто недостаточно стимулировали себя и партнершу. Для приема Виагры врач выписывает вам рецепт и все рекомендации, которым вы должны неукоснительно следовать. Благодаря их точному выполнению вы сможете достичь максимального эффекта от препарата. Однако если партнерша абсолютно не привлекает вас сексуально, то эрекция и не наступит. Виагра не создает искусственного сексуального влечения и эрекции. Так что залог успеха — выполнение рекомендаций врача и сексуально привлекательная партнерша. 

МИФ: Если я выпью таблетку Виагры, то у меня тут же наступит эрекция. Что же я буду делать? 
ФАКТ: Наверное, этот миф — самый нелепый из всех. Безусловно, такого не произойдет. Виагра не являются слепым стимулятором. Для того, чтобы препарат начал действовать нужна естественная любовная прелюдия, ласки, поцелуи. В процессе такой вот стимуляции Виагра лишь усиливает приток крови к половому члену. Этим и обуславливается возникающая естественная эрекция. 

МИФ: Виагра сделает мой секс искусственным. Ведь я буду знать, что причиной всему лишь таблетка, а не мое увлечение партнершей. 
ФАКТ: Нет. Нет. И еще раз нет! Думать так могут только слишком закомплексованные в себе мужчины. Действие Виагры заключается лишь в том, что когда у мужчины наступает сексуальное возбуждение, Виагра способствует большему, чем обычно, притоку крови к члену. У вас будет и время для прелюдий, и для поцелуев, и даже, если хотите, для задушевных разговоров. Ни вы, ни ваша партнерша не заметите ничего искусственного. 

МИФ: Я бы не хотел говорить об эректильной дисфункции с врачом. Это слишком личное, и мне неловко. К тому же, и сам врач, как мне кажется, не расположен говорить об этом. 
ФАКТ: Воспринимайте эту болезнь так же, как и все другие. Возможно, такое поведение врача вам только кажется из-за психологического давления. Эректильной дисфункции не нужно стеснятся, это обычное заболевание, и врач поможет вам также, как другие врачи помогли уже миллионам мужчин во всем мире. Из-за вашей стеснительности не должно страдать ваше здоровье и качество жизни. 

МИФ: Виагра предназначается для мужчин в возрасте, имеющих проблему с эрекцией. Да, эректильная дисфункция есть и у меня, но я ведь молод, чтобы принимать Виагру. 
ФАКТ: Виагру может принимать любой мужчина, достигший 18 лет и имеющий проблемы с эрекцией. Обычно мужчины, страдающие эректильной дисфункцией, относятся к возрастной группе от 25 до 40 лет, причем около 50% действительно приходится на 40 лет. Однако, к сожалению, это заболевание постепенно повышается на шкале возраста, и сегодня подобные проблемы все чаще беспокоят и довольно молодых людей. 

Внимание! Всякое лекарство имеет противопоказания. И Виагра тому не исключение. Ознакомьтесь с существующими ограничениями. Людям, принимающим любые виды нитратов и нитратосодержащих препаратов (нитроглицерин, сустак, нитронг и др.) принимать Виагру противопоказано. 

Ученые из Колледжа королевы Марии при Лондонском университете выяснили, что мужчины тяжелее женщин переносят грипп и простудные заболевания.

После опыта на мышах и крысах стало известно, что у самок уровень лейкоцитов был в среднем в два раза выше, чем у самцов. А именно лейкоциты защищают организм от вирусов и бактерий. По этой причине мужчины более уязвимы перед простудными заболеваниями.

Инфекционист Рамона Скотланд рассказала: «Среди женщин распространено ошибочное мнение, что, когда мужчины переносят болезни простудного типа, они, мягко говоря, преувеличивают свои страдания. Такой подход в корне неверен: с точки зрения борьбы с инфекциями иммунная система мужчин действительно куда менее эффективна, чем женская. Поэтому мужчины по биологическим причинам гораздо тяжелее переносят грипп и простуду».

Ученые из Университета МакГилл доказали, что женский иммунитет крепче мужского. Причина заключается в женском гормоне эстрогене, который увеличивает содержание липопротеидов высокой плотности (полезных жиров), уменьшает количество вредных липопротеидов низкой плотности и снижает уровень холестерина. Поэтому женщины менее восприимчивы к вирусным инфекциям.

Уровень бесплодия в Украине достигает 18-20%. Такую информацию сообщила во время пресс-конференции главный специалист отдела акушерско-гинекологической помощи Департамента материнства, детства и санаторного обеспечения Министерства здравоохранения Украины Ирина Чибисова.

Согласно представленным данным, среди пациентов, испытывающих проблемы со здоровьем, 80% составляют женщины, 20% - мужчины.

Особенно тревожно выглядит данный показатель на фоне отрицательного прироста населения (-4,2 % в 2009 году), считают эксперты. По их подсчетом, с 1994 году население Украины сократилось на шесть миллионов человек.

Помимо реализации специализированных программ по увеличению рождаемости, в Минздраве видят выход во введении в классификацию врачей специальность врача-репродуктолога.