Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Каких женщин выбирают мужчины

Каких женщин выбирают мужчины

Американские исследователи опровергли популярное мнение о том, что противоположные по своему характеру и положению люди притягиваются. На самом деле, все обстоит с точностью до наоборот. Каких женщин выбирают мужчины? Принято считать, что чем более
04.12.21

Небольшое изменение в обхвате одной только талии приводит к колоссальному изменению всего внешнего вида. Если, например, взять набор показателей, рассчитанных по формуле Маккаллума, и заменить в нем талию в 86 см на талию в 78 см, а все остальные цифры не трогать, то на вид мускулатура получится абсолютно другая. Крепкие бицепсы в 42 см при талии, скажем, 78 см выглядят очень впечатляюще. А вот бицепсы в 42 см при талии 86 см кажутсяa гораздо менее "убедительными". Отсюда вывод: держите себя в форме.



Это не значит, что вам надо сидеть на жесткой диете профессионального культуриста, но ваши мускулы не должны быть подернуты жирком пусть их будет получше видно. А если вы уже набрали необходимую мышечную массу, перед вами открывается неограниченный простор для "отделки" мускулов. Измерьте свое запястье и рост, а затем посчитайте, какие данные получаются для вас согласно формуле Маккаллума и "минимальному" варианту второй формулы.



Сравните оба набора цифр. Выберите тот, который вам больше нравится, или найдите среднее вот вам и ориентир, к которому надо стремиться. И лишь когда вы покорите эту вершину, можно будет надеяться на более крупные достижения. Однако имейте в виду, что мускулатура производит впечатление не только своими размерами важно и то, как она выглядит. Конечно, эти вещи связаны, но не надо "молиться" на размеры и забывать обо всем остальном. Ваше тело должно быть гармоничным с головы до пят. Вам нужно хорошо развить и те мышцы, величина которых не очень заметно сказывается на обхватах: поясничные, трапециевидные и так далее, чтобы спина была не просто широкой, а крепкой.



Больше мускулов, меньше жира! Возможно, вы не хотите становиться таким большим, как рекомендует формула, или наоборот, хотите стать еще больше. Возможно, вас интересуют не размеры, а сила мышц. Хорошенько подумайте, чего именно вам хочется, и не забудьте учесть свой возраст, генетический потенциал, уровень энтузиазма и так далее. Наметьте себе реальные цели, и вперед, в спортзал! Будьте упорны, ставьте перед собой сначала небольшие задачи, потом побольше, и постепенно вы своего добьетесь.
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Теперече давайте-ка поговорим о всем известном анаболическом стероиде метандростенолоне или называемом в простонародье просто метаном. Заметим сразу, что отношение у всех спортсменов к данному стероиду неоднозначное.

Метан представляет собой белые таблетки по 5 мг. Самая распространенная расфасовка по 100 таблеток, хотя уже давно вошли в практику и баночки по 300 таблеток. Спортсмены называют эти таблетки маленькими белыми волшебниками. Метан очень дешев - в Москве его цена едва ли где-то переваливает за 4-5у.е. Взамен вы получаете чуть ли не лекарство номер один за свои 4 бакса и заметьте - оно действительно действует. Несомненно простота в употреблении орального стероида и его поистине супер дешевизна сыскала для метана популярность. У нас по всей стране, когда разговор доходит у обывателей про качков - все сразу вспоминают слово метан. У этих недалеких людей слова анаболик-стероид-метан есть по сути своей жесткий ассоциативный ряд и ничего с этим уже не поделаешь. Ну и ладно хрен с ними со всеми. Очень мало качков в наших подвалах, которые хоть раз не сидели на метане. Еще лет десять назад кроме метана и недоступно то ничего не было. Вот и получается, что на протяжении последних лет сорока вся наша спортивная братия живет исключительно на одном метане. Можно достоверно сказать, что метан - стероид 20 века и что мы плавно с ним перекатили в 21 век. В шутку будет сказано, но метан будет жить в веках. Ух блин! От одной такой мысли, что человечество сварило такую штуку, жутко становится.

Интересная в нашей жизни штука получается. С одной стороны мы все слышим метан - метан - метан ничего кроме него, а с другой некоторые твердят метан - гавно и нечего его хавать, молодым парням, которые покупают пачку метана продавцы химии заявляют ну ты типа парень совсем дебил! В общем то доступность, общепризнанность, известность и дешевизна метана его основные достоинства.Вспомним, что метан оральный сильно андрогенный препарат.Наличие в определенной позиции метильного радикала говорит о токсичности метана для печени.На метане очень отчетливо проявляются ваши генетические предрасположенности к различным побочкам от стероидов и в частности от метана.

Основные побочки, о которых слышат все это осложнения с печенью и проблемы с потенцией. Я когда в первый раз услышал о метане, а было это в 1993 году был страшно напуган этим препаратом. Тогда метан показался мне буквально ядом каким то.Блин какая то исповедь старого химика получается. Ну так вот мне один паренек с подачи которого я и подсел на химию говорил мне, что от 300 таблеток метана вообще все отвалиться печень и человек становиться похожим на заядлого хронического алкоголика со своей дряхлой печенью. Однако встретившись с действительностью сейчас то это все вспоминается с легкой улыбкой, зная что многие лифтеры токо одного метана едят по 1200-1500 таблеток в год на протяжении многих лет. Они бы давно уже должны были умереть, но почему то не дохнут собаки. Мало наверное едят. Но все же встречаются люди у которых от 20 таблеток уже начинает колоть печень, что является явным признаком интоксикации организма.

Еще одно мое юношеское разочарование это то, что метан работает только пока его ешь. То есть проще говоря после прекращения приема препарата все результаты сразу улетучиваются, причем так же быстро как приходят. Метан скапливает в организме большое количество воды. Так же частыми спутниками применения метана служит угревая сыпь. Очень редкими, но все же встречающимися побочками мне известными являются боль в яичках и кровавые выделения вместе со спермой. В общем-то конечно жутко, но не страшно и побочки проходят после отказа от приема метана.Несмотря на то, что большинство атлетов отплевываются от дедушки-метана, они все же частенько включают его в свои курсы химиотерапии в объеме от 300 до 500 таблеток.

Честно говоря, я до сих пор не могу в душе точно определиться в отношении метана и стопроцентно сказать да или нет!Но все же я бы всем советовал взвесить все за и против и решить нужно ли вам все это. Если вы хотите скорректировать фигуру, а не заниматься спортом профессионально, то лучше не пробывать, а то всякое знаете ли бывает. Это стероид все же не для начинающих!

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Выбор спортклубаВы решили привести себя в форму и начать заниматься спортом. Физические упражнения — один из лучших подарков, которые вы можете себе сделать. Они помогут вам предотвратить многие хронические заболевания, такие как диабет, и просто чувствовать себя лучше.

Решение принято, что дальше? Пойти и приобрести абонемент? Не спешите! Прежде чем вы поставите росчерк возле галочки, нужно прояснить еще несколько вопросов.

Как выбрать спортклуб, чтобы достичь поставленных целей:
Составьте список спортклубов в своем районе. Загляните в телефонный справочник, поговорите с друзьями и коллегами, посмотрите, что пишут в Интернете.
Расположение и еще раз расположение. Это один из важнейших моментов, которые надо принять во внимание. Ведь если спортклуб неудобно расположен по отношению к вашему дому или месту работы, вы, скорее всего, ходить туда не будете. Так что заранее избавьтесь от этого предлога пропустить тренировку.
Узнайте у своего работодателя или обратитесь в отдел кадров на своем предприятии. В некоторых компаниях существуют скидки на абонементы в определенные спортклубы. Может быть, такие скидки есть и у вас, и вы сможете пользоваться спортклубом недалеко от работы.
Чем вы хотите заниматься? Решите, какие виды тренировок вас привлекают. Хотите записаться на аэробику? Или поработать на тренажерах? Или поплавать в бассейне? Проверьте, есть ли эти занятия или бассейн в клубе, который вам приглянулся.
Попробуйте товар, прежде чем купить. Большинство спортклубов предлагают одно или больше бесплатных занятий, или бесплатный недельный абонемент. Узнайте, предлагает ли выбранный вами клуб такую услугу.
Посетите спортклуб. Желательно сделать это в то время, когда вы предполагаете посещать его регулярно. Посмотрите, не много ли народу. Не придется ли вам стоять в очереди на тренажеры? Есть ли свободные места на выбранных вами занятиях? Удастся ли поплавать в бассейне? Все это не может не повлиять на впечатление от ваших будущих занятий.
Поговорите с персоналом. Дружелюбен ли персонал, охотно ли вам придут на помощь, особенно, если придется разбираться с новым оборудованием. Понаблюдайте за инструкторами. Помогают ли они членам клуба? Насколько понятны их указания?
Сравните цены и условия. Будьте грамотным покупателем. Самый дорогой спортклуб не обязательно будет лучшим для вас. Проверьте, включена ли стоимость отдельных занятий в общий абонемент. Что будет, если вы захотите расторгнуть договор раньше времени, потому что вам не понравились предлагаемые услуги или если вы переезжаете в другое место? Некоторые спортклубы предлагают месячные абонементы, а не только годовой.
Есть ли у спортклуба лицензия? Убедитесь также, что персонал в клубе квалифицированный. Это гарантирует, что упражнения и методы работы, которые используются на занятиях, не приведут к травмам, а инструкторы смогут оказать первую помощь, если с вами что-то случится.
Проверьте время работы. Не все спортклубы работают в одно и то же время. Некоторые раньше закрываются по выходным или не работают поздно вечером или рано утром.
Уточните по поводу оборудования. Обычно тренажеры в спортклубах работают с большой нагрузкой, поэтому некоторые из них, например, беговые дорожки нуждаются в регулярной замене раз в год. Узнайте, как часто это делают в данном клубе. Обратите внимание на функции, которые есть на тренажерах. На некоторых из них бывают слоты для подключения плейера.
Оцените обстановку в спортзале. Если вы женщина и чувствуете себя неуютно в конкретном спортклубе, может быть стоит подыскать спортклуб только для женщин. Узнайте также, есть ли в спортклубе возможности для общения. Некоторые спортклубы предлагают совместные вылазки или походы. В других есть спортбары, где можно выпить сока и слегка перекусить.
Обратите внимание на детали. Посмотрите, везде ли чисто в помещениях. Комфортна ли душевая? Не слишком ли много развешано вокруг объявлений с надписью «Не работает»? Насколько громко звучит музыка и работают ли телевизоры?

