Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Первая помощь: распространенные ошибки. часть 2

Первая помощь: распространенные ошибки. часть 2

1. Ожог маслом не испортишь Еще в школе учат, что человек на 80% состоит из воды. А вода, как известно, имеет достаточную теплоемкость. Как же тогда можно представить себе ожог, если учесть эти простые знания? Определенное количество тепла,
11.06.19

Аэробика в наше время стала настолько популярной и модной, что конгрессы и чемпионаты по этому виду спорта уже привычны. К сожалению, не всем от природы даны идеальная фигура и железное здоровье. Но стоит приложить определенные усилия, и можно достичь желаемых результатов. Единственный и гарантированный способ, который позволяет изменить форму, объемы тела и, что немаловажно, закрепить полученный результат, — сочетание регулярных тренировок и аэробики, подкрепление всего этого правильным режимом питания и психологическим настроем.

Аэробика — это красота и здоровье, семья и отдых, друзья и общение. Занимаясь аэробикой, вы получаете удовольствие, ведете активный образ жизни. Лучшая профилактика многих заболеваний — регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма. Состояние сердца с возрастом постепенно ухудшается. Это подтверждают результаты тестирования сердца и сосудов. Специалисты утверждают, что средние показатели работы сердечно-сосудистой системы человека ухудшаются каждые десять лет жизни. При этом у тех, кто регулярно тренируется в аэробном режиме, эти показатели снижаются гораздо медленнее.

Старение предотвратить невозможно, но замедлить этот процесс — под силу каждому. Тренируйте сердце, развивайте силу, гибкость и выносливость — и вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя намного моложе.

Аэробика — это ключ к здоровому сердцу и реальный шанс дольше оставаться активными и полными сил.

Одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика — гимнастика танцевального направления. В античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки и пластичности движений. Орхестрику справедливо считают предшественницей всех существующих ритмических и ритмопластических систем упражнений, включая современную художественную гимнастику.

На рубеже XIX—XX веков формируется направление в гимнастике, связанное с именем французского физиолога Ж. Демени. Его система упражнений основывалась на ведущем значении ритма и гармонии движений, на чередовании расслабления и напряжения мышц. Большое значение физиолог придавал развитию ловкости и гибкости. Демени настаивал на непрерывности движения, закладывая этим основу метода поточного выполнения упражнений. Его использование — одна из характерных особенностей ритмической гимнастики и аэробики.

Значительный рост популярности ритмики начался в начале XX века. Его связывают с именем Э. Жак-Далькроза. Ему принадлежит открытие чувства ритма в физической деятельности человека. Он впервые применил термин "ритмическая гимнастика". Жак-Далькроз создал своего рода нотную грамоту движений, с помощью которой развивал у тренирующихся чувство ритма. В 20-х годах прошлого века в Петрограде и особенно в Москве появилось множество студий танца, в основу преподавания которых легли принципы А. Дункан, Э. Жак-Далькроза и популярных в то время пластических танцев. С этого времени начинают активно развиваться студии и школы гимнастической направленности. В конце 60-х годов появляется новая форма гимнастики с использованием ритмичной музыки — джаз-гимнастика. Основателем этого направления считается М. Бекман.

Уже в 70-х годах прошлого столетия появляется такая форма оздоровительной физической активности, как аэробные танцы, основоположником которых по праву называют Дж. Соренсен. Программа включает в себя ритмичный бег, прыжки, наклоны, махи, а также множество танцевальных шагов и движений. По структуре и содержанию занятий аэробные танцы стоят ближе всего к современной ритмической гимнастике и аэробике.

А вот сам термин "аэробика" впервые ввел известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводились исследования для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Термин происходит от слова "аэробный", то есть идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу.

Доктор Купер предложил строго дозированную систему физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи). Автор выработал четкую и логично построенную систему самооценки с помощью таблиц, которые позволяют достаточно точно оценить свое физическое состояние и тот эффект, который приносят организму регулярные физические упражнения.

Вначале К. Купер в своей системе оздоровительных занятий предлагал только циклические виды спорта, но вскоре он расширил диапазон применяемых средств и включил в программу гимнастическую аэробику.

