Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Вредные привычки во время беременности
Чем крепче ваше здоровье, тем выше вероятность того, что беременность пройдет без затруднений. Вредные привычки во время беременности
Обычные назначения по образу жизни в этот ответственный период включают прием фолиевой к-ты, правильное меню (побольше овощей и фруктов!), отдых и занятия спортом. А вот чего делать не нужно, так это пить и курить.

Лишь задумайтесь: ваш малыш ест и пьет то, что едите и пьете вы, он дышит тем, чем дышите вы. Избегайте вредных привычек ради собственного здоровья и здоровья вашего ребенка.
Основные заповеди беременных:

1. Не курите. Употребление сигарет повышает риск выкидыша, рождения мертвого, недоношенного или маловесного малыша, синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Дети курящих женщин чаще страдают астмой, отстают в развитии и испытывают трудности с обучаемостью.
Если вы курите, стоит бросить эту привычку еще до гестации. Избегайте общества курильщиков. Если вы не можете кинуть курить и нуждаетесь в поддержки, обратитесь за поддержкой к близким людям или экспертам.


2. Не употребляйте спиртное. Употребление алкоголя в ходе гестации повышает риск выкидыша, и врожденного алкогольной зависимости у будущего малыша. У этих детей наблюдаются разные физические и умственные отклонения.
Для беременных нет и не может быть "нормы" выпитого: никто точно не знает, где располагается тот порог, после которого у зародыша развивается врожденная алкогольная зависимость. Потому исключите употребление алкоголя вовсе. Если не можете совладать с зависимостью своими силами, привлекайте в союзники доктора.


3. Не употребляйте наркотики. Они крайне опасны для вас и вашего ребенка. Принимая кокаин, героин или марихуану, вы рискуете родить больного малыша и этим испортить ему дальнейшую жизнь. Наркотики серьезно повышают угрозу выкидыша и преждевременных родов. У малыша, чья мать принимает наркотики, может оказаться врожденная наркотическая зависимость. После родов он может болеть от "ломки". Внутривенное употребление наркотиков связано с риском заражения ВИЧ-инфекцией. Заражаетесь вы - заражается и ваш малыш!

4. Не принимайте препараты без рекомендации доктора. Любой препарат может негативно сказаться на здоровье ребенка, потому все препараты (даже прописанные доктором) нужно принимать с осторожностью. Даже те медикаменты, которые вы принимали до гестации, могут вызвать побочные эффекты у будущего малыша. К примеру, один известный препарат от акне вызывает солидные дефекты зародыша. Естественно, бывает, что польза для матери от препаратов перевешивает риск для малыша, хотя решение в подобных ситуациях непременно должен принимать гинеколог. К тому же узнайте у профессионала, возможно ли использовать те или другие биодобавки, фитопрепараты и народные препараты.

5. Избегайте опасных химикатов. И на работе, и дома избегайте контакта с токсичными веществами и другими химикатами. Старайтесь не пользоваться бытовой химией, средствами от насекомых и красками. Если требуется воспользоваться средством, содержащим вредные вещества, наденьте резиновые перчатки и работайте в неплохо проветриваемом помещении. Если в вашем доме старые водопроводные трубы, пользуйтесь фильтром для очистки воды.

6. Не ешьте сырую или плохо приготовленную рыбу, яйца, мясо, курицу. Употребление в пищу сырых продуктов, в особенности свинины и баранины, некипяченого парного молока, сырых яиц и деревенского творога может привести к заражению токсоплазмозом. Токсоплазмоз представляет огромную опасность для будущего ребенка. Инфекция, которую переносят микроскопические паразиты, наносит серьезный удар по центральной нервной системе; как следствие, развиваются слепота, дисфункции работы мозга и прочие тяжелейшие затруднения. Токсоплазмозом возможно заразиться не только лишь ч/з сырую или плохо приготовленную пищу, однако тоже ч/з контакт с кошачьими фекалиями (если у вас дома живет кошка, в ходе гестации не прикасайтесь к ее лотку).