Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Тяжести во время беременности

Тяжести во время беременности

Беременность требует некоторых ограничений, которые помогут сберечь ваше здоровье и здоровье ребёнка. Одним из таких серьёзных ограничений является запрет на ношение тяжестей во время беременности. Не у всех беременных обстоятельства жизни
12.10.18

Нарушения осанки

«Что такое осанка? Это поза, которую принимает человек по привычке, когда он стоит или сидит, не применяя при этом какое-либо мышечное напряжение, — объясняет Хамурзова. — Осанка, конечно, зависит от формы позвоночника».

Есть несколько видов нарушения осанки. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

Отклонение позвоночника в сторону — сколиоз. В передне-заднем направлении — сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина. Также встречаются патологические формы естественных изгибов позвоночника – шейного и поясничного лордоза и грудного кифоза.

Как начинаются нарушения осанки у взрослых?

Несмотря на то, что формирование нормальной осанки происходит в детском возрасте, ее нарушение может появиться в результате профессиональной деятельности, связанной с длительным нахождением в одной позе: работа за столом с постоянно наклоненной головой, просто неправильная поза на стуле, привычная неправильная осанка.

Кроме того, на осанку сильно влияют дефекты стопы – плоскостопие и косолапость. Их надо определить еще в раннем детстве и попытаться скорректировать при помощи специальной обуви или вкладышей – супинаторов.

«Ношение высокого каблука тоже способно испортить осанку, — говорит Хамурзова. — Не забывайте, что каждый сантиметр каблука добавляет и без того не очень защищенной спине нагрузку, равную 10–15 килограммам».

Нарушение осанки – это не только косметическая проблема, но предвестник серьезных неврологических проблем в будущем.

Как и остеохондроз, нарушение осанки способно повредить позвоночник – особенно в наиболее подвижных шейном и поясничном его отделах.

Закономерный результат: боли в спине, снижение подвижности позвоночника и невозможность долго сидеть или стоять без неприятных ощущений.

Нарушение осанки

Искривление позвоночника в шейном отделе вызывает нарушение кровоснабжения головного мозга за счет сдавливания сосудов. Это приводит к постоянным головным болям, снижению работоспособности, слабости, головокружениям. А если в «зажим» попадают и нервные волокна, человек может чувствовать онемение или боли в руках, груди и области сердца.

Как избежать нарушения осанки?

  • При работе сидя как можно чаще меняйте положение телa. Оптимально – раз в 15 минут. Для этого можно отклоняться в одну или другую сторону, время от времени немного изменять положение рук, ног и головы.
  • Через каждые 30–40 минут вставайте на 2–3 минуты для небольшой разминки.
  • Если вам приходится много времени проводить за рабочим столом, стремитесь к тому, чтобы спина в месте изгибов прочно опиралась на спинку стула или кресла.
  • Сидите за столом прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища.
  • Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, вес корпуса должен равномерно распределяться на ягодицы, а это невозможно, если вы постоянно сидите на мягкой мебели. Поэтому постарайтесь найти стул, на котором сидите, пожестче.
  • Высота стула (или кресла) должна соответствовать длине голени. То есть высота сиденья в таком случае приходится на уровень согнутого колена, а ноги упираются в пол. Если у вас слишком маленький рост — подставьте под ноги небольшую скамеечку.
  • Чаще меняйте положение ног под столом. Этим вы уменьшаете нагрузку на позвоночник.
  • Старайтесь спать на жесткой постели и подбирайте высоту и форму подушки в зависимости о того, как вы привыкли спать – на животе, боку или спине. Поддержка головы, шеи и плечевого пояса при разных позах должна отличаться.
  • Старайтесь как можно больше двигаться. Обращайте внимание на то, чтобы в движении были задействованы все крупные группы мышц – и обязательно мышцы спины. Ведь от их состояния зависит и правильное положение позвоночника.

Профилактика нарушений осанки очень проста: больше двигаться и подобрать удобную мебель.

Источник:takzdorovo.ru

Фото shutterstock.com

 



Красота превращает человека в эгоиста

Испанские ученые из Автономного и Барселонского университетов выявили закономерность в поведении красивых людей - с симметричными чертами лица. Оказалось, они меньше других заинтересованы в командной игре, предпочитают действовать самостоятельно и обходиться без посторонней помощи. Исследователи уверены: красавцы более приспособлены к жизни, самоуверены и при этом самодостаточны – то есть, по сути своей, эгоисты.

В подтверждение своей теории ученые продемонстрировали результаты эксперимента, который проводили в лабораторных условиях. Его суть была в том, чтобы проследить поведение людей в тех или иных ситуациях, максимально приближенных к эпизодам из жизни. Для участия в эксперименте пригласили несколько добровольцев. Их главной задачей было наладить контакт между собой. А чтобы этим людям было проще найти общий язык, исследователи предложили им сыграть в командные игры.


Как оказалось, люди с несимметричными чертами лица более тесно общались между собой, чаще спрашивали чужого мнения, в то время как добровольцы с более правильной внешностью старались обходиться без посторонней помощи и играть сами за себя.


Ученые из Испании объясняют такое поведение тем, что красивые люди – это новый виток эволюции. Подсознательно мы считаем их более здоровыми, женщины чаще выбирают в качестве своих партнеров симпатичных парней (и наоборот), а находящиеся в «свите» признанного красавца заморыши с радостью выполняют за него любую черную работу. Таким образом, общество само делает из симпатичных людейэгоистов, превознося их за врожденные, а не приобретенные качества.



Мы, девушки, постоянно в поисках. Кто-то ищет новую работу, кто-то - лучшее пристанище для себя, а кто-то неимоверными усилиями разыскивает своего спутника жизни. Причем неважно, сколько ищущей лет, каждой нужен понимающий, добрый, умный, симпатичный мужчина «в полном расцвете сил».

К сожалению, человеческая душа предполагаемого или реального партнёра так и остается самой сложной загадкой на свете. Психика человека непредсказуема, она постоянно меняется, развивается под воздействием любых как малозначимых, так и существенных факторов. Поэтому понять, что за человек перед тобой, достаточно сложно. Можно протестировать потенциального партнёра (если не будет сопротивляться) сотнями тестов, но так и не увидеть общей картины. А ведь так хочется найти свою половинку без проб и ошибок.

Итак, давайте поговорим об идеальном свидании, о чем беседовать с мужчиной, чтобы хорошо его узнать и сделать правильный выбор.

Подготовка к свиданию

 

Психолог: Чем обычно занимаются на свиданиях?
Даниил, 5 лет: Целуются и надевают кольцо.
П: А что делать, если первое свидание прошло скучно?
Д: Повторить снова первое свидание.

Судя по детскому оптимизму, первое свидание – это не так уж и страшно, особенно если знать, как правильно подготовиться к нему.

Тут важно выдержать меру. Яркий макияж или откровенный наряд могут вызвать недоумение и отторжение мужчины. Очень важен естественный вид, неяркая помада и легкий, аккуратный макияж глаз.

Критериями выбора одежды должна служить простота и комфорт. Надеть только что купленное платье или туфли – это риск: неизвестно, каких сюрпризов от них ждать. Обтягивающая или чересчур открытая одежда - вызов малознакомому партнеру: его реакция будет не предсказуема. А обилие аксессуаров может испортить самый утонченный наряд. Браслеты на первом свидании будут лишними, вдруг мужчина пожелает прикоснуться к вашим запястьям? Зато "надеть" на себя аромат ненавязчивого легкого парфюма делу не повредит!

Нет смысла говорить, что на первом свидании желательно быть в хорошем, приподнятом настроении. Если вы встречаетесь с мужчиной вечером, а впереди еще длинный насыщенный день, старайтесь не назначать сегодня жизненно важных мероприятий. А чтобы меньше волноваться, окружите себя простыми занятиями: займитесь текущими делами на работе, пообщайтесь с приятными людьми.

О чем говорить на первом свидании

«Истина лежит не в устах говорящего, а в устах слушающего», - гласит народная мудрость.

Чтобы понять, что за мужчина перед вами, больше слушайте его и меньше говорите о себе. Не торопитесь сразу открывать карты мужчине, вдруг он окажется совсем не вашим? Не все мужчины разговорчивы. Искренне интересуйтесь им и всем, что с ним связано, поощряйте его рассказы о себе, кивайте, задавайте уточняющее вопросы.

Как задавать вопросы

1. Постоянно направляйте разговор в необходимое вам русло.

2. Старайтесь, чтобы больше говорил он.

3. Искренне проявляйте интерес и запоминайте ответы. Да, согласна, чужое трудно запоминается, а вы попытайтесь. А иначе услышите его ответ: «Я же тебе уже говорил».

4. Не перебивайте его, пусть говорит, сколько хочет. Даже если его рассказ нелогичен, неструктурирован, «прыгает с темы на тему».

5. Не критикуйте, не смейтесь над тем, что он говорит. В противном случае мужчина закроется или начнет отвечать более желаемыми ответами.

6. Если возникнет пауза – попросите рассказать о другой стороне его жизни.



Обезболивающий массажНесомненна польза массажа для здоровых людей, которые хотят расслабиться и привести в тонус свои мышцы. Но американские врачи с недавних пор начали применять профессиональный массаж как действенное обезболивающее средство при лечении онкологических больных. Последние стадии онкологических заболеваний постоянно сопровождает сильная и хроническая боль. После сеансов профессионального массажа сильная боль стихала, а обезболивающие препараты действовали эффективнее.

Ученые объясняют это просто. Во время массажа уровень гормонов допамина и серотонина повышается, а уровень кортизона уменьшается. Это снижает стресс, улучшается самочувствие и сопротивляемость болезням, а мы чувствуем себя более счастливыми.

В спорте массаж помогает расслабить мышцы после интенсивных тренировок, быстрее восстановиться и избавиться от болезненных ощущений в мышцах после нагрузок. Многие также считают, что массаж перед соревнованиями способен улучшить спортивные результаты.

Ученые разных стран провели 27 различных исследований по этой теме. Исследовав как различные виды массажа, так и его длительность, интенсивность и периодичность, специалисты не смогли конкретно оценить пользу и влияние массажа перед соревнованиями на спортивные результаты спортсменов. Хотя ученые говорят о необходимости продолжения исследований после того, как будет скоординирована их методика.


Израильтяне живут дольше американцев и жителей других развитых стран

По последним данным, с 2005 года среднестатический американец живёт до 78 лет, израильские евреи - до около 81 года, а израильские арабы - до 79 лет. В то время как израильские арабы по-прежнему отстают по показателям от израильтян - отчасти из-за культурных, социальных и образовательных проблем, - они всё ещё живут заметно дольше американцев. Самую высокую продолжительность жизни в странах ОЭСР имеет Япония - 82 года.

Подсчитано, что в 1980 году средняя продолжительность жизни израильских евреев, американцев и жителей других развитых стран была почти идентична - примерно 74 года, но израильские арабы жили на два года меньше - до 72 лет. С тех пор уровни увеличения продолжительности жизни израильтян далеко опережали другие экономически развитые страны. Ожидаемая продолжительность жизни в США выросла на четыре года с 1980 года, а в остальных странах ОЭСР - на шесть лет. Но для израильтян, евреев и арабов прирост составлял более чем семь лет.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика