Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.
Секс зимой: 10 способов согреть друг друга

20% влюбленных пар ради праздника решаются на приобретение нового сексуального опыта.

С наступлением зимы и холодов все утепляются и согреваются как могут – мы готовим вкусные блюда, налегаем на шоколад и согревающие горячие напитки, но забываем о самом простом и эффективном методе – любви.   Зимнее время года – самое лучшее для того, чтобы уединиться вдвоем и подумать, как освежить свои отношения. Согласно опросам, более 20% влюбленных пар ради праздника решаются на приобретение нового сексуального опыта. Так что Новый Год и каникулы – лучшее время для того, что порадовать друг друга чем-то новеньким, и сделать свои отношения более захватывающими и увлекательными.   Самое безобидное - это поход в ближайший секс-шоп, приобретение сексуальных игрушек и ночь, потраченная на их освоение. Но можно пойти немного дальше - мы предлагаем 10 вариантов разных идей, как сделать свою сексуальную жизнь более насыщенной и яркой:   1. Массаж. Правильный эротический массаж является наилучшим способом увеличить либидо. При этом, чтобы насладиться массажем, не обязательно иметь личного массажиста или какие-то особые навыки и опыт. Надо лишь знать определенные точки на теле, при нажатии на которые мы расслабляемся или, наоборот, восстанавливаем силы после трудного рабочего дня. Прежде, чем вы приступите к массажу, разогрейте руки, чтобы они были теплыми и смажьте их кремом или не очень жирным маслом. Основные «эротические» точки:   - между ахилловым сухожилием (пяточным сухожилием) и внутренней стороной надпяточной кости. - средняя линия живота, ее массажировать необходимо четырьмя сложенными вместе пальцами. - под вторым поясничным позвонком, на вершине подвздошного гребня. - ступни, особенное внимание уделите зоне между центром ступни и концом пятки, кончики пальцев ног.   Массажировать эти точки рекомендуется легкими нажатиями в течение 2-3 минут. Массаж увеличит желание и позволит улучшить сам секс: вы получите больше удовольствия. Кстати, если вы хотите упростить процесс, то лучше точечное воздействие всегда лучше заменять обширными, поглаживающими движениями.   2. Зеркало. Получить удовольствие от секса можно только если вы сами хорошо знаете свое тело, поэтому никогда не поздно заняться его изучением. Известно, что многие женщины не довольны собой и своим внешним видом, считают себя недостаточно стройными и неидеальными. При этом психологи давно уверяют – ваше тело всегда прекрасно, и стоит себя полюбить и принять. Поэтому возьмите зеркало, включите спокойную музыку и главное – не стесняйтесь своих ощущений. Такой эротический урок поможет раскрепоститься, почувствовать себя более уверенно и смело.   3. Афродизиаки. Повысить сексуальное желание можно при помощи определенных продуктов. К «возбуждающим» относятся: устрицы, креветки, икра, клубника, трюфели, спаржа, шоколад, орехи, базилик, корица, имбирь.   4. Травы также способны стимулировать сексуальное желание. Возбуждающими свойствами обладает женьшень, при чем его можно применять в самом разном виде. Из него делают настои, отвары, используют в ароматерапии. Также, чтобы поднять себе настроение, можно использовать алоэ, сельдерей, лук, укроп, анис, бергамот, вербену, герань, пачули, сандал. Несколько капель одного из этих масел, добавленных в аромалампу или ванну, повысят либидо и помогут сделать секс более чувственным, пишет krasland.ru.   5. Марафон. Зима и новогодние праздники дарят нам длинные каникулы, которые нужно провести с пользой – например, изучить новые позы и места для секса. Также, долгие зимние вечера можно потратить на изучение тантрического секса – с его помощью вы научитесь лучше понимать друг друга, получать и доставлять удовольствие себе и партнеру. Кстати, главное в тантрическом сексе - сам процесс.   6. Шоу. Увлекательным занятием могут стать мини-представления друг для друга – утройте любимому стриптиз, эротический танец на столе, стуле, лестнице. Как инвентарь можно использовать все, что попадется по руку. Вы можете утроить конкурс, чтобы проверить, кто из вас двоих более изобретательный и активный – танцуйте по очереди, соревнуясь в мастерстве и оригинальности. Можно провести своеобразный конкурс: кто разденется быстрее или наоборот - медленнее снимет определенную вещь. Скорее всего, интим-соревнование окончится ничьей.   7. Выходим на улицу! Думали ли вы о том, что сексом на природе можно заниматься не только летом, но и зимой. Конечно, в данном случае следует более тщательно подготовиться и быть разумными. Оденьтесь как можно теплее и отправляйтесь вдвоем на зимнюю прогулку подальше от посторонних глаз. Чтобы выбрать наиболее удаленное от людей место, можно совершить прогулку на лыжах или подняться в горы. Найдите наиболее удобное место и начинайте согревать друг друга своим теплом.   8. Согревающий пар – если вы не фанат экстремальных выходов на природу, то можете поступить с точность да наоборот – отправиться туда, где по горячее – в сауну или баню. Сначала примите теплый душ, а зайдя в парильное помещение, капните пру капель ароматического масла, разбавленного водой, на камни. Помещение наполнится приятным запахом, что поднимает вам обоим настроение, позволит расслабиться и отвлечься от посторонних мыслей. Принимать паровые процедуры лучше без купальников и полотенец. Когда вы прогреетесь, отправляйтесь вдвоем в джакузи или бассейн, которые станут идеальным местом для секса.   9. Игры - прекрасный способ разнообразить свою сексуальную жизнь. А уж в новогоднюю ночь выбор ролей, которые можно примерить на себя или своего партнера, огромный. Начиная от Деда Мороза и Снегурочки и заканчивая Зайчиком и Волком. Также можно было примерить к себе роль феи, снежинки или доброй волшебницы.   10. Санта-Клаус в юбке – любая женщина в этой роли выглядит необычно, привлекательно и соблазнительно. Костюм для такой ролевой игры можно подобрать в секс-шопе в любое время года. Играя роль Санты-женщины, преподнесите своему мужчине новогодний подарок.   Кстати, по результатам опросов, главным препятствием для занятий сексом в новогоднюю ночь является сильное опьянение. Поэтому рекомендуем вам быть более осторожными с алкоголем, чтобы провести наступающий 2011-й год в объятиях партнера, а не зеленого змия.


  • Читать дальше...
Диабет вызывает проблемы с потенцией

Каждый второй мужчина – диабетик страдает от сексуальных нарушений, из-за чего нередко возникают комплексы и проблемы с партнером.

Особенно часто проблемы с потенцией выражаются в нарушениях эрекции: сексуальное желание ослабевает и пенис становится менее восприимчивым. В некоторых случаях возникает эректильная дисфункция. Эксперты говорят о ней, когда у мужчины более полугода нет удовлетворительной сексуальной жизни, так как эрекция слабая, или ее нет совсем.

Страдают также и женщины. Они испытывают при половом сношении боли из-за сухости слизистых оболочек и воспалений в генитальной области. Диабет считается самой частой причиной таких нарушений потенции, так как данное заболевание при длительно сохраняющихся плохих значениях сахара в крови повреждает нервы и кровеносные сосуды.

Прежде чем диабетик начнет принимать отпускаемые по рецепту медикаменты, он и его партнер должны в любом случае поговорить с врачом или обученным терапевтом. Ведь пилюли для повышения потенции в определенных случаях могут быть опасны. Кроме того, для лечения сексуальных нарушений существуют и другие действенные методы.

Опыт пациентов доказывает, что хорошо помогают вакуумные насосы и впрыскивания в кавернозное тело полового члена. При этом мужчина впрыскивает из шприца в пенис перед половым сношением специальную субстанцию, которая делает его твердым. Вакуумный насос заботится о том, чтобы в пенис поступала кровь и не позволяет ей уйти обратно. Лучше всего посоветоваться с врачом, который осведомлен о разных возможностях лечения.

  • Читать дальше...

Неопределенность по поводу того, что же должно составлять социальную и сексуальную позицию личности, касается как мужчин, так и женщин. Так, если мужчина главенствует в доме – его считают диктатором. Если он играет пассивную и подчиненную роль – его критикуют за несоответствие своему предназначению. 


При возникновении в семье подобных проблем их причину следует искать в нарушениях сексуальных отношений мужа и жены, а главное – в неясности сексуальных ожиданий партнеров. 
Вот часто встречающийся тип мужчины: он позволяет женщине управлять семейными отношениями, поскольку исходит из ошибочного мнения, что его обязанность – только «обслуживать» женщину, удовлетворять ее. Подобная позиция – невротическая, и проистекает она от непонимания биологических факторов, определяющих взаимодействие полов. 


Сам факт наличия органа пенетрации (лат. penetratio – проникновение) предполагает, что именно мужчина должен проявлять инициативу в совершении полового акта. Да и тело мужчины – более мускулистое, поэтому ему свойственна большая сексуальная агрессия. (Слово «агрессия» применяется здесь в качестве психиатрического термина, обозначающего «продвижение вперед», «приближение», «самоутверждение», и противоположно по смыслу термину «пассивность». Значения «враждебность» он не содержит.) 


Женщина – такая же индивидуальность, как и мужчина, она ненамного уступает ему в агрессивности, проявляемой в жизненных ситуациях. Хотя агрессивность женщины более утонченная, действует она не менее эффективно, чем мужская. С другой стороны, большая часть мужчин сознательно или подсознательно с неодобрением относятся к женщинам, проявляющим чрезмерную агрессивность и пытающимся взять на себя инициативу в сексуальных отношениях. При этом мужчина чувствует, что ему навязывают двусмысленную роль, и инстинктивно сопротивляется этому (такое сопротивление приводит к уменьшению желания обладать этой женщиной, а иногда и к импотенции). 


В жизни нередко встречаются мужчины, которым свойственна пассивность, поэтому они женятся на женщинах, обладающих чрезмерной агрессивностью. Теоретически это может показаться хорошей комбинацией, но практика показывает обратное. Мужчина подсознательно отвергает притязания женщины на доминирующую роль, а она, какой бы феминисткой ни была, возмущена его пассивностью. Все это может привести к отчуждению и снизить обоюдный интерес. Отсюда – жестокие конфликты, заканчивающиеся часто хроническим пьянством, а в итоге – разводом. 


В большинстве случаев условием отклика женщины в ситуации сексуального сближения является направленное к ней желание мужчины. Женщина испытывает обычно больший сексуальный подъем, если мужчина ведет себя агрессивно и напористо, однако ей необходимо, чтобы в ней нуждались, чтобы ее желали.

Женщины выбирают женатых мужчин

Один из феноменов наших дней : о своем желании стать вторыми, третьими и даже четвертыми женами говорят сами женщины!
На днях в интернете появилась новость о том, как обезвредили очередного «альфонса». Он знакомился с женщинами в ресторанах и грабил их, но порой дело доходило до интима – в романтической обстановке легче было отобрать сотовый телефон, деньги, драгоценности. Фото преступника демонстрировало ничем не примечательную внешность искусителя. И все чаще в комментариях звучал следующий вывод: «Нормальные мужики уже давно разобраны. А потому... пора вводить многоженство!»

Замужняя женщина писала о том, что ее муж – то в шутку, то всерьез – заводит разговор о второй жене.


"...Мой супруг, глядя на нашу единственную дочь, которой уже 16 лет, задается вопросом: как она проживет без нас, одна? Даже если замуж выйдет, кто ее поддержит в трудную минуту? Я уже не смогу иметь детей, вот муж и задумался о второй жене..."


Усугубляет ситуацию и тот факт, что все больше становится женщин, которые к 30 и более годам все еще не испытали семейного счастья. Среди них много состоявшихся: есть деньги, жилье и работа, но нет мужа и детей. А шансы выйти замуж – почти нулевые, так как их сверстники или мужчины постарше уже давно обзавелись семьями, детьми -свободных просто нет! И эти женщины всерьез задумываются о том, чтобы добровольно играть роль вторых жен.

Жизненных ситуаций, когда женщина вынуждена пойти на такое, – великое множество, это и ее болезнь, и то, что она не может больше иметь детей... Многоженство позволяет ей избежать развода, сохранить семью. Сегодня ведь никого не коробит тот факт, что мужчины заводят любовниц…

Что говорят мужчины

Многие мужчины считают, что никакая женщина не захочет добровольно быть одной из нескольких жен. Но женщины идут замуж ради создания условий для воспитания детей. И, естественно, они выбирают того, кто создаст им наилучшие условия. Муж богатый и здоровый лучше, чем психованный безработный алкаш. Поэтому жены такого будут терпеть и мириться друг с другом.

Что думают ученые

По мнению демографов, многоженство, а точнее, несколько гражданских браков для мужчин, – тенденция, которая будет набирать обороты. На 1000 новорожденных девочек приходится сегодня 1060 мальчиков. Однако уже к 25 годам происходит дисбаланс. Мужчины погибают в активном возрасте – они хуже смотрят за здоровьем, больше рискуют, чем женщины, занимаясь тяжелым трудом. Есть такое образное выражение: «Когда женщина начинает болеть, мужчина уже умирает». В итоге женщинам после 25 лет труднее найти спутника жизни, после 30 – труднее завести первого ребенка. А после 40 шансы и вовсе сводятся к нулю. Поэтому гражданский брак – это единственный выход из ситуации. Сложность в том, что полигамный брак не признается законами государства, и могут возникать коллизии, связанные с дележом имущества после смерти супруга, а также другими ситуациями. Держаться такой брак может исключительно на совести людей  и их способности договариваться друг с другом.

  • Читать дальше...
Сексуальными расстройствами сталкиваются четверо из десяти женщин и трое из десяти мужчин. Мужские проблемы – это преждевременное семяизвержение (21%), эректильная дисфункция (5%) и отсутствие желания (5%). Самые распространенные проблемы у женщин – это отсутствие желания (22%), неспособность возбудиться (14%) и болезненность полового акта (7%).