Проделайте подготовительную работу, выберите спортклуб, и ваше движение к здоровью и прекрасному самочувствию обязательно будет успешным.


Бодибилдинг :  первые шаги    Силовые тренировки (бодибилдинг) дают быстрый результат. Поднятие тяжестей на тренажере и другие силовые упражнения помогают сжечь жир и укрепить мышцы. По мнению некоторых специалистов, упражнения с собственным весом, когда приходится преодолевать действие силы тяжести (подъем в гору или вверх по лестнице), помогают бороться с признаками старения.

Силовые тренировки не только улучшают внешний вид и спортивную форму, но также укрепляют мышцы и кости (это важно для предотвращения остеопороза). Став сильнее, человек приобретает чувство уверенности в повседневной жизни. Ему проще носить тяжелые сумки с покупками и выполнять виды работы, которые ранее казались слишком трудными. Наконец, силовые тренировки укрепляют сердце и стимулируют обмен веществ. Благодаря этому человек теряет лишний вес.

С чего начать?

Сначала лучше придерживаться программы тренировок, разработанной профессиональным инструктором. Это не значит, что нужно нанимать персонального тренера или покупать дорогой абонемент в спортзал (хотя пример профессионала, показывающего, как правильно выполнять упражнения, весьма полезен). Если это не по карману, можно найти несколько книг с готовыми программами или зайти на специализированный сайт. Существуют программы, разработанные специально для женщин и для мужчин.

Начинать следует не спеша. Сначала нужно адаптироваться к малому весу, слишком быстро увеличивать нагрузку вредно. Это может привести к травмам и другим проблемам, из-за которых человек вообще не сможет заниматься.

Важно не только то, какой вес поднимается, но и то, как это делается. Способ поднятия тяжести даже существеннее, чем сам вес. Только медленное и правильное выполнение упражнения позволяет тренировать нужные мышцы.

Определенные силовые упражнения направлены на тренировку определенных групп мышц: плечи, грудь, руки, спина, ноги пресс. В идеале для каждой из них должны быть специальные упражнения. Если тренироваться раз в неделю, результат будет, но специалисты рекомендуют выполнять упражнения для каждой группы мышц, как минимум, 2 раза в неделю. Упражнения следует периодически менять, чтобы каждый раз нагружать мышцы немного по-иному.

Советы для начинающих:

• Важно четно соблюдать рекомендации тренера или автора книги и не превышать количество упражнений определенного типа.
• Как и перед любой другой тренировкой, перед силовыми упражнениями нужны разминка и растяжка. Ходьба на месте, выпады, прыжки через скакалку подготовят мышцы к занятиям.
• Нагрузка должна быть разумной. Между тренировками одной группы мышц лучше одни-два дня дать этой группе мышц отдохнуть.
• Поднимать вес нужно на выдохе.
• После тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку, чтобы избежать боли и тяжести в мышцах.
• Рекомендуется начинать с малого веса и увеличивать его очень плавно. Лучше выполнять упражнение медленно, но соблюдая правильную технику.
• Следует поднимать левой и правой руками одинаковый вес, даже если одна из них сильнее. Вес нужно увеличивать постепенно.
• Сначала следует тренировать крупные мышцы, а затем малые.

Количество затраченных калорий

Расход калорий зависит от длительности и интенсивности тренировки. Например, человек массой 75 кг за 45 минут силовой тренировки сжигает 400 калорий.

Оборудование

Те, кто решил стать подтянутым и сильным, могут ходить в тренажерный зал. Или приобрести оборудование и выполнять упражнения дома. Для начала подойдут гантели (1, 2, 4, 5, 7, 10 кг). Можно использовать пластиковые бутылки, наполненные песком, или эспандер.

В зависимости от выбранной программы тренировок, может понадобиться штанга с утяжелителями разного веса. Для выполнения некоторых упражнений нужна лавка, но многие можно выполнять стоя или сидя на стуле. При выборе лавки нужно учитывать, что некоторые из них можно использовать не только в прямой, но и в наклонной позиции. Кроме того, по мере усложнения занятий становятся очевидны преимущества многофункциональной лавки. Под рукой всегда нужно иметь воду, так как пить во время тренировок приходится часто.


aquafit1.Зайдите в воду по талию. Начните бег на месте. При этом можно высоко поднимать колени, что обеспечит дополнительную физическую нагрузку.

2. Зайдите в воду по грудь. Сцепите руки в замок перед животом и двигайте ими вперед — назад. Такими движениями вы будете создавать волны, которые, в свою очередь, будут давить на мышцы живота. Для усиления эффекта можно использовать перчатки с перепонками (их можно купить в спортивном магазине) или небольшие кусочки фанеры с веревочными держателями (сделать самим).

3.Лягте на воде на спину и изобразите небольшой «катер с моторчиком». В смысле, работайте ногами,, как при плавании стилем кроль на спине.

4.Зайдите в воду по грудь и подпрыгните. Пока будете «приземляться», совершайте махи ногами: вперед-назад и в стороны. Вы улучшите тонус мышц, а давление воды будет создавать эффект массажа.

5. Как вариант, можно выполнять такое же упражнение, состоящее из прыжков, но при этом прыжки нужно соединить с поворотами туловища. Это позволит вам приобрести не только сильные и стройные ноги, но и тонкую талию.


6. Для этого упражнения вам понадобится небольшой по размеру кусок пенопласта. Обопритесь о него обеими руками и пытайтесь утопить. Разумеется, вам это не удастся. Вы будете давить на пенопласт, а вода — оказывать сопротивление. Это даст вашим рукам, плечевому поясу и прессу необходимую нагрузку.

7. Как вариант, можно предложить такое упражнение: выйдите на мелководье и лягте на спину, под ноги поместите пенопласт и делайте попытки утопить его. И снова вода будет противостоять вашим усилиям.

8. Зайдите в воду по плечи. Ноги поставьте врозь, руки вытяните вперед ладонями вниз. Резко разведите руки в стороны, затем медленно верните в исходное положение. Руки, плечи и мышцы груди получат необходимую нагрузку.

9. Зайдите в воду по уровень шеи, разведите руки в стороны. Совершайте круговые движения руками, постепенно увеличивая амплитуду. Амплитуда должна быть максимальной.

10. Для выполнения данного упражнения зайдите на мелководье, обопритесь руками о дно. Зажмите стопами небольшой резиновый мяч и старайтесь его притопить. Разумеется, сила воды будет выталкивать мяч наружу, а вы будете сопротивляться. Вот вам и нагрузка!

11. Для укрепления пресса можно порекомендовать следующее упражнение: зайдите в воду по плечи, вытяните руки прямо перед собой. Резко согните обе ноги и с силой подтяните их к животу. Медленно разогните ноги и опустите их на дно. Это упражнение можно выполнять в другом варианте: подтягивая ноги к животу, раздвигайте колени в стороны, чтобы увеличить нагрузку на другие части тела.

12. Это упражнение укрепляет мышцы живота. Сидя в воде, поднимите прямые ноги и пальцами рук старайтесь коснуться носка стопы. Затем медленно опустите ноги.

13. Стоя в воде, поднимите правую ногу как можно выше и совершайте ею круговые движения. Старайтесь выполнять упражнение не слишком медленно, но и не чрезвычайно быстро.

14. Это упражнение поможет вам обрести тонкую талию и укрепит мышцы спины. Зайдите в воду по плечи, руки держите разведенными в стороны ладонями вверх. В таком положении совершайте повороты туловища в стороны, постепенно наращивая темп и глубину поворотов.

15. Зайдите в воду по грудь. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. Совершайте круговые движения тазом. Для разнообразия можно выписывать бедрами «восьмерку». Помните, что при этом упражнении плечи и торс двигаться не должны.

16. Для груди можно выполнять следующее упражнение: вытяните прямые руки вперед ладонями вниз. Резко опускайте и медленно поднимайте руки. Давление воды создаст превосходную нагрузку на мышцы плеч и груди.

17. Еще одно упражнение для развития мышц груди: разведите руки в стороны, держа ладони перпендикулярно дну. Быстро сводите руки перед грудью и медленно разводите их.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


КРАСОТА
Как похудеть, не голодая

Как похудеть, не голодая

Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион  и теряй вес без жестких ограничений! Замени кофе и черный чай на зеленый Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус
04.04.12



Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика