Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
Стресс мешает зачатиюНовые научные исследования показали, что высокий уровень стресса может мешать зачатию.

Ученые Оксфордского университета замерили уровень гормонов стресса у женщин, планировавших зачать естественным способом, и обнаружили, что те, у кого он оказался наиболее высоким, имели в результате меньше шансов забеременеть в этот конкретный месяц.

Ученые говорят, что нужны дополнительные исследования, однако уже понятно, что техника расслабления дает положительные результаты в этом вопросе.

В этих исследованиях приняли участие 274 здоровых женщины в возрасте от 18 до 40 лет, планировавшие забеременеть.

Адреналин - главная помеха

Ранее было известно, что такие факторы как возраст, курение, ожирение и употребление алкоголя снижают вероятность зачатия, однако влияние стресса оставалось не изучено.

В новых исследованиях, результаты которых опубликованы в журнале Fertility and Sterility, в слюне пациенток замерялись маркеры двух гормонов стресса – адреналина, вырабатывающегося во время опасности, испуга и участвующего в реализации реакции "бей или убегай", и кортизола, который связан с долгосрочными стрессовыми ситуациями.

У женщин с самым высоким уровнем альфа-амилазы – фермента, показывающего уровень адреналина, - вероятность успешного зачатия в период овуляции снижалась на 12 процентов по сравнению с теми, у кого этот показатель был низкий.

Однако уровень кортизола никак не влиял на возможность забеременеть.

Разрозненные наблюдения давно связывали стресс с бесплодием, однако научно обоснованных свидетельств тому не обнаруживалось.

В здоровом теле - здоровый плод

Доктор Сесилия Пайпер из Отделения перинатальной эпидемиологии Оксфордского университета говорит, что цель ее исследований – лучше понять, какие факторы влияют на беременность у нормальных здоровых женщин.

"Это первое подобное исследование, в котором прослеживается взаимосвязь между уровнем стресса и шансами женщины забеременеть, - говорит она. – Полученные результаты поддерживают установку на то, что пары, пытающиеся зачать, должны по мере возможности снимать нервное напряжение".

По словам доктора Пайпер, некоторым женщинам может помочь йога или медитация.

Это исследование проводилось совместно с американским Национальным институтом детского здоровья и развития человека имени Юнис Кеннеди Шрайвер. Оно также является частью более масштабного исследования того, какое воздействие на возможность зачатия оказывают курение, алкоголь и кофеин.

Комментируя полученные данные, Джоан Тейлор, акушерка благотворительной организации Tommy, спонсирующей исследования в области акушерства и гинекологии, сказала, что стресс действительно влияет на всех по-разному, и, вполне вероятно, может оказывать воздействие на шансы забеременеть.

"Существует много разных способов, какими женщины могут подготовить себя к здоровой беременности: соблюдать правильную диету, принимать препараты фолиевой кислоты и свести уровень стресса к минимуму – это уже может быть хорошим началом", - сказала Джоан Тейлор.

45 минут пеших прогулок в день защитят от рака

В ходе обследования 5,5 тысяч женщин на предрасположенность к раку молочной железы ученые обнаружили, что 45% из них могут снизить риск возникновения заболевания, если будут физически активны около 45 минут в день ежедневно. Способ увеличения физической активности не столь важен, по мнению специалистов, главное, чтобы сердце билось быстрее от 30 до 45 минут.

По мнению экспертов, существует много доказательств того, что физическая активность имеет важное значение в профилактике раковых заболеваний. Медицинская статистика подтверждает, что можно снизить риск возникновения онкологических заболеваний, если регулярно быть физически активным. Регулярная посильная физическая активность стимулирует обменные процессы и процессы очистки организма. Возникновение многих видов рака можно предотвратить с помощью регулярной быстрой ходьбы, утверждают ученые.

На закарпатье открыт первый центр искусственного оплодотворения вич-инфицированных
На Закарпатье открыт первый Центр искусственного оплодотворения ВИЧ-инфицированных В Ужгороде заработал первый в Украине Центр искусственного оплодотворения ВИЧ-инфицированных . Заявки на услуги уже поступили от 200 украинских пар. Теперь у них есть надежда родить здорового ребенка.

Строительство в Ужгороде Центра искусственного оплодотворения ВИЧ-инфицированных  инициировало Министерство здравоохранения, а профинансировала Всеукраинская общественная организация, которая объединяет носителей ВИЧ-инфекции и людей, больных СПИДом.

Услуги предоставляют лишь тем парам, где женщина здоровая, а вирус имеет только мужчина. По словам главного врача Закарпатского центра профилактики и борьбы со СПИДом Ивана Миронюка, со временем подобные центры могут быть открыты и в других областях. «Мы планируем предоставить эти услуги 200 парам, жителям Украины. А также отработать саму технологию, показать ее эффективность, показать, в первую очередь, ее безопасность и, возможно, в будущем уже внедрять на всей территории Украины», - отмечает он.

Процедура искусственного оплодотворения предусматривает сложный процесс очищения семенной жидкости от вируса иммунодефицита и тщательный  контроль за ее качеством. Это гарантирует рождение здорового потомства и защищает будущую мать от заражения.

Как сообщили в пресс-центре областного управления здравоохранения, все услуги в рамках этого проекта бесплатны.

  • Читать дальше...
Месячные раньше срока: в чем причины

У большинства женщин детородного возраста менструальный цикл имеет более или менее устоявшийся характер, даже если месячные нерегулярные. Поэтому возникновение менструального кровотечения раньше срока обычно всегда замечается женщиной и вызывает у нее беспокойство. Почему месячные могут начаться раньше срока

Менструальный цикл женщины поддерживается на разных уровнях. Это кора головного мозга, отдел головного мозга, отвечающий за работу всей эндокринной системы, - гипоталамус, главная железа внутренней секреции гипофиз, яичники и матка. Нарушение работы любой из этих систем может вызвать преждевременное наступление месячных.

Чаще всего несвоевременные месячные начинаются после высоких нервно-психических нагрузок и стрессов, под влиянием которых сбивается работа центральной нервной системы (ЦНС).

Многим женщинам известно, что стоит понервничать, и месячные начинаются раньше (иногда намного) ожидаемого срока.

Дело в том, что именно ЦНС регулирует возникновение спазмов и расширений кровеносных сосудов, а также двигательную активность мускулатуры матки, что и вызывает преждевременное отторжение слизистой оболочки матки (эндометрия) с последующим кровотечением. Имеют значение и физические нагрузки – очень высокие также способны вызвать преждевременные месячные.

Сегодня причиной стрессов для организма может стать постоянное соблюдение экстремальных диет.

Недостаток питательных веществ также отражается на состоянии всего организма, в том числе на состоянии свертывающей системы крови, ведь ферменты и гормоны синтезируются из веществ, поступающих в организм с пищей. Нарушения свертываемости крови могут возникать не только при дефектах питания, но и по другим причинам, выяснить которые можно только в процессе обследования. Другой частой причиной преждевременных менструаций являются простуды.

При этом в области матки также нарушается кровообращение, что и вызывает появление преждевременных месячных. Как правило, такие месячные болезненны из-за наличия воспалительного процесса. Если при этом появляется температура, то нужно немедленно обратиться к врачу и провести обследование.

Воспалительный процесс может начаться не только после простуды, но и после незащищенного полового акта с малознакомым партнером, в таком случае следует подумать о какой-то половой инфекции и также обратиться к врачу. Месячные могут прийти раньше срока при перемене места жительства, изменении климатических условий, особенно, если произошла резкая их смена.

Это приводит к нарушениям работы вегетативной нервной системы (ВНС), которая иннервирует внутренние органы (в том числе и матку) и кровеносные сосуды, поэтому сбои в работе ВНС отражаются на менструальном цикле женщины.

Наконец, возникновение месячных раньше времени может быть признаком гормональных нарушений, которые чаще всего возникают в подростковом возрасте и во время климакса.

Возникают гормональные нарушения и в детородном возрасте, например, на фоне такого заболевания, как эндометриоз.

Как протекают месячные? 

Месячные, которые начались раньше срока, протекают по-разному, это зависит от причины, вызвавшей сбой менструального цикла. Если сбой зависит от состояния центральной нервной системы, то, скорее всего, месячные будут сопровождаться какими-то признаками ее расстройства, например, раздражительностью, плаксивостью, нарушениями сна, головокружениями, головной болью, слабостью и так далее. У каждой женщины симптомы могут быть разными.

Есть женщины, которые знают, что после стресса у нее обязательно раньше начнутся месячные, и они будут сопровождаться определенным набором симптомов нарушений деятельности ЦНС.

Если причиной появления месячных раньше срока является какое-то инфекционно-воспалительное заболевание, то обычно менструальное кровотечение сопровождается более или менее выраженной болезненностью в нижней части живота.

Часто такие боли отдают в пах, бедра и в поясницу. Гормональные причины могут вызывать сильные кровотечения, в том числе со сгустками. Если месячные начались раньше без какой-то видимой причины, то возможны нарушения свертывающей способности крови или нарушения кровообращения в мелких кровеносных сосудах – эти изменения могут иметь разное происхождение, выяснить их причину может только врач.

Что делать? 

Прежде всего, успокоиться и подумать, что могло вызвать это явление. Если причина в стрессах, высоких нагрузках или неправильном питании, то нужно изменить образ жизни, питание, режим дня или степень загруженности работой. Но если нарушения менструального цикли продолжаются и на следующий месяц, то нужно обратиться к врачу.

При подозрении на воспалительный процесс и гормональные нарушения к врачу нужно обращаться как можно раньше – это предупредит осложнения, вылечить которые намного сложнее, чем любые изменения в начальной стадии.

Во франции родился ребенок-донор, зачатый для лечения
Во Франции родился ребенок-донор, зачатый для лечения

Во Франции родился ребенок, специально созданный для лечения своего брата или сестры. Как сообщает «Вокруг света», ссылаясь на агентство AFP. Ребенок был зачат при помощи экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), на этапе внедрения эмбриона в матку был отобран зародыш, у которого не было гена бета-талассемии, которой болен его старший брат или сестра. Кроме того, было известно, что он может быть источником стволовых клеток, находящихся в пуповинной крови, необходимых для лечения его родственника.

Ребенка, происходящего из семьи выходцев из Турции, назвали Умут-Талха. По-турецки это означает «наша надежда».

Отмечается, что бета-талассемией называется выработка ненормальной формы гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который разносит по телу кислород. Из-за неправильного гемоглобина красные кровяные тельца разрушаются, что приводит к развитию лейкемии.

Добавим, что исторически метод ЭКО начали применять в случаях непроходимости маточных труб и других форм бесплодия. Первый ребенок, зачатый с помощью ЭКО, появился на свет 25 июля 1978 года. Автор этого метода, Роберт Эдвардс из Кембриджского университета удостоился в прошлом году Нобелевской премии по физиологии и медицине.

Между тем, метод ЭКО до сих пор вызывает немало споров, связанных с этическими и правовыми вопросами. Препятствием в распространении ЭКО становится и официальная позиция церкви относительно этой процедуры. Мнение католической церкви по этому вопросу изложено в 35-страничном документе под названием «Достоинство человека», в котором подчеркивается, что человек «не сводится к скоплению клеток» и его жизнь «необходимо уважать с самых ранних стадий развития».

«Человеческий эмбрион с момента оплодотворения обладает такой же ценностью, как и взрослая личность», — отмечается в документе. Католическая церковь однозначно высказывается против искусственного оплодотворения, которое, как известно, связано с уничтожением «лишних» зародышей.

Позиция православной церкви отражена в документе «Основы социальной концепции» и отлична от позиции Ватикана. К нравственно допустимым методам преодоления бесплодия относят «искусственное оплодотворение половыми клетками мужа, поскольку оно не нарушает целостности брачного союза, не отличается принципиальным образом от естественного зачатия и происходит в контексте супружеских отношений».

  • Читать дальше...