Логин: Пароль: Регистрация |

сервис для инстаграм раскрутки далее

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Типы кожи и секреты красивого загара
  • admin |
  • Раздел: Отдых, Кожа |
  • Опубликовано: 3 ноября, 00:11
Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят. Эта несправедливость следствие одного простого факта - кожный покров разных людей по разному реагирует на солнечное облучение. Обладатели одного типа кожи загорают легко и без последствий, другие же могут промучаться все лето так и не добившись мало мальски значимого потемнения кожи.
Для безопасного, ровного и красивого загара необходимо правильно определить свой тип кожи, который дается нам от природы и не меняется под воздействием внешних факторов
На сегодняшний день выделяется шесть различных типов кожи. Для безопасного, ровного и красивого загара необходимо правильно определить свой тип кожи, который дается нам от природы и не меняется под воздействием внешних факторов.

Фототипы кожи

Люди I и II типа кожи наиболее предрасположены к развитию рака кожи. Люди из этих двух групп особенно склонны к заболеванию базально- и плоскоклеточной карциномой и подвержены повышенному риску развития меланомы. Люди с III и IV типами кожи менее склонны к заболеванию базально- и плоскоклеточной карциномой, но риск возникновения у них меланомы еще существует. Базально- и плоскоклеточная карцинома, а также меланома, редко встречаются у людей с V и VI типами кожи.

Кельтский тип

Имеет высокую чувствительность к ультрафиолетовым лучам и легко сгорает, но никогда не загорает. Как правило, это люди с бледной кожей, светлыми или рыжими волосами, а также с веснушками на лице.

Для людей этого типа встреча с солнечными лучами чревата весьма неприятными последствиями: золотистого оттенка все равно не добиться, а вот покраснеть и «обгореть» до волдырей можно очень легко и быстро.

Европейский тип
Сохраняет высокую чувствительность к ультрафиолетовым лучам, как и фототип I. Сгорает очень легко, в то время, как загорает очень мало. Как правило, это люди со светлой кожей, голубыми, серыми, зеленоватыми глазами и светло-русыми, каштановыми волосами.

Обладателям этого фототипа специалисты рекомендуют принимать "солнечные ванны" не более 2 – 3 раз в неделю с перерывами на 2 дня, не дольше 15 минут. Увлекаться солярием представителям европейского типа специалисты не советуют.
Средиземноморский тип

Обладатели данного фототипа имеют смуглую кожу или оливковую, легко загорают, быстро и практически без ожогов. Они могут позволить себе получать моментальный загар под воздействием солнечных лучей. К этому типу относятся люди с темными глазами, с темными волосами.

Чтобы добиться идеального загара этим счастливчикам достаточно несколько раз побывать на пляже по 30 минут.

Индонезийский тип

Поскольку у людей этого фототипа практически нет чувствительности к ультрафиолетовым лучам, они мгновенно и сильно загорают У них очень смуглая кожа без веснушек, темные глаза и волосы.

Редко обгорают и практически не имеют противопоказаний к загару.

Афро-американский тип

К этому типу относятся люди с очень темной кожей, с черными волосами и глазами. Они никогда не получают солнечного ожога, даже при постоянном нахождении на солнце.

Никогда не обгорают и всегда имеют темный загар.

. Смешанный тип

Сохраняют легкую чувствительность к ультрафиолетовым лучам, имеют слегка смуглую кожу и загорают постепенно. При длительном пребывании на солнце рискуют получить ожог. Этот тип представляют люди с карими, реже серыми, глазами, и темно-русыми или каштановыми волосами.

Рекомендации для этого типа следующие: сеансы загара должны быть не дольше 20-25 минут через день. После 6-7 сеансов возможны ежедневные процедуры.

Средиземноморский тип

Обладатели данного фототипа имеют смуглую кожу или оливковую, легко загорают, быстро и практически без ожогов. Они могут позволить себе получать моментальный загар под воздействием солнечных лучей. К этому типу относятся люди с темными глазами, с темными волосами.

Чтобы добиться идеального загара этим счастливчикам достаточно несколько раз побывать на пляже по 30 минут.

Индонезийский тип

Поскольку у людей этого фототипа практически нет чувствительности к ультрафиолетовым лучам, они мгновенно и сильно загорают У них очень смуглая кожа без веснушек, темные глаза и волосы.

Редко обгорают и практически не имеют противопоказаний к загару.

Афро-американский тип

К этому типу относятся люди с очень темной кожей, с черными волосами и глазами. Они никогда не получают солнечного ожога, даже при постоянном нахождении на солнце.

Никогда не обгорают и всегда имеют темный загар.