Красота » Страница 9 » Пора подумать о здоровье
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Кишечные инфекции: кто кого?

Кишечные инфекции: кто кого?

Инфекционных заболеваний насчитывается более 1000, одни из наиболее распространённых - кишечные инфекции. Как избежать кишечного расстройства? Сальмонеллез Вызывается бактериями рода Сальмонелла. Возбудители способны длительно сохраняться во
10.04.19

Средства защиты от солнцаЕсть три способа, с помощью которых мы можем защитить нашу кожу от ультрафиолетовых лучей: сделать так, чтобы они отражались, дезактивировать их и, наконец, устранить или компенсировать вызываемые ими повреждения. Химия позволяет пойти любым из трех путей. В Соединенных Штатах и в Европе люди ежегодно тратят около 200 миллионов долларов на кремы с физическими и химическими фильтрами. При этом большинство потребителей не знают, что нанести утром солнцезащитное масло или крем может быть недостаточным для того, чтобы обеспечить долговременную защиту от ультрафиолета, поскольку велика вероятность, что средство смоется в течение дня либо с потом при интенсивной физической нагрузке, либо водой при купании. Когда, находясь в прохладном водоеме, мы чувствуем бодрящую свежесть, это не значит, что ультрафиолетовые лучи не действуют на нас, данный вид электромагнитного излучения легко проходит через воду. Силиконовые масла, которые по своей природе обладают водоотталкивающими свойствами, добавляют в некоторые кремы, чтобы обеспечить длительную защиту для тех, кто занимается спортом на солнце или плавает в открытом водоеме в солнечную погоду.

Хорошее солнцезащитное средство должно содержать диоксид титана или оксид цинка для защиты кожи от УФ-лучей типа А и органические компоненты для защиты от УФ-В; оно должно легко наноситься на кожу, создавать продолжительную защиту и быть невидимым. Солнцезащитное средство не должно быть липкими и не должно смываться во время плавания, но необходимо, чтобы оно легко смывалось в душе с помощью Мыла или геля. В креме не должны размножаться бактерии, и он должен хорошо пахнуть. И, конечно же, средство должно обеспечивать надежную и длительную защиту от солнца с коэффициентом (SPF - sun-protection factor) не менее 15.

Коэффициент защиты SPF

Коэффициент защиты — это степень, с которой солнцезащитное средство защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, диапазон возможных значений коэффициента составляет от 2 до 30 и выше. Коэффициент рассчитывается из соотношения времени, которое необходимо для возникновения ожога на защищенной средством коже, и времени, за которое ожог образуется на незащищенной коже. К примеру, если ожог возникает на незащищенной коже через два часа, а на защищенной коже через двенадцать часов, то коэффициент защиты крема можно вычислить, разделив 12 на 2, и он будет равен 6. Таким образом, коэффициент защиты позволяет оценить степень, с которой солнцезащитное средство ограничивает попадание УФ на кожу. При коэффициенте 2 ультрафиолетовое облучение уменьшается на 50%, а при коэффициенте 4 лишь 25% УФ-лучей достигает кожи, абсорбируется же 75% излучения, при коэффициенте 10 ультрафиолетовые лучи поглощаются на 90%, а при коэффициенте 25 на 96% и в кожу проникает только 4% ультрафиолета. Теоретически возможно добиться коэффициента защиты, равного 50, средство с таким коэффициентом будет блокировать 98% УФ-лучей, но пока производители могут предложить нам кремы с максимальным коэффициентом защиты чуть выше 30.

Изначально средства с коэффициентом 10 считались надежной зашитой от солнца, но сегодня некоторые беспокойные потребители используют средства с коэффициентом 30, в результате во время двухнедельного отпуска, при условии регулярного использования солнцезащитного средства, такие люди получают дозу ультрафиолета меньшую, чем при однодневном нахождении на солнце с незащищенной кожей. Значения коэффициента защиты могут ввести в заблуждение, некоторые люди могут подумать, что крем с коэффициентом 30 защищает кожу вдвое эффективнее, чем крем с коэффициентом 15. Это не так, в данном примере более сильное средство лишь на 4% эффективней защищает кожу по сравнению с более слабым. Крем с коэффициентом защиты 30 будет поглощать 97% ультрафиолета, в то время как крем с коэффициентом 15 будет поглощать 93% УФ-лучей.

Стандартный солнцезащитный лосьон содержит 5% двуокиси титана, 5% какого-либо химического фильтра, 10% различных масел, 5% эмульгатора, оставшаяся часть приходится на долю дистиллированной воды. Роль эмульгатора в этой смеси — препятствовать разделению воды и масла на два слоя. В лосьоне также необходимо присутствие консерванта для его защиты от микроорганизмов.

Отражение солнечных лучей

Самый лучший способ добиться отражения УФ-лучей от кожи — это нанести на нее слой оксида цинка (ZnO) или двуокиси титана (TiO2), оба этих белых вещества входят в состав мази «zincy», служащей для зашиты от солнца наиболее уязвимых участков кожи, таких как нос, скулы и губы.

Те, кому необходимо много времени проводить на солнце, например фермеры, строители, спортсмены, пользуются подобными мазями. Благодаря стараниям фармацевтов были созданы менее заметные формы этих препаратов, а оксид цинка и двуокись титана добавляют в солнцезащитные кремы, но в таких пропорциях, что те остаются невидимыми.

Фокус с двуокисью титана заключается в использовании микрометровых или нанометровых частиц этого вещества, которые незаметны невооруженному глазу, оптимальным размером для них считается 50 нм. При совместном использовании химических и физических фильтров эти вещества усиливают эффект друг друга, поэтому получается, что каждого из них требуется меньшее количество. Однако некоторые солнцезащитные вещества могут и мешать друг другу, например, ряд органических солнечных фильтров вызывают слипание микрочастиц, а тем самым ослабляют их протективный потенциал и одновременно с этим делают солнцезащитное средство заметным на коже из-за образования крупных белых кластеров оксида металла. Добавление в солнцезащитное средство силиконового масла препятствует слипанию благодаря удерживанию оксидов титана и цинка в форме микрочастиц. Другой способ воспрепятствовать белящему эффекту двуокиси титана — это связать ее с частицами слюды, что позволит сохранить натуральный цвет кожи при нанесении на нее солнцезащитного средства.

Поглощение солнечных лучей

Второй путь защитить кожу — создать на ее поверхности прозрачную защитную пленку, которая бы поглощала и обезвреживала опасные УФ-лучи. Существует множество разнообразных УФ-поглотителей, все они по-разному обезвреживают солнечный свет. К примеру, орто-гидроксибензофенон поглощает энергию электромагнитного излучения с длиной волны около 330 нанометров, за счет этой энергии один из атомов водорода молекулы поглотителя переходит со своего атома кислорода к соседнему атому кислорода той же молекулы. Вследствие этого молекула оказывается в неустойчивом высокоэнергетическом состоянии, далее происходит обратный переход с выделением энергии в виде тепла, которое не приносит коже вреда.

Другие вещества действуют по схожему механизму, при котором электрон, возбужденный ультрафиолетом, переходит на внешнюю орбиталь атома, с которой вскоре возвращается в исходное положение, переводя поглощенную энергию в энергию механического колебания. Для того чтобы описанные превращения могли осуществиться, молекула поглотителя должна иметь в своем составе особую химическую структуру, называемую хромофором.

Ежегодно производится более 6000 тонн солнцезащитных веществ, к ним относятся производные аминобензоловой кислоты, камфары, коричной кислоты, они, главным образом, эффективны против УФ-В, в то время как производные бензофенона и дибензоилметана задерживают УФ-лучи типа А.

Перечисленные вещества относятся к химическим фильтрам органической природы, поскольку в основе строения их молекул лежит углеродный каркас. Все они хорошо растворимы в масле, хотя иногда растворимость оказывается недостаточной для их использования в косметических средствах, в таких случаях ее повышают за счет присоединения к молекулам простых сахаров. Но даже в этом случае некоторые из химических солнечных фильтров не могут быть использованы, так как теряют свои свойства при нахождении на солнце или диффундируют в стенку пластиковой тары.

Восстановление кожи

Третий способ защиты — восстановление повреждений, наносимых УФ-лучами, для этого используются так называемые поглотители свободных радикалов. Дело в том, что УФ-лучи обладают достаточной энергией для того, чтобы разорвать химические связи, в результате такого разрыва образуются химически высокоактивные фрагменты молекул — свободные радикалы. Свободные радикалы могут взаимодействовать почти с любой химической структурой, которая встретится им на пути, в том числе с ДНК. Самые активные радикалы образуются из кислорода. При попадании ультрафиолетовых лучей на молекулу этого вещества образуется так называемый синглетный кислород, который крайне вреден для любых биологических структур.
Наш организм может легко справляться со свободнорадикальным повреждением ДНК, но ультрафиолет также поражает иммунную систему, чьей функцией является обнаружение молекулярных повреждений и запуск механизмов восстановления. В результате вероятность того, что мутация ДНК останется не выявленной, сильно повышается. В нашем организме вырабатываются особые «чистильщики», которые способны обеспечивать адекватную защиту от свободных радикалов. К молекулам, защищающим нас от свободных радикалов, относятся также витамины С и Е: Неудивительно, что их добавляют в солнцезащитные лосьоны наравне с другими антиоксидантами, например полифенолами, получаемыми из семян винограда.

Так что же нам необходимо сделать для того, чтобы защитить кожу от губительного действия ультрафиолета? Лучший совет - это избегать нахождения на солнце между одиннадцатью и пятнадцатью часами. В оставшееся время суток, если вы планируете находиться на пляже или плавать в открытом водоеме, используйте солнцезащитные кремы с коэффициентом 15. Если в солнечную погоду вы хотите гулять, заниматься спортом, работать в саду, наденьте закрытую одежду и головной убор. Именно одежда остается лучшей защитой от солнца. Немецкая химическая компания BASF даже выпустила нейлоновую ткань, в которую внедрены частицы двуокиси титана. Закрытая одежда из такого материала может быть эффективным средством защиты от солнца.


Домашние маски для сухих волос из яиц    Домашние маски для сухих волос выполняются на основе различных масел, которые питают волосы и кожу головы. Кроме масел, часто используемыми ингредиентами являются яйца. Мы выбрали для Вас несколько разнообразных и действенных рецептов натуральных домашних масок для сухих волос из яиц.

Рецепт маски из яиц, уксуса и глицерина

1. Смешайте 1 взбитое яйцо и чайную ложку уксуса. Перемешайте, слегка взбивая.

2. Добавьте в маску 2 чайные ложки касторового масла и 1 чайную ложку глицерина (можно купить в аптеке). Снова тщательно перемещайте.

3. Нанесите маску на корни и по всей длине волос. Наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте голову теплым полотенцем. Меняйте полотенце по мере остывания. Голова все время должна быть в тепле. Оставьте маску на 40 минут. После смойте теплой водой с шампунем.

Цикл лечения: Маску стоит делать 1-2 раза в неделю. Продолжительность цикла 1,5 месяца.

Результат: Волосы приобретают необычайный блеск. Благодаря глубокому питанию уходит сухость, излишняя пушистость. Волосы прекрасно укладываются и расчесываются.

Рецепт маски из яиц, касторового масла и рома

1. Тщательно разотрите 1 желток с чайной ложкой касторового масла.

2. Смешайте яично-касторовую смесь с чайной ложкой рома (желательно не заменять другими спиртными напитками). Перемешайте.

3. Нанесите смесь по всей длине волос. Оставьте маску на 2 часа. Смойте теплой водой с шампунем.

Цикл лечения: Маску стоит делать 2 раза в неделю. Продолжительность цикла 1,5-2 месяца.

Результат: Волосы становятся мягкими и гладкими. Перестают сечься и ломаться.

Рецепт маски из яиц и касторового масла

1. Отделите желток от белка. Взбейте белок до состояния пены.

2. В другой емкости перемешайте желток с чайной ложкой касторового масла.

3. Нанесите сначала на волосы и кожу головы белковую пену. Через 15 минут, не смывая белок, нанесите по всей длине волос желтковую массу. Оставьте маску на 30 минут. Смойте теплой водой с шампунем.

Цикл лечения: Маску стоит делать 2-3 раза в неделю. Продолжительность цикла по результату.

Результат: Волосы становятся блестящими и мягкими. Легко расчесываются и перестают сечься.



Питание  для кожиКачество питания оказывает непосредственное влияние на состояние и внешний вид кожи. А такие приемы как использование косметических средств или методы пластической хирургии могут лишь замаскировать и слегка скорректировать ее состояние.
Очень часто причиной разлада в работе органов и систем человека является его образ жизни и питания. А так как кожа – составная часть нашего организма и самый большой его орган, то и на ней это сказывается самым непосредственным образом. Болезни сердечнососудистой системы и пищеварительного тракта, ожирение, сахарный диабет и ряд других заболеваний – это результат образа жизни и питания. Возникает риторический вопрос: если рацион и образ жизни человека могут так повлиять на здоровье, тогда как они влияют на его кожу?

Правильное питание для кожи должно включать в себя тот же набор микро- и макроэлементов, витаминов и других питательных веществ, которые необходимы и для организма

Питание для кожи: продукты-исключения

Существует ряд продуктов, регулярное потребление которых негативно влияет на состояние и внешний вид кожи:
• рафинированные продукты с избытком жиров (особенно насыщенных и транс), соли и сахара. К ним относят изготовленные промышленным способом сладости и кондитерскую продукцию, большинство продукции фастфуда, чипсы, обилие жаренной пищи, консервы и полуфабрикаты.
• такие напитки как алкоголь, кофе и любая сладкая газировка

Подобную продукцию объединяет один факт – ее практически полная бесполезность для организма. Рацион, состоящий большей частью из подобных продуктов, как правило, избыточен по калориям, но не обеспечивает организм необходимым количеством полезных веществ.

Правильное питание для кожи

Сбалансированное питание для кожи должно обязательно включать в свой состав:

• Белки. Белок – основной строительный элемент в организме. Коже он необходим для роста и восстановления соединительной ткани - коллагена. Поэтому вам необходимо съедать не менее 2х порций, содержащих белок, в день. Обязательно включите в свое меню курятину, постное красное мясо, рыбу и морепродукты, молочные продукты, яйца, бобовые и орехи.

• Жиры. Жиры являются структурным компонентом любой клетки и способствуют тому, чтобы кожа была эластичной и имела здоровый красивый вид. Поэтому любая диета, основанная на уменьшении количества жиров в пище, неизбежно приводит к ухудшению состояния кожи. Обязательно включайте в свою диету жирную рыбу, льняное и оливковое масла, орехи, мясо птицы, маслины и авокадо. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, исключительно полезны.

• Углеводы. Углеводы – главный источник энергии в организме, поэтому их нехватка сказывается на работе всех органов и систем. Так как именно с углеводсодержащими продуктами поступает основное количество пищи в организм, важно чтобы кроме пополнения запасов энергии эти продукты содержали и другие полезные вещества необходимые организму. «Правильные» углеводы содержатся в овощах и фруктах, продуктах из муки грубого помола, рисе басмати, коричневом рисе, овсянке (не быстрого приготовления), гречке, бобовых, орехах, молоке и молочных продуктах.

Витамины и микроэлементы для кожи
• Витамин А. Он играет большую роль в образовании новых клеток в верхнем слое кожи . • Витамин А ускоряет процессы заживления, а также стимулирует синтез белка коллагена и снижает опасность инфекций. При его нехватке в организме кожа становится шершавой.
• Витамин В5. Его часто используют в лекарствах от ожогов, а также в производстве косметических средств.
• Витамин С. Участвует в синтезе соединительной ткани (белка коллагена).
• Витамин Е. Необходим для регенерации тканей, снижает возможность образования шрамов, предотвращает появление старческой пигментации, участвует в формировании коллагена – структурного компонента кожи.
• Витамин F. Обеспечивает здоровое состояние кожи, входит в состав клеточных мембран.
• Биотин. Помогает сохранять кожу здоровой, защищая от дерматитов.
• Сера влияет на состояние кожи (входит в состав коллагена).
• Магний поддерживает проницаемость клеточных мембран.
• Алюминий способствует эпителизации кожи, так как принимает участие в построении соединительной ткани.
• Железо улучшает состояние кожи. При его недостатке кожа становится сухой.
• Кремний входит в состав соединительной ткани и улучшает состояние кожи.
• Медь входит в состав белка коллагена, влияет на пигментацию кожи.
• Цинк необходим для нормального роста кожи, способствует заживлению ран.

Кроме вышеперечисленных витаминов и микроэлементов важно также наличие в пище антиоксидантов – веществ способных нейтрализовывать негативное воздействие на кожу свободных радикалов. К веществам обладающим антиоксидантной активностью относят витамины А, С, Е, В1, фолиевую кислоту, убихинон, липоевую кислоту, микроэлементы цинк, медь и селен.

Вода и кожа

Нехватка воды – это самый легкий способ ухудшить состояние кожи. Обезвоженные ткани кожного покрова гораздо больше склоны к проявлению дерматологических и косметических дефектов, таких как:
- шелушение
- стянутость кожи
- ранее старение кожи
- проявление купероза (сосудистые звездочки)
- появление дерматитов и раздражений, связанных с чувствительностью кожи
- мимические морщины

Также следует помнить, что излишне сухая кожа является «базой» для развития гораздо более серьезных дерматологических заболеваний.

Чтобы обеспечить кожу необходимым количеством влаги недостаточно регулярно использовать косметические средства для внешнего воздействия. Для поддержания необходимого водного баланса, как во внутренних, так и во внешних слоях кожи следует включить в ежедневный рацион не менее одного литра чистой некипяченой воды.


Уколы красоты: выбор звезд

Кэти Перри, Анджелина Джоли, Дженнифер Лопес... В погоне за молодостью и красотой звезды прибегают к средствам, которые порой звучат как страшные заклинания.

Недавно певица Кэти Пери призналась, что получала коктейль из витаминов, стероидов и антибиотиков. Эта комбинация вкалывалась звезде для подтяжки ягодиц. Что ж, Перри далеко не первая знаменитость, которая проходила через странные уколы красоты в попытке выглядеть привлекательнее. Отрасли косметических инъекций уже 20 лет, но за последнее десятилетие ее популярность выросла на порядок. С помощью уколов красоты пластические хирурги расслабляют мускулы или омолаживают кожу.

Про уколы Кэти Перри мы уже поговорили, теперь посмотрим, что выбирались для себя другие звезды. Секс-символ Голливуда Анджелина Джоли проходила через уколы обогащенной тромбоцитами плазмы, которые также известны под неформальным названием "фейслифтинг Дракулы". Эта субстанция омолаживает кожу. Процедура включает забор крови у пациента, насыщение ее тромбоцитами в центрифуге и дальнейшие уколы в лицо. Врачи считают это весьма эффективной процедурой.

Денис Ричардс пользуется кремом, содержащим вытяжку из плаценты овцы. Эта методика, подразумевающая забор клеток у еще неродившихся ягнят, применяется целых 70 лет. Крем втирается в кожу с помощью специального валика дермароллера, и это стимулирует рост коллагена. Медики пока что сомневаются в эффективности этого средства.

Дженнифер Лопес использует инъекционный имплантат Радиесс (Radiesse), который специалисты применяют в контурной пластике. Этот синтетический гель, стимулирующий рост коллагена, применяется с середины 1990-х. Однако использовать Радиесс надо корректно, чтобы не вызывать образование уплотнений и шишек на коже.

Наконец, Джерри Холл пользуется так называемым десятиминутным фейслифтингом по методу доктора Дрея, в котором применяется регенеративный материал бета-трикальцийфосфат (BTCP). Это керамические кристаллы, помогающие коже производить собственный коллаген. Они не заполняют морщины, но лечат обвисшую кожу, что и придает методу эффект фейслифтинга. Небольшие дозы BTCP вкалываются под кожу, а потом врач проводит массаж, чтобы средство распространилось по всем проблемным зонам лица.



Кожа вокруг глаз  Кожа вокруг глаз – один из главных показателей возраста. А выполняя специальные упражнения для тонуса глазных мышц, Вы с легкостью «скинете» десяток лет.
Упражнение для разглаживания мелких морщины вокруг глаз.
При выполнении этого упражнения разглаживаются мелкие морщины вокруг глаз, укрепляется кожа, уменьшаются мешки и синие круги под глазами, предупреждается припухлость век.

Техника выполнения:

1. Указательные пальцы положите на внешние уголки глаз (их давление должно быть умеренным) - туда, где образуются «куриные лапки». Глаза при этом широко открыты.

2. Теперь попытайтесь поднять нижнее веко. Возможно, первое время это не будет заметно. В таком случае при прощупывании средним пальцем кожи под глазами Вы должны ощутить уплотнение – это значит, что мышцы века находятся в напряженном состоянии.

Время выполнения: 15-20 секунд.

Повторите 3 раза.

Обратите внимание:
• Дышите медленно и размеренно.
• Выполняя это упражнение, расслабьте все лицо, а особенно мышцы лба.


Упражнение для визуального увеличения глаз

Благодаря работе мышц глазного яблока, это упражнение при регулярном выполнении позволяет визуально увеличить глаза.

Техника выполнения:

1. Прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы кончики пальцев были направлены друг на друга.

2. Не поднимая подбородка, медленно (не менее 5 секунд) поднимайте взгляд вверх. В верхней точке замрите и удерживайте взгляд еще 5-10 секунд. Затем закройте глаза и расслабьтесь (5-10 секунд).

3. Откройте глаза и снова поднимите глаза верх, задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, после чего медленно (в течение 5 секунд) их опустите. В нижней точке замрите и удерживайте взгляд еще 2-3 секунды. Затем снова закройте глаза и расслабьтесь (5-10 секунд).

Повторите это упражнение 3 раза.

Обратите внимание:
• Если давление пальцев на брови будет недостаточно сильным, на лбу появятся морщины.
• Подбородок во время выполнения упражнения должен находиться в неподвижном состоянии.

Упражнение для развития подвижности глазного яблока

Это упражнение по своему воздействию аналогично упражнению № 2, а кроме того развивает подвижность глазного яблока.

Техника выполнения:

1. Прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы их концы соединялись на середине лба.

2. Откройте глаза как можно шире, после чего медленно проведите взглядом слева направо, а затем справа налево.

3. Выполните по 5 движений вправо и влево, после чего закройте глаза и расслабьтесь.

Повторите это упражнение 3 раза.

Обратите внимание:

• Для лучшего результата держите глаза широко открытыми.
• Если пальцы недостаточно сильно прижимают брови, на лбу могут появиться морщины.

Упражнение для укрепления мышц в области глаз.

В этом упражнении также задействованы мышцы глазного яблока. При регулярном его выполнении визуально увеличиваются глаза и укрепляются практически все мышцы в области глаз.

Техника выполнения:

1. Прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы кончики пальцев были направлены к середине лба, остальные пальцы отогните назад, для того чтобы не ограничивать поле зрения во время упражнения.

2. Опустите взгляд в крайнюю нижнюю точку слева и замрите в этом положении на 5 секунд. Затем медленно (в течение 5 секунд), все время, смотря в левую сторону, поднимите взгляд в крайнюю верхнюю точку и опять замрите в этом положении на 5 секунд.

3. Теперь медленно переведите взгляд в крайнюю верхнюю точку справа и замрите в этом положении на 5 секунд. Затем плавно (5 секунд) опустите взгляд, проводя им по крайней правой стороне, в самую нижнюю точку и снова замрите в этом положении на 5 секунд

4. После этого закройте глаза и расслабьтесь (в течение 5-10 секунд).

Повторите это упражнение 3 раза.

Обратите внимание:
• Не ограничивайте амплитуду движений, иначе уменьшится эффективность упражнения.
• Моргайте глазами каждый раз, в те моменты, когда у Вас возникает такая потребность.
• Давление пальцев должно быть достаточно сильным, чтобы на лбу не появлялись морщ ны.

Упражнение для укрепления мышц верхнего века

Это упражнение способствует укреплению мышц верхнего века, делая их более упругими. В упражнении принимает участие окружная мышца глаза.

Техника выполнения:

1. Разместите указательные пальцы тыльной частью на бровях. Большие пальцы положите на верхние веки, так чтобы их концы были направлены друг на друга и к середине лица. Несколько слабее должно быть давление на верхнее веко, более сильное - давление на брови.

2. Откройте глаза, преодолевая сопротивление больших пальцев.

Время выполнения: 2 секунды.

Повторите это упражнение 12-15 раз.

Обратите внимание:
• Когда Вы хорошо освоите это упражнение, измените акцент давления большим пальцем на веко от носа в направлении виска.
• Избегайте очень сильного давления больших пальцев на глаза.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика