Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
От воспалительных заболеваний защищает тестостерон

Мужчины в отличие от женщин значительно реже страдают воспалительными и аллергическими заболеваниями. Причина кроется в тестостероне. Так утверждают исследователи из университета Йены вместе с коллегами из Тюбингена, Стокгольма и Неаполя.

Во время опубликованного в специальном журнале «FASEB Journal» исследования ученые смогли показать, что клетки, которые отвечают за возникновение воспалений, у мужчин и женщин реагируют очень по-разному. Кроме того, определенные иммунные клетки женщин почти вдвое больше производят способствуюшие воспалению субстанции, чем клетки мужчин. В мужских клетках энзим фосфолипаза D проявляет гораздо меньшую активность, чем в женских. Под влиянием тестостерона активность фермента сокращается, в том числе и в иммунных клетках женщин. Ученые исходят из того, что мужской половой гормон играет решающую роль в иммунном ответе и позволяет понять, почему женщины чаще страдают такими болезнями, как ревматоидный артрит, псориаз или астма.

Теперь исследователи надеются, что эти сведения в будущем пригодятся для анализа новых методов терапии и лекарств против воспалительных заболеваний. При этом исследование также показало, что результаты, полученные во время экспериментов с участием мужчин, нельзя сразу же переносить на женщин.

Солнце является одним из важнейших факторов профилактики диабета у взрослых
Солнце является одним из важнейших факторов профилактики диабета у взрослых

Доклады о вредном воздействии солнца на кожу в последнее время часто появляются на страницах научно- популярных журналов. Однако, совместное исследование ученых Каролинской университетской больницы в Стокгольме и их коллег из города Лунд на юге королевства, напротив, говорит о положительном эффекте солнечных лучей.

В эксперименте участвовало 40 тыс женщин в возрасте от 25 до 64 лет. Медики проводили анкетирование и следили за их привычками на протяжении 11 лет. Результаты исследования говорят о том, что у любительниц загара риск получить диабет второго типа был на 30 проц меньше, чем у тех, кто избегал солнца.

Одним из объяснений подобного заключения медиков является потребность человеческого организма в солнечных лучах для пополнения резервов витамина Д. Это особенно важно для жителей Скандинавии, которых погода не балует безоблачными днями. Известно, что нехватка витамина Д ухудшает обмен сахара в крови. Поэтому ученые советуют быть на солнце побольше, но при этом беречься от ожогов.

"Вместе с физическими нагрузками и поддержанием веса в норме, солнце - один из важнейших факторов профилактики диабета у взрослых", - считает доцент Каролинского института и один из авторов исследования Пелле Линдквист.

  • Читать дальше...
Хотите похудеть — добавьте в рацион кальций

Женщины — участницы эксперимента придерживались низкокалорийной диеты: вместе с пищей потребляли менее 600 мг кальция ежедневно при рекомендуемой норме для взрослых в 1000 мг. Каждый день в качестве добавки одним давали по две таблетки, содержащие 1200 мг кальция, а другим — пустышку-плацебо. Толстушки, принимавшие кальций, потеряли почти 6 кг, а снижение веса в группе контроля составило только 1 кг. «Мы предполагаем, что мозг, обнаруживая нехватку кальция, стремится компенсировать ее, повышая тягу к продуктам, которые не предусмотрены программой похудения. Достаточное потребление кальция снижает аппетит», — прокомментировал результаты исследования его автор Анжело Трембли.

Профессор изучал связь между кальцием и ожирением на протяжении нескольких лет. Женщины, получавшие мало кальция, весили больше и у них был высокий уровень холестерина. В 2007 году ученые подтвердили прямую связь между кальцием и снижением риска для сердца у людей, сидящих на диетах. Недостаток вещества способствует повышению уровня «плохого» холестерина и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи рекомендуют для лучшего усвоения кальция совмещать его с витамином D.

Однако ученые из Университета Пенсильвании утверждают обратное. Авторы другого исследования, Стэнли Гольдфарб и Эми Пател, считают, что чрезмерное употребление кальция может вызвать у пациента развитие молочно-щелочного синдрома. Они предлагают ограничить потребление кальция 1,5 г в сутки.

  • Читать дальше...
Диета африканских детей полезнее, чем диета европейских

В ходе исследования ученые сравнили рацион питания и его влияние на организм среди европейских детей и детей из африканского государства Буркина-Фасо. Оказалось, что доминирующее значение в формировании кишечной микрофлоры играет диета. Африканские детишки чаще всего до двух лет находились на грудном вскармливании. Их диета была богата продуктами из цельного зерна и овощами. Кроме того, эти дети ели очень мало мяса.

В свою очередь, диета детей из европейских стран была богата мясными продуктами, обработанным зерном, сахаром и жирами. Это приводит к тому, что питание резко ограничивает адаптивный потенциал микрофлоры. В развитых странах активно борются с инфекциями, однако из-за питания у детей наблюдается рост новых, в том числе аллергических, аутоиммунных и воспалительных заболеваний кишечника.

Исследователи полагают, что результаты их работы позволят обратить внимание на питание детей и поспособствуют разработке пробиотических продуктов, которые помогут восстановить утраченный баланс и вернуть европейцам здоровье и стройность.

  • Читать дальше...

Жительница Великобритании Фиона Стар-Стоун провела прямую онлайн-трансляцию своих родов в микроблоге на сервисе Twitter.

Как сообщает The Daily Telegraph, 34-летняя Стар-Стоун рожала самостоятельно у себя дома в течение 13 часов и все это время отчитывалась перед подписавшимися на ее микроблог читателями о ходе родов.

Женщина решила рассказать о процессе деторождения в Twitter, чтобы помочь женщинам, которые готовятся стать матерями, преодолеть связанные с родами страхи. "Я постоянно слышу от женщин, что они боятся беременности, вот и решила рассказать им о том, что в этом нет ничего ужасного", - поделилась Стар-Стоун.

Во время онлайн-трансляции Фиона описывала все свои ощущения и действия. Она рассказывала читателям, что смогла поесть, а также приняла обезболивающие. Через 13 часов после начала схваток Стар-Стоун родила сына, которого назвала Оскаром. Последним сообщением в онлайн-трансляции родов британки стала ссылка на фотографию, на которой она запечатлена вместе с новорожденным.

"Во время родов мою жену поддерживали сотни людей, среди которых оказались телеведущая Эмма Форбс и графитист Бэнкси. Она получила множество слов поддержки, которые помогли ей справиться с болевым ощущениями во время родов", - рассказал супруг Фионы Стар-Стоун, Ричард.