Сексуальное наслаждение – это один из самых ярких феноменов нервной системы. Испытывая при оргазме невероятно сильные и волнующие ощущения удовольствия, человек стремится к ним снова и снова, часто используя при этом хитроумные и изощренные способы. Но на самом деле сексуальные игры – это не только удовольствие.

От оргазма можно умереть

Есть статистика: мужчины во время сексуальных игр умирают в 20 раз чаще, чем женщины, потому что именно на них при сексе ложится основная нагрузка. Однако и у женщин оргазм может обернуться бедой. Известны случаи, когда у особенно активных партнерш  во время секса происходил инфаркт или асфиксия (удушье) от обильной спермы, или соскользнувшего в горло презерватива.

Секс – это стресс

Физиологически именно так: во время секса повышаются температура и давление, меняются кровообращение и сердечный ритм.  Кроме того, в кровь выбрасывается сразу очень много гормонов (норадреналин, к примеру, в этот момент в 40 раз превышает норму). Все это означает, что у партнеров, в первую очередь, мужчин, имеющих проблемы с сердцем, - могут возникнуть серьезные неприятности, вплоть до летального исхода.

В группе риска также люди с избыточным весом и резкими перепадами артериального давления.

В чем вред стимуляторов

Стимуляторы секса, «обновляющие» либидо, не «обновляют» другие системы организма. И если сексуально мужчина может ощущать себя более молодым, его сердце и сосуды, увы, не омолаживаются. Секс, вызывающий активный ток крови, оказывает, таким образом, нагрузку, с которой сердце и сосуды могут не справиться. В результате -  инфаркт или инсульт, в зависимости от того, какая именно система организма не выдержит перегрузок.

Измены

Еще раз статистика: среди мужчин, скончавшихся во время сексуальных утех, 75% находились в тот грустный момент в постели с любовницей или девушкой из эскорт-услуг.

Оральный секс

Вот уж воистину как в поговорке: «Что одному хорошо…». Во время оргазма женщина может так сильно сжать ноги, что партнер окажется задушенным. Как вариант: дама выгибается либо заваливается на бок, и позвоночник партнера не выдерживает…

Девушки по вызову

Не так уж и редко эти секс-труженицы носят в своих сумочках клофелин, с помощью которого лишают сознания своих визави (а заодно и наличных, дорогих вещей). Что характерно: клофелинщицы не интересуются особенностями здоровья клиента, а иногда для надежности даже повышают дозировку.

Как сделать своего любимого гигантом постельных баталий? Включите в его рацион необходимые продукты: входящие в их состав витамины и минералы подчас оказываются сильнее любого афродизиака.

Витамины для мужчины

Витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин)

Эти вещества улучшают состояние всех слизистых оболочек, в том числе и тех, которые находятся непосредственно на «мужском достоинстве», и принимают активное участие в выработке половых гормонов.

Основные источники: морковь, сладкий перец, зеленый лук, тыква, курага, мандарины, апельсины, петрушка, укроп, плоды шиповника, томаты, печень (говяжья), сливочное масло, молоко, сметана, творог, сыр, яичный желток.

Витамины В1 и В2

Они регулируют деятельность нервной системы, активно участвуют в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, образовании гемоглобина, отвечают за общую энергию и сексуальный подъем. Их недостаток делает мужчину раздражительным, приводит к слабости мышц.

Основные источники: молоко и молочные продукты (особенно простокваша, кефир, сыры, сметана), овсяная и гречневая каши, постное мясо, печень, рыба, грибы, бобы, горох, зеленый горошек, арахис, фундук, грецкие орехи, картофель.

Витамин B6

Этот элемент не дает угаснуть сексуальному влечению, снижает действие гормона пролактина, ослабляющего у мужчин либидо.

Основные источники: постная говядина и свинина, рыба, яичный желток, молочные продукты, пекарские дрожжи.

Витамин С

Аскорбиновая кислота придает бодрость, пробуждает интерес к интимной жизни, делает мужчину неутомимым в постели. По некоторым данным, дефицит витамина С отрицательно действует на образование спермы и даже может стать одной из причин мужского бесплодия.
 
Основные источники: свежая и квашеная капуста, красный перец, зеленый лук, морковь, зелень петрушки, свежая (свежезамороженная) черная смородина, клюква, цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины), киви, облепиха, плоды шиповника.

Витамин Е

Это вещество (другое название – токоферол) называют витамином молодости. Оно нормализует мышечную деятельность, улучшает циркуляцию крови, положительно влияет на функцию эндокринной системы, особенно половых желез (не потому ли специалисты называют его «фактором размножения»?). Это лучший источник полиненасыщенных жирных кислот, которые уберегают кровеносные сосуды от повреждений. Из них образуются простагландины – биологически активные вещества, способные поддерживать эрекцию на высоком уровне. А еще токоферолу под силу уберечь мужской организм от засорения продуктами окисления, которые вызывают преждевременное старение.

Основные источники: растительное масло (подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое), соя, фасоль, чечевица, пророщенные зерна пшеницы, яичный желток, зеленый горошек, зеленый лук, сельдерей, черноплодная рябина, персики, говяжья печень.

Цинк

Это самый главный элемент для мужского пола. Он жизненно важен для развития половых желез, отвечает за нормальную деятельность простаты, регулирует уровень тестостерона в крови.

Основные источники: говядина, курятина, постная свинина, морская рыба и морепродукты (особенно устрицы), орехи, овсяная крупа, кунжут, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста, грибы.

Железо

Минерал входит в состав гемоглобина, необходимого для нормального кроветворения. Дефицит железа приводит к анемии (малокровию), которая существенно ослабляет потенцию.

Основные источники: парная говядина (особенно филейная часть), постная свинина, птица, говяжья печень, кальмары, крабы, креветки, морская капуста, свекла, морковь, изюм, инжир, яичный желток, щавель, шпинат, салат, гречневая и овсяная крупа. Кстати, железо из продуктов животного происхождения усваивается легче, чем из растительной пищи.

Ароматы страсти

В любовной кулинарии издавна используют приправы, специи и пряности. Многие из них – сильнейшие афродизиаки. Если вашему возлюбленному по душе специфический вкус, добавляйте приправы во всю свою стряпню.

Британские ученые исследовали несколько десятков мужчин и женщин и пришли к выводу, что у хорошего секса есть как минимум 6 важных преимуществ.

Ученые не устают повторять, что людям следует регулярно заниматься сексом. «Британский журнал половой медицины» рассказал об опросе мужчин и женщин, который выявил главные плюсы секса. Их оказалось ровно шесть.

1.Секс препятствует импотенции и тренирует сердечную мышцу. Пожилые мужчины, которые имели на протяжении жизни регулярные сексуальные контакты, в 3 раза реже страдают от проблемы с сердцем и потенцией в старшем возрасте. Ученые подсчитали: при занятии сексом три раза в неделю и чаще, вероятность инфаркта и инсульта снижается в двое.

2. Секс избавляет от стресса и депрессии. Особенно это актуально для женщин. Содержащийся в семени гормон простогландин, проникая в женские половые пути, уравновешивает производство женских гормонов, оберегает от «гормональных взрывов».

3. Хороший секс – отличная физическая тренировка.

4. Регулярный секс укрепляет иммунитет, благодаря выработке иммуноглобулина А. У людей занимающихся хотя бы 1-2 в неделю сексом, уровень антител иммуноглобулина  повышается на 30% , а ведь именно антитела делают иммунную систему крепче. 

5. Активная половая жизнь омолаживает организм внешне и изнутри. От занятий сексом увеличивается скорость циркуляции крови, и, соответственно, усиливается кислородный обмен в тканях. Именно это объясняет, что после секса мы как бы светимся изнутри.

6. Как установили ученые, при регулярных половых контактах, продолжительность жизни увеличивается, нежели при его воздержании. Это и неудивительно, если помнить о предыдущих пяти плюсах секса.

Вообще-то хорошо, что я доставляю радость мужчине, но это «хорошо» – чисто психологическое, не сексуальное. Иногда бывает чуть получше – с новым партнером, который меня подольше ласкает. А я ведь довольно опытная женщина – сексуальную жизнь начала в последнем классе школы и всегда старалась доставить удовольствие партнеру. Я вполне раскованная. Но где те захватывающие ощущения, та сексуальная страсть, о которой я читаю в романах и которую вижу в фильмах?.. 

Из тех нескольких моих подружек, с которыми мы делимся самым интимным, только двое получают настоящую радость от секса, испытывают настоящую разрядку. Как невесело шутит одна моя подружка: «Вот, девчонки, родим – и сразу станем настоящими темпераментными женщинами!». И психологи, к которым мы обращались, тоже в один голос твердят: «Не волнуйтесь, после родов все у вас появится!». Только рожать никто из нас в ближайшие годы не собирается – я, например, только начала работать после института. И сколько нам ждать? До тридцати?» 
Виктория практически угадала: большинству ее сверстниц ждать появления чувственных радостей нужно если не до 30, то до 27-28 лет. Именно в этом возрасте примерно у 50-55 % россиянок появляются основные компоненты полноценного секса – наслаждение близостью и оргазменная разрядка. До этого возраста их чувственность состоит в основном из фантазий, влечения и возбуждения от ласк. Лишь менее четверти всех молодых женщин до 30 лет наслаждаются интимной жизнью в полном объеме, а более четверти женщин оргазма не достигнет никогда, хотя удовольствие от интимной жизни получать будет. Такая же невеселая картина наблюдается и в других развитых странах. 

Неудивительно, что большинство клиенток сексологов составляют не зрелые женщины с возрастными нарушениями в интимной жизни, а именно молодые представительницы прекрасного пола. Так, в трех ведущих сексологических центрах Нью-Йорка женщины до 25 лет составляют более половины всех обратившихся. 
Проведенное Дэвидом Лестером исследование 50-летних замужних женщин с целью выяснения их отношения к собственной сексуальной жизни показало, что примерно 80 % оценили первые 10 лет интимной жизни как плохие. Большинство из них считают, что их сексуальная жизнь не состоялась. Лишь 17 % женщин довольны своей интимной жизнью на протяжении всего 30-летнего периода сексуальной активности, включая первое десятилетие. 
Вместе с тем, даже не специалисту ясно, что именно в молодые годы – с 17-18 до 27-29 лет – у женщины больше сил для интимной жизни. Молодая женщина должна быть темпераментной, чувственной: ведь именно нелюбовь к сексу становится наиболее частой причиной того, что молодые люди такую женщину оставляют. 

Сексуальность и замужество 
У молодых мужчин этого же возраста (до 28 лет) влечение максимально, и секс составляет главную страсть. Именно стремление заниматься сексом с любимой женщиной в благоприятных условиях, на законном основании является основным мотивом вступления в брак и создания семьи. В то же время известно, что 23-25 % россиянок, жительниц больших городов, никогда так и выйдут замуж и не создадут семью. Им суждено остаться незамужними, а многим из них – и бездетными. Исследования В. Трипольского показали, что эти женщины отличаются от своих более удачливых сверстниц: им недостает влечения, способности получать наслаждение от близости с мужчиной. Даже мастурбацией они занимаются гораздо реже, чем те, кто вышли замуж. Для тех незамужних горожанок, кто к 27 годам не научились наслаждаться половым актом, шансы создать семью в дальнейшем составляют: в Москве 8-9 %, в других крупных городах – не более 7 %. 
Нередко молодые женщины считают, что сексуальный опыт и зрелая сексуальность отталкивают потенциальных мужей, а наивность привлекает. Многие полагают, что с любимым мужем в «законных» отношениях чувственность придет без каких-либо усилий. 

Как утверждают психотерапевты, недостаточная чувственность выступает второй по значимости причиной распада молодых семей, где возраст супругов – до 27 лет. Ведь мужчины в эти годы находятся на пике своей сексуальности, а значительная часть молодых жен после некоторого подъема чувственности в первые месяцы совместной жизни возвращаются к прежнему, довольно низкому уровню сексуального функционирования. Они все чаще отказывают мужу и даже используют секс в борьбе за власть и лидерство: «награждают» за какие-то «положительные» поступки и «наказывают» за «отрицательные». Таких обид мужчины не прощают, и семья «разваливается». 

Английский сексолог Джо Алекс изучал жизнь бывших молодых супругов через 5 лет после развода, выяснял их отношение к распаду собственного супружеского союза. Абсолютное большинство бывших мужей, признавая за своими женами множество достоинств, о разводе не жалели. Они подчеркивали, что благодаря разводу смогли встретить более сексуальных женщин, реализовать свою чувственность, в полном объеме насладиться сексом. Бывшие жены, напротив, считали развод своей (!) ошибкой, полагая, что должны были пойти навстречу сексуальным запросам мужа. 
Психотерапевты и сексологи полагают, что низкая сексуальность значительной части молодых женщин формирует интимофобию – самое распространенное мужское психическое расстройство. Оно проявляется боязнью длительных эмоциональных отношений. Из-за этого расстройства примерно 30 % мужчин не могут создать семью до 40-45 лет (с возрастом это расстройство проходит). 
В основе интимофобии лежат болезненные взаимоотношения ребенка в возрасте 3-7 лет с матерью. Под влиянием влюбленности расстройство это в молодые годы практически исчезает. Но стоит молодому человеку столкнуться с женской холодностью, как новые отрицательные впечатления падают на благодатную почву, и он проживает значительную часть зрелой жизни, не создавая семьи. Каждый третий москвич из тех, кто развелся после 2-3 лет семейной жизни, в дальнейшем женится только лет через 20. 

Почему же молодые годы не приносят радости? 
Среди молодых женщин, ощущающих себя неудовлетворенными и несостоявшимися в интимной жизни, сексологи выделили две большие группы. В первую входят женщины, которые, испытывая достаточно сильное половое влечение, не достигает оргазма (30 %). Во вторую – женщины, способные и к наслаждению, и к разрядке, но из-за сложных отношений с партнером они не получают достаточно секса и попросту не востребованы (30 %). В целом неудовлетворенность – постоянная или частая – свойственна трем четвертым прекрасного пола. 

Специалисты уверены, что главная проблема представительниц первой группы – вовсе не гормональные нарушения, как полагали раньше. По уровню гормонов, «отвечающих» за сексуальное наслаждение, они ничуть не отстают от тех, кто испытывает супероргазмы. Их проблема обусловлена ощущением стыда и вины за собственную чувственность, зачастую неосознанным, сформированным в детстве. Как рассказывают большинство женщин, обращающихся к психотерапевтам по этому поводу, в возрасте 5-10 лет они были наказаны родителями за эротические игры или мастурбацию. 
Но, для того чтобы быть чувственными в зрелом возрасте, совершенно необходимо в детстве, а особенно в подростковом возрасте, иногда заниматься мастурбацией: она готовит и психику, и половые органы к сексуальной жизни. Среди мальчиков мастурбацией занимаются практически 100 %, среди девочек – чуть более 40 %.

 
Парадокс заключается в том, что родители наиболее строго подавляют сексуальность именно тех девочек, у которых она особо ярко выражена. 
Кроме того, начиная с раннего подросткового возраста (12-13 лет) большинство девочек (до 30 %) испытывают недовольство своей внешностью. Другая треть пытается исправить «недостатки» с помощью диет, иногда довольно суровых. Это часто приводит к серьезным расстройствам здоровья. Недовольство своей внешностью называют дисморфофобией. Проявлением дисморфофобии является страх раздеться, обнажить свое тело. Тревога по поводу своей внешности вызывает напряженность, мешает женщине наслаждаться близостью. Это расстройство проходит к 23-25 годам. 

Советы психотерапевта молодым женщинам 
Не пытайтесь сразу стать суперженщиной. Главное в интимной жизни: половой акт должен быть вам приятен. Развивать это ощущение можно в том числе и с помощью вибратора, развивающего чувствительность половых органов. Мастурбация – не только способ испытать наслаждение, снять (а чаще только уменьшить) сексуальное напряжение, но и единственный способ подготовить себя к настоящему половому акту и оргазму. 
Преодолевайте дисморфофобию, научитесь любить свое тело! Дома чаще ходите обнаженной. Втирайте в кожу «проблемных» (по вашему мнению) мест кремы, улучшающие кожу, – это упражнение поможет полюбить свое тело.

 
Не откладывайте свое сексуальное развитие. Создавайте свои сексуальные фантазии. Ищите в своей психике образы, которые вызывают выраженное возбуждение. Учитесь заниматься сексом, не бойтесь оказаться неумелой: по-настоящему близкий человек поймет и поддержит вас. Но если проблемы сохраняются, обращайтесь за помощью к специалистам. Современные методы психотерапевтической и сексологической помощи помогают молодой женщине развить чувственность. 

Источник:  журнал "Качество жизни. Профилактика."   № 5 сентябрь-октябрь 2002 

Грациозных женщин мужчины сравнивают с дикими кошками. Эти животные подкрадываются мягко, без суеты, с чувством собственного достоинства, а каждое их движение выверено до мелочей…

Хотите, чтобы так говорили про вас?

Тогда старайтесь стать более сексуальной: следите за жестами, мимикой и исправляйте свою походку, которая не притягивает, а наоборот, отпугивает молодых людей своей резкостью и суетливостью.

Из-за неумения красиво двигаться девушка быстро падает с пьедестала в глазах устремленных на нее мужчин. Ее не спасет ни красивое платье, ни стильная прическа. А задумывались ли вы, как выглядите со стороны? Несколько простых советов помогут вам стать еще сексуальнее: ходить как пава и держаться с достоинством тигрицы, в любой момент готовой к прыжку.

1. Узнайте, насколько широко вы расставляете при ходьбе ноги. Для этого проще всего намочить ступни и немного походить по расстеленной по полу газете. Пока следы еще не высохли, возьмите линейку и замерьте расстояние между мокрыми отпечатками. Оптимальный отрезок между шагами в ширину составляет 7-10 см в ширину. У вас получилось больше? Не расставляйте ноги при ходьбе, ведь вы же не беременны!

2. Такие же манипуляции можно произвести, отмеряя расстояние между шагами в длину (идеальная длина женского шага - 60-65 см). Помните, что, как бы вы ни опаздывали, перескакивать через ступеньку в подъезде, бежать за троллейбусом и т.д. не стоит. Много времени вы этим не выиграете, а вот «лицо» потеряете. 

3. Стать сексуальнее девушкам помогает красивая обувь. Правильно подобранная модель меняет походку, а каблук увеличивает длину ног. При выборе пары обуви следует помнить, что подъем до 7 см визуально удлиняет, а вот каблук от 7 см и выше, наоборот, укорачивает.Женщинам на заметку: мужчинам больше всего нравятся облегающие ногу модели на шпильке, с заостренным или открытым носом.

4. Работая над правильной походкой, не забывайте и о принятии правильных поз – логическом завершении процесса движения. Старайтесь сесть на стул боком, начиная движение от бедра - так это будет выглядеть сексуальнее. Ни в коем случае не становитесь к креслу, на которое хотите приземлиться, спиной. У вас получится совершенно неженственный «плюх». А если сразу сесть «с бедра» не получается, потренируйтесь дома перед зеркалом.  

5. Если присутствие рядом с вами мужчины вашей мечты вводит вас в ступор, не будьте зажаты. Постарайтесь расслабиться (сделайте дыхательную гимнастику, выйдите на свежий воздух или умойтесь холодной водой). Ни в коем случае не суетитесь - так вы не станете сексуальнее, а скорее, наоборот. Помните, что если вы будете спотыкаться, налетать на предметы, смеяться неестественным смехом, вас воспримут как местного горохового шута, а избавиться от этого ярлыка вам будет очень непросто.

Работая над своей сексуальностью, нельзя забывать и об игровых элементах. Неловкую паузу в разговоре можно заполнить манипуляциями с волосами (наматывание на палец локона и т.д.), поигрыванием бокалом вина в руке, покачиванием туфелькой и т.д. Правда, здесь нужно не перегибать палку. В противном случае ваш собеседник может подумать, что вы откровенно скучаете в его обществе и готовы занять себя чем угодно, лишь бы не слышать его болтовню.