Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Счастливая и долгая жизнь
Счастливая и долгая жизньКаждый из нас хотел бы прожить счастливую и долгую жизнь, всегда сохранять ясный рассудок и удовлетворительное состояние здоровья. Пожалуй, все мы желаем как можно дольше проводить время активно и радоваться каждому дню. Можно ли жить полной жизнью в преклонном возрасте? Ответ однозначен – можно. Это подтверждают миллионы людей по всему земному шару. Их объединяет одно – все они придерживаются простых рекомендаций медиков, которые призваны продлить жизнь. Вот некоторые из полезных советов для тех, кто желает прослыть долгожителем.

Движение – жизнь

Первый совет весьма прост. Если хотите прожить как можно дольше, то стоит отказаться от всех вредных привычек, которые могут отрицательно повлиять на здоровье. Это и курение, и злоупотребление спиртными напитками, и малоподвижный образ жизни, и переедание. Недаром древние утверждали, что движение – жизнь. Оптимальные аэробные нагрузки помогут поддержать сердечно-сосудистую систему в тонусе даже в преклонном возрасте, конечно, при условии, что заниматься вы начнете сегодня, а не будете откладывать все на потом.

Кстати, одно из неотъемлемых преимуществ отказа от вредных привычек – свободные средства, которые раньше уходили, скажем, на сигареты. И вот вы, завязав с курением, уже через месяц сможете порадовать жену тем, что приобретете женские сумки москва. Отказ от табака и алкоголя – гарантированно позволит прожить вам дольше, на этом сходятся все ведущие специалисты в области здравоохранения.

Оптимизм

Второй совет – позитивное отношение к жизни. Медиками давно подмечено, что оптимисты и выздоравливают быстрее, и живут дольше. Самое главное - жизнь оптимиста разительно отличается по качеству от существования пессимиста, которому весь свет не мил. Кстати говоря, если уж так получилось, что пессимизм характеризует вас, не поленитесь изменить отношение ко всему, что вас окружает. Может быть, тогда мир засияет яркими красками, жить захочется еще дольше.

Главное, всегда помнить, что у любого события есть две стороны. Даже в самом негативном происшествии при желании можно найти положительные моменты. И не забывайте делать себе маленькие подарки, которые поднимают настроение. К примеру, стильная обувь, украшающая ногу, порадует вас, а это значит, что произойдет выброс эндорфинов в кровь, как следствие, уменьшиться стресс. Нужно сказать, что постоянный стресс – один из главнейших врагов долголетия.

Отдых

Совет третий, пожалуй, незаменимый – расслабляйтесь. Оглянитесь вокруг, посмотрите, насколько сильно зажаты практически все окружающие. Зажаты физически и в эмоциональном плане. Стремительно мчащаяся жизнь не оставляет ни одной свободной минутки для того, чтобы остановиться, взглянуть в небо и просто расслабиться. Постоянно напряженные мышцы посылают сигналы в мозг, который и так неустанно пытается обработать огромное количество информации, окружающей нас. В результате к вечеру человек чувствует себя, словно выжатый лимон.

Естественно, что такое положение вещей мало способствует достижению долголетия. Высокое давление, проблемы с сердечно-сосудистой системой, расшатанная нервная система. Такую цену обречены мы платить за то, что не умеем расслабляться. А научиться этому весьма просто – существует масса пособий по аутотренингу и медитации, в которых содержатся все рекомендации.

Похожие статьи: