Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
Ученые разработали наночастицы для лечения рака
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 8 февраля, 09:02
Ученые разработали наночастицы для лечения рака

Статья о результатах такого эксперимента вышла в журнале Nature Nanotechnology. Эксперимент проводили представители Гарвардского университета и компании Alnylam Pharmaceuticals под руководством Дэниэла Андерсона из MIT.

В частности, исследователи разработали методику, основанную на феномене РНК-интерференции, а это, как известно, один из естественных процессов регулирования экспрессии генов. Как происходит процесс? – Фермент разрезает молекулы РНК на очень маленькие фрагменты длиной до 25 нуклеотидов, после чего эти фрагменты включаются в белковый комплекс, участвующий в процессе повреждения матричной РНК. А это в результате приводит к подавлению экспрессии гена. И эксперимент убедил ученых в том, что если отключить некоторые гены раковых клеток, вполне можно остановить увеличения раковой опухоли.

Чтобы смочь доставлять малые интерферирующие РНК в клетки с опухолью авторы эксперимента воспользовались специальной методикой при помощи которой они собрали тетраэдр из короткоцепочных молекул ДНК. К каждому ребру тетраэдра химики прикрепили молекулу РНК, после чего к частицам прикрепили три молекулы фолиевой кислоты для связывания с многочисленными фолатными рецепторами, присутствующими в различных опухолях.

Медики проводили свое исследование на мышах, которым были имплантированы человеческие опухоли. В итоге было установлено, что время полужизни наночастиц в кровотоке было равно 24,2 минутам, которых оказалось достаточно для того, чтобы они успели достигнуть опухоли.

По словам Дэниэла Андерсона, если малые интерферирующие РНК попытаться ввести в кровоток, буквально уже через 6 минут их обнаружить будет невозможно. В данном конкретном случае наночастицы могут будут пытаться продлевать время циркуляции молекул РНК в кровотоке.

Кроме этого, во время испытаний ученые доказали, что созданными ними наночастицы накапливаются в середине опухоли, снижая тем самым экспрессию генов раковых клеток даже больше, чем на 50%. И в данный момент ученые разрабатывают наночастицы, которые смогут исключить гены, которые отвечают за разрастание опухоли.

  • Читать дальше...
Власти Москвы будут бороться с шарлатанами в народной медицине
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 6 февраля, 06:02
Власти Москвы будут бороться с шарлатанами в народной медицине

Если такое постановление будет принято, заниматься нетрадиционным лечением смогут лишь те, у кого есть диплом о среднем или высшем медицинском образовании, сертификат специалиста, а также лицензии, которые дают право на занятия нетрадиционной медициной. Кроме того, такое лечение будет возможно лишь при письменно согласии самого пациента.

Также все целители будут обязаны вести журнал обращений пациентов, а также предоставленных услуг, заполнять карты с диагнозом, который будут ставить в организациях здравоохранения, вести учет жалоб, и всех методов, сеансов и процедур. При этом обязательным условием является наличие специального оборудования.

Особое внимание в Департаменте обратили на то, что массовые сеансы народного целительства отныне будут запрещены, причем не только в Москве, а и в других городах России.

Как рассказал Алексей Абрамов, первый заместитель руководитель Департамента здравоохранения российской столицы, уточнил, что при помощи этого постановления чиновники наверняка смогут отделить мошенников от тех, кто в действительности практикует такое лечение. И это при том, именно сера долги годы находилась в тени, а результатом ее деятельности были – достаточное количество жертв, и больше других страдали – пожилые люди и инвалиды.

Хотя, например, Владимир Егоров, глава Российской профессиональной медицинской ассоциации специалистов традиционной и народной медицины уверен в том, что принятие такого постановления противоречит закону «Об основах охраны здоровья граждан в РФ», потому в нем ничего не говорится о необходимости наличия дипломов и лицензий.

Он, в частности, предлагает оформить всем целителям, которые хотя действительно этим заниматься свою трудовую деятельность как индивидуальный предприниматель, или же, как вариант, подписать договор с лечебным заведением.

Кстати, в постановлении еще одно обязательное условие: целитель обязан будет доказать безопасность своих методик перед специалистами, а эффективность своих методов доказать посредством предъявленных результатов анализов, минимум 10 человек.

  • Читать дальше...
Покладистый характер позволяет дольше жить
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 5 февраля, 19:02
Покладистый характер позволяет дольше жить

Как пишет Sky News, такой вывод оказался достаточно неожиданным. Специалисты при этом уточнили, что хороший характер частично обусловлен генетическими данными.


Проведенное исследование проводилось в рамках проекта «Гены долголетия». В частности, специалисты провели наблюдение более, чем за 500 евреями-ашкенази, каждый мз которых был старше 95 лет, а также за семистами их потомков. Эта категория евреев из Восточной Европы являются просто идеальными кандидатами для различного рода генетических экспериментов, поскольку они очень похожи генетически.


По словам руководителя этой научной работы Нира Барзилая из Института исследования старения Медицинского колледжа имени Альберта Энштейна, все долгожители имеют хороший характер, социально активны и очень позитивно оценивают жизнь. В частности, констатирует ученый, смех для них является неотъемлемой частью и жизни, а значит, не стоит скрывать свои эмоции.


Кроме того, говорят специалисты, у той группы людей, чей возраст составил 97 лет, показатели уровня невротической личности были ниже, если сравнивать их с репрезентативной выборкой населения. Кроме того, у них наблюдались болем высокие показатели отвественности, а, как утверждают авторы эксперимента, характер человека и длительность его жизни тесно связаны.  Читайте также: 




  • Что помогает долго оставаться молодыми

  • Почему дружелюбные люди здоровее угрюмых

  • Читать дальше...
Врачи Индии бастуют пятый день
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 2 февраля, 09:02
мир

Местные власти констатируют, что за время забастовки умерли, как минимум, 40 человек. В этой акции врачей поддерживают и те медицинские работники, которые работают по контракту. Они, в свою очередь, требуют, чтобы их перевели на штатные должности, как и обещал Минздрав Индии в 2010 году.

Бастующие врачи нарушили закон, который обязывает медработников оказывать неотложную медицинскую помощь, вследствие чего было арестовано 400 врачей.

Представитель департамента здравоохранения штата Раджастхан уверен, что в самое ближайшее время эта проблема будет решена. В данный момент местные власти ведут переговоры с бастующими врачами.

Высокопоставленные чиновники Индии уверяют, что забастовка особенно негативно сказалась на сельской местности. Дело в том, что в маленьких деревнях почти не осталось практикующих врачей. И ввиду сложившихся обстоятельств – масштабной забастовки – Минздрав страны предписал местному департаменту здравоохранения предоставлять медуслуги на время забастовки исключительно по фиксированным ценам.

Чтобы хоть как-то справиться ситуацией, пока не будет прекращена забастовка, власти Индии призвали на помощь армейских врачей, а также врачей из пограничной службы и управления железных дорог.

  • Читать дальше...
Поздние дети здоровее и жизнерадостнее ранних
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 31 января, 16:01
Поздние дети здоровее и жизнерадостнее ранних

При этом, обращают внимание авторы эксперимента, сами женщины могут быть не особо активными физически, но они правильно и умело избегают опасных ситуаций и намного лучше контролируют свое состояние.

Кроме того, эксперты констатируют, что с ребенком матери, которая родила поздно, на так часто происходят несчастные случаи или ему может, например, потребоваться госпитализация. При этом у очень поздних детей намного больше запас слов, а также более высокие показатели IQ.

Напоминаем, что ранее было опубликовано достаточно большое количество исследований, результаты которых говорили о вреде и опасности поздней беременности и родов. При этом представители Института детского здоровья, а также Университетского колледжа Лондона и Колледжа Биркбек в качестве примера приводят более 1100 старородящих матерей, уверяя, что именно такие мамы становятся лучшими родителями.

При этом многие гинекологи-акушеры говорят, что, несмотря на результаты каких-бы то ни было исследований, есть факторы, о которых должна знать каждая женщина, планирующая иметь детей. У женщин постарше обычно больше бывает проблем в послеродовый период, например, с ними чаще случаются инфекции или кровотечения.

Во-первых, врачи советуют понимать, что это должна быть планируемая беременность. Именно она и будет показателем сознательного подхода к проблеме. Что это значит? – К консультациям врачей в период, когда женщина еще не беременна, но планирует, относиться более серьезно и внимательно.

Кстати, многие женщины, и специалисты это поддерживают, обследуются с супругом на случай выявления таких заболеваний или рисков, как гипертония, нарушенная деятельность печени или сердца, сахарный диабет, соматические заболевания. Правда, зачастую эти болезни начинают проявляться к 50 годам или даже позже, но даже в 40-летнем возрасте можно выявить какие-либо скрытые формы. Читайте также: 

  • Доказано: поздние мамы обрекают себя на депрессию
  • Чем опасна ранняя беременность
  • Поздний ребенок: успеть родить и вырастить
  • Читать дальше...