В то время как джаз-гимнастика захватывает Европу, в Америке бурно развивается направление под названием "аэробические танцы". Известные актрисы Джейн Фонда, Синди Ром, Марлен Шарель и другие ведут телевизионные аэробические программы. Их высокое актерское мастерство и двигательная культура способствуют популяризации танцевальной аэробики. В конце 80-х и начале 90-х годов прошлого века появляются новые виды аэробики, такие как степ, слайд, резист А-бол, аквааэробика и др.

Современная аэробика не является новым видом физической культуры. Это одна из разновидностей гимнастики, образовавшейся на фундаменте основной гимнастики и впитавшей в себя элементы европейских гимнастических школ, восточной культуры, а также танцевальной и хореографической подготовки.

Разнообразие и постоянное обновление программ для достижения силы, выносливости, гибкости, координации движений, высокий эмоциональный фон занятий, благодаря музыкальному сопровождению, позволяют аэробике на протяжении нескольких десятилетий удерживать высокий рейтинг среди других видов оздоровительной физической культуры.

В эти годы различные международные организации, которые занимаются проблемами фитнеса, а также медики, физиологи, педагоги разрабатывают разнообразные направления в аэробике. Во многих странах мира проводятся конференции, семинары, фестивали и конкурсы.

В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде и другие виды двигательной активности. Сейчас можно насчитать более 200 видов аэробики.

К основным относится классическая аэробика. Ее можно сравнить с классическим танцем в хореографии, но не по составу средств и упражнений, а по значимости. Это — азбука аэробики, именно с нее начинается изучение других видов, а также наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики, который представляет синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.

Основная физиологическая направленность классической аэробики — развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Специалисты выделяют базовую аэробику с низким и высоким уровнем нагрузки, некоторые авторы вводят и понятие среднего уровня. Первый рекомендуется для начинающих, третий — для подготовленных, второй — промежуточный вариант.

Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала популярность. В США, Германии, Дании степ-аэробика составляет около 50% от всех видов. Ее особенностью является использование специальной степ-платформы. Она позволяет выполнять шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, а также использовать платформу при выполнении упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство платформы регулирует высоту, а, следовательно, и физическую нагрузку, позволяет проводить одновременно занятия с людьми различной физической подготовленности, то есть делает процесс более индивидуальным. Подъем и спуск с платформы по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 километров в час. Существуют также виды аэробики с силовой направленностью — боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и другие. В этих видах широко используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры различной конструкции. Совсем недавно появился новый вид — аэробика со штангой ("пумп"), тренировочный эффект которой, без сомнения, высок, однако она доступна лишь хорошо подготовленным людям.

Различают и танцевальные ВИДЫ аэробики. К ним относятся джаз-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, латин-джаз, афрс аэробика, танго-аэробика, сити-джем и пр. Типичным в танцевальной аэробике является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному танцу. Особой популярностью в последнее время пользуются восточные танцы: танец живота, индийские танцы.

Аквааэробика. Этот вид завоевывает все большую популярность в мире. Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других — усложняется. Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде. Рекомендуют использовать различное специальное снаряжение (пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук, ног и др.)

Аэробика с мячом. Различные резиновые мячи, медболы традиционно применялись в основной гимнастике и лечебной физкультуре. В аэробике используется специальный пластиковый мяч диаметром от 35 до 65 см. Это вносит игровые моменты в занятия, способствует тщательной разработке отдельных мышечных групп, вырабатывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию межмышечной регуляции.

Аэробика с элементами боевых видов спорта. Большой популярностью у молодежи также пользуется аэробика с элементами бокса и кик-бокса. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развиваются выносливость, ловкость, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность. Не менее распространена и аэробика с элементами карате.

Велоаэробика. Известный американский велосипедист Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную "спиннинг". Он создал облегченный велосипед, который можно использовать в закрытых помещениях. Около 45 минут (а для подготовленных 90 минут) беспрерывного кручения педалей под музыку с различными движениями рук позволяют изрядно попотеть, похудеть и улучшить тонус мышц.

Фитнес-аэробика. В последнее время все более популярной становится фитнес-аэробика. Она доступна детям и взрослым. Международная организация FISAF проводит чемпионаты мира и Европы по этому виду аэробики.

Спортивная аэробика. Как вид спорта она представляет собой некий синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев.
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Ученые из Института Каролинска (Швеция) провели исследование двух тысяч мужчин и женщин, когда им было по 50 лет и через 21 год. Выяснилось, что одинокие испытуемые заболевали старческой деменцией в два раза чаще, чем семейные пожилые люли. А у разведенных и овдовевших участников эксперимента болезнь Альцгеймера диагностировалась в три раза чаще.

Исследователи также изучили связь между одиночеством и наличием у человека генетической вариации аполипопротеина E e4 - фактора риска болезни Альцгеймера. Оказалось, что деменция развиваетсяa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо чаще у тех, кто является носителем вышеназванной генетической вариации и живет в одиночестве после смерти партнера.

Специалисты полагают, что результаты их исследования будут полезны при разработке превентивных методов, которые помогут одиноким людям обезопасить себя от риска развития слабоумия.

Напомним, что предотвратить возникновение болезни Альцгеймера и деменции позволяет еженедельное употребление в пищу приправы карри. Основным компонентом карри является порошок из высушенного корня куркумы. А куркума, издревле известная своими лечебными свойствами, препятствует распространению в мозге амилоидных бляшек, из-за которых и развивается слабоумие. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


6

Предположим, вы занимаетесь видом спорта, требующим взрывной силы. В этом случае одних упражнений с «железом», которые повышают силовой потенциал , будет маловато. Вам непременно нужна плиометрика – упражнения со специальным утяжеленным мячом. Обмен этим мячом с партнером, броски на дальность и высоту, существенно увеличивают скорость передачи командного нервного сигнала из мозга в мышцы. Не зря известный атлет прошлого столетия Самсон регулярно практиковал такие упражнения с небольшими мешками, предварительно наполненными песком. Вес мешков надо поднимать по мере увеличения силы.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Судя по медицинской статистике, главной опасностью на сегодня остаются сердечные заболевания. Никакие другие болезни не уносят столько человеческих жизней, как эти. Вот поэтому кардиология считается самой главной медицинской отраслью. Однако сегодня в раскладке сил внутри медицины происходят определенные перемены, связанные с новой опасностью – загрязнением окружающей среды. Не будет преувеличением сказать, что в наши дни на планете не сыщется ни одного экологически благополучного уголка. Даже арктические льды и те содержат промышленные токсины.

В этом смысле жизнь человека оказывается в прямой зависимости от печени – органа, выводящего из организма попавшие в него яды.

Изучение печени медиками долгое время ограничивалось двумя заболеваниями: раком и гепатитом – тяжелой формой вирусной инфекции. Если врачи при обследовании печени не находили признаков данных болезней, то считалось, что печень здорова. Исследования, проведенные в последние годы, показали, что это далеко не так. Печень, не содержащая раковых клеток и вирусов гепатита, оказывает, тоже может быть больной. В борьбе с многочисленными токсинами, поступающие в кровь с дыханием и пищей, печень, как оказалось, может утратить свои фильтрационные возможности. Более того, она “напитывается” ядрами точно как очистительная мембрана водяного фильтра, которую забыли вовремя сменить, и точно так же сама становится источником интоксикации организма.

Понятно, что способность печени нейтрализовать внешние токсины не так уж и велика – иначе человек не знал бы отравлений. Печень задумана природой как внутренний “фильтр”, задача которого сводится к нейтрализации многочисленных вредных побочных веществ, образующихся при обменных процессах, а так же вывода из организма избытка разного вида гормонов (это позволяет поддерживать оптимальный гормональный баланс в крови). Борьба с промышленными ядами – это дополнительная нагрузка на печень, которая в итоге может частично, а то и полностью парализовать деятельность печени по поводу обменных токсинов.

Впрочем, это не единственная причина дисфункции печени. Обследование американских культуристов, проживающих в районах с более-менее чистой экологией, показало, что очень многие из них имеют скрытые формы дисфункции печени. Объяснение тут простое. Печень не способна справиться с тем количеством ядовитых продуктов белкового обмена, которое образуется при потреблении огромных порций протеина, особенно в виде концентрированных порошков. Ситуация усугубляется еще тем, что печень культуристов и так работает на пределе из-за тяжелейших стрессовых тренировок. Они тоже сопровождаются образованием больших количеств внутренних токсинов. В итоге печень не справляется с обрушенной на нее нагрузкой и заболевает.

Как помочь собственной печени печени? Поскольку печень – это самый настоящий фильтр, то прежде всего нужно этот фильтр очистить. Сделать это не сложно: достаточно посидеть неделю-две на рисово-овощной диете. При этом нужно полностью исключить прием любых белков, в том числе и протеиновых. А так же полезно походить в баню или сауну. Изгнанные из печени токсины выйдут вместе с потом. Одновременно нужно пить много чистой воды – не меньше двух литров в день. Почки начнут работать в усиленном режиме, ускоряя выведение ядов.

А вот голодать в интересах очищения печени не стоит. Дело в том, что во время голодания организм извлекает энергию из внутренних тканей, расщепляя белковые клетки. Этот процесс сопровождается выделением токсических веществ, заставляя печень форсированно трудиться.

Впрочем, описанная выше процедура детоксикации – для тех, кто очищает печень профилактически. Если с печенью есть серьезные проблемы, вам придется обратиться к врачу и пройти специальный курс лечения.

Как поставить себе диагноз? Начнем с того, что нарушения в работе печени могут проявляться в виде хронической усталости и общего легкого недомогания, которое культурист часто ошибочно расценивает как признак перетренированности. Другие симптомы таковы: вы просыпаетесь ночью от того, что вам жарко и душно; вы быстро пьянеете, даже от малой доли алкоголя; после плотной еды вас слегка мутит, нет чувства сытости и удовлетворения.

Другой чрезвычайно важный симптом – это утрата суставами гибкости. При нарушениях деятельности печени суставы “высыхают”, им, словно не хватает смазки. Если вы чувствуете, что вам трудно сгибать колени или суставы рук, вам необходимо обязательно обратиться к врачу.

Если обнаружиться, что ваша печень, действительно, поражена, не паникуйте. Современная медицина достаточно сильна, чтобы справиться с такого рода дисфункциями. После курса терапии вы будете совершенно здоровы и сможете снова вернуться в спортзал. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


>В скелете туловища различают позвоночный столб и грудную клетку.

Изучение костей позвоночного столба следует начинать с типичного по своему строению позвонка (лучше грудного). На препарате, пользуясь таблицами или рисунком из учебника, надо найти тело позвонка — массивную его часть, обращенную вперед, дугу — обращенную назад, и отростки: остистый — направленный назад и вниз, поперечные — в сторону и суставные — вверх и вниз. Установив позвонок в таком положении (так он расположен у человека в положении стоя), следует отметить особенности строения и отличительные признаки позвонков каждого отдела позвоночного столба: у атланта — отсутствие тела и остистого отростка; у осевого позвонка — наличие на теле зуба; у шейных позвонков — отверстия в поперечных отростках для прохождения позвоночной артерии и расщепление остистого отростка (кроме седьмого), у грудных — наличие суставных ямок на теле позвонка и на поперечных отростках для сочленения с ребрами, а также расположение суставных отростков во фронтальной плоскости; у поясничных — массивность тела и расположение суставных отростков в сагиттальной плоскости.


На кресце надо уметь показать верхушку, направленную вниз; основание, направленное вверх; переднюю вогнутую и заднюю шероховатую поверхности; срединный и латеральные гребни; крестцовые отверстия; латеральные части с ушковидной поверхностью и крестцовой бугристостью, крестцовый канал. На распилках позвонков cледует обратить внимание на толщину компактного вещества, которое тоньше в телах и толще в отростках, а также на костные пластинки в теле позвонка, которые в связи с направлением действия силы тяжести располагаются почти перпендикулярно друг к другу. Структура вещества по мере приближения позвонков к поясничному отделу из мелкоячеистой переходит в крупноячеистую.

Изучение соединений между позвонками на препаратах поможет уяснить, что они имеют прерывный и непрерывный характер. Тела позвонков соединяются между собой с помощью межпозвоночных дисков (синхондрозов). В их центральной части расположено студенистое ядро, а по периферии — плотное фиброзное кольцо. Дуги позвонков, остистые и поперечные отростки соединяются связками (синдесмозами). Междуговые связки содержат эластические волокна, что позволяет им растягиваться примерно до 50 % своей длины, не мешая сгибанию позвоночного столба. Между суставными отростками выше- и нижележащих позвонков есть межпозвоночные суставы, которые в значительной мере обеспечивают подвижность позвоночного столба. Неодинаковая форма этих суставов в шейном, грудном и поясничном отделах объясняет различную степень подвижности в них. Подвижность позвоночного столба зависит также от толщины межпозвоночных дисков. Чем они толще, тем подвижность больше.

Связочный аппарат позвоночного столба представлен связками, крепость которых часто превышает крепость кости. Передняя продольная связка позвоночника, идущая по передней поверхности тел позвонков, тормозит его разгибание (движение назад); задняя продольная связка, идущая по задней поверхности тел позвонков внутри позвоночного канала, а также межостистые связки тормозят движение вперед (сгибание); межпоперечные — наклоны в стороны.

Продольные связки позвоночника ограничивают его движения достаточно сильно, так как могут растягиваться лишь на 10 % своей длины.

Изучая на препаратах соединения позвоночника с черепом (атланто-затылочный и атланто-осевые суставы), которые обеспечивают движения головы вокруг трех осей вращения (наклоны вперед, назад, в стороны и повороты), нужно не только уметь показать эти движения на себе, но и проанализировать, в каких суставах и вокруг каких осей вращения они происходят. Из связок указанных соединений надо найти на препарате поперечную связку, удерживающую зуб II осевого позвонка, крыловидные связки, которые начинаются от него и идут к внутренней поверхности мыщелков затылочной кости, и атланто-затылочные мембраны, идущие от атланта к нижней поверхности затылочного отверстия.


Затем следует разобрать соединения между крестцом и копчиком.

При изучении позвоночного столба в целом следует обратить внимание на его изгибы, их формирование и функциональное значение.

В шейном и поясничном отделах дуга изгибов обращена вперед — это шейный и поясничный лордозы; в грудном и крестцовом отделах она обращена назад — это грудной и крестцовый кифозы. Необходимо отметить, что все изгибы позвоночного столба смягчают толчки и сотрясения, облегчают сохранение равновесия, обеспечивают более высокую подвижность грудной клетки, а кифозы увеличивают емкость полостей — грудной клетки и таза. При сильно выраженных кифозах, выпрямленном позвоночном столбе, сколиозах подвижность грудной клетки может уменьшаться. Всесторонняя физическая подготовка, производственная гимнастика, корригирующие упражнения способствуют правильному формированию изгибов позвоночного столба.
На натурщике следует рассмотреть изменения позвоночного столба в положениях сидя, вис, угол в упоре и др.

Движения позвоночного столба следует уметь демонстрировать на себе. Наклон вперед — сгибание, возвращение в исходное положение и движение назад — разгибание (вокруг поперечной оси); наклоны в стороны (вокруг сагиттальной оси); повороты — скручивание (вокруг вертикальной оси). При этом можно заметить, что размах движений при сгибании больше, чем при разгибании: мешают костные ограничители (остистые отростки позвонков), а также натяжение связок. Вокруг поперечной оси возможны движения почти во всех отделах позвоночного столба (кроме крестцового и копчикового), хотя и неодинакового размаха; в шейном и поясничном больше, в грудном — меньше. Если таз и нижние конечности фиксированы, то вокруг вертикальной оси происходит скручивание более подвижной части позвоночника над менее подвижной — крестцом.

Из костной основы грудной клетки надо рассмотреть ребра и грудину, а затем их соединения. Ребро (кроме 1, 11 и 12-го) следует ориентировать следующим образом: передний конец ребра как бы отпилен, задний имеет головку и бугорок; верхний край утолщенный, нижний — острый, с бороздкой на внутренней поверхности, идущей вдоль ребра. При попытке присоединить ребро к соответствующему позвонку головку надо соединить с ямкой двух соседних позвонков или с одним, а бугорок — с ямкой на поперечном отростке. I сустав называется суставом головки ребра, II — реберно-поперечным. Эти два сустава комбинированные, так как функционируют одновременно. Движение ребра происходит сразу и в том, и в другом суставе. Надо уметь отличить друг от друга истинные, ложные и свободные ребра.

Затем изучают части грудины (рукоятку, тело, мечевидный отросток) и соединения ребер с грудиной. Грудино-реберные суставы образуются между грудинными концами хрящевых частей всех истинных ребер, кроме 1-го, хрящ которого срастается с грудиной, образуя синхондроз.

Изучая грудную клетку как целостное образование, надо найти на скелете все анатомические образования, формирующие верхнюю и нижнюю апертуры (отверстия), служащие для прохождения сосудов, нервов, внутренних органов.

Методом соматоскопии на натурщике необходимо научиться определять форму грудной клетки, которая бывает плоской, конической и цилиндрической. На скелете детей и взрослых различного возраста можно проследить постепенное становление ее формы. Следует обратить внимание на то, что у спортсменов даже одной специализации форма грудной клетки может быть разная в связи с различным внутригрупповым амплуа.
Форму грудной клетки можно определить и методом соматометрии (измерений) по соотношению ее поперечного и переднезаднего диаметров и величине подгрудинного угла.

Изучив кости, относящиеся к позвоночному столбу и грудной клетке, и их соединения, можно приступить к овладению навыками в проецировании этих анатомических образований на поверхность тела человека. Пользуясь скелетом, таблицами, надо уметь последовательно определять (находить) на натурщике анатомические образования вначале позвоночного столба, а затем грудной клетки.

Позвоночный столб проецируется по задней срединной линии тела, где при слегка наклоненном вперед туловище хорошо видны остистые отростки позвонков. Направление линии, соединяющей их, дает представление об отсутствии или наличии сколиозов — боковых искривлений позвоночного столба. Если эта линия спускается отвесно, сколиоза нет; если в каком-либо отделе она отклоняется в правую или левую сторону, то имеется сколиоз — правосторонний или левосторонний.

Отсчет позвонков следует производить сверху вниз ладонной поверхностью 2-го или 3-го пальца по линии остистых отростков. У I шейного позвонка остистый отросток отсутствует. Задняя дуга этого позвонка определяется ниже затылочной кости — в подза-тылочной ямке, которая хорошо прощупывается. 1-й выступ ниже подзатылочной ямки — это остистый отросток II шейного позвонка (осевого). Если наклонить голову вперед, то в нижнем отделе шейной области появляется хорошо видимый выступ — остистый отросток VII шейного позвонка. В средней части грудного отдела позвоночного столба остистые отростки прощупать трудно, так как они накладываются черепицеобразно друг на друга. Такая же трудность возникает и при сильно выраженном связочном аппарате позвоночного столба у спортсменов. В подобных случаях используют ряд ориентиров.

Дермографическим карандашом или мысленно надо провести на задней поверхности туловища следующие линии: 1) линию, соединяющую основания ости правой и левой лопаток; 2) линию, соединяющую нижние углы лопаток; 3) линию, соединяющую подвздошные гребни. В месте пересечения с первой линией проецируется остистый отросток III грудного позвонка; со второй — остистый отросток VII грудного позвонка; с третьей — остистый отросток IV поясничного позвонка или промежуток между IV и V поясничными позвонками.

Задняя поверхность крестца прощупывается на всем протяжении без каких-либо дополнительных ориентиров.

Из костной основы грудной клетки хорошо проецируются и грудина и ребра. Передняя поверхность грудины доступна прощупыванию на всем протяжении. В верхнем отделе ее надо определить яремную вырезку. Точка на ее середине обозначается как.верхняя грудинная точка и используется в антропометрии для определения длины туловища, длины грудины и длины грудной клетки. Если от яремной вырезки грудины ладонной поверхностью 2-го и 3-го пальцев провести вниз, то ощущается поперечно расположенная бугристость — место соединения рукоятки грудины с телом грудины, вершина грудинного угла. До 30—35-летнего возраста это соединение представляет собой синхондроз, а в более старших возрастах — синостоз. В период синхондроза во время вдоха можно заметить небольшое движение грудины, при этом грудинный угол уменьшается. На уровне соединения рукоятки грудины с телом грудины к ней присоединяется хрящ 2-го ребра. В нижнем отделе грудины можно прощупать мечевидный отросток. Точка на середине грудины у основания мечевидного отростка называется нижнегрудинной точкой. Она также используется в качестве ориентира в антропометрии. В молодом возрасте мечевидный отросток при легком надавливании смещается назад. После 35 лет грудина представляется монолитным образованием.

Ребра составляют костную и хрящевую основы грудной клетки. При прощупывании и отсчете ребер нельзя отрывать руку от поверхности тела натурщика, иначе легко ошибиться. Обычно за 1-е ребро принимается ключица, которая захватывается 1-ми 2-м пальцами правой (при отсчете ребер слева) или левой (при отсчете ребер справа) руки так, чтобы 2-й палец находился выше ключицы, а 1-й — ниже, т. е. в 1-м межреберном промежутке. Определив этот промежуток, перемещают к нему 2-й палец, затем 1-м пальцем нащупывают 2-е ребро и 2-й межреберный промежуток, куда переставляют 2-й палец, а 1-м нащупывают 3-е ребро, переставляют 2-й палец в 3-й межреберный промежуток и т. д. Отсчет верхних ребер (до 5-го) производится около грудины. Затем надо несколько отступить от нее латерально, так как промежутки между хрящами ребер становятся меньше, и часто хрящевые концы нижних ребер срастаются в одну сплошную пластинку. Не рекомендуется производить отсчет ребер по средней ключичной линии, потому что приходится преодолевать значительное сопротивление со стороны большой и малой грудных мышц.

При вдохе с втягиванием брюшной стенки под кожей становятся заметными мечевидный отросток, правая и левая реберные дуги, нижние ребра и межреберные промежутки. Правая и левая реберные дуги образуют подгрудинный угол. Можно наблюдать, как при вдохе он увеличивается, а при выдохе уменьшается. По величине под-грудинного угла судят о форме грудной клетки (при остром угле грудная клетка узкая, при тупом — широкая). У спортсменов, особенно у тяжелоатлетов и борцов, подгрудинный угол может достигать 120°. Для спортсменов изменение этого угла при дыхании имеет важное значение, так как дыхание у них осуществляется преимущественно нижним отделом грудной клетки. Если при расслабленных мышцах живота пальпировать 2-м и 3-м пальцами реберную дугу, то можно определить 10, 11 и 12-е ребра, свободно лежащие в мышцах. Наиболее выступающая вперед и вниз точка на 10-м ребре служит ориентиром для определения длины грудной клетки (от середины ключицы до данной точки), а также для установления симметричного или асимметричного строения ее нижнего отдела.

На рентгенограммах позвоночного столба и грудной клетки в передней проекции надо уметь определять соответствующий отдел позвоночного столба, показать тела позвонков, их отростки, проекцию межпозвоночных дисков, ребер, межреберных промежутков. На прямой рентгенограмме поясничного отдела позвоночного столба хорошо видны тела позвонков с характерными просветленными полосами — межпозвоночными дисками, поперечные отростки, тени остистых отростков, наложенные на тела позвонков. По рентгенограммам различных отделов позвоночного столба можно определить соотношение высоты диска и высоты тела позвонка (чем это соотношение больше, тем больше подвижность). По этой же рентгенограмме можно сориентироваться в направлении передних и задних концов ребер. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика