Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
Женщины и мужчины рискуют по-разному

Принято считать, что женщины идут на риск реже мужчин. Американские исследователи вносят коррективы в эту аксиому - прекрасный пол вообще рискует по-другому.

Соавторы исследования Бернд Фигнер и Элке Вебер из Колумбийского университета и Университета Амстердама говорят, что среди большинства людей существует устойчивое мнение о том, что женщины рискуют реже мужчин, и что подростки часто бросаются в разные опасные дела, не оценивая вытекающих возможных последствий. Принято считать, что это особенность женской психологии.

Однако, как выяснилось, подростки могут вести себя также осторожно и осмысленно, как любые другие люди. А в некоторых случаях женщины, напротив, рискуют куда больше мужчин. Все дело в том, какие именно риски имеются в виду.

"Почти во всех культурах есть убеждение о том, что женщины рискую меньше мужчин, - говорит Фигнер. - Все зависит от типа рисков. Так, в том, что касается финансов, мужчины действительно рискуют более активно - это типично мужская психология. Но женщина чаще решается на социальные риски. В эту категорию включаются такие поступки, как попытки начать новую карьеру после 30, или какое-нибудь неожиданное выступление по крайне непопулярному поводу во время рабочей встречи".

Судя по всему, данная разница обусловлена тем, что мужчины и женщины по-разному воспринимают риски. А это, в свою очередь, связано с тем, насколько они знакомы с теми или иными разными ситуациями. Ведь мальчики и девочки познают мир с разных его сторон. И это потом напрямую отражается в том, к какому типу рисков люди склонны.

  • Читать дальше...
Детская семья: папе - 13, маме - 15

Кто сказал, что ранние браки не выдерживают проверку временем? Эти влюбленные стали родителями в 13 и 15 лет, и десятилетие спустя они все еще вместе.

Майклу Фернандесу было 13 лет, когда узнал, что его 15-летняя дама сердца Шерил Холден скоро станет мамой. Родители двух подростков были в ужасе от этой новости, но двум влюбленным море казалось по колено. Они твердо решили рожать и воспитывать малыша.

Эта "детская" семья тогда взорвала всю Англию. 99% опрошенных людей считали, что подростковая любовь не продлится долго, и что союз двух юных сердец довольно быстро распадется из-за каких-нибудь детских размолвок. Но Майкл и Шерил опровергли все скептические прогнозы.

Сегодня, через 10 лет после того громкого события, они все еще живут вместе и любят друг друга. А за этот срок Шерил родила своему молодому человеку еще двух детей. И в самое ближайшее время пара, наконец, поженится.

Майкл и Шерил считают, что за эти годы хорошо узнали друг друга. Они убедились в том, что им суждено быть вместе. Тем более что их подростковая любовь выдержала столько ударов.

Естественно, что этой семье с маленьким ребенком приходилось жить на социальные пособия. При этом 13-летний папа не только посещал школу, но и работал, чтобы увеличить скромные доходы семьи, пока Шерил сидела с малышом. После рождения сына Лайема в 2003 году Шерил, которой в тот момент исполнилось 16, вообще бросила школу, но посещала курс для молодых мам -подростков.

Постоянную работу Майкл получил, как только ему это было позволено по возрасту. Начинал с профессии посудомойки в школьной столовой, а потом увлекся ландшафтным дизайном, чем и занимается до сих пор. Ему приходится содержать большую семью, ведь Шерил остается домохозяйкой.

  • Читать дальше...

Смотрите на вещи позитивно, и вы будете чувствовать себя значительно моложе своих лет. Такой вывод был получен в ходе научного исследования.

Известное утверждение о том, что человеку ровно столько лет, насколько он себя чувствует, получила научное подтверждение. Немецкие ученые из Университета Гамбурга выяснили, что благоприятнее всего процесс старения протекает у людей, которые обладают позитивным настроем.

Это исследование предлагает новое объяснение тому факту, что некоторое люди с хорошими генами являются убежденными оптимистами, обладающими острым умом даже в глубоко преклонном возрасте. Ранее врачи рекомендовали пожилым людям уделять повышенное внимание тренировкам тела и ума - физическим упражнениям и таким занятиям, как разгадывание кроссвордов.

Но ученые из Гамбурга выяснили, что даже просто позитивный настрой, способность жить сегодняшним днем, не заглядывая далеко в будущее, уже помогает поддерживать хорошее психическое здоровье. По мнению автора исследования доктора Стефани Брассен, успешное старение зависит от позитивного настроя.

В ходе эксперимента Брассен вместе с коллегами показала молодым и пожилым участникам снимки людей со счастливым, печальным и нейтральным выражением лица. Во время специальных перерывов, когда добровольцам разрешалось расслабиться, ученые внимательно наблюдали за ними. И выяснили, что пожилых людей значительно больше эмоционально вовлекали снимки счастливых лиц. А сканы мозга показали увеличенную активность в ростральном отделе передней поясной извилины коры головного мозга - той зоне, которая контролирует эмоции. Высокий уровень активности в этой области мозга связан с хорошим психическим здоровьем.

Бедные радуются - богатые плачут

Бедный радуется, богатый плачет. И наоборот. Американские ученые провели исследование с целью проверки популярного утверждения о том, что богатым людям плевать на чувства бедных. Увы, это оказалось чистой правдой.

То ли большие деньги сильно меняют психологию человека, то ли, наоборот, только к черствым и бездушным гражданам и стекается все богатство, но только люди с большим достатком действительно не понимают проблем и переживаний людей бедных. И не желают в этом разбираться.

К такому выводу пришел известный американский психологи социолог Дачер Келтнер из Калифорнийского университета в Беркли, которые вместе с коллегами потратил значительное количество времени на изучение характеров обеспеченных людей. Келтнера интересовало, каким уровнем сочувствия и сострадания обладают богачи. Оказалось, что до удивления одинаковым - крайне низким.

"Я измерял их способность к состраданию по всем возможным критериям, но всегда получал почти одинаковые результаты, - говорит Келтнер. - Любопытно, что все их блестящее образование, особый статус в обществе, могущественность и престижность, все это давало им лишь одну свободу - думать только о самих себе".

По мнению Келтнера, подавляющее большинство миллионеров и миллиардеров интересуются только собственной персоной. То есть те, кто обладает максимальными возможностями оказания помощи нуждающимися, на деле является наименее альтруистичными. А вот у людей менее обеспеченных такие качества, как сочувствие и сострадание, находятся на весьма высоком уровне. Вот почему во всевозможных благотворительных фондах основные капиталы складываются не из крупных пожертвований, а их огромного множества мелких переводов. Словом, бедный радуется, богатый плачет. И наоборот.

  • Читать дальше...
Тяжелые сумки вызывают депрессию

Будьте осторожны с походами по магазинам в этот праздничный сезон! Психологи выяснили, что переноска тяжелых сумок с покупками может вызывать ощущение стресса.

Физические нагрузки вызывают психологические нагрузки, как полагают авторы исследования из Китайского университета Гонконга и Национального университета Сингапура. Они выяснили, что переноска тяжелых объектов способна воздействовать на психическое состояние человека, заставляя его подсознательно погружаться в депрессивные мысли.

Ученые решили проследить, каким образом физические нагрузки влияют на стресс. Для этого им потребовалось понаблюдать за потребительской реакцией. Одной группе добровольцев было поручено поносить какое-то времятяжелые сумки с большим количеством товаров, а уже потом высказать свое мнение по определенному поводу, не связанному с покупками. Другую группу попросили носить легкие сумки и также высказываться по тому же поводу.

Выяснилось, что у людей из первой группы этот повод вызывал более эмоциональную и личную реакцию, чем у тех, кто носил легкие сумки. По мнению авторов исследования Менга Жаня и Ксиупиня Ли, физический вес воздействует на "психологический вес".

"Мы установили, что физиологические ощущения от переноски тяжестей могут воздействовать на способности человека выражать свои суждения в каких-то не имеющих к этому отношения темах, вроде важности тех или иных событий, - говорят авторы исследования. - Впрочем, негативные эмоции этих людей удавалось устранить, если мы просили их думать о легких по весу объектах, вроде воздушных шариков и перьев".

  • Читать дальше...