Здоровье и старение » Пора подумать о здоровье
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Можно ли ходить босиком?

Можно ли ходить босиком?

Люди всегда стремились к комфорту во всем. Бегая по горячему песку и острым камням, человек придумал обувь. Первая обувь скорее всего была кожаная. Бытует мнение, что она появилась 26-30 тыс. лет назад на западе Евразии. Историк Эрик Тринакус,
22.01.18

По какой причине мы седеем?Когда вам было 30, и вы замечали у себя седые волоски, они вас не в особенности беспокоили. Вы просто выдергивали их и все. А сейчас вы смотрите на себя в зеркало и не можете поверить собственным глазам.
Как это случилось?
В какой-то момент организм перестает вырабатывать меланин, пигмент, который определяет цвет волос и определяет, кто вы - рыжий, шатен, брюнет или блондин. Тот же пигмент определяет и цвет вашей кожи. Чем более этого вещества в организме, тем темнее кожа и волосы.
Любой волос растет из луковицы, которая представляет собою нечто вроде трубочки. Луковицы волос содержат определенное число клеток, вырабатывающих меланин - меланоцитов.
С возрастом наш организм вырабатывает все менее и менее меланина, и волосы седеют все более и более. В конечном счете они становятся совсем белыми, так как организм целиком прекращает выработку меланина. Седыми становятся даже волоски на теле.
Отдельный волосок на голове седеет не немедленно. У волос есть собственный жизненный цикл. Волос растет несколько лет, после на протяжении некоторого количества месяцев как бы отдыхает и, наконец, выпадет. Этот процесс случается в течение всей жизни, неважно седые у вас волосы или нет. Однако когда луковица производит новый волос, в нем может выясниться менее меланина, чем ранее, и волос будет расти седым.
Потому человек не может поседеть неожиданно. Как правило, чтоб волосы целиком поседели, требуется около 10 лет. Впрочем I-е седые волоски могут возникать уже в юности, большая часть из нас начинают седеть в 35 - 50 лет. По большей части это определяется наследственностью.
Не совсем очевидно, по какой причине организм перестает вырабатывать меланин. Не подтверждено, что стресс или повреждение могут заставить ваши волосы побелеть. Так или иначе, выявлены отдельные факторы, влияющие на выработку меланина:
• витилиго (при этом заболевании меланоциты разрушены или отсутствуют)
• заболевание щитовидной железы (щитовидная железа отвечает за применение энергии в организме)
• недостаток витамина B12 в вашем рационе
• патология Бурневилля ( туберозный склероз)
Мужчины седеют ранее, чем женщины, а светлые - ранее, чем азиаты или афроамериканцы. Курильщики седеют ранее некурящих. Сперва как правило седеют виски, после процесс распространяется и на макушку.
Как бы вы ни относились к седым волосам, поседение - физиологическое явление, связанное с возрастными изменениями.


Нехватка витаминов у пожилых людейНе забывайте детские витамины в коробочках, на которых были нарисованы герои мультфильмов? На них было написано: "Они помогут вам вырасти здоровыми". Сейчас, когда вы стали старше, коробочки с витаминами выглядят по-другому и на них написано: "Они помогут вам сохранить здоровье".
Впрочем ничто не может заменить диету, богатую овощами и фруктами, организм пожилых людей нуждается в дополнительном поступлении конкретных витаминов. Из-за плохого аппетита, мальабсорбции и недостаточного пребывания на солнце необходимость в некоторых веществах у них растет. Если вам более 50 лет, обратите свое внимание на следующие витамины, которых нередко не хватает в пожилом возрасте:
Витамин К: необходим для свертывания крови. К тому же, помогает предотвратить разрушение костной ткани и переломы в пожилом возрасте.

Естественные источники: листовые зеленоватые овощи (капуста), репа, горчица, брокколи, шпинат и салатик-латук.

Дополнительные источники: Большая часть мультивитаминов содержат небольшое число витамина К. Наилучшая ежедневная доза составляет 150-500 мкг (микрограмм). Не принимайте витамин К, если доктор выписал вам антикоагулянты.

Мультивитамины
Пожилые люди обязаны каждый день принимать мультивитамины, не содержащие железа. Прием мультивитаминов не заменяет правильного питания, однако может обеспечить дополнительную страховку. Иные витамины, которые продаются в аптечных киосках и предназначаются для пожилых, принимать не непременно. Внимательно прочтите этикетку, чтоб убедиться, содержат ли мультивитамины указанные выше компоненты. Если нет, принимайте перечисленные витамины отдельно. Время от времени витамины кальция содержат добавки витаминов D и К.
Так или иначе, до того как принимать витамины, посоветуйтесь с врачом, чтоб это не повлияло на прием иных лекарств и не вызвало неблагоприятных изменений в состоянии вашего здоровья.

Витамин В12: полезен для клеток нервной ткани и крови. Приблизительно 20 процентов пожилых людей страдают от недостатка витамина В12. Дефицит этого витамина вызывает анемию, нарушение функций нервной системы и, по некоторым данным, ускоряет развитие деменции.
Естественные источники: Мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты с низким содержанием жиров. Абсорбция витамина В12 из пищи уменьшается с возрастом, потому пожилым людям требуется дополнительно принимать витамины и есть специальную еду, к примеру, хлеб, обогащенный витамином В12.
Дополнительные источники: требуется принимать от 25 до 100 мкг витамина каждый день. В тех ситуациях, когда В12, поступающий с пищей и мультивитаминами, не усваивается, доктор может время от времени назначать укола этого витамина.

Витамин D: необходим для усвоения кальция. Кальций - основной строительный материал костной ткани, без него кости начинают разрушаться. К тому же витамин D необходим для нормального функционирования нервной и иммунной систем.
Естественные источники витамина D: Молоко пониженной жирности, жирная рыба (к примеру, лосось и тунец), хлеб грубого помола, солнечные лучи.
Дополнительные источники: Если вы нечасто бываете на солнце, требуется принимать не менее 400 МЕ витамина D в день. Доктор может даже увеличить дозу, если к этому есть показания.

Кальций: необходим для костей и зубов. К тому же обеспечивает свертываемость крови и нормальную работу нервной системы.
Естественные источники: молочные продукты с низким содержанием жира, зелено-листовые овощи, лосось и сардины.
Дополнительные источники: Стремитесь ежедневно принимать 1200 мг кальция с пищей и в виде витаминов. Принимайте его отдельными дозами. За 1 прием организм не может усваивать более 500 мг кальция.

Фолиевая кислота: необходима для здоровья клеток нервной системы и пурпурных кровяных клеток. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день.

Антиоксиданты
Антиоксиданты - вещества, которые содержатся в пище и защищают клетки организма от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды, и предотвращают процессы старения. Невзирая на активную рекламу, сейчас нет убедительных доказательств того, что прием значительного числа антиоксидантов в виде добавок способен предотвратить ишемическую патология сердца, диабет или развитие катаракты. Отлично получать антиоксиданты с пищей - они содержатся, к примеру, в зерновых, фасоли, овощах и фруктах.


Причины и признаки старенияЕсть несколько теорий, объясняющих процесс старения. В каждом конкретном случае ведущая роль отводится определенному фактору (или их совокупности).
Запрограммированное старение ("теория биологических часов"). Старение клеток запрограммировано на генетическом уровне. Число возможных делений заложено окончательно и бесповоротно. Когда клетки начинают отмирать быстрее, чем восстанавливаться, органы перестают справляться с возложенными на них жизненно важными функциями.
Генетическая теория. В клетках присутствуют вещества, разрушающие их на хромосомном уровне.
Структурная теория. С возрастом ухудшается положение соединительной ткани: из-за того, что она становится меньше эластичной и крепкой появляются необратимые перемены.
Теория свободных радикалов. Максимально популярная теория, по которой в итоге химических реакций в клетках организма образуются свободные радикалы, которые вызывают травма и гибель клеток. С течением времени количество мертвых и нефункционирующих клеток растет. Из-за этого нарушается деятельность целого организма.
Иммунологическая теория. С возрастом иммунная система изнашивается. Организм становится более подверженным инфекционным заболеваниям и нарушениям, которые, в конечном счете, приводят к смерти. Также, из-за ослабления иммунной системы запускаются аутоиммунные реакции: организм распознает собственные клетки как чужеродные и сам их уничтожает.
Диагностика
С возрастными изменениями связаны многочисленные заболевания. Единой методики их выявления нет, однако осмотр больного, общий и биохимический анализы крови помогают выявить проблемные места. У пожилых людей заболевания на I-х порах нередко протекают в стертой форме.
Обследование непременно назначается при наличии этих признаков:
• головокружение
• недержание мочи
• случаи падения
• снижение аппетита
• снижение веса
•спутанность сознания
Лечение
Врачи практически постоянно назначают симптоматическое лечение болезней, связанных с возрастом. Приблизительно 2/3 людей старше 65 лет (из них более женщин, чем мужчин) прибегают к поддержке лекарств. Пожилые люди чаще всего принимают обезболивающие, мочегонные, успокоительные и психотропные медикаменты, и препарата от сердечно-сосудистых болезней и антимикробные препараты.
Женщинам в постменопаузе для ликвидации признаков возрастных изменений как правило назначается гормональная заместительная терапия (ГЗТ) с использованием эстрогенов. В дополнение нередко назначаются тоже медикаменты прогестерона. Подтверждено, что ГЗТ помогает сохранить интеллектуальные способности.
Ожидаемые результаты
Старение неминуемо, а вот старческой немощи возможно избежать. Даже в глубокой старости люди могут продолжать вести активный образ жизни. Для того, чтоб предотвратить или облегчить признаки хронических болезней, нужна помощь близких, друзей и врачей, и правильное питание, здоровый образ жизни и умение справляться со стрессами.


Что требуется знать о принимаемых лекарствах    Правильно принимать препарат жизненно важно. Чтоб эффективно контролировать этот процесс, требуется выяснить как возможно больше о каждом препарате и выработать постоянную ежедневную процедуру приема лекарств. Первоначальную информацию о них вы наверное получите у собственного доктора или у сотрудника аптеки.
Как принимать лекарства:
Возможно ли запивать молоком, соком или кофе? Может оказаться, какие-то продукты снижают эффективность лекарств?
Возможно ли принимать спиртное одновременно с приемом препарата?
До или после еды принимать? С каким промежутком времени до или после?

Ежедневная процедура
Если таблетку сложно проглотить, возможно ли ее раздробить, или, может оказаться, средство выпускается и в жидкой форме?
Есть ли побочные эффекты и в каких ситуациях требуется вызывать доктора?
Нужно ли воздержаться от конкретных видов работы (к примеру, от вождения автомобиля) после приема препарата?
Что делать, если вы пропустили время приема препарата?

Когда вы разобрались со всеми лекарствами, продумайте, как запомнить время и особенности приема каждого из них. Сперва, составьте перечень лекарств, которые вы принимаете, запишите дозу и время приема в течения дня. Всегда обновляйте перечень, берите его с собою к доктору или в дорогу.
Если появились какие-то трудности, не меняйте дозу и не прекращайте принимать средство, не посоветовавшись с врачом.

Еще несколько советов

Не дожидайтесь, пока у вас кончатся таблетки. Заблаговременно обновляйте запас, чтоб таблеток постоянно оставалось еще на несколько суток.

Никогда не принимайте препараты, прописанные не вам, и не давайте своих лекарств иным людям.

Постоянно читайте наименование ранее, чем принять средство. Если шрифт чересчур мелкий, спросите в аптеке, нет ли расфасовки с более крупно напечатанной этикеткой.

Заведите специальную тетрадку для приема лекарств с табличкой, куда возможно будет вписывать имя медикамента, время приема на протяжении дня, дозу и т.п.

Заводите часы или будильник, чтоб они напоминали о времени приема медикамента.

Не принимайте лекарств в темноте. Непременно включайте свет, чтоб не перепутать медикаменты.




Отмечая свое 45-летие Регина Бретт составила 45 уроков, которые преподала ей жизнь Это самая востребованная колонка из всех, что когда-либо писала Регина.
Регине Бретт стукнуло 90, и она снова публикует свои уроки:

Пожалуйста, дочитайте до конца.

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои
друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори .
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: Будет ли это важно через пять лет?
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай всё и всем.
29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди.
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно ...

Эти уроки следует перечитывать как минимум, раз в неделю!




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика