Первая помощь: распространенные ошибки. часть 2
Трудности с питанием в пожилом возрасте
Причин может оказаться немало:
Финансовые трудности. Многие люди, испытывающие финансовые затруднения, вынуждены подбирать м/у покупкой продуктов и покупкой дорогих лекарств.
Трудности с жеванием и глотанием. Трудности с зубами влияют на выбор продуктов, которыми вы питаетесь. Более того, отдельные препараты вызывают сухость во рту и затруднения при глотании, что тоже оказывает влияние на вашу диету.
Прием медикаментов. Отдельные лекарственные медикаменты угнетают аппетит, изменяют вкусовые ощущения, вызывают чувство тошноты или рвоты
.
Особые диеты. Доктор может посоветовать вам ограничить потребление соли и жирной пищи, однако в итоге вы вообще можете сократить собственный рацион.
Неожиданное одиночество. Вероятно, что приготовлением пищи занимался благоверный или благоверная, и сейчас, когда вы остались одни, у вас нет ни навыков, ни желания готовить самому.
Мальабсорбция. С возрастом организм начинает хуже усваивать из пищи кое-какие вещества, к примеру, витамин В12, фолаты, кальций и железо.
Изменение вкусовых ощущений. С возрастом изменяется интенсивность вкусовых и обонятельных ощущений, и это к тому же может помешать вам верно питаться. Вкусовые ощущения тоже меняются и под действием некоторых медикаментов.
Заболевание. Многие патологии сопровождаются понижением аппетита. Или вам может оказаться тяжело выйти из дома, чтоб купить себе продукты и сделать еду.
Депрессия. Человек в состоянии депрессии мало ест.
Если у вас трудности с жеванием, попробуйте следующие виды пищи:
100 процентный фруктовый сок
Вареную индейку или цыпленка
Если у вас болит желудок, попробуйте:
Зеленую фасоль, морковь и картофель
Йогурт и мягкие сорта сыра
Картофельное пюре
Каши
Коричневый рис
Молочные продукты, подобные как йогурт и сыр
Овощные соки
Овощные соки
Перетертые яблоки, персики и груши
Если не хватает денег:
Найдите благотворительные организации, которые предлагают бесплатную простую еду.
Обратитесь в местные органы соцобеспечения и воспользуйтесь программой общественной помощи малоимущих.
Покупайте дешевые продукты, подобные как сушеная фасоль, горох, рис и макаронные изделия. Пользуйтесь недорогими магазинами и скидками.
Если отсутствует аппетит:
Проконсультируйтесь с врачом. Снижение аппетита может оказаться побочным эффектом приема лекарств или признаком серьезного заболевания.
Добавляйте в пищу специи и травы, чтоб придать ей новый вкус.
Не перекусывайте м/у едой, замените бутерброды небольшим количеством сушеных фруктов.
Если вы не можете сделать еду или сходить в магазин:
Узнайте, как заказать доставку еды на дом.
Найдите постояльца, который будет приносить продукты и готовить для вас - т.о. он сумеет менее платить за комнату.
Наймите кого-нибудь (к примеру, соседа), чтоб он/она покупали для вас продукты.
Если вы внезапно стали в одиночестве:
Вероятно найдутся родственники или друзья, с которыми вы сможете регулярно вместе обедать. Организуйте эти обеды так, чтоб любой готовил и приносил какое-то свое блюдо.
Приглашайте к себе иных пожилых людей.
Регулярно выходите в кафе и ресторан с родственниками и друзьями.
Проконсультируйтесь с врачом, если вы плохо себя чувствуете или у вас нет аппетита. Если развивается депрессия, к тому же поговорите с врачом, - он непременно вам поможет.
Диета Кима Протасова
Итак, одним из самых рекомендуемых способов похудения является диета Протасова. Ким Протасов — профессиональный диетолог из Израиля. Разработанные ним диеты помогают не только справиться с избыточным весом, но и оздоровить весь организм. Диеты Протасова лидируют по эффективности уже больше 10-ти лет. Так, К. Протасов еще 11 лет назад заявил, что люди должны есть, для того, чтобы жить, а не наоборот. Культ еды, как таковой, должен отсутствовать в жизни человека, пытающегося вести здоровый образ жизни. Эта мысль не прошла мимо «ушей» средств массовой информации, которые «подхватили» эту идею и разнесли по всему миру. Эта фраза, оброненная Протасовым, стала со временем его визитной карточкой. Люди прислушались к его советам и рекомендациям, испробовали на себе его методику, и были приятно удивлены! Они стали не только чувствовать себя значительно лучше из-за того, что похудели, но у них также ушло много, казалось бы, хронических заболеваний. Тут то и пришла популярность к диете Протасова. Его усыпали письмами и благодарностями, приезжали со всех уголков мира, чтобы послушать его лекции, стать зрителем на передаче, в которой он давал интервью.
Те, кто худел согласно диете Протасова, утверждают, что у них получилось похудеть за один месяц на целых 15 килограммов! Помимо этого, методика по Протасову нормализовала им обмен веществ в организме и намного улучшила самочувствие. В принципе, это понятно, ведь диета Протасова включает в рацион много фруктов и овощей, которые помогают нормализовать микрофлору кишечника благодаря содержащихся в них минералах, витаминах и клетчатке. Но, Протасов предупреждает, что чрезмерное «поедание» фруктовых и овощных нарезок не всегда во благо. Во всем нужно соблюдать «золотую середину». Ведь полезные, на первый взгляд, плоды содержат в себе крахмал, который может вызвать раздражение слизистой желудка, приводящей к обострению гастрита или язвы. По диете Протасова вы можете кушать в день столько раз, сколько захотите. Но, не подумайте, что здесь отсутствуют ограничения! Увы, они есть! В сутки Вам нельзя набирать более 1000 Ккал.
Диета Протасова предполагает пять недель, каждые 7 дней рацион должен меняться. Итак, первая-вторая неделя: нужно кушать овощи, фрукты и кисло-молочные продукты (обезжиренные). Например, съедайте в день одно вареное всмятку яйцо и три зеленых яблока.
Третья неделя. Кушайте вареное мясо (говядина, курятина, индюшатина). Естественно, оно должно готовиться без специй. На этой неделе Вы также можете отваривать себе рыбу, ведь в ней много белка, кальция и лактозы. В этот период фрукты и овощи лучше не употреблять. Четвертая и пятая недели диеты Протасова наиболее легкие для тех, кому приходилось сдерживать свой аппетит три недели. Теперь диета Протасова разрешает пить чай и кофе без сахара.
Если вы будете соблюдать все советы диеты Протасова, то не только исполните свою мечту о похудении, но и поправите здоровье!
Онкологические заболевания и интимная жизнь
Отличия у женщин и мужчин
Побочные эффекты рака и его лечения уменьшают половое влечение и заставляют представителей обоих полов чувствовать себя меньше привлекательными. Различные виды опухолей специфически влияют на мужчин и женщин.
У мужчин лечение рака простаты или рака толстого кишечника может привести к эректильной дисфункции (импотенции).
У женщин лечение рака органов малого таза связано с физическими страданиями. Оно вызывает сухость во влагалище и болезненность при сношении. Еще одно возможное последствие - потеря чувствительности и отсутствие оргазма. Рак груди и мастэктомия наносят сильный удар по женской самооценке.
Влияние рака на сексуальность
На сексуальную функцию влияют многие факторы, в частности - вид новообразовании и особенности лечения.
Процедура. Сексуальная функция в какой-либо степени страдает в итоге любого хирургического вмешательства. Процедуры на органах малого таза (матка, яичники, мочевой пузырь, простата, яички, прямая кишка, толстый кишечник) и удаление молочных желез именно затрагивают половые органы. Вот факторы, от которых зависит влияние хирургического вмешательства на сексуальную функцию:
• Рвота
• Размер и локализация новообразовании
• Понос
• Положение перед операцией
• Повышение веса
• Общее положение здоровья
• Выпадение волос
• Возраст
• Астения
Химиотерапия нередко имеет большое число побочных эффектов:
• Число удаленной ткани
• Чувство тошноты
Все это отнимает силы, снижает половое влечение и самооценку. У женщин химиотерапия вызывает сухость во влагалище, болевые ощущения при сношении и неспособность дойти до оргазма. У мужчин этот вид лечения рака способствует понижению уровня тестостерона и этим нарушает сексуальную функцию.
• Лучевая терапия. Побочные действия лучевой терапии похожи на эффект от химиотерапии. Этот вид лечения также снижает либидо. У женщин после облучения органов малого таза происходят перемены слизистой влагалища, что вызывает болезненность при сношении. У мужчин может появиться эректильная дисфункция. Риск импотенции повышают курение, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление и сахарный диабет.
• Гормональная терапия, применяемая для лечения рака простаты, снижает уровень мужских половых гормонов, а вместе с ним - половое влечение, способность к эрекции и оргазму.
Иные факторы
• Психологические факторы. На самооценку и половое влечение влияют повышенная тревожность и депрессия, которыми может сопровождаться онкологическое заболевание.
• Болевой симптомокомплекс - частый спутник рака. Болезненность и обезболивающие медикаменты к тому же влияют на половое влечение.
Мифы о раке и сексе заставляют людей отказываться от интимной жизни. Знайте, что секс НЕ ускоряет развитие новообразования. Лучевая терапия и химиотерапия влияют ЛИШЬ на пациента, и их воздействие не передается иным людям.
Как сломать барьеры и возвратиться к нормальной интимной жизни?
Общайтесь! Обсудите проблему с близким человеком и врачом. Сексуальные нарушения в некоторых ситуациях возможно убрать при помощи лекарств и дополнительных приспособлений. Скажите партнеру, что вы хотите близости, однако обязаны несколько изменить ее характер.
Сохраняйте физическую близость. Кроме полового акта, есть и иные способы стать более близко друг к другу (объятия, поцелуи, ласки). Ищите подходящие способы доставить сексуальное наслаждение себе и партнеру. Физическая близость помогает снять стресс, вызванный плохим самочувствием.
Повысьте самооценку. Выпадение волос, изменение веса и иные последствия лечения рака снижают самооценку. Хотя не забывайте: облик человека - отнюдь не самое основное. Важно то, что у него в душе. А для исправления физических недостатков есть разны методы. Когда вы поправитесь, возможно прибегнуть к пластической манипуляции на молочной железе или поставить протез яичка. С эректильной дисфункцией возможно совладать при помощи лекарств, а с выпадением волос и изменением веса - при помощи парика и новой одежды. Наиболее простые вещи помогут чувствовать себя лучше и перестать переживать из-за внешнего вида.
Секс после 50
Так или иначе, возрастных изменений не избежать. У дам в период менопаузы снижение уровня эстрогенов в крови приводит к сухости влагалища и истончению его стен и может сделать половой акт меньше приятным. У молодых людей после хирургического лечения рака простаты или доброкачественной гиперплазии предстательной железы, частенько появляются нарушения эрекции. И у тех и у иных с возрастом повышается частота болезней, препятствующих нормальной половой жизни, - от артрита до артериальной гипертензии и заболеваний сердца.
Хотя знать, что возрастные перемены влияют на сексуальную жизнь, не значит считать сексуальные расстройства неотъемлемой частью старения. Если после 50-и серьезно уменьшаются сексуальные желания и не появляется возбуждения, желательно обратиться за медицинской поддержкой. Впрочем сексуальные взаимоотношения зачастую ассоциируются с молодостью и созданием семьи, хотя, их значение во много раз шире. Это выражение нашей глубинной потребности в близкой связи с иным человеком. Нет никакой причины, мешающей людям оставаться сексуально активными всю жизнь. Ведь секс включает не только лишь половой акт как таковой, но еще и иные способы выражения любви и близости.
Германская ассоциация пенсионеров не слишком давно провеса опрос, посвященный сексуальности в зрелом возрасте. Были опрошены 1400 человек в возрасте от 45 лет и старше, и полученные данные позволили прояснить кое-какие неясные вопросы. Вот основные результаты исследования:
• Одной из явных причин, влияющих на сексуальную активность, является отсутствие партнера. В 45-59 лет партнер есть у 80 процентов молодых людей и леди. Хотя после 75 лет эта цифра падает до 58 процентов у представителей сильного пола и 21 процент у леди.
• Впрочем большая часть опрошенных считали удовлетворительные сексуальные взаимоотношения важной составляющей качества жизни, они тоже утверждали, что отношения как таковые важнее сексуальной активности.
• Половая активность с возрастом уменьшается из-за заморочек со здоровьем или утраты партнера. Невзирая на это, 64 процента мужчин и 68 процентов дам совершенно или в существенной степени удовлетворены собственной сексуальной жизнью
22 процента опрошенных мужчин и 7 процентов дам сказали, что принимают или принимали раньше препараты (гормональные или иные) для улучшения собственных сексуальных функций. Из тех, кто принимал такие препараты, 68 процентов отметили увеличение сексуальной удовлетворенности и улучшение собственных взаимоотношений с партнером.
Последний пункт показывает, что основная масса людей старше 50 не обращаются за врачебной поддержкой в сексуальной сфере. Если вы относитесь к этой возрастной группе, не забывайте, что ваш эпизод не эксклюзивный и что доктор в состоянии вам оказать помощь.
В сексуальной жизни после 50 лет есть большое количество положительных сторон. Когда дети уже покинули дом, возможно сосредоточиться на себе и вспомнить романтику I-х встреч, совместно проводить свободное время и осваивать нечто новое. А если вы остались один или одна, то есть новый стимул и счастье в взаимоотношениях с новым партнером.
У возраста есть свои преимущества. По данным американского Института здоровья у леди 50-59 лет болезненные ощущения в ходе полового акта возникают на треть реже и вполовину реже - тревожность или неудовлетвореннось сексуальными отношениями. Молодые люди 50-59 лет боятся не удовлетворить партнершу не чаще, чем в 18-29 лет. Следующие советы помогут вам преодолеть неминуемые физические проблемы, связанные с возрастом:
• Найдите врача, с которым вы имеете возможность быть откровенны. Не стесняйтесь попросить его совета или даже средства для улучшения сексуальной функции.
• Не торопитесь. Вероятно, потребуется более долгая прелюдия и мануальная стимуляция. Приспосабливайтесь к переменам. Женщинам в период менопаузы может потребоваться любрикант.
• Общайтесь с партнером. Разговаривайте о том, что доставляет удовлетворение любому из вас. Обсуждение ваших сексуальных реакций, нарушений эрекции или утраты желания часто помогает решить проблему.
Важно - оставайтесь в форме. Поддерживайте хорошее психологическое и физическое положение и будьте готовы к романтическим отношениям, которые довольно возможны и в пожилом возрасте.
Двадцатка лучших стран по продолжительности жизни
В нижней части списка Ангола, страна в юго-западной Африке с мачете на флаге. Средняя продолжительность жизни в Анголе почти 39 лет. В некоторых странах вероятность дожить до восьмидесяти лет гораздо выше, чем в других. Верхнюю позицию занимает Монако, микро-государство в Европе с чрезвычайно высоким уровнем жизни, в среднем 89 лет.
Двадцатка лучших стран в списке:
20. Бермудские острова - 80,71
19. Ангилья - 80,87
18. Исландия - 80,90
17. Израиль - 80,96
16. Швейцария - 81,07
15. Швеция - 81,07
14. Испания - 81,17
13. Франция - 81,19
12. Джерси - 81,38
11. Канада - 81,38
10. Италия - 81,77
9. Австралия - 81,81
8. Гонконг - 82,04
7. Сингапур - 82,14
6. Гернси - 82,16
5. Япония - 82,25
4. Андорра - 82,43
3. Сан - Марино - 83,01
2. Макао - 84,41
1. Монако - 89,73