Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 8 марта, 08:03
Доказана бесполезность недельного отпуска

Официальные данные британской статистики свидетельствуют о том, что каждый пятый британец не может отгулять все дни, положенные ему по законодательству из-за сильного психологического давления. Это связано с тем, что этому количеству британцев не удается сопоставить свой отпуск или со своим рабочим графиком или же с графиком своих коллег.

Кроме того, доказанным фактом является и то, что каждый седьмой британец просто боится идти в отпуск из-за неблагоприятной экономической обстановки. Каждый четвертый британец работает даже во время своего отпуска, а треть британцев думает о своей работе даже в выходные дни. Однако при всем этом более чем один сотрудник британских компаний из каждых трех опрошенных признался, что после отпуска ему работается намного легче.

Например, Гленн Вилсон очень рекомендует брать отпуск часто по несколько дней, чтобы повысить собственную работоспособность, потому что эффект долгого отпуска обесценивается уже через две или три недели.

Хотя на сегодняшний день ученые так и не сделали однозначного вывода о том, как и сколько необходимо отдыхать взрослому человеку для полноценного восстановления организма.

Например, некоторые физиологи уверяют, что даже двухнедельный отпуск не дает того полноценного расслабления, на которое рассчитывает каждый из нас. Точно также из-за короткого отпуска у человека может ухудшиться состояние здоровья в случае наличия хронических заболеваний, потому что из-за постоянных стрессов и напряженности такие заболевания могут начать обостряться.

Есть аргументы даже против 24-дневного отпуска: такой долгий период отдыха не позволяет организму адаптироваться и влиться в привычный рабочий ритм более месяца. Читайте также в наших публикациях:  

  • Какие вакцины необходимы путешественнику 
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 28 февраля, 03:02
Вакцина против коклюша уже не работает

Ученые, решив бороться с такой ситуацией, начали изучать образцы, которые они взяли у пациентов, и результаты действительно показали, что существует таки новый штамм, на который и приходится 84 всех случаев заболеваний. Исследования подтвердили, новый штамм очень агрессивен, и из-за него умер даже пятинедельный ребенок в госпитале Аделаиды. Хотя, коклюшем иногда болеют и взрослые.

Как рассказал глава Центра инфекционных заболеваний и микробиологии при сиднейском госпитале Вестмид, вирус смог прорвать оборону. Но, уверяет он, это совсем не значит, что стоит отказываться от прививок, отмечает его коллега Джереми Маканулти.

Прежде чем, была введена программ вакцинации заболевание коклюш смертельно опасно. А вакцины, если и не в состоянии предотвратить заражение, сильно замедляют протекание болезни. Хотя, противники прививок с этим категорически не согласны. Например, доктор Мерил Дорей рассказывает, что бактерия сильно мутировала за последние 20 лет. И вакцина больше в себе не содержит в себе необходимых компонентов.

  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 27 февраля, 06:02
Мир

Такой факт позволяет понять, почему по сравнению с приматами у человека меньше волос на теле, хотя отмечается та же плотность расположения волосяных фолликул.

Тонкие волосы на человеческом теле бывают двух типов — пушковые и терминальные. К ним крепятся нервы, то есть человек в состоянии определить движение волос и найти паразита еще до того, как он укусит. В этом уверен Майкл Сива-Джоти из Университета Шеффилда, который и является автором этого эксперимента.

Также во время проведения своего эксперимента ученые протестировали свою же теорию: они помещали клопов на побритые и небритые руки 10 женщин и 19 мужчин. Они на время эксперимента не должны были шевелиться вообще. Ученые фиксировали, сколько времени проходило перед тем, как клоп собирался укусить человека.

И оказывалось, что в итоге такого клопа чаще обнаруживали на небритых руках, чем на бритых. А самому паразиту требовалось гораздо больше времени, чтобы приготовиться к укусу. Кстати, ученые предполагают, что этот механизм защиты может сработать и против клещей, москитов, пиявок.

В общем волосы на теле человека выполняют функцию защитного покрова. Например, у млекопитающих – это производная эпидермиса кожных покровов. У животных густой волосяной покров называется мехом ли шерстью. Кстати, такие же волоски, правда, намного в меньшем размере, встречаются даже у растений.

  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 25 февраля, 08:02
Женщин-гомосексуалисток определить легче, чем мужчин

Джошуа Табак из Университета Вашингтона рассказал, что механизм определения очень похож на обычное оценивание цвета кожи у другого человека, другими словами такой процесс занимает буквально долю секунду и в общем происходит спонтанно.

В эксперименте участвовало 129 студентов-добровольцев. Они рассматривали 96 фотографий молодых мужчин и женщин, которые изначально рассказали авторам исследования о своих сексуальных предпочтениях. Студентам на фото показали только лица, даже без причесок, и само фото держали перед глазами в течение 50 секунд. В итоге, относительно женщин ориентацию определяли в 65% случаев, даже если фото оказывалось перевернуто, правильность ответов снижалась лишь на несколько процентов.

Относительно мужчин, правильность ответов, напоминаем, была равна 57%, если фото переворачивали, точность снижалась до 53%.

Джошуа Табак считает очень вероятным то, что студенты-добровольцы, определявшие категорию гомосексуалистов по фото, были просто меньше знакомы с мужской нетрадиционной ориентацией, или же, предполагает ученые, у женщин разница более очевидна.

Кроме того, утверждает автор эксперимента, то, что не все добровольцы правильно угадывали, могло быть связано лишь с их природой, например, так же, как некоторые пожилые люди могут ошибаться в нетрадиционной ориентации просто из-за невысокой осведомленности о соответствующих людях.

Исследование: зеленый чай спасает от гриппа
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 20 февраля, 05:02

В составе этого присутствуют полифенолы, которые и снижают активность вредных микроорганизмов. К таким микроорганизмам относят и бактерии, и вирусы, и даже грибки. Среди тех заболеваний, профилактика которых особенно эффективна из-за потребления зеленого чая, эксперты называют вирус герпеса, ВИЧ-1, а также вирус гриппа.

К очень важным ингредиентам зеленого чая относят аминокислоту L-теанин. Именно она активирует гамма-дельта-Т-лимфоциты, что, в свою очередь, делает сильнее иммунитет организма человека, усиливая при этом способность организма справляться с заболеваниями еще в зародышевом состоянии.

В данный момент известно, что, как правило, вирус гриппа попадает в организм человека через носоглотку, поэтому зеленый час еще может оказаться очень полезным в процессе полоскании горла. Ученые доказали, что регулярное полоскание горла зеленым чаем риск подхватить вирус гриппа уменьшает, как минимум, на 32%.

Эксперимент, проведенный британскими учеными,  оказался очень простым и организовать его было несложно. Они сформировали две контрольные группы, первая из которых регулярно употребляла зеленый чай, а вторая никак не защищала свой организм от гриппа. В результате в представители первой группы на 75% реже заболевали гриппом.

  • Читать дальше...