Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Соблюдайте особую осторожность при беременности

Соблюдайте особую осторожность при беременности

При беременности необходимо соблюдать особую осторожность .Чего стоит опасаться при беременности, мы расскажем в этой статье. Какой вред может нанести не осторожное отношение к себе? - Начнутся преждевременные роды или даже выкидыш; - Вас положат
19.01.20

Вредные советы по фитнесу

01.01.20 | Категория: Наше здоровье

Вредные советы по фитнесу

Современные женские журналы любят публиковать на своих страницах разнообразные советы, касающиеся всех сторон жизни девушки. Некоторые из них действительно полезны. К примеру, трудно переоценить важность совета делать по утрам зарядку. Хотя именно этого совета люди чаще всего не хотят придерживаться. С чем же связано пренебрежение к такому простому правилу, способному подарить каждой девушке заряд здоровья и бодрости с самого утра?

Обычно находится две причины: либо человек не знает, как уместить зарядку в без того перегруженный делами рабочий день, или он не до конца не понимает, в чем будет заключаться реальная польза от этих упражнений.

Давайте подробнее поговорим о том, какие советы по фитнесу вовсе не являются обязательными для выполнения.

Бег по утрам полезен

Возможно, он и полезен, но определенно не каждому человеку. Для действительно оздоровительного бега нужны по крайней меретри условия: наличие парка неподалеку от дома, а еще лучше – набережной, пригодной для бега; привычка бегать с раннего детства и подходящия погода круглый год. Большинство современных горожан обитают в огромных спальных районах, количество домов в которых значительно преобладает над площадью зеленых насаждений. Наличие небольшого парка рядом с домом еще не является залогом успеха бега по утрам: ваша пробежка в соответствии с законом подлости будет совпадать по времени с массовым выгулом собак, проживающих в вашем районе вместе со своими хозяевами. Собаководы тоже знают о пользе бега для здоровья, только вот побегать они отпускают своих питомцев и, конечно же, без поводков. Бег в таких условиях может стать потрясением для нервной системы из-за необходимости прятаться от четвероногих «друзей» на деревьях.

Кстати, о беге. Телевизионные ролики, пропагандирующие бег, как правило, имеют схожую черту: красивая девушка бегает в одиночестве. Видели вы такое в реальности? Некоторые ученые вообще считают бег вредным для здоровья и рекомендуют заниматься ходьбой. В общем, если вы решили перейти к активному образу жизни, лучше больше ходите. Ходите пешком до магазина и обратно, добирайтесь до работы пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, ходите на беговых дорожках с высокой нагрузкой. Такие упражнения реально укрепят сердце и сосуды, подтянут мышцы ног и попу.

Делайте заряду по утрам, потому что она полезна

Данное утверждение подходит не всем людям, а только лишь жаворонкам. Причем эти жаворонки должны иметь привычку к физическим нагрузкам в утренние часы. Для зарядки должно проснуться не только сознание, но и тело. Вспомните себя: иногда бывает так, что вроде ничего и не пили, а с утра шатает от стенки к стенке. Просыпание вашего организма должно происходить плавно, без физического насилия. Не нужно резко подниматься с постели. Бурная физическая активность сразу после просыпания может привести к неправильной работе внутренних органов, а это очень опасно.

Альтернативой утренней зарядке может стать растяжка, которую можно выполнить, не вылезая из-под одеяла. Только не прилагайте при этом чрезмерных усилий, чтобы не травмировать какую-нибудь мышцу. Такие упражнения стимулирующе влияют на интенсивность кровотока, что ускоряет процесс перехода к активному бодрствованию. Так что проснуться вы сможете уже дома, а не в автобусе по дороге на работу.

 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Вредные советы по фитнесу :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика