Плановый (подготовительный) сон,Сон по привычке, Сон в силу потребности
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Режим дня ребенка: от 1 до 3 лет

Режим дня ребенка: от 1 до 3 лет

В режим дня уже с одного года обязательно включаются элементы гигиены: умывание, купание. Устанавливается также определенное время для прогулок. Ребенок должен гулять в любое время года – и летом, и зимой, так как свежий воздух, солнечные лучи
10.12.17

О пользе дневного сна

О пользе дневного снаЛюбой человек как минимум раз в жизни - в ходе подготовки к экзаменам или при составлении рабочего отчета - чувствовал упадок сил. Естественно, в такую минуту. возможно выпить чашку кофе или баночку энергетического напитка. Хотя есть более эффективный метод взбодриться и восстановить работоспособность - слегка поспать. 20-30 мин. сна улучшат работоспособность, внимание и настроение, и снизят число ошибок и несчастных случаев.
Дневной сон не только лишь помогает трудиться. Если он входит в привычку и вы отдыхаете днем, по крайне мере, 3 раза в неделю, он еще и на 37 процентов уменьшает риск сердечных приступов со летальным исходом. Спать днем не меньше важно, чем верно питаться, следить за уровнем холестерина и регулярно заниматься спортом.
По какой причине вы спите?
Есть 3 вида дневного сна:
Плановый (подготовительный) сон. Человек засыпает, зная, что будет нужно бодрствовать дольше, чем как правило. Сон позволяет сберечь энергию и не чувствовать сонливость.
Сон в силу потребности. Человек спит из-за того, что неожиданно чувствует сонливость в ходе деятельности или езды за рулем. Он осознает, что просто более не может ничего делать (не только лишь вести машину).
Сон по привычке. Человек спит каждый день в одно и то же время.
Извлекаем максимум пользы из дневного сна
Чтоб дневной сон пошел на пользу. нужно:
Не спать вечером. Чересчур поздний сон может помешать уснуть ночью.
Не чересчур холодным и не чересчур жарким
Спать в подходящем месте. Это место должно быть:
Спать не чересчур долго. 20-30 мин. сна взбодрят на короткое время, однако не выбьют из колеи и не помешают уснуть вечером.
Спокойным
Темным и защищенным от шума
У дневного сна есть и минусы. Время от времени после пробуждения человек чувствует себя не в собственной тарелке. Это ощущение сохраняется от нескольких минут. до получаса. При этом бывает сложно вновь включиться в работу.
И все-таки дневной сон - отличный метод взбодриться. Так что в другой раз, когда голова будет клониться к столу, а глаза - закрываться сами собою, стоит поискать не чашку кофе, а небольшой диван
 (голосов: 5)
(голосов:{vote-num})
Комментарии к статье О пользе дневного сна:


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика