Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.
Быть или казаться - симптомы дисморфии
  • Раздел: Новости |
  • Опубликовано: 28 августа, 16:08
Америка в шоке! Опубликованы данные, согласно которым большинство мужчин-клиентов фитнес-клубов больны дисморфией! Не знаете, что это такое? Суть этого серьезного психического отклонения сводится к тому, что человек связывает свои жизненные неудачи с «плохой» внешностью. Девушкам свойственно думать, что некрасивая фигура не дает им шанса выйти замуж, они изводят себя «голодными» диетами и теряют меру в занятиях фитнесом.
Ну а что с мужчинами? — примерно то же самое, но с обратным знаком. Мужчинам, по их мнению, обычно недостает объемов и мышечной массы. Ну а со стороны все выглядит безобидно. Мужчина записывается в клуб и начинает упорные тренировки. И только специалист способен рассмотреть в его поведении тревожные симптомы. Например, такие. Мера нагрузок и отдыха не соблюдается. В неделе больше тренировок, чем дней восстановления. Тренинг ведется самыми беспощадными методами. Вовсю применяются стимуляторы, от пищевых добавок — до фармакологических препаратов.

Диспяорфия: правила диагностики
Перед вами наиболее типичные признаки дисморфии в сравнении с психологической «нормой».

Материал подготовлен специально для сайта https://zhitzdorowo.ru.
  • Читать дальше...
Бодибилдинг не по плечу? Тогда идем в спортзал.
  • Раздел: Новости |
  • Опубликовано: 21 июня, 07:06
Не все люди способны выдерживать нагрузки бодибилдинга, а здоровый образ жизни вести надо. Спортивная привлекательность бодибилдинга несомненно чрезвычайно высока и здоровый образ жизни становится очень популярным среди обычных людей. Но не стоит забывать, что бодибилдинг – это уже сфера профессионального спорта и искусства в некотором роде, которое нужно далеко не всем. Однако, посетить фитнес-центр для собственного здоровья и удовольствия соглашаются многие обыватели.

Пока еще рано говорить о том, что профессиональный бодибилдинг задает стандарты для внешнего вида не только мужского, но и женского населения. Следует еще раз подчеркнуть, что профессиональный бодибилдинг является спортом, заниматься которым необходимо серьезно. Как показывает практика, бодибилдингом занимаются не более пяти процентов людей в спортивных залах. Мужская мечта стать обладателем тела какого-нибудь чемпиона по бодибилдингом постепенно становится реальностью, если рассматривать тот факт, что для мужчин поддержание своей формы и тонуса является уже нормой. Однако, следует учитывать физические данные любого человека, который хочет заниматься бодибилдингом. Как правило, врачи не могут рекомендовать этот вид спорта тем, кто страдает от нарушений в сердечно-сосудистой системе или от проблем с кроветворение и кровоснабжением. Также целый ряд хронических заболеваний могут стать препятствием для занятий бодибилдингом.

В широком аспекте, активные занятия бодибилдингом помогли бы снизить производственный травматизм водителей, в силу активной физической нагрузки, которая повышает устойчивость организма. Здоровый спорт не вредил еще никому, поэтому стоит подумать о том, чтобы заняться если не бодибилдингом, то хотя бы регулярными тренировками в спортзале или элементарной пробежкой по утрам. Как говорят сами тренеры, у людей очень низка спортивная мотивация. Желание и стремление к здоровому образу жизни заканчивается после третьего появления в спортзале. Но это легко преодолимо, так как после двух недель занятий, вы без этого жить уже не сможете.


Материал подготовлен специально для сайта https://zhitzdorowo.ru.
  • Читать дальше...
Витамин D ускоряет потерю веса
  • Раздел: Новости |
  • Опубликовано: 13 мая, 06:05
Эффективнее всего диета действует на людей, в организме которых еще до начала борьбы с лишним весом обнаруживался стабильно высокий уровень витамина D, выяснили американские ученые.

Исследователи обнаружили, что повышение дозы 25-гидроксиколекальциферола (исходной формы витамина D, находящейся в крови) на 1 нанограмм способствует увеличению потери веса испытуемых на 200 грамм, пишет UPI.

Более того, выяснилось, что одновременное увеличение дозы исходной формы и активного витамина D влияет вывод из организма жиров расположенных в районе брюшной полости.

"Дефицит витамина D часто связывают с ожирением, однако до сих пор остается неясным, является ли его недостаток причиной или следствием этой болезни", - отметил в своем заявлении глава исследовательской группы доктор Шаламар Сибли из университета Миннесоты.

Результаты исследования позволяют предположить, что увеличение количества приема витамина D о время низкокалорийной диеты будет способствовать ускоренной потере веса. Однако существует необходимость проведения дополнительных клинических исследований для того, чтобы точно установить роль витамина D в процессе похудения. Материал подготовлен специально для сайта https://zhitzdorowo.ru.
  • Читать дальше...
Интеллект человека напрямую зависит от питания
  • Раздел: Новости |
  • Опубликовано: 3 мая, 17:05
Несмотря на то, что интеллект человека на 70% заложен природой, оставшиеся 30% можно увеличить или уменьшить питанием. Пока такие исследования редки, но в Петербурге уже проводятся. Об этом рассказал профессор кафедры пропедевтики внутренних болезней СпбГМА имени Мечникова Юрий Успенский, передает корреспондент «БалтИнфо».

«Уже давно доказано, что интеллект не равен сумме знаний. Это способность личности анализировать события, сопоставлять их и делать выводы. Увы, сколько опытов по воспитанию ни проводили ученые, но дети четко сохраняли уровень интеллекта, унаследованный от родителей», - рассказал Успенский.

По его словам, ученые были поражены, когда секрет значительного повышения интеллекта открылся не в новейших методиках воспитания и не в «навороченных» учебниках и классах, а в простом питании детей.

«Сегодня научно доказано, что дети, которые едят много овощей и фруктов, имеют более высокий интеллект. Связано это и с элементарными физиологическими процессами - плохая еда гниет и разлагается в организме, затрудняет пищеварение, выделяет яды, отравляющие весь организм, в том числе и мозг», - рассказал Успенский.

По его словам, разрекламированная нормализация микрофлоры кишечника имеет действительно громадное значение для всей жизни человека и его здоровья.

Добавим, что сегодня в Петербурге на круглом столе по проблемам питания собрались видные ученые а - гастроэнтерологи, геронтологи, специалисты по детскому питанию. Материал подготовлен специально для сайта https://zhitzdorowo.ru.
  • Читать дальше...
Всё не так просто! Синдром нарушенного внимания
  • Раздел: Новости |
  • Опубликовано: 17 ноября, 03:11
Нас, культуристов, подстерегает невидимая опасность!

С вами такое бывало? Вы собрались на тренировку, но что-то вас отвлекло, да так, что мысль о тренинге напрочь вышибло у вас из головы. Потом вы спохватываетесь, ругаете себя, но идти в зал уже поздно. Думаете, речь идет о нехватке мотивации? Нет, причина, возможно, совсем в другом. Согласно данным американских психиатров, огромное число людей на нашей планете страдает синдромом нарушенного внимания. Такие люди увлекаются первыми попавшимися делами, упуская важные, у них нет терпения выслушивать других, они постоянно всех перебивают, они ненавидят работу под контролем, легко впадают в уныние и легко отвлекаются... Поначалу ученые считали, что синдром нарушенного внимания имеет корни в неблагополучных семейных условиях. Однако это предположение не подтвердилось. Сегодня на счету у специалистов десятки гипотез: от избытка повседневных стрессов до отравления экологическими токсинами, расстраивающими работу мозга. Однако ни одна из них пока не получила решающего подтверждения. В любом случае ученым удалось установить, что поводом для синдрома часто становится хроническое перевозбуждение психики.
Это перевозбуждение бывает следствием стрессов, нарушения режима труда и отдыха, глубокой физической усталости, депрессии и злоупотребления лекарствами... Все эти первопричины легко поддаются устранению. Если вы отыщите у себя симптоматику синдрома нарушенного внимания, обязательно обратитесь к врачу. Дело в том, что данный синдром не дает вдумчиво и последовательно тренироваться. Ваши усилия в зале могут обернуться пустой потерей времени.
Перед вами симптомы синдрома нарушенного внимания. Если вы находите у себя большинство из них, обратитесь к психотерапевту.
  • Вам трудно долго на чем-то сосредоточиться, трудно дочитать
    до конца длинную статью.
  • На работе вы делаете досадные ошибки, опечатки, путаете даты,
    имена и цифры.
  • Вам трудно усидеть на одном месте. Вы делаете суетливые движения руками, постоянно. меняете положение ног.
  • Вам трудно долго заниматься одним делом, даже приятным. Например, вам быстро надоедает смотреть телевизор.
  • Вам трудно до собеседника до конца. Вы то и Дело отвлекаетесь.
  • Вы чувствуете избыток энергии.
  • Вам нужно впервые сделать какую-то работу. Перед вами длинная инструкция, но вы не в силах с ней разобраться. Вы начинаете делать работу методом тыка.
  • Вы постоянно что-то задеваете и роняете.
  • Вам трудно выбрать из списка дел самое главное.
  • Вас не покидает чувство психического «драйва».
  • Вы не можете заниматься работой, которая требует усидчивости и въедливости.
  • Вы очень много и громко говорите.
  • Вы постоянно теряете вещи, нужные вам прямо сейчас: ключи документы, ы.
  • Вы перебиваете собеседника и начинаете отвечать, когда он еще не закончил свой вопрос.
  • Вам трудно стоять в очереди.
  • Вы постоянно забываете сделать что-то важное.
  • Вы легко разочаровываетесь.
  • Вы вмешиваетесь в работу других, беретесь поправлять их действием или советом.
Материал подготовлен специально для сайта https://zhitzdorowo.ru.
  • Читать дальше...